“钝”牌？盾牌！ ——初中生以“钝感力”应对胡思乱想的活动课设计

本课于2024年11月荣获上海市第十届上海市中小学、中等职业学校心理健康教育活动课大赛一等奖

公示网址：https://www.cnsaes.org.cn/Organization/List?categoryId=183

活动理念
在面对他人言行举止而产生的负面情绪时，钝感力强的人可以深度分析这些事件对自己带来的实质影响，并且能够调节情绪以及摆脱这些负面情绪，进而专注于自身的目标。钝感力是学着“让子弹飞一会儿”，学会慢一点、钝一点，钝化敏感的触角，寻求心灵自适的能力。也是一种面对自身的负性情绪，能够快些从负面情绪中跳脱出来，及时调整好状态，以更加积极的态度迎接未来挑战的能力。
青少年容易对周围的事情敏感，比较在意外界的看法和评价。尤其是青少年容易因为一些细枝末节的小事而感到焦虑不安,或者因为别人的一句评价而自我否定。容易太过于关注别人的动态，太过于在意别人的一言一语、一举一动，然后在自己心里用放大镜将其不断放大，使自己陷入情绪内耗中。拥有“钝感力”是较为创新的培养学生豁达的心胸、引导学生自洽且从容的一种有力方式。同时作为一种优良乐观的品质，智慧的运用钝感力能够有效帮助学生学会直面自我、接受自我、与自我达成和解，帮助学生减少因为外界等因素而给自己过多的精神压力，让学生能够以一种更加健康、平和的心态来面对困难和挑战，乃至未来的生活。

活动目标
认知目标：感受在人际交往中由胡思乱想引发的消极想法及情绪状态，觉察其对自身的影响；
情感目标：了解钝感力，探索智慧地运用钝感力来应对负性情绪的方法。
技能目标：以自洽且从容的方式来面对他人的言行举止。

活动重难点
重点：觉察胡思乱想带来的消极情绪，并理解这种情绪对自身的影响，了解钝感力。
难点：探索如何通过钝感力管理负面情绪，激发学生面对他人言行举止时从容与自洽意识。

活动方法
教育戏剧、绘画表达、情景创设、小组讨论

活动准备
春晚《导演的心事》片段、《卡皮巴拉》视频片段、小木鱼、小旗子、放大镜、过滤网、马克笔、空白软磁贴、“乱乱”头像软磁贴、大盾牌形状的软磁贴（可自己贴3M反光边）、PPT、《万物盛开法则》音乐。

活动对象
初中六年级学生

活动时长
一课时（40分钟）

活动过程
一、团体暖身阶段（2min）：
播放视频：春晚相声《导演的心事》片段（概要：相声中以夸张的表情、动作和语言呈现主角不同的小想法，有积极的想法、消极的想法、跳跃的想法、一闪而过的小念头……来应对导演的一句“在吗”。）

师：看！导演一句“在吗”就会产生这么多小想法，适度思考确实催人奋进，但想法过多到底是好事还是坏事呢？今天我们不妨也来模仿春晚的相声演一演胡思乱想小剧场。
 

设计意图：在呈现多种小想法的同时引出后续活动。激发兴趣，将抽象想法以直观方式呈现，便于学生模仿表演。

二、团体转换阶段——内心剧场 重现“风暴”（6min）
呈现情景：“乱乱”是个和同学们一样年纪，喜欢胡思乱想的孩子。这天正在上课时，老师说，下课来我办公室。这时同学们目光转向乱乱后议论纷纷……
演剧：请同学们模仿春晚相声，用语言＋动作表情表演“乱乱”的各种小想法（此时教师需要板书记录在“乱乱”头像周围）。
生1（抱头蹲下）：完了完了，没啥好事，肯定是我又做错什么了！
生2（揉眼睛哭）：同学们肯定在嘲笑我！
生3（拍手大笑）：老师是不是要表扬我！
观剧评剧：
师：一旦开始胡思乱想，积极的想法多一些还是消极的想法多一些？
生（齐声）：消极
师：这些消极的想法会给学习生活带来怎样的影响？
生4：可能我就听不进去课了。
生5：我觉得会影响我的发挥，让我很自卑很害怕。
生6：我怀疑同学们总是在背后嘲笑我，说我坏话。
师：混乱的想法扭打在一起是什么感觉？请用一些形容词来描述下乱乱现在的心情。
生7：坐立不安
生8：抓耳挠腮
生9：汗流浃背

