从情感共鸣到持久赋能：基于榜样示范的高中生生涯适应力培养策略

从情感共鸣到持久赋能：基于榜样示范的高中生生涯适应力培养策略

詹勤（贵州省都匀市民族中学，都匀558000）

摘要：立足新高考改革背景下高中生生涯发展的现实需求，探讨了以榜样示范作为有效路径提升学生生涯适应力的策略体系。基于班杜拉社会学习理论，首先剖析了榜样示范影响生涯适应力四大维度（生涯关注、控制、好奇、自信）的内在机理。针对当前榜样教育存在的不足，系统构建了以“多层次榜样库”为基础、“多元化示范途径”为手段、“深层次教育引导”为核心的三大策略体系，旨在将榜样的力量从短暂的情感激励转化为学生持久的内在发展动力，为一线教育工作者提供一套具体可行的实践方案。
关键词：榜样示范；生涯适应力；社会学习理论

一、引言
随着高考改革的深入推进，高中生面临着从“选科目”到“选专业”的系列抉择，培养学生的生涯适应力，即个体应对当前及未来生涯任务、生涯转折与生涯困惑的能力，已成为高中教育的核心议题之一。然而，当前，学校在生涯教育实践中常陷入两大困境：一是流于形式，如开展一次性测评或讲座，未能触及学生内心；二是说教意味浓，难以激发学生的内在动力。高中生正处于自我认同与价值观形成的关键期，他们对“偶像”和“榜样”有着天然的心理需求。基于此，榜样示范作为一种古老而有效的教育方法，其价值在生涯教育中值得被重新审视与系统开发。它通过 “树立典型”，即呈现真实、多元、可及的榜样及其生涯故事，可为学生提供观察、学习与模仿的蓝本，从而潜移默化地塑造其生涯信念与行为[1]。
要有效运用榜样示范，首先必须理解其发挥作用的内在原理。美国心理学家阿尔伯特·班杜拉的社会学习理论为此提供了坚实的理论基础。该理论认为，个体的学习不仅通过直接经验获得,更重要的是通过观察和模仿他人(榜样)的行为及其结果而进行间接学习。这一观察学习过程包括注意、保持、动作再现和动机四个阶段[2]。基于此理论，学校可通过榜样示范来提升高中生的生涯适应力。
激发“生涯关注”：拓宽未来视域。当学生接触到来自不同领域、拥有精彩生涯故事的榜样时，他们会不自觉地将自我投射到这些故事中，从而打破对未来的迷茫与局限认知，开始关心“我将来可能成为什么样的人”。
强化“生涯控制”：示范主动抉择。榜样的价值不仅在于其成功的结果，更在于其面对人生岔路口时如何分析、权衡并作出选择的过程。聆听榜样如何“为自己的选择负责”的故事，能让学生深刻体会到生涯控制感，即“我的生涯我做主”。
滋养“生涯好奇”：点燃探索欲望。多元化的榜样本身就是一个个待解的“谜题”，他们的工作内容、生活方式和成长路径会自然引发学生的疑问与兴趣：“他是怎么做到的？”“这个行业是做什么的？”这种由内而生的生涯好奇是驱动学生主动进行自我探索和外部世界探索的原始动力。
奠基“生涯自信”：提供替代性经验。这是榜样示范核心的作用之一。当学生看到与自己背景、资质相似的榜样（如校友、学长）通过努力克服困难并获得成功时，他们会产生强烈的“他们行，我也能行”的信念。这种 “替代性经验” 是构建生涯自信（自我效能感）最有效的来源之一，尤其对于那些缺乏直接成功经验的学生而言。
