（初步安排在26年9月-10月中旬刊刊出）特质正念对高中生睡眠质量的影响：心理一致感和反刍思维的中介作用

特质正念对高中生睡眠质量的影响：心理一致感和反刍思维的中介作用

曾洋1 李勇2 李兴莹1 张梦鹤1康钊1*

（1西华师范大学 教育学院 心理健康教育研究中心 四川 南充 637002；2四川省蒲江嘉祥联合中学 四川 成都 611630）

摘要：采用心理一致感量表、正念注意觉知量表、反刍思维量表和匹兹堡睡眠指数量表对四川省内两所中学的576名高中生施测，考察特质正念与睡眠质量的关系以及心理一致感和反刍思维的中介作用。结果表明特质正念能够直接正向预测高中生的睡眠质量，心理一致感和反刍思维起着部分中介作用。

关键词：特质正念；睡眠质量；心理一致感；反刍思维；高中生

一、引言

睡眠是人类的基本需求。高质量的睡眠有助于提升高中生的身心健康和认知功能，而睡眠质量差则可能增加抑郁、自杀等风险[1, 2]。研究表明，睡眠不足在中国青少年中已成为一个普遍问题[3]。一项元分析发现高中生因为面对更为繁重的学习压力，其睡眠问题检出率显著提升[4]。因此，睡眠问题是维护和提升高中生心理健康所凾待解决的重要问题。当前多数研究从消极指标出发，研究影响睡眠质量的因素，如社交媒体使用[5]、睡眠技能匮乏[6]、学业压力[7]等。但个体的积极心理特质如何提升个体的睡眠质量的研究较为缺乏。因此本研究基于有益健康模型，从内部积极特质出发，探索提升高中生睡眠质量的新途径。

特质正念是指个体对当前体验或现实生活所进行的强化了的关注和认知的一种特质[8]。国内外研究表明，这种特质正念可以通过调剂个体的注意力和当下的心理体验，改善压力源的负面影响，提升个体的睡眠质量[9, 10]。但许多研究将成人作为研究对象，对青少年特质正念和睡眠质量的关系研究较少，并且特质正念多为中介变量，对特质正念与睡眠质量之间的影响机制仍缺乏深入认识。因此探究高中生特质正念和睡眠质量之间的关系及机制十分必要。

心理一致感指个体对生活的整体感知和理解，它体现了个体的自我信心，反映了个体对生活事件的理解能力、应对信心和意义感知，对于保持和促进身心健康至关重要，是个体的一种积极特质。已有研究证明心理一致感较强的人，其自我信心水平较高，能够更加自信的应对生活中的各种负性刺激，这对睡眠质量具有促进作用，是提高睡眠质量的保护因子[11, 12]。

安东诺夫斯基（Antonovsky）提出有益健康模型，强调个体在面对负性应激事件是如何调动自己的积极心理资源，以促进、维护健康[13]。有益健康模型认为创伤、其他生活事件、积极心理因素和社会结构等因素可以通过影响个体心理一致感而促进个体形成健康生活方式以达到促使个体健康及提升个体幸福感的目的。睡眠质量是影响幸福感的重要影响因素，已有研究也证明睡眠质量好的个体其幸福感程度较高[14]。因此作为健康生活方式的重要组成部分，睡眠质量也应该受到心理一致感的中介作用。此外现有研究也表明，特质正念和心理一致感联合作用可以提升个体的生活质量[15]。

除心理一致感外，认知因素如反刍思维也可能在特质正念影响睡眠质量的过程中扮演重要角色。反刍是重复且被动地关注痛苦的症状以及这些症状的可能原因和后果[16]，是一种消极的认知方式。已有研究发现反刍思维可以减弱个体的自控能力，通过延长情绪唤醒和生理激活直接干扰睡眠节律，从而降低个体的睡眠质量[17]。研究发现高特质正念者其反刍思维水平较低，并显著提升其睡眠质量[18]。因此，特质正念和心理一致感可能是通过影响反刍思维这一潜在因素而提升睡眠质量。

综上所述，本研究结合已有研究和理论推测，全面考察特质正念与睡眠质量的关系以及心理一致感和反刍思维的中介作用，研究框架见图1。

图1 研究框架

二、 研究方法（一）研究对象

选用随机抽样法，在四川省两所中学内发放问卷，随机选取高一高二学生，发放问卷600份，回收有效问卷576份，回收率96%。其中被试的平均年龄为15.37±1.34岁，男生342人（59.4%），女生234人（40.6%），高一444人（77.1%），高二132人（22.9%）。

