“偷感人”逆袭副本 ——高中生人际自信心理活动课设计

题目：“偷感人”逆袭副本——高中生人际自信心理活动课设计
作者：胡琰健
通讯地址：广东省东莞市莞城区东正路62号
邮编：523005
学校：东莞市东莞中学
联系电话：15625089868
邮箱：992735039@qq.com
 

【活动背景】
      《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，高中阶段的主要任务包括“正确认识自己的人际关系状况，培养人际沟通能力，促进人际间的积极情感反应和体验。”高中生进入到社会化的重要阶段，对人际关系比较敏感和在意，渴望获得友谊。高一年级的学生刚进入到新的环境，面对不够熟悉的老师和同学可能会表现出扭捏和拘谨，容易人际受挫。
        近期，“偷感很重”这一网络热词引发了青少年的共鸣和热烈讨论。这一词汇的出现反映了当代年轻人在社交和自我表达方面的复杂心态，一方面不愿被过多关注，害怕他人评价，而另一方面又十分在意他人评价，且把他人的评价当作是唯一的价值体现，这其实与自我客体化有关。长期以往的自我客体化倾向容易削弱自我认同感和人际自信，引发焦虑和自卑情绪，反过来又影响了人际互动。因此，本课程旨在帮助学生觉察自我客体化的影响，通过建立多元化评价标准来建立人际自信。
【活动理念】
       建构主义教学理论是以认知主义学习理论为基础的一种教学理论，它主张学生是信息的主动建构者，学习的过程就是学生在自己原有经验的基础上不断建构新的经验知识的过程；教学不是知识的传递，而是知识的处理和转换。在本此教学过程中，老师通过游戏、小组互动的形式，为学生创造与学生相符的问题环境，激发学生兴趣，给学生提供交流、对话、合作的机会，引导学生从原有的知识经验中不断生长出新的知识经验。
【活动目标】
       1.认知目标：了解人际互动中的不合理认知——自我客体化倾向。
       2.情感目标：体会“脑补”他人评价、自我客体化对人际自信的影响。
       3.行为目标：缓解人际互动中的退缩情绪，建立积极的人际自信。
【教学重难点】
       重难点：理解自我客体化的定义，在生活中觉察自我客体化的影响，积极丰富和拓宽评价标准。
       重难点突破：使用“偷感”、“脑补”等学生常用的网络热词，来帮助学生理解自我客体化的含义和形成；通过游戏互动、随机匹配评价，来帮助学生拓宽评价标准。
【活动方法】
       游戏体验、情境分析、小组活动、交流讨论等。
【活动准备】
       课件、希沃投屏、手机、视频、便签纸、笔、收纳盒。
【活动对象】
       高一年级学生
【活动时长】
       一课时
【活动过程】
一、团体暖身阶段：躲猫猫大挑战
       师：欢迎来到心理课堂，在正式上课前，老师想问问同学们，你们有玩过躲猫猫游戏吗？今天我们来一场不一样的躲猫猫，看你能否挑战成功。
       游戏规则：
       ①先请4名同学上台体验。老师把手机摄像头连接电脑的希沃白板，进行实时投屏，同学站在镜头前，当老师喊“开始”时，按下拍照键，学生有3秒倒计时的时间将自己隐藏起来，如避开镜头，则挑战成功；如出现在镜头里，则挑战失败。台下同学通过希沃投屏的大屏幕进行实时监督。
       ②老师把手机镜头面向全班，邀请全班同学一起参与躲猫猫游戏。3秒后，大家一起来检查谁躲藏成功了，谁“露出了马脚”。
       师：大家觉得自己隐藏得怎么样？
       生1：小case，我超会躲藏的！
       师：看大家都玩得很开心，个个都是隐藏高手！老师很好奇，在日常生活中，大家有没有也想躲避的“镜头”，想把自己偷偷隐藏起来，不被别人发现？
       生2：有，比如说老师上课点名回答问题的时候，就会偷偷低下头，不想被老师看见。
       师：这个例子太生动形象了！最近有个网络流行词叫“偷感很重”，表示人在公共场合会感到拘谨、扭捏，产生偷偷摸摸、小心翼翼的感觉。今天我们一起来聊聊“偷感”。
       设计意图：通过实时呈现的游戏形式，快速吸引学生的注意力；同时，趣味的游戏、网络流行词的使用也迅速调动起课堂氛围和学生的参与积极性，并顺利引出主题。
二、团体转换阶段：“偷感”，我抓住你了！
（一）“偷感”行为大赏
1.“偷感”瞬间：在走廊见到老师同学假装看表，悄咪咪走开；
               拍照时总是不知所措，手不知道往哪里摆；
               编辑了很久的朋友圈，发出去又删了或仅自己可见；
               看到别人在分零食，快分到自己时假装忙碌不经意。
       小组讨论：请选择一个情境，分享当时可能在想什么？有什么顾虑吗？
       生3：我常常会在发朋友圈这件事情上犹豫不决，因为很怕自己发的内容显得很愚蠢、无趣，怕被别人议论。
       生4：看到别人分零食，如果我太主动了，会不会显得我好像很贪吃，没有边界感，要是别人本来不想给我吃呢，那不是很尴尬。

