寻找我的自信套娃

       活动理念：高中阶段的学生由于生理的快速发育，他们产生成人感，自我意识高涨，渴望被理解被认同。但同时心理发展还不成熟，在学习、生活和人际交往等方面会遇到一系列的挫折和困难，从而开始怀疑自己，越来越自卑，导致个体在成长道路上迷茫、停滞不前。自信是一种重要的心理素质，引导学生探索自我，全面、多角度地认识自己，接纳自己，增强自信很有必要。
      乔哈里窗理论把自我认知分为四个“窗口”，分别是开放区、盲目区、隐藏区和未知区，从这四个方面探索自我有利于帮助学生增强自我认知，进一步实现自我接纳，提升自信。本节课在乔哈里窗理论的基础上，借助俄罗斯套娃的形式，让学生探索四个代表乔哈里窗自我的套娃，从这四个套娃上看到多面的自己和独一无二的自己，并接纳不同的自己，从而建立自信。
     活动目标：
         认知目标：学生了解自我接纳的概念和重要性，明确自我接纳包括欣赏优势、悦纳不足和发现潜力。 
         能力目标：通过自信套娃活动，学生积极探索自我，了解自己的优势和不足，并学会接纳不足，发现自身潜力，增强自信。 
         情感目标：学生欣赏自己的优势，正视、悦纳自己的不足，增强自信，树立积极的人生态度。
   活动重难点：
        重点：学生学会自我接纳，从欣赏优势、悦纳不足和发现潜力提升自信。
        难点：学生学会悦纳不足，发现自身潜力，增强自信。
   活动准备：
                ppt，心灵故事录音、彩笔，音乐、自信套娃学案单
   活动对象：高一年级学生
   活动时间：40分钟
一、导入语
        同学们，欢迎来到我们的心理课堂。今天很开心可以和同学们一起开启一场愉快的心灵之旅。老师希望在这里，每个人都能敞开心扉，积极参与，共同营造一个包容、开放、真诚的心理课堂。
二、认识套娃
       师：同学们，今天老师邀请了一些特别的小伙伴一起参与到我们的心理课堂中，那他们是谁呢？展示手中的小伙伴——就是可爱的套娃们。我们先来认识一下这些可爱的套娃吧。每个套娃都带了一句有关自己的介绍语藏在他们身体里。老师想邀请4个同学上台作为套娃的代言人，帮助他们大声念出这句介绍语。谁愿意上来呢？
        邀请举手的四个学生上台，各自拿出每个套娃身体里的介绍语并大声念出介绍语。
4句介绍语：
1.我是一个自信开朗的人，今天很开心认识大家。
2.别人都说我是个很聪明的人，我觉得他们非常有眼光。
3.我虽然没有出色的口才，却可以站在公众场合自信地发言。
4.我相信未来的我可以成为一个优秀的学者。
     师：好的，感谢4位同学。刚刚我们听到套娃们的介绍语，从这些介绍语中我们可以发现套娃们有什么共同点呢？
    生：非常的自信。
    师：嗯，答案显而易见，这四个套娃都很自信，所以他们有一个共同的名字叫自信套娃。那什么是自信呢？
    生：自信就是肯定自己；自信就是无条件相信自己。
     师：很好，心理学上的自信就是发自内心的肯定自己，相信自己。同学们想不想和自信套娃一样自信呢？今天这节课，就让我们和自信套娃一起寻找提升自信的方法，一起进入到《寻找我的自信套娃》主题。
     设计意图：通过认识套娃活动，一方面激发学生的兴趣和好奇心；另一方面从套娃的四句介绍语发现套娃的特点自信，了解自信的定义，并引出《寻找我的自信套娃》主题。

