我的“害怕”小伙伴

发表时间2026-07-09 14:16:01

本课采用“认知-体验-行为”三阶整合模式，构建了“情绪觉察→情绪理解→情绪调节”的教学闭环。情绪觉察（体验层）：通过同桌互动交流的方式，唤醒身体感知，感受“害怕”情绪。情绪理解（感知层）：通过唤醒与表达，实现情绪的具体化与外化，认识到“害怕”情绪是正常的、普遍的，即“大家的害怕各不相同，但人人都有”。情绪调控（行动层）：探讨害怕情绪调节方法，并将这些方法收入“勇气能量瓶”，赋予学生应对害怕的具体策略和心理能量，实现从“了解”到“接纳”再到“积极应对”的跨越。

方寸彩布，有度说不——人际边界理论应用于初二同伴交往课

发表时间2026-07-05 09:36:22

方寸彩布，有度说不——人际边界理论应用于初二同伴交往课作者：厦门五缘实验学校 林跃发 361007本文系厦门市教育科学“十四五”规划20...

绰号那些事儿 ——小学高段同伴交往心理活动课设计

发表时间2026-07-01 12:49:07

同学间互取绰号是常有之事。绰号有雅号和恶意绰号之分，不同的绰号带给人的情绪感受不同。雅号传递欣赏和尊重，恶意绰号却可能给人带来难以磨灭的心理伤害。感知恶意绰号对心理及自尊造成的伤害，理性有效应对恶意绰号，是本课探讨的重点。

打破人际错觉，告别心理内耗

发表时间2026-07-01 09:28:46

高中生人际冲突常源于对他人行为线索的主观过度解读，由此引发的心理内耗严重影响其社会适应与心理健康。本文基于布伦斯维克“透镜模型”，设计了一节面向高二年级的人际交往主题心理课程，旨在帮助学生认识人际知觉的主观性，掌握减少内耗的实用策略。课程以《小夏的故事》为核心情境，通过角色扮演、身体雕塑等活动，引导学生体验“线索—透镜—判断—内耗”的心理过程，并教授“红灯停（识别透镜）、黄灯想（逆转权重）、绿灯行（核对事实）”的三步法。教学过程中，运用双椅对话与身体雕塑技术外化内心冲突，增强学生的共情能力与觉察力。课后反

友谊糖果屋 ——小学四年级人际交往心理活动课设计

发表时间2026-06-25 10:46:04

小学四年级正值同伴关系需求激增、社交技能尚在发展的关键期。学生渴望被接纳，却常因“不敢主动、不善表达、易受挫折”而退缩。《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》强调，小学中段应重点培养学生“善于与同学交往”的能力，在集体活动中体验归属与快乐。积极情绪的拓展—建构理论指出，快乐、满足、感恩、爱等积极情绪能够拓宽个体的思维与行动范围，建构持久的社交能力与心理韧性，并在人际互动中不断传递、叠加，形成良性循环。本课以“友谊糖果屋”为载体，通过糖果大派送、甜蜜分享会、友谊助力营等环节，激发学生的积极情绪体验

语言有温度 心暖自向阳——外号背后的秘密

发表时间2026-06-02 08:15:09

小学五年级是同伴关系发展的关键期，学生间的互动频率显著提高，语言成为人际交往的主要载体。起外号作为校园中普遍存在的现象，具有鲜明的双重性：善意的昵称能拉近心理距离，成为友谊的纽带；而带有侮辱性、嘲讽性的外号，则会像隐形的刀子，刺伤他人的自尊心，甚至引发同伴冲突、自卑心理等问题。

恰到好处的安慰——人工智能赋能共情训练课

发表时间2026-06-01 00:48:25

恰到好处的安慰——人工智能赋能共情训练课敦晓雯，李毓（天津经济技术开发区第一中学，300457）关键词：安慰技能；情绪觉察；人工智能【活...

