心理健康教育的关键点——让学生掌握自己的人生

心理健康教育的关键点——让学生掌握自己的人生
孙静，广州市越秀区育才学校，510080

摘要：在学校心理健康教育实践中，不少学生因长期缺乏自主选择经验，陷入自我价值感偏低的困境，如过度追求完美、被他人评价绑架等。这一现象背后，折射出家庭教育中选择权剥夺对孩子心理成长的深层影响。心理健康教育的核心，在于帮助学生重新掌握人生的 “选择权”—— 包括对他人评价的筛选权、对自我价值的定义权、对自身状态的决定权。通过课堂上的非指令性引导、自我觉察培养与评价过滤训练，让每个孩子成为自己人生的主人，这既是心理健康教育的本质，也是帮助孩子开启幸福人生的关键。
关键词：非批判性引导  自主选择权  自我价值感

在学校心理辅导室，我经常遇到自我价值感偏低的学生。曾经有位四年级女孩，总哭诉 “我永远做不好”—— 尽管在老师和同学眼中，她品学兼优，还是一身正气的班长。可她对自己毫无认同：一次班会课忘了提醒值日生擦黑板，有同学说 “班长都带头破坏规则”，她竟深以为然，觉得自己连这点小事都做不好。
还有一位女生，总认为自己成绩差，会考前格外焦虑。尽管她的名字长期稳定在班级成绩榜前十，每次遇到重要考试，还是担心会拖班级后腿。我问她最近测验的分数，她说数学考了 92 分，却笃定是题目太简单。
深入交流后我发现，两个女孩的困境背后，藏着共同的家庭教育缺失：她们从小缺乏真正自主选择的经验。追求完美的班长回忆：“从小妈妈就说‘你必须考第一’，连周末穿什么衣服都是她准备好的。” 而考前焦虑的女生提到：“爸妈都是老师，总拿我和班上优生比，说‘人家能考满分你为什么不能’。”
长期被剥夺选择权的成长环境，让她们形成了 “只有完美才值得被爱” 的错误认知，也丧失了建立自我人生价值标准的能力。正因如此，为人父母需要把人生的 “方向盘” 交还给孩子，帮助每个孩子成为自己人生的主人 —— 这正是心理健康教育的本质。正如心理学家卡尔・罗杰斯所说：“当一个人被允许成为他自己时，他就开始改变了。” 要让孩子真正获得这种改变的力量，我们需要帮他们认清：
关于他人评价，你始终掌握着选择的权利。是参考他人意见，还是相信自己判断；是从批评中学习成长，还是过滤掉负面评价 —— 这些都在你的掌控范围之内。
关于人生价值，你永远掌握着定义的权利。是选择社会认可的成功标准，还是坚持内心的追求；是选择与他人比较，还是专注自我成长 —— 最终的解释权都在你这里。
关于自己，你同样拥有无限的选择权。是严格要求自己，还是允许偶尔放松；是相信自己能行，还是认定自己做不到 —— 最终的选择权都在你手中。
作为心理健康教育工作者，我们可以通过三个教学步骤，在课堂上循序渐进地帮助学生重建选择能力。
第一，通过 “你愿意分享吗？” 建立基础选择意识。在课堂分享环节，采用非指令性邀请：“关于这个话题，有谁想说说自己的看法？” 同时示范尊重的语言：“你可以选择分享，也可以选择倾听，都是很好的参与方式。”
第二，通过询问 “你想不想改变？” 培养自我觉察与决策力。当学生发现自己的做法或特点与社会环境有矛盾时，分步引导：先练习觉察 —— 当你说 “我不该这样” 时，身体哪个部位最先有感觉？再探索可能性 —— 如果给这个状态取个名字，它会叫什么？它想告诉你什么？最后选择构建 —— 现在你可以改变或保持现状，你有权选择自己的存在状态。
第三，通过询问 “你允许这个声音进入你的生命吗？” 发展评价过滤能力。当学生面对他人评价时，引导他们思考：这个评价符合事实吗？说这话的人真的了解我吗？它对我成长有帮助吗？最后问问自己：你允许这个声音进入你的生命吗？
在心理健康教育的课堂上，我们需要深刻理解两个核心原则：
其一，心理课堂的答案没有对错之分。价值中立的本质，是深信每个人的成长经历和感受都是独特的。心理活动关注的是 “真实” 而非 “正确”，课堂上允许不同声音共存，“我觉得” 和 “他认为” 可以并行不悖。
其二，心理健康教育工作者要始终保持非评判态度。实践中要用观察代替评价，用好奇代替指导，用接纳代替纠正；同时保持开放的身体姿态，使用鼓励性的眼神交流，给予思考时的静默空间。
让学生掌握自己的人生，这正是心理健康教育工作者的最大价值。我们不是要给学生标准答案，而是帮他们发现内心真实的声音；不是要塑造完美的人格，而是激发他们独立的人格存在。当每个孩子都能坦然说出 “这是我的选择” 时，他们就已经握住了开启幸福人生的金钥匙。

课题及获奖情况：广州市越秀区育才学校党政办公室副主任，25年班主任经历，有丰富的班级管理经验。广东省首批“粤派名师”德育工作坊主持人，广州市名教师工作室主持人，广州市骨干班主任，广州市优秀中队辅导员，越秀区名教师，越秀区教坛新秀，被聘为第十九届广州市心理健康教育特约教研员、第二十届广州市德育特约教研员，越秀区心理兼职教研员，广州市心理健康教育中心组成员，越秀区心理教研中心组成员，广州市家庭教育中心组成员，越秀区家庭教育中心组成员，广东省心理学会会员，广州市心理学会会员，多次为广东省、广州市、珠海市、贵州黔南、区、镇德育骨干教师开展少先队、班主任、道德与法治示范带学、讲座等。心理健康教育活动课《面对挫折，我不怕》被评为广东省“一师一优课，一课一名师”省级优课，心理健康教育课“我是时间规划师”收录于广州共享课堂，《嗨，痘痘》获得广东省健康教育说课比赛小学组一等奖；参与研究课题《心理辅导课“三阶段阶梯式体验”教学模式的研究与实施》获广州市教学成果一等奖；论文《亲子作业促进语文学科渗透心理健康教育的行动研究》发表于核心期刊《中小学心理健康教育》，微视频《看见不一样的美好》收录于《中小学心理健康教育》杂志社《优秀家长微课堂》栏目；指导青年教师参加第三届广东省中小学青年教师教学能力大赛，获得心理健康教育学科小学组一等奖第一名优异成绩。
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