学会课题分离，不必为别人负责

学会课题分离，不必为别人负责
易利民1  邢雯婧2
（1.郑州市二七区教育发展研究中心教学研究室，郑州450000；2.郑州市二七区苗圃小学，郑州450000）

关键词：课题分离；界限；负责
摘要：生活中有人常因他人行为或态度引发情绪波动，这种情况是没有做到“课题分离”的表现，这个概念是由心理学家阿尔弗雷德·阿德勒提出的，阿德勒认为，每个人只需专注于自己的课题，不必为他人行为负责。通过区分“自己的课题”和“他人的课题”，专注于自己能掌控的部分，避免为他人行为负责，从而化解人际关系中的矛盾与内耗，尊重他人选择的同时，也要保护了自己的边界。

       天气不错，妻子把衣服挂在外面晒晒。风大，一不小心刮到了楼下的阳台上，妻子想去捡回来，敲了门，谁知对方的态度不好，大声说：为啥不能注意点。妻子回来很生气，抱怨这人怎么这样，不就是捡个衣服，至于这样吗，语气中全是不满。
       见状，我急忙上前说：衣服捡到了，听别人说两句牢骚也无妨，再说人家也不一定就是针对你的，或许是当时心情不好，顺便发发牢骚，也可以理解。妻子听后怨气似乎消了一些，这个小插曲就这样过去了。
       出乎意料的是下午出去刚好碰到妻子上午见到的那个人，还没等我们打招呼，对方就急切切地满脸微笑，很抱歉地说：上午真是不好意思，你敲门时我正在和小外甥闹别扭，心情不好，所以就不小心多说了两句，你不要在意啊。妻子听后也是如释重负，急忙说没事，一次小矛盾就这样化解了。
       事后重新把这事理了理，心里不由得冒出一句话：如果邻居没有及时解释情况，那情况又会是什么样子的？是不是需要一段时间才能释怀？
       不难发现，在我们的生活中，类似这样的事何其多啊，或是因为很容易受他人影响而精神内耗；或是因为说了句自己不爱听的话而情绪低落；或是因为别人没有满足自己的期待而恼羞成怒……，诸如此类的事情每天都在上演，看似很小的事，却足以让当事人的内心波涛汹涌，久久不能平静。
       如果把这些事情归归类，就会发现有一个共同点：当事人都在尽力为别人的行为负责，即认为别人不应该这样，应该这样。
       其实这几乎是徒劳无功的事情，这就涉及到“课题分离”的概念，这个概念是由20世纪著名心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）提出，他认为一切人际关系烦恼的根源，很大程度上在于没有做好“课题分离”，说得简单一些就是：一切人际关系矛盾都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。只要能够进行课题分离，人际关系就会发生巨大改变。 
       为什么会提出这个概念（观点）？因为每个人各不相同，不同的人生经历，不同的价值判断，而且每个人都是按照自己认为对的方式去和周围的人和事互动，每个人也都是别人眼中的别人，你认为对的或好的，不一定就是别人所接受的，我认为错的，也不一定就是别人不喜欢的。
        正因为如此，面对人际关系的烦恼，阿德勒也给出了解决的方法：要想解决好人际关系问题，最重要的就是要区分什么是自己的课题，什么是别人的课题。每个人只负责把自己的事情（课题）做好，只需专注自己应该负责的事。他人的课题我们无法左右，不需要干涉，也不需要负责。
       比如，我有需求找同事帮忙，同事是接受还是拒绝，这是同事的课题，同事只要根据情况判断要不要帮我就行了，至于被拒绝后我会不会失望，失望了怎么办，背地里会怎么评价同事，那就是我的课题了。
       别人的课题无法左右，自己的课题可以负责。与其问：为什么要拒绝我，我都做得这么好了？还不如尽力做好自己的课题，同时也不让他人随意干涉。就像在市场买菜，别人定什么价那是别人的课题，我们的课题是买我们认为合适的，若是看到别人定价太高，上前去理论一番，说为什么定这么高的价，那就有点可笑了。
     《被讨厌的勇气》一书里面说：“纵使被说坏话，被讨厌，也没什么好在意的，因为对方如何看待你，那是对方的课题，擅自背负别人的课题，只会让自己感到痛苦。”
       每个人都有自己的节奏，每个人都是自己的主人，而且每个人都可以且必须为自己负责。如果不干涉别人的课题是对别人的尊重，那不让别人干涉自己的课题就是尊重自己。

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