三、心灵故事《赵飞的故事》
    师：自信是一种良好的品质，我们都希望能和自信套娃一样自信，但现实中是不是每个人都能和自信套娃一样那么自信呢，接下来就让我们一起来看看赵飞同学的故事吧。
教师出示心灵故事前半部分，同时播放录音（心灵故事出自北师大版心理健康教材高一上册第六课《自信特质大搜索》）： 我叫赵飞，高一学生，中考考上了心仪的高中。进入高中后,我发现身边都是“牛人”，我从初中的“骄子”变成高中的“芸芸众生”，这种落差让我难以承受。上了几节物理和数学后，我的自信心彻底崩溃,我连课后作业都做的一塌糊涂。我开始怀疑自己,过去那个自信的我哪去了，我是不是真的不行？我感觉班上优秀同学看我的眼光都带着不屑，我本就内向，现在更不愿意和同学交流。我越来越自卑，感觉前途一片黑暗。
    师：赵飞是个自信的人吗？
    生：不是。
    师：他为什么不自信呢？
   生：因为他成绩下降，有落差，作业也做的一塌糊涂，怀疑自己，不愿和同学交流，越来越自卑。
   师：心灵故事中我们看到赵飞不自信，那赵飞后来怎么样了呢，我们接着往下看。
教师继续出示心灵故事后半部分，并播放录音： 有一次老师组织演讲活动,我特别想表现好些,但是又怕搞砸了,紧张了一个星期。后来上台了,我还是很紧张,感觉心都要跳出来了。忽然,头脑里冒出来一个想法,有什么可紧张的,豁出去了。于是,我脱口而出：“我现在真的好紧张”。没想到，我害怕的嘲笑和白眼没有出现，反而是同学们友好轻松的笑，紧张的心情一下放松了，最后我做了一次满意的演讲。那次之后，我渐渐开始敢在人前讲话了。
    师：赵飞后来还是不自信吗？
    生：自信了。
    师：他是怎么提升自信的？
    生1：演讲时，同学友好轻松的笑让自己放松了。
    生2：我紧张的心情放松了，做了一次满意的演讲。
   师追问：为什么紧张的心情会放松？
    生2：演讲比赛，赵飞很紧张，后来直面和接受自己的紧张，并表达紧张，就放松了，感觉很好，也出色完成了演讲。
     师继续追问：为什么他表达自己的紧张会有这么大的转变呢？
 学生思考。
    师：从他自己的角度来看他，他很紧张，有没有逃避这个紧张，而是怎么做的。
   生3：他接受自己的紧张，表达紧张，就没有那么紧张了，最后坦然应对，发挥出自己的实力。
   师：我们看到容易紧张是赵飞脆弱，不足的一面，他承认了自己的紧张，实际上接纳了自己的不足，他坦然的面对不足，也就是进行了自我接纳，因此建立了真正的自信。大家觉得什么是自我接纳呢？
  生1：自我接纳就是接纳自己的一切。
  生2：自我接纳就是无论自己是怎么样的，我们都会爱自己，喜欢自己的方方面面。
  师：嗯，同学们说的很好。自我接纳就是无条件地爱自己，喜欢自己，认可自己的价值与存在。好的，我们再来看看赵飞的故事，他除了接纳自己的不足外，还接纳了自己的哪些方面呢？
  生：还有优势。
  师：赵飞有优势吗？
  生：成绩好，勇敢，大胆发言……
  师：嗯，这些都是他的优势，所以他找到了自己的优势，也发挥了自己的优势。在演讲活动中，演讲的结果是满意的，说明赵飞有演讲方面的能力吗？
  生：有 。
  师：那他一开始有没有发现自己这方面能力。
  生：没有，很紧张，怕搞砸。
  师：但事实证明，他演讲的能力是不错的，我们把没有发现的潜在的能力称为什么？
  生：潜力。
  师：对。从那以后，他也渐渐敢在人前讲话了，以后还会发挥自己更多的潜力，所以实际上赵辉的自我接纳还表现在哪一方面？
  生：发现自己的潜力。
  师：好，从赵飞身上，我们再归纳一下，自我接纳包括哪些方面呢？
师生共同总结，自我接纳包括：接纳不足，欣赏优势，发挥潜力。
  师：好的，我们刚刚看到赵飞有不自信的经历，同学们有没有不自信的时候呢？
  生1：成绩不好的时候，非常不自信。
   生2：对自己的外貌长相不自信。
   生3：在人际交往上不自信。
    ……
    师：我们每个人都会有不自信的时候，而赵飞通过这三个方面提升了自己的自信，变得和自信套娃一样自信，接下来，让我们也从这三个方面出发，寻找属于我们自己的自信套娃。
    设计意图：从心灵故事中赵飞的故事分析赵飞遇到的困扰是怀疑自己，自卑，不自信。学生帮助赵飞分析提升自信的过程中，了解到自我接纳的重要性，并分析出自我接纳包括欣赏优势，悦纳不足和发现潜力三个方面。为学生寻找提升自己自信的作铺垫。并引出《寻找我的自信套娃》活动。
四、寻找我的自信套娃
    师：今天我们一共要寻找我们的四个自信套娃，出示自信套娃学案单。    

