蒲公英的毕业告别仪式
——高三毕业心理活动课设计
陈子涵（盐城市鹿鸣路初级中学北校区，盐城224000）
摘要：本课程以蒲公英为隐喻载体，针对高三毕业生离校前的心理需求，设计了一节以“蒲公英的告别仪式”为主题的毕业心理活动课。课程通过种子漂流瓶、给新种子的一封信、蒲公英哲学、蒲公英告别仪式等环节，引导学生觉察并表达对高中三年经历的不舍与感谢，完成从“被帮助者”到“帮助者”的角色转换。匿名书写降低了学生的心理防御，集体见证创造了共鸣体验，书写信件使学生在给予中获得意义感，仪式化的张贴与诵读固化了核心信念。课堂生成丰富，学生参与度高。
关键词：毕业心理课；蒲公英隐喻；表达性艺术治疗；高三毕业生
【设计理念】
高三学生面临高考压力、分离焦虑、身份转换等多重挑战，高中毕业不仅意味着学业阶段的暂时结束，也代表着即将与熟悉的好友和环境分离。积极心理学倡导个体学会用积极思维去增强生活的洞察力，以提高心理韧性。分离的本质是与过去拥有的东西告别，释放内心的容量去接纳更多新的经验。在这个过程中，不舍和悲伤是不可避免的。毕业来临之际，他们需要被允许表达不舍，也需要学会与过去建立健康的联结。本节课作为高三毕业生离校前的“最后一堂心理课”，以蒲公英为隐喻载体，借“成熟、放手、传播、新生”象征毕业的心理过程，帮助学生在活动中完成心理告别。在温柔、释然、有力量的氛围中，帮助学生以“过来人”的身份将自身的经验转化为对高一新生的祝福和指引，进行角色的转换，处理毕业带来的分离情绪，引导学生在不舍中体会到成长与力量。
【教学目标】
1、认识到离别不等于关系的终结，理解自己的经验对后来者具有珍贵的价值。
2、觉察并接纳对高中三年人、事、物的不舍与感谢，体验在团体中被理解和见证的感受，在给予中获得意义感和价值感，降低毕业后的失落感。
3、能够用语言或文字表达自己的告别、祝福和经验，完成一次象征性的心理仪式。
【教学重难点】
1、重点：引导学生觉察并表达毕业带来的复杂情绪，并完成从“不舍”到“传递”的心理变化。
2、难点：营造安全、开放、包容的情绪表达空间，不过度煽情，不强行挖掘。
【教学准备】
课件、小纸条、纸盒、信纸、便利贴、蒲公英KT板
【教学过程】
师：同学们，不知不觉中，这已经是我们毕业前的最后一堂心理课了。如果要用一种植物来形容毕业这件事，或者形容将要毕业的你自己，你会选择什么呢？
生1:我觉得像浮萍，时间过得好快，突然不知道要漂到哪里了。
生2:高一的时候我很不知天高地厚，觉得初中成绩好，我的高中也一定会顺利，然后毫不费力地考上大学。但是三年的经历告诉我，要谦虚，要低头做人。如果用植物来形容毕业的我，我觉得是稻子。
生3:毕业这件事就像韭菜，被老师割了一茬又一茬。
师：今天我想送给大家一种植物——蒲公英。蒲公英的一生中，有一个特别的时刻：当风吹过的时候，蒲公英的种子会随风去往四面八方。这和毕业像不像？我们就像这些种子，在同一个花托上成长了三年，现在，毕业的风向我们吹来了。
【设计意图】快速引入主题，为后续深度分享营造安全、温暖的团体氛围。
播放短视频：蒲公英种子随风飞散，操场、教室等校园画面混剪。
师：视频让你回忆起了哪些内容呢？你的心里一定也有这样的“舍不得”。可能是一个人，可能是一个专属于你的瞬间，也可能是你在学校的某种感觉......（教师可以以自身举例，回忆跟这个班级的某节课或者某次校园活动的互动，降低学生的心理防御并提供书写方向。）现在，请你拿起桌上的小纸条，不用写名字，也不用写班级，只写一句话：“毕业前，我最舍不得的是......因为......”
