失控的红气球—高中生情绪调适主题心理剧

失控的红气球—高中生情绪调适主题心理剧
冉秋燕  上海音乐学院附属黄浦比乐中学 
关键词：外化技术；情绪调适；考试失利

【剧情简介】

林野因一次考试失利情绪爆发，与同学发生冲突，与父母争吵不断，他内心的“红色愤怒气球”不断膨胀……后来，他在朋友的理解与帮助、心理老师的引导以及家庭的支持下，他尝试了转换视角、“STOP技术”等情绪调节方法，将尖锐的“红气球”转化为温和的“黄气球”，最终在与自我、与他人的和解中，林野顺利地实现了情绪的平稳着陆。
【主要人物】
林野：高三学生，学习认真，刻苦努力，对自己要求很高，容不得自己失败，
爸爸：工作比较忙，少有时间与林野沟通。
妈妈：家庭主妇，林野生活的主要打理者，生活的重心在林野身上。
心理李老师：温和亲切，负责全校心理咨询工作。
陈小宇：林野的同桌，是一对欢喜冤家两人常常互相看不上眼。
苏晓：坐在林野附近的同学，美术特长生，为人友好。
黄伟：陈小宇后桌，两人关系要好。
气球员：在每幕剧情的结尾呈现不同颜色不同状态的气球，外化主人公的情绪。
【工作准备】
中心表演区： 通过灯光切换场景，核心道具为一桌4椅，通过摆放方式改变场景如教室、卧室、客厅。
舞台一侧： 打板员与音效台。
舞台另一侧： 气球员的工作区，有各种颜色气球、打气筒、颜料等。
PPT背景投影： 显示场景名称和关键情绪词。
【心理剧技术】
旁白、情绪外化、镜观技术。
第一幕自习课的失控
地点：教室。
场景：林野坐在桌前，对着试卷陷入沉思；黄伟与陈小宇在旁聊天的时候不小心把桌上的铅笔盒碰到地上，发出吧嗒的响声。
陈小宇：哎呀，笔咋又掉了！
林野：能不能安静点？自己不学也不要影响其他同学啊！
陈小宇：林野，你发什么神经？自己模拟考砸了，也别拿我们撒气啊！
黄伟：就是就是。
林野：（愤怒地站起来指着陈小宇）要你管？我有没有考砸，我考多少分关你什么事！（边说边将桌上的东西都推到地上）
苏晓：（捡起掉在地上的试卷，转向林野）这道二次函数题，我上周也错过，但我现在已经理解了，或许你可以……
林野： 够了！你是不是就盼着这一刻？等着嘲笑我连这么简单的题都不会做，而你已经学会了，好凸显你的聪明？（抢过试卷，揉皱丢进桌肚里）。
苏晓： 我不是这个意思！我是想说，我们可以一起讨论……
林野：（用力转过身捂住耳朵）。
灯光渐暗，收束于林野的背影。
气球员在旁给红气球充气变大至爆炸，并配音：愤怒的情绪总是来得那么急。它让心里的那只愤怒气球，眨眼间膨胀起来，一触即爆。 第二幕：紧闭的房门
地点：卧室。
场景：林野手里拿着调色盘，在画画。
妈妈：（边拖地边喊话，语气越发不满）整天关着门也不知道在里面干什么！考成这样还有脸画画？我看你就是手机玩多了！心思根本不在学习上！
林野：我没玩手机！你们只能看见我这次考了68分，仿佛完全看不见我画画拿的奖吗？在你们眼里，我就只是个考试机器吗？
爸爸：（走过来一把将调色盘扔在地上）画画有什么用？能当饭吃吗？下个月就要一模了，你还不收心，将来后悔药都没处买！
林野： （看着被丢在一边的颜料盘，非常气愤）你们根本不理解我！狠狠地关上卧室的门。
灯光渐暗，收束于关上的门。
气球员将一个装着沙子的象征压抑情绪的蓝气球摔在地上并配音：当指责像针一样刺过来时，我们躲开不去面对，以为逃避，就是坚强。
第三幕：操场的缓和
地点：操场。
场景：林野坐在地上在速写本上画画。
陈小宇：（从背后出场，抛出一瓶饮料） 诶，接着！
林野： （接住饮料）谢谢，上次那个…不好意思啊。
陈小宇： 咱俩谁跟谁啊，没事儿，我知道你心里也难受。我听我哥说，他高考前压力大时就会去跑步，把心里的火气发泄出来会好很多（两人相视一笑），对了，我听说你报名了市绘画大赛，你准备画什么呀，给我透露一下？
林野： 画什么还没想好，但我想用红色做主色，因为它代表……算了，这两天和我爸妈吵架了，他们觉得画画是没有前途的。
苏晓： （揣着一本速写本从另一个方向走过来，路过时正好听见） 画画是没有前途的？是吗？原来我的前途完蛋了？（一边说一边晃了晃手上的速写本）。
陈小宇： 哎，他们火气上头时说出的话你怎么当真啦？
苏晓： 是啊，林野，这不是理性思考下的真实想法，你不要那么难过了。
陈小宇：不管怎样，只要你去参加画画比赛，咱们几个一定会来为你加油！
林野：（惊讶状）啊？谢谢。（林野望天，表情微笑，拿起速写本画下笑脸）。
灯光渐暖，收束于速写本上的笑脸。
气球员将大大的红色气球放气，逐渐变小，并配音：原来，倾诉就像给气球松开一个小口，可以让淤塞在心口的气，慢慢消散。

