积极心理学视域下高中语文“随笔写作”育人路径的探究

                                                积极心理学视域下高中语文“随笔写作”育人路径的探究
                                                        陈瑶（浙江省象山中学，315700） 郏蒙蒙（浙江省象山中学，315700）
[摘要]积极心理学倡导以欣赏的目光去发掘人身上的潜在力量，将积极心理学引入高中语文随笔写作，探索一条心理、语文学科相融合的育人路径，可培育学生的积极情绪，进而塑造理想人格。本文从建构育人路径的可行性、实践的具体流程及优化的相关举措等角度出发，对如何将积极心理学与高中语文随笔写作相结合进行了深入探究。
[关键词]   积极心理学      随笔写作     三件好事     学科融合
      积极心理学是二十世纪末心理学领域新兴的研究范畴，由美国当代心理学家马丁·塞里格曼提出。相较于传统心理学聚焦于研究病态、消极的群体，积极心理学面向普罗大众，其宗旨在于“致力于研究普通人的活力与美德”①，充分挖掘人潜在的具有建设性的力量。
   《普通高中语文课程标准》明确提出“工具性和人文性的统一是语文课程的基本特点”，强调在教学过程中不仅要促进语文学科思维、能力以及习惯的提升，更需呼唤对青少年情感、态度与价值观的积极培育。语文学科凭借人文性、育人性较强的教学内容和目标而具备了与积极心理学相融合的得天独厚之优势。由此，本文试图将积极心理学引入高中语文“随笔写作”之中，贯穿创作、评阅、反馈等环节，进而探索一条心理、语文相融合的育人路径。
     一、构建积极心理学融合随笔写作育人路径的可行性
  （一）培育积极情绪，塑造健全人格
   高中阶段是一个人身心快速发展、自我人格逐步形成的关键时期，青少年在面对学业的重压和认知发展不平衡等境遇时，往往会产生困惑、失落、倦怠等消极情绪。《中国国民心理健康发展报告（2021—2022）》显示，高中阶段学生重度抑郁检出率介于10.9%~12.6%之间，由此可见，青少年的心理健康教育刻不容缓，亟需探求更具普适性的育人路径来提升他们的心理健康水平。 
积极心理学提倡以开放、欣赏的视角来发现人的潜力和优势，强调积极情绪对健康人格的塑造作用。教师在建构积极心理学融合“随笔写作”育人路径时，为学生营造了一个积极的表达自我的环境，回应、肯定他们身上的闪光点，培育积极情绪、悦纳自我，朝着理想人格不断迈进。
   （二）提升写作效能，达成教学目标
   随笔因其语言、结构、题材上的“随意性”，不拘泥于固定形式，理应能帮助学生最大限度地挣脱种种桎梏，书写真实自我。但当前的随笔写作教学，长期存在着偶发性较强，缺乏对应评价机制，训练有效度不高等问题。积极心理学可指引教师开展一系列针对性、科学化的随笔写作，提升写作效能。在寻找素材时，引导学生有意识地以积极乐观的视角来发掘生活中的闪光点；在写作环节，助力学生培育乐观的解释风格，深化对自我与世界的认知；在随笔批阅时，制定个性化的评价机制，重视情绪的舒张、思维的建立。
学生在随笔中对自我或世界的浅层的、情绪化的认知，通过积极视角的引导，可升华为较为深刻的、逻辑化的体认，进而达成随笔写作中情感与价值共进的教学目标。
   二、实践“三件好事”应用随笔写作育人路径的具体流程 
  （一）任务布置
   “三件好事”是积极心理学的一种干预方法，由塞里格曼于2005年的一项研究中提出，操作方式为：每日临睡前在日记本内记录当天发生的三件好事。研究表明，通过练习“三件好事”，能够显著提升自己的幸福感，对缓解焦虑和抑郁有明显的改善效果。在本届学生三年的学习成长过程中，笔者多次践行了“三件好事”融合随笔写作的尝试，比如“关于新学期开学的三件好事”“发生在校运会的三件好事”“寻找研学之旅的三件好事”等等。