温和坚定，守住边界—— 七年级理智说“不”，做有边界的自己心理课设计

发表时间2026-06-02 01:41:20

七年级学生同伴交往意愿强烈、人际敏感，面对不合理请求时常因人际边界认知模糊、对拒绝行为存在非理性信念，加之沟通策略匮乏，极易产生拒绝焦虑，陷入自我压抑与情绪内耗。本课结合人际边界理念与马歇尔·卢森堡非暴力沟通逻辑，遵循“觉察困境—澄清认知—习得策略—实践运用”的体验式教学思路，引导学生认识不敢拒绝的心理与人际危害，依托非暴力沟通要素建构“共情认同—明确态度—简要说明—提供替代方案”的共情式拒绝策略，帮助学生在维护同伴关系的同时温和而坚定地表达自我，培育健康人际边界，提升人际交往能力。

从“被迫卷”到“主动选” ——小学高年级学习心理主题活动课设计

发表时间2026-05-31 11:39:34

本文针对小学高年级学生因教育竞争加剧而产生的“被迫卷”与“卷不动”等心理困扰，设计了一节以“从‘被迫卷’到‘主动选’”为主题的心理活动课。课程基于社会比较理论与自我主体性培养理念，通过“鼓掌挑战大比拼”“生活中的内卷”“‘我’去哪儿了”和“从‘不得不’改为‘我选择’”四个层层递进的活动环节，引导学生理解内卷的痛苦源于被动选择而非努力本身，认识到面对压力时自己拥有多种选择权利，并掌握将“不得不”改写为“我选择”的方法。

被误解时的QQ糖法则 ——小学高年级应对人际误解心理课

发表时间2026-06-02 21:06:39

小学高年级学生正处人际交往能力发展的关键期，被误解是这一阶段高频发生却容易被忽视的人际困扰。课前调查显示，近80%的五年级学生曾被误解，其中43%选择沉默忍受，35%选择激烈对抗，缺乏有效的情绪调节与问题解决策略。本课以心理韧性理论与情绪调节八正法为支撑，创新运用AI技术生成贴近学生生活的情境视频，以“QQ糖”为隐喻载体，设计了“QQ糖情绪盒”“QQ糖弹一弹”“QQ糖解忧屋”“QQ糖时光机”“QQ糖寄语屋”五个层层递进的体验式活动。通过情景模拟、角色扮演、小组合作等方法，引导学生在被误解时先调节情绪、再主

做自己的最佳好友 ——高中生自我关怀主题心理辅导课

发表时间2026-05-21 15:10:35

针对高中生普遍存在的自我批判与对己严苛现象，本课基于克里斯汀·内夫（Kristin Neff）的自我关怀理论，以“像对待好友般善待自己”为核心设计理念。通过热身按摩操、动画视频、课前“关怀好友任务卡”、小组共建自我关怀行动库、设计“自我关怀日历”等体验活动，引导学生将已有的同伴关怀能力迁移至自身，掌握身体关怀、语言关怀、行动关怀三类具体方法，减少“对己严、对人宽”的双标倾向。课后两周打卡实践，帮助学生形成持续的内在支持系统。

自我关怀能量杯 ——表达性艺术治疗在初中生生命教育心理课中的应用

发表时间2026-05-19 08:29:18

自我关怀能量杯 ...

你的表情，我的心事——家庭情绪信号调频亲子沙龙活动设计

发表时间2026-05-15 19:19:42

中学阶段是亲子关系重构与心理危机的高发期，亲子情绪沟通中的“信号错位”是引发青少年情绪困扰的重要诱因。其中高敏感特质青少年尤为突出，其常因误读父母的表情、语气而产生心理负担。本次活动以情绪聚焦理论为指导，围绕“你的表情，我的心事”这一主题，面向初中生家庭开展亲子共同参与的体验式沙龙。活动通过“情绪雕塑”、“家庭情绪画像”、“猜猜我的‘心’——那些情绪升级的瞬间”、“家庭情绪公约”四个层层递进的环节，借助《情绪对话卡》《家庭情绪升级复盘卡》等工具，帮助亲子双方看见彼此情绪解读的差异，在复盘真实冲突事件中澄清

和“唠叨”对话 ——将教育戏剧融入小学亲子沟通主题心理活动课

发表时间2026-05-15 11:52:40

亲子沟通的质量直接影响小学生的身心状态。本课聚焦亲子矛盾点“唠叨”，以 “什么是唠叨”“为什么要和唠叨对话”“如何和唠叨好好对话”三个问题为轴，巧用教育戏剧范式铺设课堂活动，引导小学生提升共情力，规范在家庭中的角色意识，掌握亲子沟通的实用技巧，为家校共育开辟新思路

