最美的星球距离 ——课题分离理论应用于八年级同伴交往心理课

                                                                                最美的星球距离
                                                                                      ——课题分离理论应用于八年级同伴交往心理课
                                                            林红丽（浙江省丽水市实验学校，丽水323000）
      【活动理念】 
      《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》要求初中生“建立良好的人际关系”。对于青春期孩子，父母和老师对他们的影响逐渐减弱，同伴影响逐渐增强。在日常教学和心理辅导工作中，学生经常问及同伴交往方面的问题，他们在处理人际关系时可能会边界模糊，对于不合理的要求出现迎合、屈服、冲突或迷惘等表现。
       心理边界是指个体在心理设定的界限，用以区分自己与他人的关系、责任、情感和需求。阿德勒提出，人际关系中的矛盾来自心理边界模糊不清、想要干涉别人的边界或被别人干涉自己的边界。阿德勒提出用“课题分离”法来分清人际心理边界，这个方法认为每个人都有自己的课题，我们要区分自己的课题和他人的课题，只为自己的课题负责，且不干涉他人课题。 
        本课基于课题分离理论中的“课题辨析”“不干涉别人的课题”“不被别人干涉课题”三步，延申出易于初中生接受的“责任厘清两步法”，即厘清责任和归还责任。通过案例分析、小组讨论、角色扮演等方式，学生认识到人际交往有心理边界，学会识别心理越界信号，明白越过心理边界会影响友谊，学会用“责任厘清两步法”厘清同伴交往中的心理边界，促进良好的同伴关系形成。
      【活动目标】 
       1. 认知目标：认识到人际交往是有心理边界的，学会识别心理越界信号；
       2. 情感目标：感受到越过心理边界对友谊的影响，感受清晰边界对同伴关系的重要性；
       3. 能力目标：对让人不舒服的要求，学会用“责任厘清两步法”厘清同伴交往中的心理边界，有意识地守护自己的心理边界。  
      【活动重难点】 
       重点：认识到人际交往有心理边界，学会用“责任厘清两步法”厘清同伴交往中的心理边界。  
       难点：学会用“责任厘清两步法”厘清同伴交往中的心理边界。 
      【活动方法】 案例分析法、团体讨论法、绘画练习法、角色扮演法
      【活动准备】 
      1.教学材料：贴有星球贴纸的蓝色纸张每人一份、彩色笔、记号笔、小组讨论练习单、课件；
      2.学生分组：六人一组，每组确定一名组长、一名记录人和一名发言人。
     【活动对象】
      八年级学生
     【活动时长】 
      1课时（45分钟） 
     【活动过程】 
      一、团体热身阶段：认识心灵星球边界——绘制心灵星球
      师：同学们，今天我要带领大家开启心灵宇宙探索之旅，请每位同学绘制专属的“心灵星球”作为通行证。
活动规则：每位同学抽取一张贴有星球贴纸的蓝色A4纸并署名；将星球图传递给右手边同学，请对方用彩笔在任意位置上添加代表自己的星球；星球图示参考此图，依次向右边传递完成。
      PPT呈现星星同学的星球图，学生完成绘画后，全班分享。