现笔者以“探寻期中考试的三件好事”为例，具体展开陈述。在某次期中考试后，笔者请学生完成一份“探寻期中考试的三件好事”的考后分享，建议他们在备考复习、考中状态、考后成绩等环节中，寻找三处进步、突出的地方夸赞自己，在特别欣喜之处可展开详细描述。
   布置任务后，除8位同学未交外，共收到随笔77份，其中有64份是针对考试中表现较为出色的题目进行自我夸赞与总结，如关于默写、语用题、作文的得分取得了明显的进步，有17份是从备考的复习或考中的状态进行分析的，充分的复习和平稳的考试状态使其取得了满意的成绩，有4份是在考后的思索总结中鼓励自己下次可以做得更好。然而，亦有50份随笔在夸赞之余还“自觉”地对自己的不足、缺陷处作了深深地反思，甚至有12份认为自己实在没有任何值得夸奖的地方。当然，这些夸赞或反思大多并非单一地出现在学生的随笔中，而是以复合交织的形式呈现在同一份随笔的内容里。
  （二）内容分析
   梳理随笔内容后，笔者发现学生在表达时存在一些困境，并针对此提出相应的疏导举措，具体如下：
   1.低分享欲——打开自我欣赏通道
   在此次随笔分享中，有8位同学未完成随笔，9位同学的随笔内容不足100字，十分简略，与相关同学沟通后，大致原因如下：①生性敏感害羞，对在随笔中夸赞自己感到不安；②无表达的欲望，认为在随笔中夸赞自己是件无意义的事情。害怕表达分享或认为其无意义，均是低分享欲的表现。低分享欲的人缺少与外界的交流，封闭自己的内心，长此以往，会陷入抑郁、焦虑、自我否定等心理困境。教师在与这些学生交流时，可营造开放、友善的沟通环境，分享积极看待自我、乐于表达自我的好处来打消他们的顾虑，以欣赏包容的态度回应他们的表达，使其乐于拓展分享边界，打开自我欣赏的通道。
   2.低价值感——增强自我效能信念
  尽管教师明确将随笔定性为“夸夸自己”，但仍有不少学生认为自己没有什么值得夸赞的地方，例如有位同学如此写道：“我回忆了自己备考的前后，仍旧是不咸不淡地复习，看看那不堪的成绩，实在不知道该如何夸赞自己，甚至开始怀疑自己的语文成绩是否永远只能如此波澜不惊了……”也有一些学生考得不错，但在夸赞之后必定不忘“反思”，甚至“反思”的比重远超前者。学生自小就接受“谦虚”教育，“谦虚”过度可能会演化为自我否定，这在一定程度上会致使一部分人产生低自我价值感，使其在看待自我时归因消极，表达滞涩扭曲。教师可结合他们随笔中的相关内容或诉求，给予积极、针对性的反馈，在其情绪需提振或强化的地方写上鼓励的话语，明确肯定其优点，激励其进一步放大自身的长处，增强他们的自我效能感。
   3.唯结果论——建立多维观察视角
   在夸赞自己的随笔中，绝大多数学生是从考后的成绩反推自己优点，即哪个模块得分高，
就认为自己在哪个方面有收获。这种观察自我的方式较为功利且维度单一，属于典型的唯结果论。唯结果论会使得那些成绩不理想的学生无法以积极的视角来看待自己，更遑论挖掘、拓展自己的优势。教师应倡导建立多维的观察视角，考试成绩仅仅只是观察的一个角度，备考的状态、考时的策略、考后的心态等等都可以成为发现自我、欣赏自我的维度。在任何境遇中，都要积极观照自我，放大相信自己的力量，让对自己的观察永远流淌在多元的维度里，而不是被束缚在单一的唯结果论中。
  （三）评价反馈
   此次评阅，笔者摒弃了以往教师单独“评分评语”的模式，采用教师与学生共同参与的“三轮批注”模式来给予反馈，使学生与教师一起成为建构学习与评价的共同体。“三轮批注”由教师批注、同伴互评、自我评价三个环节构成。
教师批注除从学科专业角度出发，对随笔的文笔、结构给出专业的评定之外，更看重积极回应学生随笔中所反映的情绪与诉求，将在文后写批语的形式转为随文批注，以便强化、建构积极心态。在批注过程中，教师应以“对话者”的身份展开平等、亲切、真挚地交流，考虑学生的个体差异，给予个性化的、明确的鼓励启示，从而完成有效的向上导引。