板书示意：

师总结：在人际交往中，总有一些时候我们会因为TA人的言行举止而化身“乱乱”，可是有一种神秘的力量能够帮助我们抵挡“胡思乱想风暴”。

设计意图：通过演剧、观剧和评剧，引导学生感受在人际交往中，由胡思乱想引发的消极想法及情绪状态，觉察其对学习和生活带来的影响。

三、团体工作阶段
（一）赋能法宝 合成“钝”牌（12min）
师：这种神秘的力量也让一种小动物非常受欢迎，让我们来看看究竟是怎么回事。播放视频：《卡皮巴拉·豚门永存》
视频概要：（教师呈现网络上卡皮巴拉的热门视频，并进行配音）大家好，我是卡皮巴拉，又名水豚，你可以叫我豚豚。我的皮肤很厚实，较低的皮肤敏感度让我在面对环境刺激时不那么容易感到不适。我的消化系统适应和变通性极强，较低的肠胃敏感度让我有草就很满足啦。我们可不只外表淡定，还有一项特别的力量，这种力量让我们在面对各种变化和困难都能保持淡定。比如，下大雨别的动物惊慌失措，而我在享受雨的滋润；即使有尴尬的事情发生可能被议论或围观，也觉得无所谓啦。
师：豚豚面对许多外界的变化，它是什么样的状态？
生10：特别淡定
师：豚豚如此松弛淡定，它的内心戏可能是什么？（教师可提示一些关键词，比如：没事哒没事哒……）
生11：没事哒没事哒，有草吃就很好啦。
生12：他们喜欢围观我说明是喜欢我呀。
师：豚豚提到了一种神秘的力量，请你用捕捉到的线索，用一些关键词来概括这种特殊的力量？
生13：乐观。
生14：较低的敏感度。
生15：很会享受、很淡定。
师：通过了解豚豚我们发现，这种神秘的力量可以让我们在人际交往中，缓一缓情绪放松当下；选一选信息正视评价；找一找优势关注进步；理一理目标开始行动。看似慢了点，其实是一种松弛、淡定，实则是智慧的钝感力。
师：（教师事先准备好大盾牌形状的软磁贴，再分成5个碎片）神秘的力量带来神秘的碎片，散落在各个小组。碎片上有一些符号线索（小木鱼、过滤网、放大镜、小旗子、省略号），对应着抵挡“胡思乱想”风暴的法宝。请同学们以小组为单位，猜猜自己小组的碎片上所对应的法宝有何功能，这种功能如何去改造刚才的想法？还有一组拿到的是隐藏任务，请再补充一些可以抵挡胡思乱想风暴的法宝。
学生以小组为单位讨论

师：请每个小组派一个代表来讲讲你们如何使用法宝抵挡“胡思乱想”风暴。
生13：我们组是小木鱼，当我开始胡思乱想的时候，我会通过敲击木鱼，默念口诀让我放松和平静下来。
生14：我们组是过滤网，我觉得如果别人评价我和议论我的时候，我可以拿过滤网对这些评价和议论进行过滤，他们说的我不一定都要听。
生15：我们组是放大镜，平时即使我没有做好，我遇到了出丑和尴尬的事情，我也不会盯着自己的错误不放，我会用放大镜多看看我的优点。
生16：我们组是小旗子，拿到小旗子我会感觉特别有力量，像给哦自己立了flag，别人说什么都不能阻止我做自己想做的事。
生17：我们组补充了一个法宝，是纸飞机。我们想到当自己不开心的时候，可以把烦恼写在纸飞机上，再丢出去，把不开心都忘掉，留下开心的事情。
师：对于同一种法宝，不同的同学可能有着不同的使用方式。每一个小组都发掘到碎片的力量，请代表到黑板上拼贴碎片。让我们一起见证奇迹。看！同学们最终合成了什么？

