语言有温度 心暖自向阳——外号背后的秘密

语言有温度 心暖自向阳——外号背后的秘密

陈明海（山东省汶上县次邱镇中心小学，济宁 272500） 
电话：15763787836
关键词：语言暴力；人际交往；同理心
【活动背景】
小学五年级是同伴关系发展的关键期，学生间的互动频率显著提高，语言成为人际交往的主要载体。起外号作为校园中普遍存在的现象，具有鲜明的双重性：善意的昵称能拉近心理距离，成为友谊的纽带；而带有侮辱性、嘲讽性的外号，则会像隐形的刀子，刺伤他人的自尊心，甚至引发同伴冲突、自卑心理等问题。
本课从萨提亚冰山理论来看，“起外号”只是冰山之上可见的行为，冰山之下隐藏着学生未被察觉的感受、观点与渴望。很多学生并未意识到，一句随口的调侃，可能会在对方心里留下长久的伤痕；也有不少学生在遭遇不当语言伤害时，不知道如何正确保护自己。本节课以团体心理辅导理论为基础，遵循钟志农心理课堂“暖身—转换—工作—结束”四阶段动力规律，通过体验式活动引导学生穿透行为表面，看见语言背后的情感内核，学会区分善意与恶意语言的边界，掌握应对语言伤害的策略，最终养成用温暖语言构建和谐人际关系的习惯。
【活动目标】
1.认知目标：借助萨提亚冰山理论，理解“起外号”行为背后的情感与认知逻辑，明确语言的情感色彩由称呼意图、场合及双方关系共同决定，建立对语言影响力的理性认知。
2.技能目标：掌握“置之不理、寻求帮助、学会接纳、勇敢表达”四种应对不当语言的实用策略，能够在真实情境中灵活运用，提升情绪调节与人际沟通能力。
3.情感目标：通过具象化体验感受语言伤害的持久性，唤醒同理心与尊重意识；在正向互动中体验被欣赏的愉悦，愿意主动用积极语言传递温暖。
【活动重难点】
重点：区分善意昵称与恶意外号的特征，掌握应对不当语言伤害的有效策略。
难点：引导学生从“知道”到“做到”，真正理解语言背后的情感力量，将尊重他人的意识内化为日常行为习惯。
【活动方法】
团体游戏法、情境体验法、小组讨论法、案例分析法。
【活动准备】
外号卡牌、“心声箱”1个、“能量储蓄罐”每组1个、A4白纸每人1张、多媒体课件、“小晴微笑”AI短视频。
【活动对象】
小学五年级学生
【活动时长】
一课时
【活动过程】
一、团体暖身：外号初体验
师：同学们，今天我们的心理课堂要聊一个大家每天都会遇到的话题—语言。先问大家一个小问题：除了你的大名，你还有没有其他称呼呀？
生1：爸爸妈妈叫我“小糯米”，因为我小时候白白软软的，我觉得特别好听。
生2：我有一个外号叫“小书虫”，因为我特别喜欢看书，下课也总抱着书。
生3：班里有人给我起不好听的外号，每次听到我都特别生气。
师：刚才同学们分享了自己的经历，有的称呼让我们感到温暖，有的让我们觉得复杂，还有的让我们满心委屈。看来不同的语言，真的会带来完全不同的心情。接下来我们就通过一个小游戏，一起来直观感受外号背后的情绪力量。
师：老师手里有一些写着不同外号的卡片，当我读到一个称呼时，请大家用肢体语言告诉我你的真实感受：如果觉得喜欢，就高高举起手；如果觉得无所谓，就把手平放在身前；如果觉得反感，就轻轻低下头。不用说话，用身体表达就好。
教师依次朗读“小猎豹”“百灵鸟”“书呆子”“小胖墩”“智多星”“四眼仔”等外号，仔细观察学生的肢体反应。
师：“小猎豹”几乎全班都举手了，看来大家都喜欢这个充满活力的称呼！读到“四眼仔”的时候，有好几位同学低下头了，这个称呼让你们心里有哪些不舒服？
生4：我从三年级开始戴眼镜，班里总有人这么叫我。每次听到，我都觉得他们在故意嘲笑我戴眼镜的样子，心里又生气又委屈。
生5：我虽然不戴眼镜，但我见过我好朋友被这么叫。她每次听到都会立刻红着脸低下头，一整天都不怎么说话。
教师总结：其实老师小时候也有过外号。我上小学的时候，因为说话声音特别小，长得又矮，同学们叫我“小蚊子”。那时候我特别自卑，上课不敢发言，下课也不敢和同学一起玩。直到有一天，我的班主任跟我说：“你的声音像小溪流水一样温柔，很好听。”这句话一下子照亮了我。原来，同样是外号，背后藏着的心意不一样，给人的感觉就天差地别。
