高三孩子阶段化心理特征及家长的陪伴策略

高三孩子阶段化心理特征及家长的陪伴策略
李春花
(北京市第十二中学，北京，100071)
摘 要 随着高三学习进程的展开，高三学子的心理状态会表现出阶段性特点。在不同阶段，孩子的心理特点和需求不尽相同。本文针对高三备考不同阶段孩子的心理特点和家长的陪伴要点进行了阐释。
关键词：高三；阶段化心理特征；家长；陪伴

高考备考是个时间长、任务重的工程，不仅要打好知识仗，更要打好心理仗。如何给予高三孩子恰当的指导与陪伴，帮助他们顺利度过这段人生的关键时期，是所有高三家长共同关心的问题。随着高三学习进程的展开，高三学子的心理状态会表现出阶段性的特点。通过对多届高三师生的观察和访谈，对既往高三心理辅导记录的梳理，同时参考了部分研究，笔者将高三全年大致划分为以下五个备考阶段，分别是：起航阶段（8-9月）、初战阶段（10-12月）、休整阶段（1-2月）、模考阶段（3-5月）和临考阶段（5月底-6月初）。在不同阶段，孩子的心理特点和需求不尽相同，家长紧贴阶段特点进行相应的回应，才能满足孩子的实际心理需求。
一、起航阶段（8-9月）
（一）孩子的心理特点
此时刚刚进入高三，身份的转变带来了“高三人”的紧迫感，孩子能够从态度上认识到高三的重要性，学习的主动性增加，开始主动制定自己的学习目标和计划，变得勤奋，对未来充满憧憬，这是一个学习效率明显提高，成绩快速上升的阶段。同时，个别人因为求胜心切导致焦虑，表现在时常质疑现在的状态是不是“对的高三状态”，希望尽快调整到“对的状态”。
（二）家长的陪伴要点
一是做好家庭准备。高考不单是孩子的事情，也是家庭的大事，整个家庭成员都要做好充分的准备。包括营造和谐关系、调整工作节奏、做好生活照料、增加陪伴时间、减少外来干扰、跟进关键事项等。也要和孩子做好沟通，让孩子心里明白，高考不是他一个人的单打独斗，父母会为他提供无条件的爱与支持。
二是设置高考目标。高考形势复杂、竞争十分激烈，为减轻心理压力，建议在和孩子共同商议、由孩子主导的前提下，设立三级目标，也即理想目标、现实目标和保底目标，以保底目标为安全起点，稳扎稳打力争现实目标，创造一切条件冲击理想目标。三级目标的设置可以避免由单一目标带来的“非成即败”的心理负担，更有利于现实目标的实现。在设置目标的基础上，由孩子主导制定阶段学习计划。
二、初战阶段（10-12月）
（一）孩子的心理特点
在前面一段时间的学习中，孩子感到学习效率很高、复习收获很大、备考动力也很足。但随着学习的进一步深入，孩子开始发觉虽然和以前一样努力，但是学习成绩却看不到明显提升，也即进入学习的“高原期”，导致压力增加。部分压力被内化，变成对学习能力、学习方法的怀疑；部分压力则被外化，表现为对老师教学、学校管理、同学竞争、以及父母要求的埋怨和抵触，这些都会让孩子陷入消极情绪。
（二）家长的陪伴要点
一是正确理解高原期。面对孩子“前段时间还学得好好的，现在却停滞不前、学习效果不佳”的现状，家长首先要想到，孩子可能进入了“高原期”，要予以理解，而不是自己先焦虑，然后把焦虑转嫁给孩子，“恨铁不成钢”，指责他“三天打鱼两天晒网”，这不仅不利于孩子解决问题，反而引发亲子冲突。
二是给予孩子心理上的支持。无论将压力内化还是外化，都是内心有压力的表现，家长要仔细观察孩子情绪的变化，主动和孩子沟通，认真倾听孩子的心声，允许孩子将压力说出来。引导孩子从积极的视角看待困境，以积极的行为迎接挑战。比如当孩子因为停滞不前而质疑自己的学习能力，鼓励孩子看到“没有退步也是能力的体现”，当孩子因为不如别人而烦恼，鼓励孩子“接近他、学习他、模仿他、超越他”，而不是下意识地“疏远他”。
三、休整阶段（1-2月）
（一）孩子的心理特点
此时孩子已经完全适应了高三的节奏，经过半年的学习，各科训练量加大，疲劳感增加，再加上期末考试结束，其他年级开始放假，接下来高三过年放假，孩子在情绪上松弛下来，冲劲有所减退，学习上的拖延、逃避行为增多，意欲调整放松，但心中又暗暗希望自己“在别人松懈的时候实现弯道超车”，因此，又不甘心休息，不少人因此陷入“学也学不动、玩也玩不好”的矛盾心态，个别孩子甚至出现严重的内耗。
