盘点生命中的“支持战队”——感受身边的社会支持

【活动理念】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康教育应“帮助学生学会调适，培养积极乐观、健康向上的心理品质，为学生的健康成长和幸福生活奠定基础”[1]。积极心理学强调社会支持对个体幸福感和心理韧性的重要价值。本课以“支持战队”为隐喻，用游戏化的用语，趣味性地引导学生具象化自身的社会支持系统，增强对身边支持资源的觉察与珍惜，提升主动求助的意识和能力，从而促进心理健康发展，为幸福人生奠定基础。

【活动背景】

高中阶段是学生面临学业压力、人际挑战、自我认同探索等多重任务的关键时期。笔者在心理辅导实践中发现，许多学生在身处困境时，向外寻求支持的习惯偏弱、勇气偏低，部分学生因缺乏支持而产生孤独感、无助感等负面情绪。与此同时，学生往往对身边已有的支持资源缺乏清晰觉察，未能有效调动支持力量。基于此，结合高中生具象思维活跃、情感体验丰富等特点，设计本活动，推动学生看见支持、感受支持、学会调动支持。

【理论依据】

本课以社会支持理论为核心框架，该理论将社会支持分为四种类型：情感性支持（如给予共情、温暖、爱和信任，帮助个体在情感上感到被理解和被接纳）、工具性支持（如提供物质帮助及其服务）、信息性支持（如提供建议、指导、信息和反馈，帮助个体应对问题和作出决策）、评价性支持（通过反馈和确认，帮助个体了解自己在社会中的地位和角色，增强自我效能感与自尊心）[2]，为学生理解支持资源的功能提供清晰维度。同时依托体验式学习理论，以“情境感知——实践体验——理论建构——迁移应用”路径为参考[3]，让学生在活动中实现知识内化与能力提升，契合《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中“以体验活动为主要载体”的要求。

【活动目标】

【活动重难点】

重点：引导学生盘点自身的社会支持资源，形成对“支持战队”的清晰认知。

难点：帮助学生克服对“麻烦别人”的顾虑，建立主动求助的积极信念，并将支持意识转化为实际行动。

【活动方法】

讲授法、小组合作探究、活动体验法

【活动准备】

多媒体课件、A4白纸（每人一张）、背景音乐

【活动对象】

高二年级学生

【活动时长】

一课时（40分钟）

【活动过程】

（一）情境导入：人生副本与支持战队（4分钟）

教师：同学们，欢迎回到心理课堂。在开始之前，请大家先思考一个问题：“平常许多同学都爱玩游戏，游戏里会有主线任务和副本任务之分。如果把你的人生比作一款游戏，自我成长是主线任务，那你觉得自己当下具体在打什么副本？”

学生1：升学副本！快高三了，更关注能不能考上一个好大学。

学生2：社交副本吧……最近和朋友之间发生了一点矛盾，还没有处理好。

学生3：我可能是数学副本吧，最近在和数学死磕，弄懂一些不会的题目。

教师：每个副本都有难度，有的我们靠自己能过关，但更多时候，我们需要队友、需要支援。就像在玩游戏时，大家都很容易想到要和不错的队友合作，要有一个强大的战队，今天我们就来一起盘点我们生命中的“支持战队”。

【设计意图】 以学生感兴趣的游戏话题切入，游戏化用语的使用，激发兴趣，引导学生思考自身现阶段面临的挑战，自然引出“支持战队”的主题。

（二）展开阶段：认识我的“英雄”及其技能（8分钟）

教师：我们能够成功生活到现在，都离不开自己生命中“支持战队”里的“英雄”角色，他们可能是家人、朋友、老师、医生等等。他们拥有不同的“核心技能”，在关键时刻给予我们支持。我们首先一起来看看提到生命中的“英雄”，某些同学立马想到的角色及其技能。