设计意图：通过身体参与式游戏快速激活课堂氛围，降低学生的心理防御。教师的自我暴露能够建立安全、信任的师生关系，让学生感受到“被理解”，从而愿意敞开心扉分享自己的经历。
二、团体转换：外号“红绿灯”
教师过渡：刚才的游戏让我们发现，不同的外号会带来完全不同的感受。其实外号就像交通信号灯，有的能给我们带来能量，有的却会让我们心里乌云密布。接下来，我们就通过“外号红绿灯”活动，一起来给这些外号分类。
教师展示绿色和红色卡牌。
师：绿色卡牌代表“能量外号”，就像绿灯一样，能让人感到被欣赏、被鼓励，比如“闪电侠”；红色卡牌代表“乌云外号”，就像红灯一样，会让人感到难过、自卑，比如“矮冬瓜”。
师：请大家拿出一张空白卡片，匿名写下你知道的外号，不用写是谁的外号，只写称呼本身就好。写完后投进前面的“心声箱”里。给大家3分钟时间。
教师巡视，提醒学生注意保护他人隐私，教师随机抽取卡片，带领学生分类，抽到“小胖”时故意停顿。
师：大家觉得这个外号应该归到哪一类呢？
生6：我觉得是绿色的，我同桌就叫小胖，他自己也不介意，我们觉得他很可爱。
生7：我觉得是红色的，以前有人叫我小胖，我特别生气，因为我觉得他们在嘲笑我胖。
教师总结：大家说得都有道理。为什么同一个外号，会有完全不同的感受呢？我们可以用这张冰山图来解释。（出示萨提亚冰山理论示意图）冰山上我们看到的是“叫小胖”这个行为，但冰山之下，藏着取名者的意图，也藏着被称呼者的感受。如果取名者是带着欣赏和喜爱的心意，那这个外号就是温暖的；如果是带着嘲讽和嫌弃的心意，那就是伤人的。同样，被称呼者如果能接纳自己的特点，就不会在意；如果本身就为此自卑，就会受到伤害。
设计意图：匿名书写的方式保护了学生的隐私，引导他们能够真实地表达自己的所见所闻。通过对争议性案例“小胖”的讨论，自然引入萨提亚冰山理论，帮助学生看透行为表面，理解语言背后的情感内核，打破“非黑即白”的简单认知。这一环节既完成了对外号的分类，又为后续深度体验做好了认知铺垫。
三、团体工作：深度体验与策略建构
（一）纸片人伤痕实验
教师手持一张洁白平整的A4纸。
教师过渡：同学们，今天有一位新同学想要加入我们班，她的名字叫小晴。她提前听别的老师说，我们班是全校最温暖、最友爱的集体，心里既期待又紧张。她深吸一口气，正准备推开教室门的时候，走廊里突然传来了这样的声音……
播放带着嬉笑和嘲讽语气的议论声：“哇，她好胖啊”“长得真丑”“离她远点，别沾到晦气”。随着每一句刺耳的话语响起，教师手中的白纸被一点点用力揉皱，最后紧紧攥成一个凹凸不平的纸团。
师：大家看，听到这些话的小晴，就像这张纸一样，把自己紧紧地缩成了一团。她伸出去推门的手收了回来，不敢走进教室，甚至开始害怕上学。如果此刻你就站在小晴身边，你会对她说些什么来安慰她呢？每说一句温暖的话，我们就一起帮小晴抚平一点心里的伤口。
生8：你不要难过，他们说的都是假话，你长得很可爱。我们都很喜欢你。
生9：小晴，别害怕那些人的话。你进来吧，我把我的座位让给你坐，中午也可以一起去食堂吃饭。
生10：胖一点根本不是缺点。我妈妈就说，胖乎乎的人性格都特别好，看着就很亲切。
学生回答，老师慢慢将纸团展平。
教师总结：大家仔细看这张纸，虽然我们用了很多温暖的话，努力把它抚平，但这些深深浅浅的折痕，却再也无法消失了。就像小晴心里的伤痕，一句恶言可能只需要一秒钟就能说出口，但想要完全修复，却需要很久很久。
设计意图：用“纸片人伤痕”这一具象化的隐喻，将抽象的心理伤害转化为可见的物理痕迹，引导学生直观地感受到语言暴力的持久性。情境模拟能够激发学生的同理心，帮助他们站在被伤害者的角度体会痛苦，为后续“尊重他人”的行为引导提供坚实的情感基础。
（二）小云的求助信
课件展示求助信。
教师过渡：同学们，老师收到了一封来自小云同学的求助语音。