师：如果你暂时想不到，也没关系。可以写“我还没想好”，或者画一个小蒲公英。这个纸盒，就是今天我们的“漂流瓶”，你的所有不舍和情绪，都可以被它接住。给大家一首歌的时间，当音乐声停的时候就可以停笔了。
背景音乐使用轻柔的钢琴曲，不干扰学生的思考和回忆。
学生匿名在小纸条上书写，写完后折叠纸条投入纸盒。教师随机抽取5-6张纸条，邀请学生读出内容。
师：我们不评判、不分析，只做一件事。如果蒲公英种子会说话，会对这份舍不得说什么？
生4:我抽到到的纸条上面写的是“毕业前，我舍不得我的同桌，虽然我们经常吵架，但她总是包容我。”我想对这位同学说，吵架也是在一起的方式，说不定风会把你们吹到同一个城市上大学，你们的友谊一定会天长地久。
生5:这位同学说“毕业前，我舍不得食堂的炸鸡腿，因为真的很香。”很有品味！我也觉得炸鸡腿最好吃！
生6:这张纸条上写“毕业前，我舍不得宿管阿姨。虽然她有时候凶凶的，对我们很严厉，但我知道她是想让我们能早点好好休息。我们打水不方便她就自己一壶壶烧水倒进我们的暖水瓶里。最近她还给我们每个宿舍都写了高考加油的贺卡。”我想对这位同学说，请你也要一直记得她的鼓励和祝福，有空记得回来看看她哦。
师：一份善意不会因为离开就消失，它会变成种子，被你带走。
【设计意图】混剪视频唤醒学生对高中生活的共同记忆与联结。匿名书写降低心理防御，表达真实情感，将个体的孤独感转化为集体的共鸣力量。
“同学们，还记得你们自己刚刚上高一的样子吗？你或许迷茫、不安，或许紧张、无措，也可能充满了好奇与期待。现在，你们即将结束这充满回忆的三年，像蒲公英被风吹散，奔向不同的前程，而在不久之后的九月，会有一群和当年的你们一样的新生走进这所学校。当你们的种子向四面八方发散的时候，新种子即将落在这里，对这些新种子，你们想对他们说些什么呢？”
配轻音乐，教师引导：
“请你轻轻地闭上眼睛，深呼吸三次，将回忆拉到最开始的地方。刚刚进入高一的你，最需要的是什么？是一个提醒？一句安慰？还是一句对你的肯定？如果给你一次穿越的机会，你最想对当年的自己说什么？现在，请把你想说的话，写给那个素未谋面的新高一的同学。这封信，会在下一个金秋九月，投递到他们的手中。”
提供信纸（和信封），以“亲爱的新同学，我想告诉你......”开头，写下对新高一学生的鼓励、提醒等等。
参考句式：
“刚来的时候，你可能会......但是我想告诉你......”
“关于选科，我想提醒你的是......”
“好好珍惜......”
“高中三年没有那么可怕，因为......”
