极速赛车场：谁是“首席赛车手”？ ——小学生合理使用电子游戏心理活动课设计

极速赛车场：谁是“首席赛车手”？

——小学生合理使用电子游戏心理活动课设计

袁妙 萧山区益农镇中心小学 311247 13506818936

关键词：合理使用；电子游戏；自我管理

【活动理念】

        《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》强调，要引导学生合理安排学习时间，养成良好的学习和生活习惯，提升自我管理能力。随着电子游戏深度融入小学生的日常生活，部分小学生在面对游戏诱惑时，容易出现“游戏时间过长”“难以随时止步”等自控力不足的问题。

        本课融合情境教学与体验式学习，创设“极速赛车场”主题情境。活动将学生设定为“赛车手”，将“游戏失控”隐喻为“赛车超速”，将“自我控制”具象化为“掌控刹车”。活动过程分三步：一是识别“加速信号”，引导学生觉察连续奖励、自动推送等游戏诱导机制；二是破除认知误区，帮助学生理解“停不下来”并非单纯的意志力薄弱，而是缺乏管理策略；三是实操“3秒刹车连招”，引导学生在模拟情境中掌握行为中断与注意力转移的具体方法。本课旨在帮助学生打破被游戏节奏牵制的状态，体验自主掌控的效能感，成长为能够合理规划时间的“首席赛车手”，内化自我管理能力。

【学情分析】

        本课授课对象为小学高年级学生。该阶段学生前额叶皮质功能尚未完全成熟。他们对新奇、刺激的游戏世界充满好奇，容易沉浸其中获得即时满足感。同时，同伴间的游戏社交也对其有巨大吸引力。面对游戏，部分学生常处于“理性上想要停止，行为上难以刹车”的心理博弈中，并因此产生深深的无力感与挫败感。本课正是立足于这一核心困境，提供看得见、摸得着的方法，符合小学生的认知特点和现实需求。

【活动目标】

        1.认知目标：认识游戏和短视频中可能使人持续投入的常见“加速信号”，理解约定时间到了仍想继续，并不完全是意志力薄弱，而需要主动运用管理策略。

        2.技能目标：在具体情境中练习“3秒刹车连招”，能够在想继续玩、收到“下一局”邀请等情境下，说出并尝试使用一种适合自己的停止游戏方法。

        3.情感与态度目标：体验自主做出停止或转换活动选择后的掌控感，增强合理安排游戏时间的信心，形成“游戏可以玩，时间由我管”的自我管理意识。

【活动准备】

        多媒体课件、计时器、赛道日志卡片

【活动时长】

        一课时

【活动对象】

        小学五、六年级学生

【活动过程】

        一、暖身活动：赛车手的“极速与惯性”

        师：“欢迎来到大脑‘极速赛车场’！今天所有人都是顶级赛车手。我们要挑战的是赛车场上最酷也最难的技术——‘极速中的瞬间漂移急停’。今天的首轮挑战赛叫做‘停不下的第4拍’！”

        师：“各位赛车手，请听规则：全班随老师手势加速做‘拍手喊数（1-2-3-4）’的循环游戏。当老师手势突然变换为“头顶交叉双臂”时，全班须瞬间停止发声及停止动作。

        (学生跟随教师的手势节奏，进行“拍手+喊数”的循环动作。)

        师：“刚才好多同学眼睛明明已经看到老师手势的变化，为什么还是脱口而出并做出拍手动作？”

        生1：“手和嘴巴跟不上大脑！看到的时候，‘4’已经在嘴边了，根本控制不住！”

        生2：“因为刚才太嗨了，速度太快，有种惯性冲出去了！”

        师总结：“这就是大脑的‘运动惯性’。当我们整个人处于高度兴奋状态时，大脑的指令传输是需要时间的。就像平时我们在玩游戏、看电视玩得最过瘾的时候，大脑其实也在时速狂飙。这时候如果突然要你立刻停下，大脑同样会遇到这个‘巨大的惯性’——不是你不想停，而是大脑需要缓冲！”

        设计意图：打破防线，接纳现状。不问“你想不想控制”，而是通过身体体验告诉学生：停不下来不是因为你不听话，是因为惯性太大。让学生在兴奋中不知不觉认同“我确实有惯性”。

        二、团体转换：我是玩家，还是被操控者？

        师：“同学们，平时玩游戏快乐吗？”

        生（异口同声）：“快乐！”

