请补充【活动对象】：中职几年级的学生？ 《闪闪发亮的我》教学设计

【活动理念】

中职生正处于自我意识发展的关键期，虽已具备一定独立思考能力，但成长过程中易受外界评价、学业表现等因素影响：部分学生因专业考试失利、技能操作不熟练，或在班级人际交往中出现矛盾，逐渐陷入“我不够优秀”、“我什么都做不好”的自我否定中。面对“中职生没前途”等负面评价，学生难以区分评价的客观性与主观性，加剧自我怀疑。本课程以“自我认知”为核心，通过设计贴近中职生生活的标签案例与评价案例，引导学生打破单一自我认知，理性看待自身特质与外界评价，提升心理调适能力。

【活动目标】

1.认知目标

识别积极标签与消极标签，理解“标签效应”对自我认知的影响，掌握拆解负面标签的“三维认知法”。

2.情感目标

发现自身优势，体验积极标签带来的自我认同与信心提升；面对负面评价时，减少自我否定，逐步养成正向、客观的自我认知习惯。

3. 行为目标

运用“标签唤醒”与“三维认知法”，在考试失利、同学评价、求职压力等实际场景中做出积极回应。

【活动重难点】

重点：学会拆解负面标签中的“客观事实、不合理信念、评价者意图”三要素，建立“区分事实与判断—调整认知—分析意图—积极回应”的理性评价认知框架。

难点：学生能将课堂所学的自我认知方法转化为应对生活中考试压力、负面评价的实际能力。

【活动准备】

红/蓝/黄三色星星纸（每人各1张）、抽签箱1个；情景剧剧本；提前选拔3-8名学生排练情景剧。

【活动方法】

案例分析法、体验式学习法、角色扮演法、小组讨论法。

【活动对象】

中职三年级学生

【活动时间】

1课时

【活动过程】

一、暖身阶段：感知标签力量

师： 同学们，生活中我们常听到各种评价，它们像无形的标签贴在我们身上，这些标签会怎样影响我们？接下来，我们通过一个短片寻找答案。

播放动画短片《标签》（以下为短片概述）

在一个虚构世界中，人们从出生起便被贴上标签：文静、内向、不行、不适合等，这些标签限制着选择，束缚着成长，慢慢让人不敢做自己。

师：短片里让你印象最深的是哪个标签？这个标签给主角带来了怎样的影响？”

学生1：从出生开始就被贴上了标签，女生要文静，女生不敢像男生一样表达自己情绪。”

学生2：女清洁工想去学芭蕾舞，但身边人都跟她说‘你就是个清洁工，根本不是跳芭蕾的料’，她只能放弃梦想。”

师：生活中的负面标签，就像一把锁，把主角的天赋和热情都锁住了。但是生活里不只有‘锁住我们’的负面标签，其实还有能‘托举我们’的积极标签？”

学生3：妈妈总说我整理房间很整齐，让我很爱收拾房间。

学生4：曾被老师夸过英语好，让我有学英语的动力。

师：来大家都感受到过积极标签的力量。所以今天，在这节心理课上，我们就一起学习两件事：一是重新发现并唤醒属于自己的积极标签，二是学会亲手撕掉限制我们的负面标签，让那个本就闪闪发光的自己，被更多人看到，也被自己认可。