（二）研究工具1.心理一致感量表

心理一致感量表（Sense of Coherence Scale，SOC-13），由安东诺夫斯基（Antonovsky）等人编制，原始版本包括29个条目，以及简版13个条目[19]。包蕾萍等人对量表进行了中文版翻译和检验[20]。中文版量表包含13个条目，分三个维度：可控制感、可理解感、意义感。采用7级评分，1代表几乎没有或从来没有，7代表非常频繁，总分越高，表示个体心理一致感越高。在本研究中，量表内部一致性系数为0.857。

2.正念注意觉知量表

正念注意觉知量表（Mindful Attention Awareness Scale, MAAS），由布朗（Brown）和瑞安（Ryan）等人编制，包含15道题目，陈思佚等人对其进行了中文版翻译及检验[21]。采用4等级评分制：“几乎总是”计1分；“几乎从不”计6分。量表得分为各题目得分相加。在本研究中，量表内部一致性系数为0.904。

3.反刍思维量表

反刍思维量表(Ruminative Responses Scale，RRS)，由诺伦-霍克塞马（Nolen-Hoeksema）编制，韩秀和杨宏飞进行了中文版翻译及检验，该量表共计22个条目,包含了症状反刍、强迫冥想、反省深思3个维度,采用Likert4点计分,分数越高表明反刍思维水平越高[22]。在本研究中，量表内部一致性系数为0.932。

4.匹斯堡睡眠指数量表

匹斯堡睡眠指数量表（Pittsburgh Sleep Quality Index，PSQI），由布伊塞（Buysse）等人编制[23]，刘贤臣等人进行了中文版翻译及检验[24]。该量表共18个题目，包括主观睡眠质量、入睡时间、睡眠时间等7个因子。按照0～3等级计分，计算量表条目均分作为最终得分，得分越高代表睡眠质量越差。在本研究中，量表内部一致性系数为0.739。

（三）数据分析

采用SPSS 26.0进行数据整理、描述性统计及相关分析，采用PROCESS宏程序进行回归分析和中介检验。

三、研究结果（一）共同方法检验偏差

采用Harman单因素法检验共同方法偏差。共析出10个特征根大于1的因子，第一个因子解释了30.84%的变异，小于40%的临界值，说明本研究数据不存在严重的共同方法偏差。

（二）各变量描述性统计及相关分析

对高中生的心理一致感、特质正念、反刍思维和睡眠质量进行相分析，结果如表1所示。

表1 各变量描述性统计及相关分析（n=576）

注：*p<0.05，**p<0.01，***p<0.001。下同。

相关分析发现特质正念、心理一致感、反刍思维和睡眠质量两两之间存在显著的相关（p＜0.01）。其中特质正念与心理一致感正相关，与反刍思维和睡眠问题负相关；心理一致感与反刍思维和睡眠问题负相关；反刍思维与睡眠问题正相关。

（三）链式中介效应检验

使用SPSS中PROCESS插件中的Model 6对心理一致感和反刍思维的链式中介效应进行分析。

表2 链式中介回归分析

表3 链式中介检验

将特质正念作为自变量，心理一致感和反刍思维作为中介变量，睡眠质量作为因变量进行分析发现：（1）特质正念可显著正向预测心理一致感(β=0.72,p＜0.001)。（2）在反刍思维的预测模型中，特质正念(β=-0.5,p＜0.001)与心理一致感(β=-0.22,p＜0.001)均表现出显著的预测作用。（3）对于睡眠质量的预测效应分析显示，特质正念(β=-0.35,p＜0.001)、心理一致感(β=-0.15, p＜0.01)及反刍思维(β=0.18,p＜0.001)具有显著的预测作用。

中介模型的检验表明，该路径模型的总效应达-0.14,(t=-16.92,p＜0.001，95%CI[-0.1553,-0.1230])。具体效应分解显示：特质正念通过直接作用对睡眠质量的直接效应量为-0.0849(t=-6.61,p＜0.001，95%CI[-0.1101,-0.0597])，占总效应的60.99%。中介效应分析进一步证明，特质正念通过三条间接路径作用于睡眠质量。路径1：特质正念→心理一致感→睡眠质量；路径2：特质正念→反刍思维→睡眠质量；路径3：特质正念→心理致感→反刍思维→睡眠质量。3个中介路径在总效应中的占比分别为18.75%、15.37%、4.89%。