        师：“太快乐了！能赢一把、能和同学组队，换作是我，我也想一直玩。想玩游戏，是一件再正常不过的事了。”

        师：“但是，请大家仔细回想一下，有没有哪一次，你其实已经玩了很久，眼睛干涩了、脖子酸了、甚至这把输得很气人，你心里其实已经不快乐了，但你的手指还在机械地点‘下一局’？”

        生3：“有！有时候输了很生气，越气越想玩，结果越玩越气……”

        师：“看！在前1个小时或者几个小时，你是‘赛车的主人’，你享受了速度，收获了快乐；但之后呢，明明你的眼睛已经酸了、头也昏了，手却像被绑住了一样关不掉它时，就不再是你在玩游戏，而是游戏在操控你。”

        生4：“没有！是我自己还想玩啊！’

        师：“真的是你的大脑自己想玩吗？今天，老师带大家潜入后台，看看游戏和短视频的设计师，在你的‘大脑赛道’上设下了哪些‘强制操控机关’！”

        （PPT逐一呈现游戏及短视频设计者设立的“强制操控机关”。 ）

        套路1：只要有红点，大脑就觉得“任务没完成”，逼你去点开。

        套路2：“就差10分就升级了！”“再看一条就睡觉！”利用你“不甘心”的心理，拖住你的脚。

        套路3：“连续打卡7天送皮肤！”只要一天不上线就前功尽弃，制造你的“害怕损失”。

        师总结：“看！这些套路就像是看不见的遥控器。当你停不下来的时候，你以为是‘我自己想玩’，其实是后台的设计师在按遥控器，把你变成‘被操控者’。”

        设计意图：把问题从“学生与家长的对抗”，转化为“学生与游戏后台设计师的对抗”。利用小学生的叛逆心理和好胜心，让他们从“我本来就想玩”不知不觉转变为“我要抢回控制权”。

        三、团体工作：赛车手的“极速实战”

        1.“3秒刹车连招”

        师：“首席赛车手之所以能说停就停，不是靠和惯性死磕，而是靠高效的招数。”

        （PPT播放视频《极速赛车的刹车时刻》：画面中赛车在濒临失控的弯道前，驾驶员迅速执行“断电-踩刹-转向”三连击，赛车稳稳停住，字幕浮现“夺回控制权，只需3秒！”。）

        师：“这3秒的物理连招，就是帮你抢回大脑遥控器的‘黄金3秒’！，接下来，老师请大家看一段真实的赛道情境，看看小明的赛车到底是怎么越开越快的。”

        （播放情境视频《下一局的邀请》。）

        视频内容：小明正在玩一款闯关游戏。屏幕上出现提示：“恭喜你，再赢一局就可以升级！”这时，同学发来语音：“快！我们三缺一，就等你！”妈妈走过来说：“小明，约定的游戏时间到了，该关机洗漱了。”小明嘴上说：“马上，真的最后一局。”手指却已经点向了“开始游戏”。

        （视频暂停。）

        师：“如果你是小明，这时候大脑赛车正处于什么状态？”

        生4：“已经开得很快了，停不下来。”

        生5：“他本来可能想关，但是看到升级、同学邀请，就又想继续玩。”

        师：“对，这就是赛车进入‘高速惯性区’。小明遇到了几个加速机关：差一点升级的不甘心、同学邀请的不想错过，还有‘就玩最后一局’这个常常骗人的想法。”

        师：“现在请全班一起当小明的‘赛车维修团队’。我们要为他设计一套3秒就能做到的刹车连招。每一秒都要有一个清楚的身体动作。”

        师：“第一秒最重要的事是什么？小明的眼睛一直盯着屏幕，大脑就会一直收到‘快点继续玩’的命令。怎样先把这个命令断掉？”

        生6：“把手机反扣！”

        生7：“按关机键或者锁屏！”

        师：“很好。第一秒：反扣手机或锁屏，眼睛立刻离开屏幕。”

        师：“第二秒，小明可能还是很想玩，手指也会痒痒的。我们怎么让身体告诉大脑：‘现在要刹车了’？”

        生8：“双脚踩地！”

        生9：“拍一下腿！”

        生10：“喊‘停’！”

        师：“好，我们选一个全班最容易做到的动作：双脚用力踩地，同时说‘刹车！’”

        师：“第三秒，假如小明还坐在原地，手机还在手边，会发生什么？”

        生11：“可能又把手机拿起来。”

        师：“没错，所以第三秒要做什么？”

        生12：“站起来离开！”

        生13：“去洗脸、喝水，或者去做别的事。”