尽管榜样教育在生涯教育中的重要性不言而喻，但在实践中其效果往往不尽如人意，主要存在以下问题[1,3]：（1）榜样选择“高大全”，缺乏亲和力。一些学校推出的榜样多是英雄、伟人或顶尖精英。这些榜样与学生的现实生活距离太远，易使学生产生“望尘莫及”的疏离感，难以引发真正的认同与效仿意愿。（2）示范方式“单向化”，缺乏互动性。传统的榜样教育多采用“事迹报告会”的形式，学生被动地坐在台下聆听，信息流是单向的。这种缺乏互动与深度对话的方式，难以触及学生内心的真实困惑，使得教育效果停留在短暂的感动层面，无法实现深度内化。（3）教育过程“浅表化”，缺乏转化设计。许多活动止步于“听完了事”，没有设计后续的反思、讨论与行动环节。学生的情感共鸣和思维火花未能被及时捕捉并转化为具体的探索行动，导致榜样教育“雨过地皮湿”，难以对学生的生涯适应力产生持久影响。
本文旨在回答一个核心问题：如何科学、系统地将榜样示范应用于高中生生涯教育，以有效提升其生涯适应力？下文将基于教育实践，提出一套可操作的、完整的培养策略。
二、基于榜样示范的高中生生涯适应力培养策略
要将榜样示范从一种零散、随机的教育手段，升华为一套系统、高效的高中生生涯适应力培养体系，需要超越“请人做场报告”的简单模式。这要求教育工作者以班杜拉的社会学习理论为基石，精心设计一个环环相扣、动态生成的策略系统。该体系以“多层次榜样库”为资源基础，以“多元化示范途径”为传播载体，并以“深度化教育引导”为核心引擎，最终将榜样的外在影响转化为学生持久的内在生涯发展动力。
（一）构建“远-中-近”三级榜样库：从仰望星空到脚踏实地
单一、扁平化的榜样形象无法满足学生多元、个性化的需求。因此，本文提出构建“远-中-近”三级榜样库，形成一个既有精神引领、又有路径参照、更有即时互动的立体化支持网络。
1.远方榜样（引领层）：树立精神灯塔，拓宽生涯视域
远方榜样通常指在各行各业取得卓越成就、具有广泛社会影响力的公众人物，如科学家、时代楷模、顶尖企业家、奥运冠军、艺术大师等。他们的主要作用不在于提供可复制的具体路径，而在于“塑魂”与“筑基”。他们以其宏大的生涯叙事、坚定的理想信念和对社会做出的巨大贡献，帮助学生跳出日常学习的琐碎，思考人生的价值与意义，树立高远的志向。当学生了解到袁隆平“一粒种子改变世界”的梦想、马斯克探索太空的疯狂执着，或是谷爱凌在体育与学业间游刃有余的多面人生时，他们的职业想象边界会被极大地拓宽，认识到人生的可能性远不止于眼前的热门专业和稳定工作。
在介绍这些榜样时，教师应着重引导学生剖析其成功背后的核心品质，如坚韧不拔的意志、勇于探索的好奇心、面对失败的抗逆力以及深沉的家国情怀。避免将其“神化”，要让学生感受到，伟大源于平凡的积累与关键时刻的抉择。教师可通过组织观看纪录片、阅读传记、分析媒体报道等方式，让学生多维度地理解榜样，使榜样的形象更加丰满、感人。
2.中程榜样（参照层）：搭建现实桥梁，提供路径导航
这是整个榜样库中最关键、最具“桥梁”作用的层级。主要包括优秀校友、本地高校的杰出大学生、初露头角的年轻创业者、所在城市的行业骨干等。他们与学生之间存在适度的“心理距离”——既取得了令人羡慕的成就，其成长轨迹又清晰可见，具有极强的可参照性和可模仿性。学生能从他们身上看到“几年后的我可能成为的样子”。他们能提供关于大学专业、行业现状、核心能力要求等具体、实用的信息，有效解答学生“我现在该做什么”的现实困惑。
在遴选这类榜样时要注意突出路径的多样性，刻意选择不同发展路径的榜样，如考研深造的、直接就业的、跨界发展的、返乡创业的，这能帮助学生理解“成功”并非独木桥。邀请他们重点分享在关键节点（如高考志愿填报、大学社团选择、第一份工作抉择）是如何思考、权衡并最终做出决定的。这些真实的决策过程，是培养学生“生涯控制力”的绝佳教材。
还可与校友会合作，建立稳定的中程榜样资源库，并实施“校友导师计划”，让有志于帮助学生成长的校友与在校生建立长期的联系。
