方寸彩布，有度说不——人际边界理论应用于初二同伴交往课

方寸彩布，有度说不——人际边界理论应用于初二同伴交往课

作者：厦门五缘实验学校  林跃发  361007

本文系厦门市教育科学“十四五”规划2024年度重点课题《循证视域下初中学段积极道德教育实践路径研究》（课题编号：24009）阶段性研究成果

【活动理念】
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出初中阶段的心理健康教育要着重培养学生“学会克服青春期的烦恼，逐步学会调节和控制自己的情绪，抑制自己的冲动行为”以及“积极与老师、父母、同学进行沟通”。初二学生步入青春期，同伴关系成为人际交往核心，自我心理边界初步觉醒，但心智尚未成熟，普遍存在交往认知偏差。日常校园观察发现，班级学生存在两类典型问题：一部分学生存在讨好型心理，面对抄作业、随意私人物品取用、过度纠缠等消耗性请求，因害怕冲突、担心失去朋友、愧疚自责而一味妥协，持续压抑情绪；另一部分学生缺乏沟通策略，拒绝方式生硬尖锐，极易激化同伴矛盾，两种模式均会造成严重人际内耗，加重青春期情绪困扰。
依据人际边界心理学理论，合理拒绝是个体与生俱来的心理权利，健康的同伴交往建立在双向尊重、彼此包容的基础之上，人际交往不是无底线的妥协，也不是尖锐化的对立，既要学会温柔守护自我边界、拒绝不合理诉求，也要懂得理解、接纳他人的拒绝，尊重他人的选择。
人际边界心理学提出，拒绝是个体与生俱来的心理权利，健康同伴交往建立在相互尊重、双向包容基础上，关系维系既不需要无底线迁就，也不必走向对立割裂。本课以情绪外化体验为核心线索，引入彩色布料道具具象化内心纠结情绪，整合团体互动、教育戏剧、角色扮演、表达性艺术等多元教学模式，选取抄作业、侵占个人时间、随意取用私人物品等初中生高频真实交往场景，层层递进修正学生“拒绝就会伤害关系”的片面认知。课程通过双视角共情体验、分层拒绝技巧实操训练、课后长效实践任务，完成学生认知重塑、情绪疏导与行为赋能，帮助学生建立清晰人际边界，掌握可落地的智慧拒绝策略，构建平等舒适的同伴交往模式，提升情绪调节与人际沟通核心心理素养。
【活动目标】
（一）认知目标：理解人际边界的内涵，认可拒绝是自身合理心理权利；破除 “拒绝会破坏人际关系” 认知误区，能够区分善意合理请求与越界、违规的消耗性诉求，匹配对应场景选用拒绝方法。
（二）情感目标：接纳拒绝他人时产生的愧疚、不安等负面情绪，减少人际相处中的心理内耗；学会换位思考共情他人，理解他人被拒绝后的失落情绪，建立双向尊重、平等相处的交往心态。
（三）行为目标：熟练掌握三明治拒绝法、破唱片法、我有权法三类沟通技巧，结合校园真实场景灵活运用标准化话术，以温和且坚定的姿态拒绝不合理请求，提升自我边界守护能力。
【活动重难点】
（一）活动重点：区分合理请求与越界要求，掌握三类拒绝技巧并匹配对应场景，建立清晰人际边界意识。
（二）活动难点：克服不敢拒绝的内在心理障碍；既能勇敢守住自我边界，也能坦然接纳他人对自己的拒绝，实现双向共情。
【活动方法】
教育戏剧、角色扮演、表达性艺术创作、情境体验法
【活动准备】
（一）教具道具
彩色布料若干、彩色长条卡纸、情景任务卡
（二）教师准备
教学 PPT、板书提纲、课堂练习素材
（三）学生准备
纸笔，课前回忆一件自身不敢拒绝他人的真实小事
（四）分组安排
全班分为6人一小组，设组长负责小组分享与演练组织
【活动对象】
初中二年级学生
【活动时长】
一课时（40分钟）
【活动过程】
（一）团体暖身阶段：情境快闪：Yes or No
活动规则：教师依次出示生活情境，学生凭第一直觉做出判断，能够接受就双手比“O”，无法接受则在胸前比“X”，无需过多思考。
