“四坊联动”模式下中职生情绪调节自我效能感提升的实践研究

       2025年11月，教育部印发《进一步加强中小学生心理健康工作十条措施》，明确提出：“要通过加强教育实践，提升学生适应环境、调适情绪、应对压力等方面能力，增强心理韧性和心理免疫力。”中职生正处于青春期向成年早期过渡的关键阶段，承载着学业发展与职业准备的双重压力，情绪问题日益凸显。当中职生出现情绪问题时，情绪调节自我效能感能帮助个体在消耗大量心理资源后尽快恢复良好的心理状态，对主观幸福感提升、抑郁情绪改善及压力应对等方面有积极影响[2]。目前，针对个体情绪调节自我效能感的干预方法主要包括体育锻炼、健美操等运动干预、正念训练以及团体心理辅导等[1]。本文拟通过情绪调节体验坊的方式进行干预，有效创新辅导范式，提升中职生情绪调节的自信心水平。
       一、问题提出：中职生情绪调节自我效能感的现实困境
       （一）表现：情绪困扰普遍化，调节效能明显不足
       当前，中职生群体面临的情绪行为问题已呈现出普遍化、常态化特征，具体表现为情绪持续性低落、行为易冲动及自我调控能力显著欠缺。据某县一职校调查数据显示，45.6%的中职生频繁遭遇情绪困扰，且超过六成学生表示难以有效管理情绪。这些问题不仅直接影响学业表现、生活适应与人际交往，更伴随着明显的心理痛苦体验，部分学生甚至出现自伤等风险行为。调查研究表明，中职生群体在面对情绪波动时普遍存在应对能力不足的问题，情绪调节自我效能感整体偏低，亟待有效干预。
       （二）机理：调节策略碎片化，信心建构机制受阻
       深入分析发现，中职生情绪问题的持续存在，根源在于其情绪调节策略缺乏系统性建构。一方面，学生使用的调节方法呈现碎片化特征，各种技巧之间缺乏有效衔接与逻辑支撑；另一方面，调节效果持续时间短，难以形成正向反馈循环。调查显示，仅16.8%的高中生对自身情绪管理能力感到满意，38.4%的学生明确表示不满意[4]。这种“投入-收效”的不匹配，导致学生在情绪调节的自我效能感方面持续弱化，陷入“尝试-失败-信心受挫”的恶性循环，最终形成对情绪管理能力的怀疑和信心缺失。
       （三）路径：支持体系不健全，长效赋能机制缺位
       当前中职生情绪支持工作面临着“体系化支持不足”与“持续性赋能缺失”两大核心短板。一方面，支持体系尚不健全，表现为资源零散化——各类活动多为孤立、临时的项目，缺乏系统整合；供给错位——学生偏好的体验式辅导（如戏剧工作坊、心理游园会等）供给不足，与传统形式形成落差；以及覆盖面窄——服务多侧重于事后干预，而非面向全体学生的发展性预防。另一方面，长效赋能机制明显缺位，现有工作存在技能化倾向，往往停留于单次技巧传授，未能促进行为转变与素养内化；动力机制缺失，缺乏持续激励与跟进，使学生难以坚持应用；且与校园生态脱节，情绪教育未能融入日常教学与管理。其后果是支持效果“来得快、去得也快”，学生情绪调节的自我效能感无法获得持久提升。
       二、理论框架构建：情绪调节自我效能感导向的“四坊联动”模型
       （一）理论基础：情绪调节自我效能感的内涵
       情绪调节自我效能感的理论基础根植于社会认知理论、情绪科学及生物社会交互模型的整合框架，其核心源于班杜拉(Bandura，1997)的自我效能理论，强调个体对自身情绪调节能力的信念通过目标设定、策略选择和努力投入影响行为表现[6]。Bandura 等人(2003)认为情绪调节效能感是个体有识别自身情绪状态并调整情绪的信心[3]。Caprara 等(2008)将个体对自身能否有效控制情绪的自信程度称为情绪调节自我效能感，包括表达积极情绪效能感和调节消极情绪效能感[4]。同样的,Bandura 后来在对情绪调节自我效能感进行界定时也强调个体管理情绪状态的能力感, 认为情绪调节自我效能感主要包括识别情绪状态的能力感、理解他人感受的能力感及管理积极和消极情绪表达的能力感,据此,他认为情绪调节自我效能感是指个体对能否有效调节自身情绪状态的一种自信程度，而自信实际上是自我效能高的一种表现[5]。
       （二）框架设计：“四坊联动”模型的系统构建
       基于上述理论，四坊联动模式构建了以提升情绪调节自我效能感水平为目标，从“个体、小组、团体和校园”四个层面入手，通过“个体情绪急救坊”、“小组戏剧工作坊”、“团体辅导体验坊”和“校园体验互动坊”，打造情绪辅导沉浸式体验，促进中职生之间交流互动、思维碰撞，构建中职生情绪调节效能感体验坊设计框架体系，形成良性校园心理生态系统（见图1）。其中，四坊之间分别针对情绪调节过程中的关键效能信念，形成从即时应对到系统学习，再到生态化应用的立体路径。