       师：原来同学们背后都有很多顾虑，这样的想法导致自己的行为充满“偷感”！不过，其他人真的会这么想吗？可能还有什么在影响着我们？
（二）是谁在支配“偷感”
       播放伤痕实验视频并让学生思考：明明脸上没东西，为什么她们会觉察到别人的异样反应？别人真的有异样反应吗？

       生5：因为我觉得这样的装扮就是很奇怪、不好看的，别人肯定会笑话我，我就会下意识地从他们身上找各种线索来证明我的猜想。
       师：很好，其实很多时候是我们的脑补把自己吓一跳，在这个年纪我们很在意别人对我们的评价，同时又很容易把他人的评价视为衡量自己价值的唯一标准，从而束缚了自己。从心理学来说，这与“自我客体化”有关。

       小组讨论：生活中，还有哪些“脑补”他人评价、受自我客体化影响人际互动的例子？
       生6：考差了在班上不敢抬头，总觉得别人会喜欢成绩好的同学，认为我很菜就不愿意跟我做朋友。虽然我知道他们并没有这样，但这种“脑补”非常影响我的心情，同时也让我不敢跟同学交往，影响了我的社交。
       生7：现在网络上都在追求美，感觉美的标准也很单一，自己会下意识地注意自己的形象，尽可能往网络上的标准靠近，担心被人说不好看，有一些容貌焦虑，不敢大大方方地跟人相处，但事后常常会感到懊悔，认为没必要这样。
       师：是的，每个人在互动中都希望能够得到好的评价，害怕展示“不好”的一面。但“好”的标准又是怎样的呢？如果标准太单一了，“偷感”自然会加重，这种很容易对自己产生不良影响，我们要善于辨别和自我提醒。
       设计意图：将视角拉回到学生自己身上，例子贴近学生的生活实际能够引发学生的共鸣，并激发学生对“偷感”背后机制的思考，理性看待“偷感”。
三、工作阶段：“偷感人”逆袭副本
（一）神奇魔法箱
       游戏规则：每人领两张便签纸，一张写自己的名字，一张写对自己的真诚赞美的话，固定句式为“你是一个……的人”；全班同学写完后收上来，将名字放在一个盒子里，赞美的话放在另一个盒子里；名字和赞美的话都被随机打乱和匹配。
       邀请一名声音洪亮的学生上台（学生8），负责将名字和赞美的话进行随机抽取，并念出纸上的内容，形式是“XXX，你是一个……的人”。