3.身边榜样（互动层）：激活同辈能量，营造浸润环境
这是最具亲和力和即时影响力的群体，包括本校的高年级优秀学长、在某个领域（如学科竞赛、学生工作、文艺体育、志愿服务）有突出表现的同伴、有丰富行业背景的学生家长。他们的故事就发生在校园里、班级中、家庭内，真实可感，几乎零距离。他们的成功更容易被学生视为“通过努力可以企及”的目标，从而产生最强烈的“替代性强化”效应，即“他和我情况差不多，他能做到，我也能！”
学校可通过定期评选“学习之星”、“科创之星”、“领袖之星”、“公益之星”等方法挖掘“校园明星”，并通过校园广播、宣传栏、公众号等方式宣传他们的事迹，让优秀成为一种看得见的校园风尚。推行“学长制”，组织高二、高三的优秀学生向高一新生分享选科策略、时间管理方法、社团参与体验等。这种“过来人”的经验之谈，往往比教师的指导更具说服力。开发“家长资源”，组织“家长职业分享日”或成立“家长讲师团”，让家长走进课堂，分享自己的职业故事。这不仅能提供丰富的职业信息，还能增进亲子间的理解。
（二）设计多元化的沉浸式示范途径：从被动聆听到主动体验
有了优质的榜样资源，如何呈现榜样决定了学生是“旁观者”还是“参与者”。应打破“一人讲，众人听”的单向灌输模式，设计多元、互动、沉浸式的示范途径，让学生全方位、多感官地接触和感知榜样。
1.叙事型示范：深度解码生涯故事
改变传统报告会的形式，设计 “生涯叙事工坊”，目标是引导学生从“看热闹”的听故事，转向“看门道”的学思维。具体做法：提前征集学生感兴趣的问题，让榜样的分享更有针对性，如“低谷叙事”和“抉择叙事”，详细描述自己遇到的最大困难是什么、当时的心情如何、又是如何思考和行动的。主持人（通常是教师）需要在关键时刻进行“话语重构”，例如：“大家听到没有，刚才王学长提到，他当时有两个选择，A是稳妥的，B是有风险的。他选择了B，并不是一时冲动，而是基于以下三点分析……这就是我们常说的‘决策能力’。”
3.情境型示范：在模拟实践中学习决策
在班会课或心理课上，教师可基于榜样的真实经历设计模拟情境，让学生进行角色扮演。例如，“假设你是那位创业的校友，在产品推广受阻、团队士气低落时，请你召开一次团队会议，说服大家继续坚持下去。”学生需要代入角色，运用从榜样身上学到的品质和方法来解决问题。这个过程能深刻锻炼其同理心、沟通力和应变力。还可设计一款以生涯发展为背景的棋盘游戏。游戏中设置各种“机遇卡”和“挑战卡”，其内容均来源于真实榜样的经历。学生在游戏中需要做出选择，并承担虚拟的后果，从而在趣味中理解生涯发展的不确定性和决策的重要性。由此将榜样的经历转化为学生可以亲身参与的学习情境，促进知识的内化与迁移。
4.朋辈型示范：激活校园内部能量系统
同辈的影响在青春期尤为强大，善于利用朋辈榜样，能起到“润物细无声”的效果。具体策略：（1）制定学长学姐引领计划，将其制度化、课程化。为高一新生匹配高二、高三的学长学姐作为“生涯启航伙伴”，定期开展交流活动。学长学姐分享的“避坑指南”和“实战经验”，对于新生而言是最宝贵、最可信的信息。（2）组建生涯探索朋辈小组，由一名在某个领域（如编程、机器人、辩论）有特长的学生作为组长，招募对此感兴趣的同学组成项目小组，共同完成一个探索项目。在项目推进过程中，组长的领导、组织和专业能力自然成为其他成员学习的榜样。
（三）强化教育引导与行动转化：从情感共鸣到持久赋能
这是整个策略体系的灵魂所在，是决定榜样教育成败的关键。如果缺少了这一环，前述所有活动都可能沦为一场“热闹”，无法对学生的生涯适应力产生实质性影响。在榜样示范活动中，教育者应从“活动组织者”转变为“学习引导者”，将榜样的力量“锚定”在学生心中。