                                                            图1  “四坊联动”——情绪调节体验坊框架设计

        个体情绪急救坊（点）聚焦提升识别情绪状态（尤其是危机信号）的能力。通过标准化流程演练，帮助中职生在模拟危机情境中积累成功干预经验，建立初始信心；小组戏剧工作坊（线）聚焦提升理解自我与他人复杂情绪的能力，运用教育戏剧技术，让中职生在安全框架内体验、表达并洞察情绪，拓展情绪理解与表达的经验边界；团体辅导体验坊（面）聚焦提升管理消极情绪和表达积极情绪的策略性能力。它是通过序列化课程，系统教授并练习情绪调节的认知与行为策略，构建“我有方法”的管理自信；校园体验互动坊（体）聚焦提升在真实情境中综合应用情绪调节技能的能力感。它通过创设校园心理游园等沉浸式活动，让中职生在低压力、高反馈的环境中泛化应用所学，强化泛化信心。
       （三）联动机制：递进互补的立体循环系统
       四坊之间并非线性排列，而是构成一个“点-线-面-体”的立体循环、功能互补的干预系统（见图2）。“个体情绪急救坊”（点）处理即时危机，积累初始信心；“小组戏剧工作坊”（线）在戏剧中深化理解，拓展经验；“团体辅导体验坊”（面）系统提升策略，巩固认知；“校园体验互动坊”（体）营造生态，泛化应用。四坊联动逻辑在于：前一坊的输出可作为后一坊的素材，后一坊的成果又可反馈强化前一坊的效能。例如：戏剧坊在角色探索中暴露出的情绪理解与表达问题，可成为“团体辅导体验坊”课程设计的重点内容。团体辅导体验坊中学到的情绪调节策略（如“我信息”表达法），可在“小组戏剧工作坊”中设置特定场景进行深度演绎和变式练习，使策略掌握从“知道”变为“会用”。四坊联动的方式，有效形成了一个从微观技能到宏观生态、相互强化、持续赋能的闭环支持系统，从而促进中职生情绪调节自我效能感的提升。

                                                              图2  中职生“四坊联动”内在逻辑关系图
       三、实践路径：四坊联动的分层实施策略
       （一）个体情绪急救坊：标准化演练与危机应对效能培养
       个体情绪急救坊是训练中职生掌握同伴情绪危机的初步识别与应对流程，提升其“我能识别并稳定他人情绪危机的信念”，主要通过四步急救流程演练：第一步（识别评估）：开展“危机信号识别”专项训练。使用卡片情境教学，让学生区分日常情绪波动与高危预警信号（如言语中的无望感、行为的突然撤离等），并练习使用简易评估表进行初步风险判断；第二步（倾听连接）：进行“主动性倾听”技巧演练。重点训练“不打断、不评判”的倾听姿态，以及使用“你感到…是因为…”的句式进行共情反馈。通过双人小组的固定对话练习，直至反应自动化；第三步（情绪稳定）：教授并练习2-3种即时稳定技术。例如，“安全岛技术”与“腹式呼吸法”。要求学生在模拟情境中，必须带领情绪失控者完成至少一项稳定练习；第四步（资源转介）：明确助人边界，演练“温和而坚定”的转介话术。例如：“我陪你一起去找老师好吗？这是我们共同的责任。”确保学生熟记校内心理中心、24小时热线等求助路径。
       （二）小组戏剧工作坊：戏剧化体验与情绪理解效能拓展
       小组戏剧工作坊是利用教育戏剧的理念框架，让中职生在扮演与互动中探索复杂情绪，体验表达与解决的多种可能性，从而提升对情绪的深度理解与灵活表达的效能感。比如课题组王老师在一节名为《情绪小信使》的戏剧体验坊中进行了剧本演绎。（教师入戏）：“进职高一个月了，我感觉自己就像一个透明人，一个朋友都没有，看着班上的同学三五成群的，我内心真的很羡慕。”随后教师以角色的身份坐在凳子上（坐针毡），接受全班学生的询问，并根据学生的提问有引导性地回应。学生问：“你为什么不主动去跟别人打招呼呢？”教师以角色回应：“如果我主动跟他们打招呼，他们都不理我，我岂不是太没面子了。” 通过这种互动，让学生内心的担忧和顾虑得以被看见，在理解人物的同时也理解了面临类似挑战的自己，也为后面讨论解决办法提供了脚手架。
       （三）团体辅导体验坊：序列化课程与策略管理效能建构