四、讨论

本研究基于有益健康模型，探索影响高中生睡眠质量的内在积极特质，通过对特质正念、心理一致感、反刍思维和睡眠质量的中介分析，深入探索变量间的关联机制。

（一）特质正念对睡眠质量的直接作用

回归分析结果验证了特质正念对高中生睡眠质量具有显著的预测作用，同时在所有路径中直接路径的相对效应量占比更高。这与已有有关特质正念影响个体健康行为的研究结果一致[25]，表明高特质正念水平可以正向预测个体的睡眠质量[26, 27]。根据失眠的元认知理论，改善睡眠的关键在于提升对失眠相关身心状态的觉察，并学会转变与之相关的心理过程[28]。而MAT理论指出，正念的核心能力正是提升个体的注意力和觉察力[29]。该能力恰有助于高特质正念的个体在睡前更专注地觉察当前的身心状态，并以接纳的态度应对各种刺激，从而有意识地调节生理唤醒水平，最终改善睡眠。反之，低特质正念的个体则易被内在情绪或外界刺激所困，难以平复心境，从而导致睡眠质量下降。

（二）心理一致感的中介作用

首先，心理一致感在特质正念和睡眠质量间起中介作用。过去的研究探索工作压力、抑郁[30]、情绪困扰[31]等消极因素如何通过心理一致感影响睡眠质量。本研究结果支持并扩展了Antonovsky的“有益健康模型”。该模型强调各种因素通过心理一致感的中介作用来促进健康。由此看来，特质正念的确是一种关键的积极心理资源，能通过直接提升心理一致感，进而提升个体的睡眠质量。

（三）反刍思维的中介作用

其次，反刍思维在特质正念和睡眠质量间起到了中介作用，这与以往有关特质正念、反刍思维与睡眠质量的研究结果一致[32, 33]，高特质正念的个体反刍现象发生的更少[34]。认知资源理论认为人的注意力是一种有限资源，不同认知任务需要消耗不同比例的认知资源。因此当特质正念水平较高时，个体专注于睡眠，其认知资源被大部分分配到睡眠任务上，使得反刍思维的自动化思考的频率和水平降低，减少思想引起的痛苦体验，避免了消极的情绪、记忆或幻想等对睡眠的影响，由此提高了个体的睡眠质量[35]。

（四）心理一致感和反刍思维的链式中介作用

最后，本研究发现，心理一致感和反刍思维在特质正念和睡眠质量之间起链式中介作用。保护-保护模型认为，不同保护因子在预测青少年发展时存在交互作用，一种保护因子会促进另一种保护因子对个体发展产生积极影响影响[36]。这意味着，特质正念这一保护因子不仅能直接发挥作用，还能通过增强另一个保护因子即心理一致感，共同削弱风险因子即反刍思维的负面影响。具体而言，当个体因高正念水平而拥有更强的心理一致感时，他们更能将压力事件评估为可理解的、可管理的，这从根本上减少了对事件进行反复、被动思考的需求，最终从情绪和认知层面降低了睡眠前的唤醒水平，显著提升了睡眠质量。

五、结论与启示

本研究发现，特质正念正向预测高中生的睡眠质量，心理一致感和反刍思维在其中起着部分中介作用。特质正念既可以直接影响睡眠质量，又可以通过心理一致感和反刍思维间接的影响，这对在中小学教育中进行睡眠问题干预有重要指导意义。

基于本研究结论，教育实践可从以下三方面协同推进：一是将正念训练常态化，特质正念可以通过训练进行提高，在学校心理健康课程中融入正念训练，通过课堂短时练习、正念冥想等形式提升学生的当下觉察力，以增强其对学习生活的掌控感与意义感；二是开展认知情绪调节指导，通过认知解离、情绪接纳、行为激活及问题解决训练等多层面指导，帮助学生识别、接纳并转换反复性负面思考，从而有效减少反刍思维。三是落实睡眠健康教育，通过知识科普与习惯指导提升其健康素养，并同步优化在校作息制度与作业考试安排，以保障休息时间优化作息安排与学业负担管理。

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作者简介：曾洋（2001-），男，汉族，四川成都人，西华师范大学教育学院硕士研究生，主要从事心理健康教育研究；

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