        师：“非常好。第三秒：立刻站起来，离开原来的位置，去做下一件具体的事。”

        （全班共同确定“3秒刹车连招”：第一秒：反扣或锁屏——眼睛离开屏幕；第二秒：双脚踩地——大喊“刹车！”；第三秒：马上起身——转身去做下一件事。）

        师：“请大家注意,这套连招不是让你一下子变得完全不想玩，而是在你还很想玩的时候，先用身体帮大脑抢回方向盘。只要完成这三步，你就是在对游戏说：‘好不好玩，由你；什么时候停，由我！’

        2.定制专属“3秒刹车连招”

        师：“最顶级的赛车团队，绝不会只用一种刹车模式。毕竟大家最难关掉的‘诱惑赛道’各不相同。现在，请各小组化身‘赛车智囊团’，根据你们最想攻克的场景，研发一套专属于你们组的‘3秒刹车连招’！”

        （学生4-6人一组，讨论确定1个最想攻克的沉迷场景，按照“断电-踩刹-转向”三步法则，自创“3秒刹车连招”。）

        （学生分享。）

        生14：“老师！我们组攻克的场景是手机沉迷，设计的连招是：第一秒，反扣手机；第二秒，双手交叉抱胸喊‘Stop’；第三秒，迅速拔腿跑向洗手间洗一把脸！”

        师：“太绝了！特别是‘洗一把脸’这个动作，直接用冷水刺激完成了强行的心理唤醒！但老师要提醒大家，第一秒‘反扣手机’的时候，眼睛一定要瞬间看墙壁，千万别再瞥屏幕。”

        生15：“我们组攻克的是电视沉迷。很多时候不是不想关，是遥控器就在手里顺手又点下一集。我们的连招叫‘遥控器归位法’：第一秒，按下关机键，顺势把遥控器反面朝下扣在桌上；第二秒，双手用力拍一下大腿，借着反弹力站起来；第三秒，转身背对电视，径直走去厨房倒一杯水喝！”

        师：“利用‘拍大腿’的身体物理反弹力帮你站起来，这个动作用得太巧妙了！大家看，不管是电视还是手机，解决沉迷的秘诀从来不是‘苦苦咬牙坚持’，而是用‘物理动作’抢在情绪前面做出改变。只要你完成了这三步，你就成功发动了大脑的‘刹车系统’！”

        3.悬崖边的“紧急刹车”！

        师：“刚才，每个小组都设计出了自己专属的‘3秒刹车连招’，看起来都非常酷！但是，真正的首席赛车手，必须在最惊险、最刺激的赛道上证明自己！接下来，我们将进入今天最严峻的挑战——悬崖边的‘紧急刹车’！”

        师：“请大家想象一下，最吸引我们的游戏、短视频，就像一段极其精彩的电影，总是在最关键的时刻勾住我们的心。现在，我们就来模拟这个过程。我会播放一段超级精彩的电影片段，但是当2分钟的倒计时铃声响起时，无论电影演到多么紧张、多么刺激、多么让你想知道下一秒会发生什么，那都将是你们的‘刹车信号’！你们必须在铃声响起的那一刻，毫不犹豫地执行你的‘3秒刹车连招’！”

        （老师播放选好的电影片段：《哪吒之魔童降世》中哪吒变身，准备对抗天劫的瞬间，学生们全神贯注地观看。视频播放到最紧张的时刻，计时器发出响亮、急促的铃声！）

        师：“哇哦……太惊险了！请告诉我，刚才铃声响起的那一刻，你们是什么感觉？”

        生16：“啊！太难受了！我真的好想知道后面发生了什么！”

        生17：“我的大脑告诉我‘再看一秒，就一秒！’，但是我的手已经拍在桌子上了！”

        生18：“我犹豫了，我承认我偷偷看了一眼，真的控制不住！”

        师：“非常好！感谢大家的诚实！刚才那种‘难受’‘想再看一秒’‘控制不住’的感觉，请记住它！这，就是我们每天面对手机游戏和短视频时，大脑里正在发生的真实战斗！那个‘想再看一秒’的声音，就是游戏设计师精心为你植入的‘强制操控机关’！”

        师：“现在，我们来复盘一下。对自己刚才表现满意的同学请举手！ 你们是怎么做到‘说停就停’的？”

        生19：“我没想那么多，一听到声音就按我们设计的动作做！”

        生20：“我站起来的动作幅度很大，一下就打断了思路！”