（已联系作者提供工作单位等信息）我的理想朋友——初中生人际交往心理课设计

发表时间2026-05-20 11:09:01

初中阶段是青少年自我意识快速发展的关键期，同伴关系成为其重要心理支持。初中生对友谊抱有较高期待，却难以接纳朋友的不完美，易因理想与现实的落差产生困惑、失落等人际心理困扰。荣格影子人格理论认为，人格由符合外界期待的人格面具与潜藏的影子人格共同构成，二者相辅相成。本课程以定制机器人朋友为趣味情境，借助人偶道具引导学生认知朋友特质的多面性，理解真实立体友谊的珍贵；通过 OH 卡故事接龙探索友谊危机化解策略，助力学生建立合理的友谊期待，提升人际交往包容力与沟通能力。

蒲公英的毕业告别仪式——高三毕业心理活动课设计

发表时间2026-05-13 08:09:47

本课程以蒲公英为隐喻载体，针对高三毕业生离校前的心理需求，设计了一节以“蒲公英的告别仪式”为主题的毕业心理活动课。课程通过种子漂流瓶、给新种子的一封信、蒲公英哲学、蒲公英告别仪式等环节，引导学生觉察并表达对高中三年经历的不舍与感谢，完成从“被帮助者”到“帮助者”的角色转换。匿名书写降低了学生的心理防御，集体见证创造了共鸣体验，书写信件使学生在给予中获得意义感，仪式化的张贴与诵读固化了核心信念。课堂生成丰富，学生参与度高。

暖心搭子修炼记

发表时间2026-04-23 09:06:39

本文是五年级同伴互助心理健康活动课方案，以人本主义心理学与同伴支持理论为依据，紧扣小学高年级心理健康教育要求，针对五年级学生社交需求强但互助方法不足的问题，通过蒙眼游戏、图片观察、动画分析、小组演练等环节，引导学生从情绪、语言、行为识别困境同伴，掌握 “用心倾听、理解感受、温暖陪伴、给予支持、及时上报、保守秘密” 的同伴互助三步法，提升共情与交往能力，营造友善互助的班级氛围，课后通过实践任务促进方法迁移。

从追问到理解 ——高中生亲子沟通主题心理课设计

发表时间2026-04-22 16:14:22

针对高中生亲子沟通中“父母追问—孩子沉默”这一典型的沟通困境，本课程以“追问”为切入点，设计“迷雾中的关心”两轮对比游戏，引导学生在情境体验中理解追问循环的形成与打破机制。同时，借鉴非暴力沟通中的“我信息”理念，将其核心要素简化为“事实—感受—行动”三张卡牌，通过卡牌的自主选择降低学生主动表达的难度，并借助家长心声视频《把爱说出来》实现情感升华。整节课以体验式学习贯穿始终，帮助学生在理解父母心理动因的基础上，掌握以“我”为主语的表达策略，有效搭建亲子沟通的桥梁，实现从追问走向理解的教育目标。

我的人生剧情，“弹幕”霸屏时刻——基于接纳承诺疗法的高中生内耗调节心理活动课设计

发表时间2026-04-06 14:22:34

本节课以接纳承诺疗法（ACT）为理论指导，以弹幕为隐喻载体，设计了一节面向高中生的内耗调节主题心理课。课程针对在内耗时普遍出现的思维反刍和认知融合现象，引导学生从“对抗与消除想法”转向“接纳与调节关系”。通过绘制弹幕霸屏时刻、小组头脑风暴及冥想练习等环节，帮助学生将模糊的内耗体验转化为可视的“弹幕”，学习并体验接纳承诺疗法，增强心理灵活性与自我掌控感。教学实践表明，该设计通过贴近学生生活的隐喻与体验式活动，有效促进了学生对内耗的觉察与接纳，实现了从认知理解到行为体验的积极转变。

迷失朋友圈 ------基于儿童哲学理念的剧本游戏设计在高中心理课的运用

发表时间2026-04-02 11:31:10

迷失朋友圈------基于儿童哲学理念的剧本游戏设计在高中心理课的运用黄挚靖（珠海市田家炳中学，519100）关键词：剧本游戏；儿童哲学；网络...