1.同桌向你索要完整作业抄写；
2.同学不打招呼随意取用你的文具；
3.朋友邀约你前往自己完全不感兴趣的场所；
4.好友请求你帮忙隐瞒大额游戏充值的违规行为。
（活动完成后，全班分享）
师：同样一件事，有的同学愿意接纳，有的本能抗拒，谁愿意说说，为什么大家的选择会不一样？
生1：同桌找我抄答案这件事，我内心很抗拒，抄作业不仅违反班规，也不利于他自己学习。
生2：我不敢拒绝朋友，怕他觉得我扫兴，以后不和我来往。
生3：我心里明明不想陪朋友出门，但总怕直接拒绝会让对方不高兴，以后疏远我。
师：很多同学内心明明抗拒他人的请求，却被愧疚、害怕冲突的情绪困住，难以开口表达真实想法。本节课我们将借助彩色布料外化内心纠结情绪，一起学习温和又坚定守住心理边界的方法，今天课程主题——《学会拒绝烦恼少》。
设计意图：借助肢体符号互动快速活跃课堂氛围，以贴近学生日常的校园场景唤醒真实交往体验，捕捉学生“不敢拒绝、害怕破坏友谊”的核心心理卡点，顺势引入彩色布料情绪道具，自然导入本课学习主题，为后续体验活动做好铺垫。
（二）团体转换阶段：教育戏剧——拒绝小剧场
活动规则：抽取情景卡的小组开展即兴戏剧演绎，每组发放彩色布料作为专属情绪外化道具。内心纠结、难以拒绝的角色，可反复揉捏布料、将布料团成一团，用褶皱杂乱的布料外化内心拉扯、左右为难的愧疚与焦虑；提出请求、遭遇拒绝的角色，轻扯布料边角，用来表现失落、不解与委屈。小组先熟悉布料肢体表达，再完成完整情景表演。
情景1：同桌多次央求借周末完成的作业抄写，称自己没时间完成。
情景2：课间同学持续拉你闲聊打闹，占用你订正错题的学习时间。
情景3：同学长期不打招呼取用笔记本、文具，用完随意摆放不主动归还。
（学生完成戏剧表演后）
师(先采访扮演拒绝别人的同学)：刚刚反复揉捏、团起布料的时候，你内心是什么感受？
生：我不停把布料揉来揉去、团成一团，布面皱巴巴乱糟糟的，就像心里剪不断理还乱的纠结，特别不好意思开口拒绝别人。
师（采访扮演被拒绝的学生）：刚刚你一直在轻轻拉扯布料边角，看到对方把布料揉成团，你能读懂他的心情吗？你自己拉扯布料时又是什么感受？
生：看见他把布揉得一团乱，我能感受到他内心十分拉扯纠结，他不是不愿意帮忙，只是有自己的难处；我轻轻扯布料的时候，心里也有点失落、失望，一时间有点接受不了被拒绝。
师：有失落、失望的情绪完全是正常的，不用逼迫自己马上释怀。那当我们遭遇别人的拒绝时，我们该怎么看待这件事呢？
生：别人拒绝我，不是讨厌我，只是他有自己的边界和难处。

教师全班引导思考：如果长期对所有不合理请求一味妥协，会带来哪些困扰？
生1：个人学习、休息时间持续被他人占用，打乱自身计划；
生2：长期压抑委屈，积攒负面情绪，最终容易和朋友爆发激烈矛盾。
师：无底线妥协只会持续消耗自我；同时我们也要明白，他人拒绝自己，不代表厌恶自己，只是对方拥有属于自己的心理边界。接下来我们结合布料道具，学习三种实用的智慧拒绝方法。
设计意图：依托教育戏剧搭建真实人际冲突场景，以彩色布料作为可视化情绪载体，通过肢体动作外化内心纠结，实现双视角共情体验；借助师生对话梳理一味妥协的负面影响，自然过渡到核心技能学习环节，实现情境体验到方法学习的平滑衔接。
（三）团体工作阶段：拒绝艺术修炼堂
1.边界辨析小课堂
师：在学习拒绝方法前，我们先分清两类请求，谁能举例说一说哪些请求可以坦然接纳？
生：同学忘记带文具时临时借用、完成自身任务后结伴休闲玩耍。师：哪些请求是触碰底线、必须坚定拒绝的？
生：要求帮忙作弊、教唆捉弄同学、隐瞒违纪行为。
师：力所能及、不触碰底线的善意，我们坦然说“好”；损害自我、违背规则、侵犯边界的要求，我们勇敢说“不”，接纳与拒绝并不冲突。