      师：老师发现大家绘制的星球之间都保持一定的距离，这是为什么？
      生1：留出空间更美观，也避免拥挤，而且宇宙间的星球本来就是有距离的。
       师：如果别人的星球未经允许紧贴或覆盖你的星球，你会有何感受？
      生2：我会感到被侵犯了，很难受。
      师：恭喜同学们在刚才的活动中顺利完成了任务，获到了宇宙通行证。如果说“星球”代表的是一个人的内心世界，星球间的距离就像人际交往的距离，这种想要保持人际距离、维护个人空间的需要，就是人际关系中的“心理边界”。保持适当距离才能维护舒适的个人空间。今天我们就来探索同伴间最美的“星球距离”。
       设计意图：趣味星球绘制活动，将抽象的心理边界概念具象化，激发学生兴趣，为后续教学铺垫。
      二、团体转换阶段：识别星球越界信号——星星的求助信
      师：在浩瀚的心灵宇宙中，星球们和谐相处。但最近，老师有收到一封来自星星同学的求助信，他在信中说些什么呢？我们一起来听听吧。
      PPT呈现信件内容并播放音频：林老师，同学们都说我热心肠、好相处、脾气好，可不知为什么我却觉得有点难受。今天午休时，我的好朋友英语课代表说有社团活动要参加，让我帮忙处理英语老师布置的任务。我虽然很困，自己也有作业没有完成，但还是答应了。没想到任务很多，整个午休都在忙，也没得休息了。类似的事情时有发生，我觉得好委屈，我只是想助人为乐、与人为善，得到同学的认可，但为什么感觉自己的生活像一团乱麻。
      师：如果你是星星，你觉得自己的心理边界被触碰了吗？为什么？
      生3：被触碰了，因为她需要休息和做作业。
      师：我们要学会识别边界被触碰的信号灯：当对方提出的要求让我们真实地觉得不舒服，比如“不满”或“愤怒”等，可能是别人触碰了我们的心理边界。
      设计意图：通过真实案例讨论，学生识别心理边界被触碰的典型信号，培养边界意识。
      三、团体工作阶段：厘清心灵星球边界——责任厘清两步法
      （一）厘清责任
      教师呈现星星的内心独白：英语课代表虽然触碰了我的边界，但她是我的好朋友，也需要我帮忙。唉，当时就好像听到我心里有两个小人在打架，一个要我答应，一个要我拒绝……
      教师组织各组代表抽取各自小组扮演的角色，并进行分角色讨论：“答应星球组”和“拒绝星球组”分别讨论答应和拒绝的理由，“拒绝行动星球组”讨论具体拒绝话术。要求小组所有成员都发表观点，组长协调分工、把握时间，记录员提炼观点并记录，5分钟后每组派一名代表总结发言。
      组1：我们觉得答应的理由是，拒绝会让对方不和自己好，影响和对方的关系；避免给自己带来负面评价，如无能、自私小气、不近人情等；顾及对方感受，避免让他不高兴、失望；担心对方困境，如没有人帮助对方，对方无法参加社团活动；害怕冲突，担心被报复。
      组2: 我们觉得拒绝的理由是，自己很困，自己的作业还没有做好；影响自身情绪，过程中不开心；感觉不被尊重、友谊不平等，人际关系脆弱；防止对方会变本加厉等。
      师：心理学家强调，建立边界需分清“自己的责任”与“他人的责任”，各自为自己的事情负责。那么如何来区分自己和他人的责任呢？自己边界内可控制的事，如自己的作业、情绪等，是自己的责任；自己边界外不可控的事情，如他人评价、情绪和行为，就是别人的责任。
      师：老师把刚才同学们所讲理由中有关事情的内容抽取出来，请大家根据可控和不可控，来区分它们哪些是“我的责任”，哪些是“别人的责任”，将序号写在作业单上。
      （1）自己的作业还没有做好；（2）别人对我印象不好；（3）英语任务；（4）自己有心理负担不开心；（5）别人会陷入困境；（6）别人会不和我好，从而失去这段友谊；（7）自己觉得不被尊重、自己的时间安排；（8）别人会不高兴会失望。
       代表上台展示分类结果，全班讨论形成讨论结果。
       生4：“自己作业还没有做好、自己有心理负担不开心、自己觉得不被尊重、自己的时间安排”是自己的责任；“别人对我印象不好；别人会陷入困境；别人不和我好，失去这段友谊；英语任务；别人不高兴、失望”是他人责任。
       师：当别人触碰我们的心理边界时，我们常因顾虑他人评价、担心影响关系等委屈自己，不敢拒绝；或是拒绝了依旧心怀内疚。殊不知，这是将他人责任强加于自身。他人的情绪和行为是我们不可控的。所以，当别人有越界的言行时，我们可以根据事情可控与否来厘清责任，各自负责自己的事情，由此我们也可以放下心中的内疚和担心，停止内耗。
      设计意图：通过角色讨论和时间练习，引出学生厘清心理边界的方法，学会区分自我和他人的责任。
      （二）归还责任
      师：有人说，难道我就真的不管对方和不和我好吗？“责任厘清法”不是让我们什么都不做，而是厘清了彼此的责任后，停止情绪内耗，为各自的事情负责，找到共赢的方式。下面请一位同学扮演课代表，请“拒绝行动星球组”发言人直接用对话方式表达小组观点。   
       生5：我自己也很困，你能不能和老师沟通，晚点再交过去，或请别人帮忙？
      师：请课代表扮演者分享感受和最触动他的话。
     生6：在他提出自己的困难时，我觉得可以接受这次拒绝。
      师：拒绝时保持礼貌，老师把大家的表达提炼成“归还责任万能句式”：我知道你（安抚理解）但是我（说明原因），要不你/我们（提出建议）。
      先理解对方，再说明自己的困难，让对方理解自己，最后提出建议。如“我知道你很急，但是我现在作业还没完成，要不你找别人帮忙？”请小组代表用此句式调整小组观点，重新进行角色扮演。
     师：当对方提出不舒服的要求时，把对方的责任还给对方，做我们能控制的事。表达对朋友的重视和理解，同时温和又坚定地告知拒绝的原因，找到最美的距离。
     设计意图：通过角色扮演，学生在体验、感悟中学会面对越界行为，采用“归还责任句式”来维护心理边界。
     四、团体结束阶段：美化心灵星球边界
     师：请大家审视自己的星球画，带着新的理解，用喜欢的颜色美化它，让它更符合自己的心意，并为作品命名。
教师展示星星的画《收放自如》，星星在原先代表自己的星球外加了一圈彩色光带，在蓝色纸上点缀了缤纷的星星。