        师：“刚才犹豫了，或者‘刹车失灵’的同学，也请勇敢地举手！ 你们是最有勇气的！那一刻，你们的脑子里在想什么？”

        生21：“我就想知道那个坏蛋被打败了没有。”

        生22：“我感觉身体动不了，像被粘在椅子上。”

        师总结：“同学们，看到了吗？‘身体的动作’，是打败‘大脑的惯性’最有效的武器！ 那些成功的同学，很多都是靠一个毫不犹豫的、剧烈的身体动作，强行切断了和屏幕的连接。而犹豫的同学，往往是试图用‘思想’去战胜‘思想’，这是最难的！所以，我们设计的‘3秒刹车连招’，尤其是那些需要你站起来、走开、做夸张动作的招式，不是为了搞笑，而是最科学的‘断连’方法！它能帮助你在‘理智’还没上线的时候，先用‘身体’帮你踩下刹车！”

        设计意图：通过创造一个真实的、高强度的诱惑情境，让学生亲身体验“失控感”和“控制感”的激烈对抗。这个活动不再是模拟，而是实战演习。它让学生理解：“控制不住”是一种非常真实和强大的惯性。对抗这种惯性，需要的是即时的、程序化的、身体性的“刹车动作”，而不是临时的“意志力”。通过演练，这种“刹车”能力是可以被训练和强化的。

        四、团体结束：谁是真正的“首席赛车手”？

        师：“赛车手们，今天我们在赛场上体验了‘极速与惯性’，揭穿了‘强制操控机关’，还演练了酷炫的‘3秒刹车连招’。现在，我想问大家，经过今天的比赛，你们认为，谁才是真正的‘首席赛车手’？”

        生23：“是那个能用‘3秒刹车连招’说停就停的人！”

        生24：“是不被游戏设计师套路，自己说了算的人！”

        师：“说得都很好！但老师认为，真正的‘首席赛车手’，不是那个从不进赛道的人，也不是那个能一下子戒掉游戏的人。真正的‘首席赛车手’，是这样的人：他知道什么时候该踩油门，尽情享受风驰电掣的快乐；也知道什么时候该踩刹车，从容地欣赏路边的风景，和家人朋友聊聊天；他享受驾驶的乐趣，但从不让赛车绑架自己的人生。他不是赛车的奴隶，也不是游戏的打工仔，而是自己人生的驾驶者。”

        师总结：“所以，‘首席赛车手’的标志不是‘不玩游戏’，而是拥有‘选择权’和‘掌控感’。是当你对游戏说‘停’的时候，它就必须停下来。是你对大脑说：‘好不好玩，由你决定；但什么时候停，必须听我的！’今天的课程即将结束。老师想送给每一位未来的‘首席赛车手’一个礼物——‘赛道日志’。”（分发设计好的小卡片，见表1）

                                                               表1 赛道日志卡片

        师：“请大家把这张卡片带回家，贴在你的书桌前。它不是一张任务单，而是你作为‘首席赛车手’的荣誉勋章。从今天起，让我们一起，夺回方向盘，做自己人生赛道上最酷的驾驶者！下课！”

        设计意图：课程结尾进行价值升华，将“控制游戏”升华为“掌控人生”的积极寓意，赋予学生积极的身份认同和长久的内在动力。最后的“赛道日志”是一个行为契约，也是一个课后延伸工具，将课堂上的体验和方法，转化为可以在家庭中实践的具体行动，形成闭环。

【活动反思】

        本课通过“极速赛车”的隐喻，成功将枯燥的“自我管理”转化为一场充满挑战的“赛车竞技”，巧妙地绕开了说教式的“意志力比拼”，转而通过“身体动作”这一支点撬动了学生的行为改变。课堂中最具价值的时刻在于“紧急刹车”实战，学生在真实的诱惑情境中体验到“惯性”的强大，从而深刻理解“刹车连招”并非多此一举，而是对抗大脑生理机制的必要手段。这种从“我不想停”到“我要抢回控制权”的认知重构，极大地提升学生的自我效能感，让“合理使用电子游戏”不再是冰冷的规则，而是一场属于他们自己的、夺回人生驾驶权的酷炫行动。

        参考文献：

[1]胡瑞洁，李亚红.中小学生网络成瘾的影响因素及干预对策[J].中小学心理健康教育，2021（20）：68-70.

[1]熊开武.小学生“网瘾倾向”的“五步四法”干预研究[J].中小学心理健康教育，2012（16）：12-15.