不同的小组携带不同的软磁贴碎片到黑板上拼贴，最终呈现：

学生齐声回答：像个盾牌！
师：对，我们可以把钝感力形象地比喻为心理的“钝”牌，是具有“保护力”的盾牌。从同学们对法宝的探索中，我们发现，原来“钝”牌带给我们的神秘力量这么丰富啊。
学生边表演教师边板书总结：

小木鱼视角（接纳）：一定有方法让我放松下来……

过滤网视角（选择）：他的看法我不一定全盘接受……

放大镜视角（积极）：我需要放大我的优势……

小旗子视角（目标）：我还有更重要的事情去做……

板书示意：

师：通过同学们的探索，我们既可以通过小木鱼视角来自我接纳，寻找适合自己的放松方式，也可以通过过滤网视角进行筛选，别人的看法我不一定全盘接受，还可以通过放大镜视角放大优势，同时也可以通过小旗子视角明确目标，抵抗干扰。

设计意图：通过借助实物表演，以更直观的形式引导学生了解“钝感力”。以不同“法宝”隐喻不同的视角，更有针对性的改造消极想法，引导学生逐步发掘“钝”牌碎片的力量，为合成“钝”牌做铺垫。潜移默化地探索应对胡思乱想的策略。

（二）加固“钝”牌 应对风暴（20min）
师：在人际交往中，还有什么时刻会让我们化身乱乱？让我们带着“钝”牌的力量，看看这些法宝如何用在自己身上，让“钝”牌更坚固。
学生共分5组，通过抽任务卡决定：2组学生表演，3组学生观剧评剧。
师：这些情景来自课前小调查，以下两个情景较易引起同学们的共鸣。
情景1：“我”作为体委在学校运动会接力赛中不小心掉了棒，导致班级失去第一名，遭到了部分同学的指责。我反复纠结，觉得自己根本不称职，连平时领操都抬不起头了。
情景2：“我”和朋友发生了一些误会，“我”很难过，整天想着怎么才能修复关系，不仅影响了上课，而且看见TA跟别人说话，我就觉得TA是在故意气我。
表演组要求：请同学们借助“钝”牌的力量，自由选择法宝，参考“豚们小剧场”的线索，用动作加语言表情再次表演小想法。

评剧组要求：通过观看表演，参考“豚门小剧评”提示的问题，讨论与记录让你印象深刻的语句并设计LOGO。

师：我们先请抽到表演组的小组代表，选择你需要的法宝进行表演。
生18：我们组抽到了情景1。我们想以“放大镜”视角和“过滤网”视角进行表演。（拿着过滤网挥手仔细寻找的动作）虽然我这次掉了棒，但是我平时上体育课的时候认真领队，关心同学，我已经是一个十分负责任的体育委员了。
生19：（拿着放大镜仔细寻找）其实也没那么糟，哪怕倒数第一也是第一呀，就算在旁边帮其他同学加加油也是不错的啦。
生19：我们组抽到了情景2。我们想以“小木鱼”视角和“小旗子”视角来进行表演。（手拿着小木鱼敲击，盘腿作打禅样）没事哒没事哒，她可以有自己的新朋友，我也可以交新朋友啦。说不定分开一段时间和好了我们会更了解彼此呢！
生20：（手挥小旗子，保持向前冲的姿势）这不重要啦，重要的是我现在在上课耶，得先把课认真听完吧，重要的是我现在在吃饭耶，我要好好享受美食呢。
师：接下来，我们有请剩下的评剧小组依次补充。
生21：我画了一个风平浪静的海平面，我觉得我们都需要给自己一个大海般的胸怀，也要懂得包容他人，就像卡皮巴拉觉得被围观是大家喜欢它那样，尽量向积极的方向去想别人的言行举止。