（二）家长的陪伴要点
一是提醒孩子劳逸结合、充分休息。鼓励孩子做一个假期学习和生活规划，每天在保证一定学习量的基础上，让孩子获得高质量的休息。家长和孩子都要意识到，高效休息和全速奔跑同样重要，而比这更重要的，是允许孩子在特别疲惫的时候稍做休整，并相信这也是激情高三的一部分。
二是合理安排休闲活动，帮助孩子获得放松。心理学研究表明，人处于任务中会表现出一种紧张状态，任务未完成之前，紧张状态会持续存在，人的思绪总是被那些未能完成的事情困扰，心理上的紧张压力难以消失。家长可以在假期安排几次家庭休闲活动，旨在解压放松，让孩子在欢快的氛围中充分放松。
四、模考阶段（3-5月）
（一）孩子的心理特点
这是孩子心理动荡最明显、心理问题集中爆发的一个阶段：学习进入瓶颈期，时间上越来越捉襟见肘，这个学科多投入一些，另一个学科马上就退步了，“按下葫芦浮起瓢”，顾上这头顾不上那头，孩子感到手忙脚乱，情绪上烦躁不安。考试频率空前提高，孩子难免产生疲于奔命的倦怠感，部分孩子会有“考麻了，再也学不动了，今年也就这样了，索性放弃，明年再战”的弃考心态。外化问题增多，普遍表现为情绪易激惹、注意力难于集中、记忆力下降，部分同学食欲下降，入睡困难，失眠频发，甚至出现逃避上学、逃避考试的行为。
（二）家长的陪伴要点
一是调整好心态，做好情绪安抚。面对孩子的心理波动和成绩上的不稳定，家长要调整好自己的心态，以理智平稳的姿态去应对孩子的烦躁不安，以理解关爱的姿态去倾听孩子的疑难困惑，以激励信任的姿态去激发孩子的潜在力量。如果家长不知道具体怎么做，试着把自己放在孩子的位置，问问自己，“如果此刻我是孩子，我需要家长帮我做些什么？”也可以直接去问孩子需要什么。
二是正确对待考试，解决问题。引导孩子正确看待考试的检测与诊断功能，降低对预测功能的过度重视，以聚焦问题解决的方式，来转移情绪负担。具体来说，家长要帮助孩子看到，考了多少分并不是最重要的，最重要的是通过逐科分析错题，查找暴露出来的问题，争取在有限时间，解决遗留问题。鼓励孩子主动找任课老师沟通薄弱学科存在的问题，做好老师与孩子之间的桥梁，但不要越界，不在具体学科上干预学习节奏或者指点学习内容。
五、临考阶段（5月底-高考）
（一）孩子的心理特点
伴随着几轮复习接近尾声，孩子的知识掌握也越来全面扎实，有了一定的成就感，复习备考形式变为查漏补缺，学校也会给孩子留出一定的自由学习时间，有自主复习计划的孩子会有条不紊地向前推进。但不确定性带来的焦虑广泛存在，孩子不免会出现患得患失的心理，个别考生出现过度担忧、寝食不安的“应激状态”。
（二）家长的陪伴要点
一是控制好自己的情绪，让生活正常化。很多家长在高考临近时比孩子更紧张，上班不能专心，睡觉也睡不好，在家里一天到晚围着孩子转，轻手轻脚地走路、说话，一副如临大敌的样子，这样往往加重孩子的心理负担。家长要想办法转移注意力，让自己放松下来，回到正常生活的样子，家庭氛围才能更正常。
二是帮孩子调整心态，给孩子一颗定心丸。当觉察到孩子情绪变化的时候，利用吃饭、散步的时候，多和孩子聊聊天，让孩子把心中的担忧说出来，开解孩子的忧虑。孩子最为担心的通常都是：万一考不好怎么办？家长不妨给孩子一颗定心丸。有人调查了不少高考状元，问他们父母在高考前是如何要求他们的，很多人的回答是，父母只说了一句话：“只要尽力就行了。”考场如战场，具体会遇到什么状况谁也不知道，父母的这句话会给心里七上八下的孩子莫大的安全感，心理压力放一边，才能从容应对考试。
小结
总的来说，高三这一年，家长要做孩子成长的赋能者，而不能做消耗者。与消耗型家长会表现出反复唠叨、挑剔控制、脾气急躁、挑起问题、热衷比较、制造焦虑、喜欢否定和期待过高等负性陪伴行为相反，赋能型家长则会表现出情绪稳定、认真倾听、鼓励支持、解决问题、积极回应、充分信任、放大优点、合理期待等积极的陪伴行为。心理学家朱瑟琳∙乔塞尔森在其著作《我和你——人际关系的解析》中这样写道：在重要他人的眼中我是谁，影响着在我自己眼中我是谁。从你的眼中，我确认自己的存在本身就很重要。这是我生命中最为重要和基本的东西，我所有的力量也都来源于此。愿每位家长的陪伴都能化为孩子奔赴高考战场时，无穷无尽的力量。