                                                                              图1 自信套娃学案单

                
活动要求：我们先来完成套娃1和套娃2。 
套娃1：写出你最自豪的优势，思考这些优势给你带来了什么积极作用。
套娃2：每人为小组其他成员写上你觉得他最突出的优势。
完成后，邀请学生分享。
    生1：我最自豪的优势是对人友好，让我有很多的朋友，人缘很好。
            小组给我写的优势有热心肠、大方、认真、好学、做事严谨。
     师：小组成员写的优势哪些是你之前没有发现的？
      生1：认真、好学和做事严谨。
      师：看到小组成员找出的优势你的感受如何？
     生1：好像自己还是有蛮多优势的，很开心。
      生2：我最自豪的优势是冷静，遇事不慌张，所以每次能从容应对一些事情，并解决好它。小组成员写的优势有人好、脾气好、默默干大事、心态稳。其中默默干大事自己之前没发现。好像同学还是蛮了解自己的，以后也要多发现自己的一些优势。
     师：刚刚呢，我们和同学们一起为自己找到了很多优势，以后也可以多去发现自己更多的优势。那我们也发现，也有一些优势我们现在还不具备，说明我们每个人都有一些欠缺。接下来，让我们一起完成套娃3和套娃4。
活动要求：
套娃3：写出自己最在意的不足。小组讨论如何从积极的角度接纳自己的不足。接纳了之后可以怎么做。
套娃4：自己可能有哪些潜力。
完成后，邀请学生分享。
      生3：我最在意的不足就是内心太脆弱了，很敏感，容易受伤。积极的角度看就是自己情感比较充沛，会关注自己的内心世界。适当改变吧，然后多安慰自己，开导自己。我的潜力就是不怕困难，勇往直前，所以觉得自己未来会有无限可能。
      生4：我最自豪的优势是冷静，遇事不慌张，所以每次能从容应对一些事情，并解决好它。小组成员写的优势有人好、脾气好、默默干大事、心态稳。其中默默干大事自己之前没发现。好像同学还是蛮了解自己的，以后也要多发现自己的一些优势。我最在意的不足是贫穷，但是这让我能沉下心来认真学习，磨练自己的毅力，以后改变自己的命运。我的潜力就是不服输，相信未来会更好。

                                                            图2 学生作品一

                                                         图3 学生作品二

                                                             图4 学生作品 三                

                                                            图5 学生作品 四 

    师：感谢同学们的分享，老师其实也有一个很在意的不足，就是太内向了，刚来余姚工作的时候我谁都不认识，但是我也不擅长主动和别人交流，看着别人都在谈笑风声，自己一个人就很自卑。后来，慢慢接受了自己的内向，觉得内向也还好，可以有更多独处的时间，可以自我完善。接受之后我也努力尝试主动和人交流，就发现周边的人都很善良，也收获了很多新朋友。现在觉得自己外向开朗多了。所以，我们每个人都有不足，我们可以先接纳自己的不足，然后改变可以改变的，接受不能改变的，悦纳自己。
我们每个人呢，也都拥有自己的潜力，我们现在拥有的能力只是冰山的一部分，我们还有很多藏在冰山之下的能力，等待着我们去发现。以后我们也可以慢慢发掘自己更多的潜力，成为更好的自己。
设计意图：学生完成自信套娃的过程，对自己有更全面的认识，找到了更多的优势。学生直面和接纳自己的不足，并看到自己的潜力。教师通过简单的自我暴露，和学生一起完成接纳自己不足的过程。学生完成自我接纳，找到真正自信。
五、拥抱最棒的自己
师：好的，那今天呢我们认识了自信套娃，也了解了赵飞的故事，并拥有了自己的自信套娃，同学们在这节课上有什么体会和收获呢？可以和我们分享一下吗？
      生1：我更全面的认识了自己，以后会努力变得自信。
      生2：面对不足，可能很难改变，那可以接纳自己的不足，它也是自己的一部分。
      生3：发现了自己的潜力，会努力变得更好。
 师： 同学们都说的很好，看来同学们收获了很多。最后，老师想邀请同学们一起做一个小活动。现在，请你抬起双手，交叉环抱自己，拍拍自己的肩膀，然后告诉自己：亲爱的自己，让我抱住现在的你，过去的你很好，未来的你会更好。让我们一起加油，悦纳自我，提升自信好吗？最后，让我们把掌声送给最棒的自己。
    设计意图：通过学生分享体会和收获，并拥抱亲爱的自己活动，学生从内心意识到自己很好，真正的提升自信，升华主题。
六、活动反思
       本堂课的理论支持来源于乔哈里窗的四个我，活动上受俄罗斯套娃的启发，套娃既能组成一个整体，又可以分成独立的个体。运用俄罗斯套娃的形式贯穿始终，形式新颖丰富，很好的将课堂探索活动与理论相结合。整堂课围绕自我接纳，提升自信的重点展开教学，有助于顺利完成本课的教学目标，帮助学生建立自信。但案例分享中，学生很难自发探索出接纳自我的三个部分，所以教师引导预设性较强，学生自身生成的资源较少，容易使学生对所学内容体会不深和自身实际的练习不足，在之后的教学中需要尽量多收集和利用学生所呈现的资源，运用于课堂教学。在寻找自信套娃的活动中，因要完成四个套娃，很多学生会把注意力放在绘画上，而忽视了三个方面的探讨，需要教师引导，时间把握上要尤其注意。