     学生美化作品，并分享新作品名称、画改变后的感受或启发。
     生7：新作品名称是《闪闪发光》，我们要学会尊重自己的感受，建立边界让我心情愉悦。
     生8：新作品名称是《水泥封星》，过去我比较容易为他人责任所困扰，现在要把内心变得更坚强，筑牢内心防线。
     师：我们就像宇宙中的星球，在面对让我们不舒服的要求时，可以厘清自己和别人的责任，归还别人的责任，专注自身责任，才能维系舒适的人际空间。
     设计意图：用艺术表达美化心灵星球，回应暖身活动，体验边界调整后的积极状态。  
     五、拓展延申
     师：一节课的时间很短，关于如何守护边界，我们还需要一些练习，请同学们在课后根据要求完成练习单，我们在下一次课上再继续探讨。    
    实践任务：面对同伴的不合理要求，我们每个人都曾面临过难以拒绝的情形，你可能带着一些委屈和不满答应了对方，也可能怀着一丝抱歉拒绝了对方，又或许两人因此闹得不愉快……请在作业单上画出过往印象深刻的难以拒绝的经历，可以画你和别人的状态，也可以画你内心两个小人的状况，体现出双方的情绪、想法或行为。同时用“责任厘清两步法”来厘清责任，并用万能句式进行沟通。
     设计意图：通过作业，引导学生在生活中练习本堂课的内容，为下一节课做铺垫。

     【板书】

     【活动反思】
      本课作为学校幸福课程“人际关系”系列辅导课程之一，针对八年级学生开设。
      整节课设计思路清晰，环环相扣。整堂课围绕“星球距离”，从“认识心灵星球边界”“识别星球越界信号”“厘清心灵星球边界”到“美化心灵星球边界”四大环节，从认知到行动，环环相扣，层层深入，设计巧妙。将“厘清心灵星球边界”提炼成“责任厘清两步法”，即厘清责任和归还责任，更便于学生识记、练习和掌握。
     活动设计形式多样，专业有效。在“认识心灵星球边界”环节，学生绘制心灵星球，引出主题，同时将“心理边界”这个抽象的概念具象化，调动学生的积极性。通过“星星的求助信”帮助学生认识心理边界越界信号，初步识别越界行为。通过分组讨论，引出厘清心理边界的方法，引导学生学会区分“我的责任”和“别人的责任”。通过角色扮演，让学生在体验、感悟中学会，当朋友越界了，采用“归还责任句式”来维护心理边界。最后用绘画的方式，美化心灵星球边界，既回应之前的暖身活动，又外化守护边界的心理意象。每个环节都设计了心理味浓的特色活动，吸引学生注意力，带领学生在深入体验中达到最佳活动效果。
      活动设计注重体验，服务目标。本课的设计以活动和体验为主，充分发挥学生的主体学习地位，在师生、生生互动中共同实现活动目标。无论“绘制心灵星球”，还是分组讨论、角色扮演，或者是最后的“美化你的画”环节，都围绕目标，注重体验。比如“美化你的画”环节，这也是通过绘画对学生再一次进行疗愈。学生在美化心灵星球边界时，也体会到调整人际边界后的神奇感觉。