   学生对彼此的随笔总是充满无限的好奇与兴趣，针对这点，笔者开展了一堂随笔品鉴课，倡导学生以“漂流瓶”的方式随机评阅彼此的随笔，以欣赏的目光发掘对方的优点，留下赞美的话语。同伴互评不仅能促进彼此的交流与合作，还能帮助其从他人的视角收获自己的优点。例如，当一个学生在随笔中表达了对考试成绩的不满时，其他同学可能会指出他在备考过程中的努力付出，从而帮助他认识到自己的价值。此外，同伴互评还能激发学生之间的良性竞争，促使他们更加积极地参与到学习和自我提升中来。
完成前两轮的批注后，随笔再度回到写作者手中，完成“自我评价”的最后一环。教师引导学生品读他人留下的赞语，回忆自己在写作过程中的感受，进而重新认知、审视自己的优势和潜力，并思考如何将这些潜能强化，使之固化为长久恒定的美德。至此，从写作感知到他人评价，再到潜能固化，“三件好事”融合随笔的任务便完成了积极认知自我的闭环。
   三、展望“三件好事”应用随笔写作育人路径的优化策略
   单一、偶发的心理教育难以对学生产生持续性的心理、行为的转变，需将其延展为持续
性、计划性的育人路径。由此，笔者针对实践效果对该育人路径进行如下优化：
  （一）布置序列化的随笔任务，实现对个体的追踪探察
教师可结合高中语文在不同年段的写作要求，设置序列化的随笔任务。比如对高一新生，可布置“在认知自我中发现的三件好事”系列心情随笔，对高二学生，则安排“在观察社会中体味的三件好事”系列思辨作业，对高三学生，可设定“在展望未来中规划的三件好事”系列人生课题。通过序列化写作，学生的表达能力逐步得到提升，他们的自我认知和价值观也随之不断深化。教师可通过系列随笔观察学生的成长轨迹，及时发现并引导他们克服成长中的困难，构建积极的人生观和价值观。
  （二）预防一味积极后的消极结果，融入辩证分析的思维模式
积极心理学虽然强调积极情绪和乐观心态的重要性，但并不意味着忽视问题和困难。并
且有专家指出“不现实的乐观主义易激发个体的冒险行为而威胁生理、心理健康，对消极的刻意忽视则掩盖了消极心理过程的积极作用……比如提高创造力、承压能力等”②。所以为了避免一味追求积极，反而导致“积极心理—消极结果”的出现，在实际教学中，教师要融入辩证的思维方式，树立辩证的积极心理观，引导学生既要看到积极的一面，也要认识到挑战和困难的客观存在，从而在面对困境时，能够达观应对、积极寻求解决问题的方法。
  （三）转化内心驱动为行动实践，制定有序计划以完善自我
积极心态的培育，最终是为了实现个体的现实改变，由此需要制定将内驱力转化为行动
力的有效举措。教师可以指引学生规划渐进式的个人计划，通过制定、执行短期计划来实现长远目标。短期目标可从个人优势出发，设计一系列固化、扩大化优势的阶段任务，鼓励他们以点滴进步达到彻底飞跃。在此过程中，教师可提供必要的指导和支持，帮助学生定期评估自己的进步和需调整的地方，从而使学生能有效地把握自己的成长路径，确保积极心态能持续地转化为积极的行动和成果。
  综上所述，探索并践行积极心理学应用于高中语文随笔写作的育人路径，不仅能够提升
学生的写作能力，还能促进其心理健康与人格的成熟。学生在写作过程中得以探索自我、纾解情感，并培养直面生活的乐观态度，在积极与挑战之间寻得平衡，成为具有健康心态和坚韧意志的未来公民。

参考文献：
[1]Alan Carr．积极心理学：有关幸福和人类优势的科学（第2版）[M]．北京．中国轻工业出版社．2013.9．序
[2]翟贤亮、葛鲁嘉．积极心理学的建设性冲突与视域转换[J]．心理科学进展.2017.25(2):290-297

注：本文系基金项目：2025年度浙江省教育科学规划立项课题“从治愈到自愈：高中语文学科融合心育的路径探索”（2025SC082）研究成果。
陈瑶  18858499326  浙江省宁波市象山县丹东街道靖南大街485号  315700  369201696@qq.com
郏蒙蒙 13586894106  浙江省宁波市象山县丹东街道靖南大街485号  315700  422603132@qq.com