第四幕：心理室的情绪
地点：心理室。
场景：林野坐在沙盘前。
李老师： 指着沙盘中的刺猬模型你看这只刺猬，明明肚皮是柔软的，外面却又很多刺，你觉得这像什么？
林野： 我觉得其实很像我和父母的关系，明明都是好心，但说出口的话总是变味的，哎，其实，我也不是生他们的气，我只是......
李老师：不是他们带着“好心”的指责让你这么生气，也不是事情本身让你生气对吗？
林野：嗯嗯。
李老师：是你对事情的看法牵动了情绪的产生，一张68分的试卷，除了你前面说的“我完蛋了”，还可以从什么角度出发？
林野：或许是让我明白有哪些需要努力的地方……？
李老师：当然，也有这种可能，下次被“我完了”这种想法缠住时，可以试试 STOP呼吸法：停顿先停住想吵架的冲动；接着深呼吸，和心里的 “急”待一会 ；再感受一下的身体反应，最后，等冷静了再说话，这样就不容易做出后悔的举动了。
林野：李老师，那具体该怎么做呢？
李老师：来，跟着我做一次！深呼吸——慢慢吸气，1、2、3、4 ，感受空气慢慢流入；屏住 2 秒，再慢慢呼气，1、2、3、4、5、6 。看着是不是感觉胸口没那么沉了？
林野：（认真做完）哎，确实让我平静了一点。
灯光渐暖，收束于刺猬。
气球员在绿气球上画上裂缝，紧接着用创可贴将其贴上并配音：原来，情绪漏洞可以被修补，曾经扎心的痕迹被创可贴保护，成了战胜情绪的奖章。
第五幕：家庭的释然
地点：卧室。
场景：林野手里拿着调色盘，在画画。
妈妈：小野……，妈前几天心情不大好，说话太重了，不该说画画没用，你能坚持自己的爱好，已经很棒了。
林野： 爸爸妈妈，其实考不好我也心里着急，你们一说我就有点受不了了，所以才会乱发脾气……对不起。
爸爸： 不是你的错，是我们沟通太少了，诺，你看，这是我年轻时瞎画的。后来迫于生活就慢慢搁置了，没准你现在喜欢画画就是遗传了老爸的天赋呢！（调侃的语气三人笑了出来）。
灯光变暖，收束于林野的画。
气球员放下瘪掉的红气球，换成明黄色的气球，看着它在空中飘荡，并配音：当理解的声音响起，那个尖锐的红气球化成了柔和的黄色，在心里轻轻晃着。
第六幕：教室里的“不一样”
地点：教室。
场景：林野低头在整理错题。
陈小宇：走过来，拍了拍的肩膀厉害啊，兄弟，这次考试进步了十多分，老师刚才还在办公室夸你状态很不错呢！
林野：（挠挠头）不是我厉害啦，还得是多亏了心理李老师、苏晓还有你对我的开导，让我平和了一些，做题我都觉得顺多了！
黄伟同学：（调侃语气）哈哈哈哈哈哈哈！林野，你别飘飘然了，说不定只是运气好，下次考砸可别又大闹一顿哟！
林野：（放下笔，认真地看着黄伟）考砸了肯定会难过，但陷入坏情绪不能解决问题，反而总结缺点，努力进步，才能真正得到回报！
黄伟：切，说的跟真的一样......
林野：当然是真的，我听说你这次数学错了好几道函数题？要不要借我的错题本看看？比在这花时间调侃我管用多了。
黄伟同学：（脸一红，挠了挠头，接过错题本）对不起……我不该调侃你。谢谢你愿意借我错题本。
林野：没关系，我们一起进步！
灯光渐暖，收束于错题本。
气球员在绿气球上贴上一张写着“冷静”的便利贴并配音：学会调整自己的情绪，遇见令人不开心的事情学习妥善应对，这才是更重要的成长！
谢幕
全体上台，站成一排。
林野：情绪应被认真对待，每句沟通、每份包容都是最好的稳定解药。
爸爸：理解，是那阵让气球平稳飞翔的风，缓缓包裹住坏情绪的躁动。
老师：每一种颜色都是情绪气球的一部分，愤怒的红色还蕴含着许多其他颜色。
陈小宇：每一种情绪，都是我们生命光谱中的一抹色彩，因此，我们的内心世界才满是灿烂。
苏晓：舞台落幕了，但对情绪的学习，永不停歇！
妈妈：愿我们都能温柔地承接情绪的起伏，与情绪友好相处。
全体：学会调试情绪，让我们的生活更精彩！
全员向前，鞠躬谢幕。
【创作感悟】
高中生正处于情绪发展的关键期，学业压力、人际冲突与家庭期望常交织为情绪困扰。《失控的红气球》聚焦考试失利引发的情绪风暴，以“红气球”作为情绪外化的核心意象，直观呈现愤怒的积累与转化过程。
本剧通过“情绪外化”，将林野内心的愤怒具象为红气球的膨胀与爆炸，使抽象情绪可视可感；“镜观技术”在心理室场景中，借助刺猬模型促使主角反思自我与他人的关系；旁白与独白的运用，则层层揭示角色心理变化，增强情感共鸣；剧中引入的“STOP呼吸法”与认知重构策略，呈现调试情绪的方法与技巧，帮助主人公看见愤怒红色以外的其他颜色。
期待通过林野的故事，启发学生正视情绪、学会调适，在情绪的气球上，学会贴上一枚名为“理解”的创可贴，让每一种情绪颜色，都能轻盈而真实地飘扬。

作者信息：
真实姓名：冉秋燕
工作单位：上海音乐学院附属黄浦比乐中学
邮编：200001  
通讯地址：上海市黄浦区肇周路420号
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