       团体辅导体验坊是依据年级发展需求设计系统课程，提升学生“我能运用策略管理情绪”的自信。高一年级主要是聚焦情绪识别与接纳，开展系列活动包括“情绪日记图谱”、“情绪词汇扩充比赛”，以及通过正念练习学习“不带评判地观察情绪”。高二年级聚焦表达沟通与认知调整，核心练习“我—信息”表达法（事实-感受-需求），并通过“情绪ABC实例工作坊”学习识别与挑战非理性信念。高三年级聚焦压力应对与复原力培养，向中职生教授“压力管理的STOP技术”（Stop停、Take a breath吸、Observe观、Proceed行）、“心理复原力的探索”等适用于升学与就业压力的策略。每单元遵循“体验导入→策略学习→练习内化→生活迁移”闭环，并通过课后实践作业（如“一周成功运用记录”）促进技能从知到行的转化。
       （四）校园体验互动坊：沉浸式互动与综合应用效能泛化
       校园体验互动坊主要通过创设全校范围的趣味应用场景，使学生在低压力、高反馈的真实校园环境中综合运用所学，获得积极体验与公开认可，从而强化“我能在生活中用好这些能力”的泛化信心。它的核心形式为主题闯关式心理游园会，设置四大功能区域：在“识别区”通过微表情快闪等游戏检验情绪识别与觉察力；在“体验区”借助“压力盲盒”等微挑战管理消极情绪；在“调整区”提供正念呼吸、涂鸦宣泄等即时调节体验；在“表达区”通过“感恩驿站”、“勇气麦克风”鼓励积极情绪的表达与分享。活动由学生志愿者运营，通过收集印章兑换勋章、即时公众鼓励等方式，提供大量积极社会反馈，固化成功体验。
       四、实践成效：情绪调节自我效能感的多维提升
       （一）识别与应对效能显著增强
       “个体情绪急救坊”通过标准化流程演练，有效提升了学生识别情绪状态（尤其是危机信号）并采取初步应对的能力感。超过70%的受训学生报告，其对于自身及他人情绪波动的觉察敏锐度明显提高，能够在早期识别出异常情绪信号，并愿意采取主动关注或询问等支持性行动。这一转变表明，中职生初步建立了“我能觉察并稳定情绪危机”的效能信念，为后续的情绪调节过程奠定了必要的认知与信心基础，实现了从被动应对到主动预防的积极转向。
       （二）理解与表达效能持续深化
       “小组戏剧工作坊”借助教育戏剧的安全框架，显著深化了中职生对复杂情绪的理解能力与表达意愿。通过角色扮演、多角度叙事等体验，中职生得以跳出自身视角，更深入地共情他人情绪背后的成因与需求。根据访谈资料显示，学生普遍反思“现在更能理解他人情绪的来源”，并意识到“同一事件下感受的个体差异性”。这种深度理解不仅打破了情绪反应的单一认知模式，更促进了学生对自身及他人情绪状态的整合性把握，为情绪的有效管理提供了关键的认知过渡与表达准备。
       （三）策略管理效能系统提升
        “团体辅导体验坊”通过序列化、分年级的课程设计，系统化地建构了学生管理消极情绪与表达积极情绪的策略性效能感。后测数据显示，认为自己“更有办法”管理愤怒、焦虑等消极情绪的学生比例从干预前的31.5%显著上升至65.2%。学生不仅掌握了如“我-信息”表达、情绪ABC认知调整、“STOP”压力管理等一系列具体策略，更通过反复练习与生活迁移，内化了“我有工具、我能调节”的稳定信念，扭转了以往面对情绪困扰时的无助感。
       （四）综合应用效能有效泛化
       “校园体验互动坊”作为成果泛化和生态营造的关键环节，成功强化了中职生在真实情境中综合运用情绪技能的能力感。在心理游园会等低压力、高反馈的校园活动中，中职生主动运用所学技能进行情绪识别、压力应对与积极表达。数据显示，“勇气麦克风”等平台上的主动分享人数显著增加，表明学生表达积极情绪的意愿与信心增强。这种在真实社交场景中获得验证的成功体验，使学生确信“我能在生活中用好这些技能”，最终推动了情绪调节能力从课堂技巧向日常心理素养的生态化转变。
       五、结论与展望
       本研究基于情绪调节自我效能感理论，针对中职生的实际需求，创新性地提出了“四坊联动”的体验式干预模式。该模式通过精心设计的“点、线、面、体”四层体验场景，为学生提供了系统化、情境化的情绪调节成功经验，有效打破了“信心不足-回避尝试”的恶性循环，促进了其情绪调节自我效能感的提升。实践表明，“四坊联动”不仅是一套具体活动方案，更是一种整合个体、同伴、团体及学校生态资源的系统性辅导理念。未来研究可进一步通过严谨的实证设计，检验其长期效果，并探索在不同学校背景下的适应性调整，使其为更广泛的学生心理健康促进工作提供参考。
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作者：冯日平，平阳县第二职业学校，325405，温州市名教师