PPT呈现以下：

·英雄角色：妈妈

·职业：守护骑士

·核心技能：情感支持+工具性支持

·技能效果：“永不冷却的鸡汤”——永远鼓励我；把我的衣食起居照顾得很好

教师：在心理学中，我们把这些“技能”（社会支持）分为以下四大类。一个强大的“支持战队”，往往几者兼备。

·情感性支持：倾听、安慰、鼓励、陪伴

·工具性支持：提供帮助、解决问题、物质支持

·信息支持：提供建议、指导、反馈、资讯等

·评价性支持：对于他人的自我评价提供有用的信息

教师：在你生命中的“支持战队”里的“英雄”角色，你首先想到了哪些？他/她拥有什么样的“技能”？是温暖的陪伴，还是实际的帮助？邀请学生思考后书写梳理自己生命中的“支持战队”并分享。

学生4：朋友和妈妈是我的“心灵导师”，每次在我状态不好时，总能够给予我安慰。她们对我具有情感性支持作用。另外，爸爸主要赚钱养我，应该算主要提供给我工具性支持。

学生5：姐姐是我的“指南针”，我有不懂的事情，就习惯去问她，她总会帮助我处理那些问题。她提供给我工具性支持。班主任是我的“军师”，会给我分析学习上的卡点，提供给我信息支持。

学生6：我同桌算是我的“情报员”，每次我上课走神没听到重点，她都会把笔记借给我抄，还会告诉我老师布置了什么作业。算是提供给我信息支持。另外她也会在我因为没考好而自卑时，帮助我看到自身的其它长处，也给到我评价性支持。

学生7：我奶奶是我的“后勤部长”，她每天早上给我做早餐、晚上给我热牛奶——这是工具性支持。但她也会听我吐槽学校的事，还提供情感性支持。

教师：大家说得很好！看来每个人身边都有不同类型的“英雄”，他们会在不同的时刻给予我们差异化的支持。

【设计意图】 通过“英雄”“技能”这一具象化的比喻，帮助学生理解抽象的社会支持概念，明确支持的四种类型，并更加清晰身边人能够提供的支持的类型。

（三）深入阶段：组建我的“支持战队”并模拟作战 （10分钟）

教师：在我们的成长过程中，可能会遇到各种“副本任务”。接下来，每组会被随机分配一个“副本任务”挑战。（可将近期学生群体中的突出心理困扰设计为“副本任务”）今天我们的“副本任务”库包括：a.学习成绩再一次达不到自己的预期；b.被同学造谣；c.父母控制欲很强，什么都要按照他们的要求来；d.在班级里感到很孤独。针对你所面临的副本任务，你会如何“调配”你的战队成员？你会先找谁？他们能为你做什么？他们提供的是哪种支持？

学生自主思考后，小组内分享，并最后整合“作战”思路进行分享。

学生8：面对学习成绩再一次达不到自己的预期，我们组的思路是要调动学科老师、父母，分别提供工具性支持和情感性支持。我们可以找老师帮助自己分析试卷，提升学习上的不足，还可以回家寻求父母安慰与开解。

学生9：面对被同学造谣，我们组的同学选择调动班主任、家长和朋友角色，班主任可以帮我们制止造谣者，家长也可以从侧面出力，另外朋友可以安慰受伤的心灵，同时强化她眼中对自己的评价，改善我们的感受。整体也是调动了工具性支持、情感性支持和评价性支持。

学生10：如果遇到父母控制欲很强，我们组的同学会选择调动班主任，以及家里的哥哥姐姐。班主任跟父母谈话之后可能影响他们的教育观念，而哥哥姐姐跟我们有同样的处境，也许会比自己更清楚怎么面对。算是调动工具性支持和信息支持。

学生11：在班级里感到很孤独的话，我们组会选择找到班上很社牛的同学，询问他哪些同学比较好相处，另外也会去找原来的好朋友聊天。分别属于调动信息支持和情感性支持。另外，还有同学会表示会去找书看，或者去看电影。这些虽然不是人，但也能够提供情感性支持吧。

教师：听了大家的分享，更够更深刻地感受到，原来面对生活的挑战时，我们可以有这么多应对的思路，这么强大的支持的力量。我们每个人都不是孤军奋战的；你的支持战队可能比你想象得更给力。关键是——你是否愿意在需要的时候，发出邀请。