设计意图：简短问答破除“凡事都要拒绝”的片面认知，建立辩证交往思维，为分层拒绝技巧练习做好认知铺垫。
2.三大拒绝技巧分层教学
活动规则：教师依次讲解三类拒绝方法，搭配专属布料肢体动作示范，学生跟随分组演练、师生对练，借助布料动作区分温和协商、冷静应对纠缠、坚守底线三类沟通姿态。
（1）第一式：“三明治”拒绝法（温和协商型）
①秘诀：先肯定理解对方→说明拒绝理由→提供替代解决方案
②配套布料动作：双手轻轻抚平布料，象征包容、温和的沟通姿态
示范话术（拒绝抄作业）：我知道你肯定是遇到困难了，很着急。但是把作业借给你抄，其实是害了你，不如你自己做，不懂的我来教你？
师：谁手持布料，抚平布料完整演示一次拒绝抄作业？
（生手持布料平缓完成演示）
师：大家看着抚平布料的柔和动作，听完话术会不会觉得被冒犯？
生：不会，他先理解我的想法，再说明难处，还给了替代方案，我完全能接受。
（2）第二式：“破唱片”法（冷静应对纠缠型）
①秘诀：重复统一拒绝立场，不额外解释、不陷入争辩
②配套布料动作：双手平稳握住布料，不拉扯、不抖动，代表情绪稳定、立场清晰
③师生互动演练：教师扮演持续纠缠的同学，全体学生手持布料统一重复拒绝话术。
师（反复纠缠）：就借我耳机一晚，你也太小气了吧！
生（平稳握绸）：抱歉，我的私人物品不方便外借。
师：只用一晚，绝对不会弄坏！
生（依旧平稳握绸）：我知道，但耳机确实不能外借。
（互动完毕）
师：刚刚反复应对对方纠缠，全程平稳拿着布料，大家在肢体和情绪上有什么不一样的感受？
生 1：双手稳稳抓着布的时候，我心里没有那么慌，不会下意识想去不停解释。
生 2：布料安安静静握在手里，好像能提醒我不用跟着对方的节奏争辩，守住自己的想法就好。
（3）第三式：“我有权”法（底线坚定型）
①适用场景：触碰校规、原则、底线的违规请求
②秘诀：直接明确表达立场，无需过多委婉铺垫，核心语句是“不，我对这个没兴趣。”或者“这是我的原则，请不要勉强我。”
②配套布料动作：单手用力攥紧布料、手臂自然挺直，布料无揉搓、无拉扯，紧实不松散，象征内心笃定、守住底线、拥有拒绝的底气
师：结合校园生活，大家小组讨论 2 分钟，梳理出哪些事情触及我们的底线，必须用 “我有权” 法坚定拒绝？每组记录 2 个场景，一会统一分享。
（小组讨论后全班汇总）
生 1：怂恿我一起逃课、抄作业作弊。
生 2：拉着我孤立、背刺其他同学。
生 3：让我帮忙隐瞒违纪行为。
师：这类伤害自己、违反规则、伤害他人的请求，没有折中空间，我们不需要委婉铺垫，直接亮出底线。
师：请全体同学拿起布料，跟随老师同步完成动作、朗读核心语句。单手攥紧布料，腰背挺直，语气沉稳有力，不暴躁、不示弱。
全班齐诵：这是我的原则，请不要勉强我。
（练习结束）
师提问：大家对比一下，单手攥紧布料的力度，和之前揉捏纠结、轻轻抚平、平稳握持布料有什么区别？
生：揉捏布料代表内心混乱拉扯；抚平布料是温和协商；平稳握布是冷静周旋；单手攥紧布料时内心很笃定，完全没有犹豫。
师：握紧布料诵读核心语句时，大家有没有感受到守住底线的底气？
生：握着布料很有力量，不用为坚守底线感到愧疚。
设计意图：为三类拒绝技巧匹配差异化布料肢体动作，将抽象沟通姿态具象可视化；分层开展教师示范、小组演练、师生互动训练，由温和协商到底线坚守层层递进，降低学生生硬拒绝、盲目妥协两类交往问题，让拒绝技巧可感知、可练习、可迁移。
（四）团体结束阶段：拒绝能量手环制作
活动规则：发放彩色长条卡纸，学生自主制作专属拒绝能量手环，分三步完成：①裁剪长条纸条；②书写本节课印象最深的拒绝技巧、心理短句或个人收获；③首尾拼接弯折，制作手环佩戴。