播放语音：“老师您好，我是小云。最近我特别难过，因为班里的同学总叫我‘胖子’‘猪头’。每次听到这些称呼，我都抓紧抛开。我试过大声反驳，但他们笑得更厉害了；我也试过躲着他们，最后还是会被他们找到。我现在越来越不想上学了，我该怎么办呢？”
师：请大家以小组为单位，帮小云想想办法。每组至少想出3个实用的策略，记录在白纸上，时间5分钟。
教师巡视各小组，引导学生从“情绪调节”“人际沟通”“寻求支持”等不同角度思考。
师：哪个小组先来分享你们的好办法？
生11：我们觉得可以不理他们，他们觉得没意思，就不会再叫了。
生12：可以告诉老师和家长，让他们帮忙解决。
生13：如果别人说的是事实，比如确实有点胖，我们可以试着接纳自己，胖也没什么不好的。
生14：可以勇敢地告诉他们：“我不喜欢这个外号，请你们不要再这样叫我了。”
教师总结：除了这四个办法，我们还可以通过运动、写日记、和好朋友聊天等方式释放坏情绪。但最重要的是，我们要记住：己所不欲，勿施于人。我们不想被别人用恶语伤害，也不要用恶语去伤害别人。
设计意图：通过求助案例，引导学生将认知转化为具体的行为策略。教师的及时回应和提炼，帮助学生梳理和巩固所学方法，帮助他们在遇到类似问题时能够有章可循。同时，从“帮助他人”的角度切入，更容易激发学生的责任感和参与感。
（三）真情面对面
教师过渡：其实在我们身边，也有很多同学曾经被不当外号伤害过，也有很多同学可能无意中说过伤害别人的话。现在，给大家3分钟时间，请拿出一张空白卡片，写下你最想说的一句话。可以是对曾经被你叫过不好听外号的同学说一声“对不起”，也可以是对给过你温暖外号的人说一声“谢谢你”。你可以当面交给对方，也可以放进“心声箱”里。
老师从“心声箱”里抽取了几张卡片，和大家分享一下。
师：一句真诚的道歉，能化解心里的疙瘩；一句真心的感谢，能传递满满的能量。这就是语言的温度。
设计意图：“真情面对面”环节为学生提供了一个情感宣泄和关系修复的平台。匿名分享的方式既保护了学生的隐私，又通过典型案例引发集体共鸣，让学生在真诚的互动中体会到尊重与理解的重要性，实现从认知到情感的深化。
四、团体结束：闪光雅号行动
教师过渡：同学们，语言可以是伤人的风雨，也可以是温暖的阳光。与其用外号去伤害别人，不如用我们的眼睛去发现同学身上的闪光点，给他们起一个充满正能量的“闪光雅号”。比如，总是主动帮同学搬书的，可以叫“暖心侠”。
师：请大家在卡片上写下你最欣赏的一位同学的优点，然后给他起一个合适的“闪光雅号”，写上你的名字，放进“能量储蓄罐”里。给大家3分钟时间。
老师抽取几张雅号卡和大家分享。
师：现在，让我们一起看看小晴怎么样了。
播放小晴微笑的AI短视频。
师：看，小晴笑得多么灿烂！因为她知道，这里有一群懂得尊重和爱的小伙伴。希望大家都能成为传递温暖的小使者，让我们的班级充满阳光！
教师总结：今天我们一起探索了语言的奥秘，明白了语言有温度，心暖自向阳。每一句话都可能在别人心里留下痕迹，愿我们都能管住自己的嘴，不说伤人的话；张开发现美的眼睛，多说温暖的话。
设计意图：“闪光雅号行动”将课堂从“禁止伤害”转向“主动传递温暖”，符合积极心理学的理念。制作和分享雅号卡的过程，是学生“发现美—表达美—传递美”的积极心理建构过程。公开分享与掌声强化了正向行为，引导学生体验到“被看见”“被欣赏”的价值感。
【活动反思】
教学中，教师将萨提亚冰山理论有机融入课堂，帮助学生突破“就事论事”的浅层认知，学会从情感和意图层面理解他人的语言行为；“纸片人伤痕实验”的具象化体验，给学生带来了直观的视觉冲击和深刻的情感触动，有效唤醒了学生的同理心；同时坚持正向引导原则，不聚焦于批评不当语言行为，而是引导学生关注他人优点、传递温暖善意，契合小学生的心理发展特点。
本课亦有可改进之处：“真情面对面”环节中，部分内向学生难以主动表达真实感受，后续可增设匿名分享渠道，保障每位学生的表达权；对于曾遭受较深语言伤害的学生，课堂集体干预难以满足其个性化需求，需课后辅以一对一的个别辅导。