师：是呀，胡思乱想有的时候就像自然界的风，它的存在并不可怕。我们拥有了保持从容与淡定的力量，就不再惧怕风吹来的时候。
生22：我们组画的是一个被环形盾牌保护的心脏，盾牌上写满了“我不听、我不看、我不要……”的咒语。当我胡思乱想时我就可以默念盾牌上的咒语。

师：老师知道，你是想保护自己不被伤害。可是，如果我们完全不听别人说的话，不看别人的意见，真的是在保护我们吗？结合今天的视角，你有什么新的发现？
生23：我觉得我们可以像“过滤网”视角那样有选择的接纳别人的意见，我相信有些可以使我变得更好。
师：经过同学们发掘力量，合成钝牌，层层加码，钝牌确实越来越坚固了。再次面对胡思乱想的时候，我们有什么新发现吗？
生24：好像胡思乱想没那么可怕了
 

设计意图：通过呈现更贴近学生实际生活的情景，引导学生将“钝”牌运用在自己身上。以先后两次不同的表演状态形成鲜明对比，激发学生以自洽且从容的意识来面对他人的言行举止。

四、团体结束阶段
师：（教师播放歌曲《万物盛开法则》）是的，其实每个人都有自己的“钝”牌。请同学们跟随音乐，把所想到的加固钝牌的方法一一贴在盾牌上。
学生逐一到黑板上贴自己小组的软磁贴。
师：（用手电筒打灯在钝牌的3M反光边框上）请大家再次见证奇迹的诞生，让我们尝试在以后的生活中，看到“钝牌”的力量，让它发光发亮。
 

设计意图：渲染气氛，鼓励学生从自身激发“钝”牌的力量运用于实际生活。

专家点评
赵思迪老师设计的“钝”牌？盾牌！，以“钝感力”这一创新概念为切入点，为初中生提供了一种有效应对胡思乱想的方式。通过丰富的活动形式——从教育戏剧、情境模拟到小组合作，再到法宝实物的实际运用，活动不仅富有创意，而且层次分明，极具操作性，能够深刻激发学生的自我觉察与调节能力。
首先，活动内容紧扣学生日常生活中的困扰，充分展示了“钝感力”作为一种自我调节工具的重要性。通过模拟“乱乱”同学的情境，学生们真实感受到负性思维对情绪与行为的影响，并通过不同法宝的应用，学会了从多个视角看待和调节自己的情绪，如用“小木鱼视角”来接纳情绪、用“过滤网视角”来筛选信息、用“放大镜视角”来关注自己的进步等，这些策略为学生提供了具体可行的应对方式。
活动还通过创意的道具（如小木鱼、过滤网、放大镜等）及象征性强的“钝牌”概念，生动形象地将理论与实践结合，帮助学生更直观的理解钝感力的核心——保持从容与淡定的心态。通过演剧观剧评剧，学生在互动中相互学习、共同成长，激发了他们的创造力和协作精神。尤其是在加固“钝牌”阶段，学生们通过自己的方式补充法宝，使得心理护盾更加坚固，展示了情绪管理的多样性与灵活性。
总的来说，本节课在寓教于乐中能够达成教学目标，激发自洽且从容的意识来面对他人的言行举止。活动设计精巧，环节紧凑，且充满人性化关怀，非常适合初中学生群体的情感需求，堪称一节优秀的心理健康教育活动课。
点评人：朱炜 上海市杨浦区教育学院德育室心理教研员

参考文献
[1]渡边淳一. 钝感力[M]. 山东: 青岛出版社, 2018.
[2]刘金光. 钝感力的心理学解读[J]. 青春岁月, 2011(06): 278.
[3]白丽英, 曾恺. 钝感与敏感——渡边淳一钝感力理论与敏感性的优势[J]. 福州大学学报(哲学社会科学版), 2012, 26(5): 58-62
[4]钟后强. 在初中班级活动中培养学生“钝感力”[J]. 教书育人, 2022(10): 74-75.