课后延伸实践任务：本周校园生活中，若成功运用课堂所学方法智慧拒绝一次不合理请求，就在手环内侧绘制一颗 “★” 作为自我正向激励标记。
（学生完成手环制作）
师：请大家戴好自己的手环，有没有同学愿意分享，你写下的这句话带给了你怎样的力量？
生：我写了 “我有权温和地拒绝别人”，以后面对不想答应的请求，看到手环就能给自己打气，不再一味委屈自己。
师：小小的手环承载着本节课学到的边界沟通方法。校园生活中各类不合理请求很容易带来内心内耗，学会适度拒绝，才能减少交往烦恼。与人相处，既要勇敢守护自身心理边界，也要学会换位思考，坦然接纳他人对自己的拒绝，双向尊重才是长久舒适的友谊。
设计意图：依托表达性艺术手工活动外化课堂收获，设置一周长效实践任务，推动课堂技能落地真实校园生活；借助学生分享梳理课程核心知识点，完成认知、情绪、行为三维目标升华，延长团体辅导的心理影响效果。
【活动反思】
本课为人际交往系列辅导课，面向八年级学生设计，以人际边界理论为核心支撑，围绕彩色布料情绪道具搭建四段式团体辅导流程，完整设置情境暖身、教育戏剧共情、拒绝技巧分层练习、表达艺术收尾四大环节，由情绪体验递进至方法实操，逻辑层层递进。课程提炼三明治拒绝法、破唱片法、我有权法三类标准化沟通工具，搭配专属肢体动作降低学生运用门槛，整体设计贴合初二学生青春期交往痛点，实操性与体验感兼具。
一方面，本课活动载体统一、教学形式丰富，充分突出体验式心理课堂的育人特点。全程以彩色布料为核心意象道具贯穿全课，借助揉捏、抚平、平稳托握、单手握持等差异化肢体动作，将纠结愧疚、温和包容、冷静自持、立场坚定等内在情绪具象可视化，把抽象的人际边界概念转化为可感知、可操作的肢体体验，有效贴合初中生具象化思维特征，快速调动学生课堂参与积极性。同时兼顾双向交往视角，不只引导学生学习拒绝他人，也通过戏剧双角色采访引导学生换位思考，理解他人被拒绝后的失落情绪，破除 “拒绝就会破坏友谊” 的片面认知，提前规避学生学完技巧后生硬冷漠、割裂同伴关系的极端问题。课程收尾配套 课后实践任务，以正向激励推动学生在真实校园场景反复练习，有效解决心理课“课堂触动、课后遗忘”的普遍问题，构建课堂辅导延伸至日常生活的长效育人闭环。
另一方面，本课仍存在多处有待完善的局限。首先，课堂演练场景偏轻度日常越界行为，缺少高压力复杂人际冲突预演。本课选取抄作业、随意取用文具、课间纠缠等常规轻度越界情景，未覆盖朋友强迫站队、裹挟参与违纪、言语施压等重度边界冲突场景，学生应对高压矛盾的处置能力得不到充分锻炼。同时课堂角色扮演中，同伴均能平和接纳拒绝，与真实校园交往存在落差，现实中学生拒绝他人后常会遭遇嘲讽、冷战、疏远等负面反馈，本节课未针对该类挫败情绪开展疏导与应对训练，学生在实际运用技巧后容易产生自我怀疑、持续内耗，后续教学可增设“拒绝后涟漪效应”专项情景演练，结合课题分离理论帮助学生分清自身与他人的情绪课题，减少拒绝带来的心理负担。此外，边界弹性相关内容铺垫较浅，深度探讨不足。本课仅在边界辨析环节简单区分善意求助与越界请求，仅做浅层提及，缺少专门的讨论、情景对比深化认知，仍有部分学生容易片面理解人际边界，将合理拒绝等同于隔绝一切求助，出现回避所有同伴请求的极端行为。后续可增设独立专题讨论板块，搭配对比情景任务卡，清晰区分“消耗性越界请求”与“力所能及的互惠互助”，引导学生深度理解：健康的心理边界是一扇可自主开合的门，而非一堵封闭隔绝的墙，更好平衡自我边界守护与同伴友爱互助。
参考文献
[1]中华人民共和国教育部. 中小学心理健康教育指导纲要(2012年修订)[Z]. 教基一〔2012〕15号，2012.
[2]傅绿茵.“戏”说镜中之我——教育戏剧应用于初中生面对他人评价的心理课[J].中小学心理健康教育, 2026(5):33-36.