       生8（随机抽取一张名字，一张赞美的话）：陈xx，你是一个有爱心有温度的人。
       师：陈同学，当念到你的名字时，你的“偷感”启动了吗？听到这样的夸奖，你的心情如何？
       陈同学（生9，开心地笑了）：听到我的名字会有点不好意思，很好奇会抽到什么评价，会不自觉地有点小偷感。这个评价虽然不是我自己写的，但我觉得有点符合我耶。
       师：嗯嗯，当我们暴露在公众面前，可能面临被评价时，很容易产生“偷感”，这很正常。你刚说评价比较符合自己，能举个例子说说看吗？
       陈同学（生9），：有时候在路上碰见流浪猫，会主动给它们喂点吃的；有的时候看见草坪，都会尽量避开不踩踏，我觉得这个也许可以体现出一些爱心和温度。
       师：很好，谢谢你的分享，给这位同学一点掌声，请坐！来我们继续抽下一个。
       生8（继续抽取）：李xx，你是一个优秀的人。
       师：我想采访一下李同学，你认同这样的评价吗？
       李同学（生10，低头，有点沉默）：我不太认同这个评价。
       师：哦？你能说说看吗？
       李同学（生10，声音很小）：我并不觉得我是一个优秀的人，我的学习成绩不好，也没什么特长，没有什么优秀的地方，所以，这不是我。
       师：从你的回答当中，老师感受到了你的谦逊，大家觉得呢？（同学们点点头），而且你敢在大家面前指出自己的不足，我觉得这很勇敢。（全班响起掌声）当然刚才是你对自己的看法，老师想让你思考一下，你认为的“优秀”的标准是怎么来的？我们再来听听看别人又是如何看待你的，请同桌来说说看他对你的观察。
       同桌（生11）：我认为他并没有他眼中那么不好耶，相反，他每次上课都很认真听讲，而且做的笔记很详细，平时也很自律，这一点很多人很难做到，我觉得这些都是优秀的表现。
      （李同学害羞地笑了）
（二）评价标准多元化
       师：谢谢你们的分享。每个同学都希望自己是“优秀”的、“讨人喜欢”的，你们当下的标准是如何形成的？
       生12：我们都是亲友、师生的关注下长大的，包括现在网络也很发达，我们常常会接收到一些对自己或对别人的评价，久而久之，就把他们评价的标准，比如说成绩好等，当做衡量自己价值的唯一标准了，其实每个人都是独特的，都有自己的价值所在。
       生13：优秀可以是某个细微的行为表现，也可以是某些方面的特质，也可以是积极品质，感觉有很多方面；大大咧咧也可以讨人喜欢，温柔谦逊也会受人欢迎，没有唯一的标准。
       师：是的，“优秀”可以是很多方面，标准并不唯一，这也提醒我们，每个人总有自己的独特价值，我们要多去拓宽和丰富评价标准，增强自我价值感和自信心。通过刚才的活动，希望同学们再一次写下对自己真诚的赞美的话，越多越好。

       生14：我是一个坚韧的人。虽然我的成绩并不是很突出，但是我仍然在认真坚持，这也是一种优秀吧！我相信大家也会为我的坚韧鼓掌，大家都会支持我的对吗？（全班掌声雷动）

       生15：我是一个乐于助人的人。虽然我平时在班上不怎么说话，但是如果有同学需要我，我还是非常热心的！上次有一个同学在食堂刷卡的时候没钱了，我有帮他解围，我也觉得自己很善良！

       师：听到你们这么说，老师太感动了，感觉你们身上都散发着自信、温暖的光芒！
       设计意图：通过“随机抽取同学姓名、随机匹配赞美的话”的方式，很容易调动学生的参与度，讲出赞美的话也会使得学生之间的温暖和善意得到传递；同时，通过提问与互动，逐步拆解学生单一的评价标准，帮助学生树立多元评价标准意识。
四、结束阶段：自信大合照
       （一）师生总结要点
       1.理解接纳：在他人审视和自我审视下，每个人都会有点小“偷感”，我们要相互理解对方。
       2.悦纳自己：我们要拓宽评价标准，善于发现和肯定自己身上的独特价值，树立自信心。
       3.善待他人：你的友善可以让审视、凝视变成温柔的注视，促进双方建立积极的人际互动。
       （二）自信大合照：请摆出最 shining 的姿势，同学们一起拍个大合照吧！希望大家在日常的学习生活中，允许自己“狗狗祟祟”，也允许大大方方展示自己！
       设计意图：对本堂课的内容进行总结和升华，同时与热身游戏首尾呼应，调动起学生积极的互动氛围，大大方方地展示自己。
【活动感悟】
       本课程创新性地融合了网络热词“偷感人”，贴近学生生活实际，提升参与度与兴趣。通过希沃白板投屏功能等多媒体形式，进行互动游戏“躲猫猫大挑战”及“神奇魔法箱”等丰富的实践活动，让学生在参与中深刻体验自我客体化对人际自信的影响，有意识地拓宽评价标准，学会建立积极人际关系。同时，课程引入“自我客体化”新理论，帮助学生从心理学角度理解评价关系，增强自我认知。教学中，教师作为引导者，注重学生体验与自我探索，强化主体意识与自我效能感，为学生社会化过程打下坚实基础。

作者：胡琰健
通讯地址：广东省东莞市莞城区东正路62号
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