1.设定认知目标，带着问题去接触榜样
在活动开始前，教师进行“学前动员”，为学生设置明确的观察与思考任务，使其带着“探测器”而非“空脑袋”进入活动。例如：“请记录下今天这位榜样提到的所有职业和行业关键词，选择一个你最感兴趣的，活动后去查资料。”（“生涯关注”维度）“请留意榜样在讲述中提到了哪几次重要选择？他当时是如何权衡利弊的？”（“生涯控制”维度）“准备1-2个你最想向榜样提问的问题，问题要具体，避免‘我该如何成功’这样空泛的问题。”（“生涯好奇”维度）“找出榜样和你自己之间的一个共同点（比如都曾是偏科生、都性格内向等），思考他是如何将这个‘特点’转化为‘优点’或克服其不利影响的？”（“生涯自信”维度）
2.活动中：聚焦过程思维，适时引导解码
在榜样分享或与学生互动过程中，教师或主持人的角色至关重要，需要在关键时刻进行“话语干预”和“思维聚焦”。当榜样讲述一个成功结果时，主持人可这样引导：“太棒了！我们能不能再请您回溯一下，为了达成这个目标，您具体做了哪些准备工作？分了几个步骤？”当榜样提到一次失败时，引导问：“那次经历听起来很艰难，它后来为您带来了哪些意想不到的收获或教训？”
3.引导反思与行动，促成内在转化
精心设计后续环节是将外部刺激转化为内在动力的“临门一脚”。具体做法如下。提供引导性提纲，让学生撰写反思日志，问题可包括：“本次活动给你冲击最大的一个观点或场景是什么？为什么？”“这位榜样的经历，挑战或巩固了你之前的哪些固有认知？”“他/她的故事，对你当前面临的哪个困惑有启发？”引导学生制定并践行“微行动”计划，这是将“心动”变为“行动”最核心的一步。如有学生受记者榜样启发，制定了“我本周要尝试采访一位校园里的优秀同学/老师，并撰写一篇500字的人物通讯，发布在校刊或公众号上”的计划；有学生受学长学习方法启发），决定“从明天开始，尝试学长分享的‘番茄工作法’一周，并记录下学习效率变化。”教师需要对这些“微行动”进行跟进，可以通过建立打卡群、收取简单的行动报告、在班会上进行简短分享等方式，给予学生正向反馈和鼓励。当学生亲身实践并体验到小小的成功时，榜样的力量才真正完成了从外部激励到内部自我效能的转化。
四、结语
总之，基于榜样示范的高中生生涯适应力培养，是一项精细而系统的工程。它要求教育者从“宣讲者”转变为“引导者”和“设计师”，精心选择榜样，创新互动形式，并做好深度引导与行动转化。其最终目的，不是制造一群简单的模仿者，而是通过点亮一盏盏真实而温暖的“人生航灯”，激发每一个学生内在的生涯探索欲、掌控力与自信心，让他们在属于自己的生涯道路上，走得更加坚定、从容和精彩。
为确保该策略体系的有效运行，学校需要给予必要的支持与评估。例如，建立数字化的“生涯榜样资源库”，收录榜样的视频、文字介绍和访谈实录，供师生随时调用；对班主任和生涯教师进行培训，使其掌握引导技巧、提问方法和活动设计能力，成为合格的“生涯教师”。
参考文献
[1]郭向阳. 在追星中找寻生命的榜样——生涯榜样探索活动的构思与实践[J].新校园，2021（4）：90-91.
[2]李晶晶. 班杜拉社会学习理论述评[J].荆楚学刊, 2009(3):22-25.
[3]吴继霞. 榜样性质、调节定向对高中生生涯意识的影响[J].苏州：苏州大学，2015.

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