【设计意图】 推动学生结合中学生常见心理困扰，从调动社会支持的角度，提前预想应对思路，增强其调动社会支持的意识与成效。

（四）实践阶段：“支持战队”实战出击（15分钟）

教师：接下来，我们将进行“实战演练”，去更真实地感受身边的社会支持。请每位同学在白纸上匿名写下自己最近遇到的一个小困扰。在纸的背面做个标记（如一个符号或昵称），便于之后快速领回。现在请大家将白纸折成纸飞机，我们一起将它在教室里放飞。随后请大家随机拾取一只纸飞机，阅读同学的困扰，然后写下你作为社会支持实体化身的回应。

课堂上学生书写的困扰及收到的回应：

学生12：“全方面自卑”——“生而为人，不必自卑，因为世界只有一个你，独一无二的你。”

学生13：“我越长越大，但我的父母越来越老，等我有能力孝敬他们时，父母已不在人世，我该怎么办？”——“未来的事由将来决定，生死皆是常态，把握当下，用你现在就能够回馈的方式去回馈即可。”

学生14：“进入新学期各科都变得更难了，面对考试该怎么办，名次下降了，怎么办，我该如何提高成绩，提高学习效率？”——“可以多问老师问题，解决学科问题。面对考试，放轻松，不要紧张，名次下降后要认真思考原因，认真分析。针对问题，解决问题，专注问题，可以帮你舒缓情绪。”

学生15：“钱不够买自己想要的东西。”——“慢慢存，梦总有实现的一天。要相信自己！”

学生16：“怎样计划性地学习？”——①首先明确自己的学习具体状况，哪些是弱势科目，哪些是强势科目；②针对弱势科目，制定提升计划，比如收集错题，观察自己在这一科目上的弱势板块，进行专题训练；③最后，别灰心，相信自己，有付出就会有回报的。

师：现在请各位同学领回自己的纸飞机，仔细阅读并感受来自于你的同班同学提供给自己的社会支持，将这种被支持的感受留存在心里，愿你带着这种力量更好地前行。

【设计意图】 通过纸飞机匿名互动，让学生亲身感受来自身边同学提供的社会支持，并从中收获力量更好地前行，有效增强今后寻求社会支持的意识。

（五）结尾阶段：“支持战队”永不下线（3分钟）

教师：今天我们盘点了自己生命中的“支持战队”成员，感受了自己身边的社会支持力量。就像在玩游戏时，各位同学会自然地想到要寻求队友的支持，希望你在现实生活中也具备求助的意识。请记住：你的支持战队永远不会下线，你不会孤立无援。遇到问题时及时求助，也是强者的表现!下次课再见！

【设计意图】 总结课程核心内容，强化正向信念，提高学生寻求社会支持的意识。

【活动反思】

本课以社会支持理论为核心，设计了层层递进的教学环节。在导入阶段，以学生熟悉的“游戏副本”为比喻，迅速激发学生兴趣并自然切入主题；在展开与深入阶段，通过“英雄”梳理、战队组建及模拟调配活动，推动学生系统盘点自身支持资源，并在情境中思考如何调动支持力量；实践阶段借助纸飞机匿名互动形式，让学生在体验中感受支持的力量，强化求助意识。

课堂亮点包括：（1）隐喻生动：以游戏化的用语“支持战队”贯穿全课，贴合学生认知习惯，激发学生参与兴趣，降低心理防御；（2）体验性强：模拟调配战队、纸飞机互动等活动让学生在实践中感受支持，避免说教式教学；（3）正向关注：聚焦学生已有的支持资源，增强安全感和感恩意识，而非单纯强调问题与困境。

存在不足：时间把控与课堂组织需优化。纸飞机环节学生书写和互动时间偏紧，后续可适当压缩导入或小组分享时间，为体验活动留出更充裕的空间，便于提升学生提供社会支持的效果。另外，纸飞机环节容易出现局面混乱的情况，需要教师强化纪律管理。

【参考文献】

[1]中华人民共和国教育部. 教育部关于印发《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的通知[EB/OL]. http://www. moe.gov.cn/srcsite/A06/s3325/201212/t20121211_145679. 

html，2012-12-11.

[2]黄雷晶.社会支持理论研究初探[J].心理月刊,2020,15(16):238-239.DOI:10.19738/j.cnki.psy.2020.16.221.

[3]库伯. 体验学习：让体验成为学习和发展的源泉M. 王灿明，译. 上海: 华东师范大学出版社， 2008.