邀请2-3人分享信中的段落。
生7:新同学，我想告诉你，如果你开学一个月觉得孤独或不适应，完全是正常的，其实很多人跟你都会有一样的不安。我刚开学的前两周一直都是一个人吃饭，一个人回宿舍，看着别人那么快找到朋友有说有笑，我觉得自己格格不入。但是后来当我尝试开口问一句“要不要一起吃饭”，我收获了一个亲密的朋友，直到现在我们仍然非常要好。
生8:高一考砸了，真的没关系。我高一的时候所有科目分数加起来成绩是垫底，当时觉得天都塌了，觉得自己不是读书的料。但是分科之后，我的整体成绩反而上升了。路走得好不好，首先要看你有没有选对路。不要因为一次考试失利就否定自己，你才进入高一，还有很长时间，不要太焦虑，慢慢来。加油，你可以的！
师：这些信，是你们留给母校最珍贵的礼物，也是对新生们最美好的祝福与期盼。
【设计意图】通过给新高一学生写信，学生完成从“被帮助者”到“帮助者”的转换。通过给予行为，提升意义感和幸福感。冥想引导帮助学生进入内省状态，降低书写门槛。既是对新生的祝福，也是对自己三年成长经历的隐性总结。
师：如果蒲公英是一种毕业态度，它教会了我们什么？
生9:蒲公英没有GPS，也没有志愿填报指南。它只是随风走。我们虽然要填志愿、选专业，但说到底，谁又能保证四年后的事呢？不确定，就是青春本身。
生10：以前觉得离别一定是很伤感的。但蒲公英让我看到，飞走的时候，它是在发光。我们拖着行李箱走出校门的那一刻，也可以很潇洒。
生11:高考成绩出来之后，有人笑有人哭。那个分数就像风，已经定了。但接下来你去哪个城市、读什么大学、交什么朋友，这些是你可以选的种子落点。别因为风不好，就不落地了。
2、关键词总结：（1）飞走也可以很美；（2）不确定才是常态；（3）种子能选择落点。
师：蒲公英最厉害的地方，不是它飞得多高，而是它相信风。毕业也是一样。你不知道下一阵风会把你们带到哪里，但你是一颗种子，你无论落在哪里，其实都是新的开始。
【设计意图】将零散的情感上升为结构化的认知信念，帮助学生形成可迁移的心理资源。
每个人写一个词：最想带走的东西（如“勇气”“自律”“友谊”），或准备放手的东西（如“焦虑”“不自信”，也可以是给自己的一句话。依次将贴纸贴在蒲公英KT板上种子飞走的方向。
“风吹来的时候，我不一定要抓住一切，我可以像蒲公英一样，温柔地放手，骄傲地飞走”。
师：同学们，这面墙上的每一颗种子，都是你们的一部分。你们写的每一封信，都会成为一点点养分，它会落在某个高一新生的手里，帮助新种子落地生根发芽。这间教室、这个操场、这些人，不会消失。它们只是换了一种方式，留存在你的心里。高中三年，感谢你们带来的美丽风景。高考不是终点，而是你飞起来的那阵风。祝你们飞得远，也落得稳。
4、课后延伸：征得学生同意和教师审核内容后，将“给新高一的一封信”在开学时交给新高一年级组，作为新生入学教育的素材。提醒班主任和家长，孩子们正在经历分离情绪，允许他们不舍，而不是催促“向前看”。
【设计意图】将内在情感外化为可见的符号，完成从“我的告别”到“我们的告别”的升华。全班齐读告别词固化核心信念，教师的结束语则为整节课画上温暖而有力量的句号，成为学生日后回忆这堂课的锚点。
【教学反思】
这堂课的设计核心是“蒲公英”隐喻。从实际课堂反馈来看，高三学生对蒲公英的接受程度很高，在分享中主动使用“种子”“风”“飞走”等词汇来表达自己的感受，帮助他们降低了直面离别的心理压力。匿名书写环节，在活跃的班级能生成很多有力量句子，但沉默的班级往往会在“蒲公英种子会对这份舍不得说什么”环节卡住。在学生读了第一张纸条之后，可以先由老师来回应，做一个示范，明确告诉学生没有标准答案。
在信件书写环节，有些学生写的内容可能会非常个人化。比如“某某老师很不好”“食堂的某个窗口很难吃”等等，这些内容如果真实传递给新高一，可能会不太合适。教师在开始书写之前，可以强调“想想看，在学习方法和生活适应上，有什么可以帮助到新同学？”引导学生的视角从个人吐槽转向普遍经验。分享环节，如果直接投影学生全文，敢分享的学生会比较少，但是如果让他们自己选择读信中的某个段落，大部分学生是愿意的。总结升华的部分，教师的语言要简短有力，对前一环节和学生发言进行有效的收束，不能变成说教和强行煽情。
[1]邓秀芬.(2014).巧用隐喻故事,激活心育课堂.中小学心理健康教育,(07),24-25.
[2]章学云.(2018).表达性艺术治疗研究综述.上海教育科研,(02),78-81.https://doi.org/10.16194/j.cnki.31-1059/g4.2018.02.021.
课题情况、获奖情况：无
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