设计意图： 以贴近学生生活的动画短片为切入点，吸引学生注意力，通过提问引导学生结合自身体验，初步观感受标签的影响，引入本节课主题。

二、转换阶段：直面标签效应

教师展示课件，区分积极标签（如“我自信”“负责任”）与消极标签（如“我胆小”“我不行”），引导学生分享自身或同学身上的积极标签、自身曾出现的消极标签。

学生5：我同桌！每次小组讨论，他都主动整理思路、记录要点，我觉得他积极负责。

学生6：我上次想报名运动会跳绳比赛，但怕跳得不好被嘲笑，心里就一直在想‘我肯定不行，算了’，最后放弃了机会。

学生7：我朋友很乐观，不管遇到什么困难都不抱怨，还会安慰我们，他的积极标签是“乐观开朗”和“善解人意”。

师：大家分享得都很真实，也很准确。其实，这些标签背后，藏着一个心理学现象——“标签效应”。它就像我们给自己设定的“人设”：积极标签会激励我们勇敢尝试、不断进步，比如觉得自己“动手能力强”，就会更愿意挑战复杂的技能操作；消极标签会让我们下意识退缩、自我否定，比如觉得自己“学不好”，就会放弃努力。所以，我们要学会多给自己、给身边人贴积极标签，同时也要学会应对外界给予的负面标签。

设计意图：在初步感知的基础上，帮助学生系统认识两类标签的概念和表现，通过真实分享加深理解，同时揭示"标签效应"的心理原理，激发学生对自我标签的关注和反思。

三、工作阶段：重塑自我标签

（一）三色星星纸：发现自身闪光点

教师发放红、蓝、黄三色星星纸，明确要求：红色纸写生理自我标签（如“笑容亲切”“高个子”），蓝色纸写社会自我标签（如“乐于助人”“认真负责”），黄色纸写心理自我标签（如“意志力强”“真诚”）。教师随机从写完的星星纸里抽出几张请学生猜测纸的主人，学生分享感受。

学生8：有点激动，没想到大家这么了解我。

学生9：有点不好意思，但心里是开心的。

学生10：感觉很自豪！

师：看，我们每个人在别人眼中，都有如此鲜明、可爱的特质，这些都是我们的‘闪光点’。现在，请大家将代表心理自我标签的黄色星星纸投入这个‘星光抽签箱’中。然后，每人从中随机抽取一张，在教室里走起来，找到你认为最符合纸上积极标签的那个同学，将这张象征积极标签的星星，郑重地贴在他的手臂上，并告诉他：‘我看到了你的这个积极标签。’

师（采访被贴标签最多的学生）：哇，我们看看是谁收获了最多的‘星星’！同学，看到大家给你贴了这么多代表内在品质的积极标签，比如‘真诚’、‘正义’，你现在的感受如何？有哪些品质是你以前没太意识到，但今天被大家发现的？

学生11：以前真的没仔细想过……看到大家写的‘真诚’、‘正义’，突然觉得自己好像确实是这样的人，心里特别温暖，也更有自信了。

师：每个人都有自己的闪光点，这些闪光点可能是自己忽略的，却能被身边人看见；积极标签不仅能来自自己，也能来自他人的认可，学会发现自身与他人的优势，是建立积极自我认知的基础。

设计意图：通过星星纸书写引导学生从生理、社会、心理三个维度全面认识自我，打破单一的自我认知；通过“猜测标签主人”“贴星星送认可”让学生在积极标签中体验自我价值，逐步建立自我认同。

（二）标签唤醒：强化积极自我认同

请学生11邀请4位同学，分别扮演其核心积极标签“真诚”“正义”“有耐心”“讲义气”，4位同学围成一圈蹲下。教师引导学生站在中间，用双手依次拉起“标签”，感受它们带来的支撑力量，随后请“标签”向主人简单自我介绍。教师请学生分享感受。

学生11：以前觉得标签只是文字，现在真切感受到这是我自身的力量，以后遇到困难会想起这些标签，勇敢面对。

师：是的，这就是‘标签唤醒’的意义——生活中我们也可以经常进行这样的‘自我对话’，比如遇到挑战时，在心里告诉自己‘我有耐心，慢慢做肯定能做好’‘我乐于助人，身边的人会愿意帮我’。这就是自我暗示的力量，它是构成我们独特光芒的内在能量，能在关键时候给我们勇气和信心。

设计意图：将抽象的积极标签转化为具象的角色扮演，让学生直观感受积极标签带来的支撑力量，深化自我认同。

同时学会运用“标签唤醒”的方法进行自我激励，为后续应对负面标签积累积极心理能量。

（三）标签困境：三维认知法拆解负面标签

师：然而，在生活中，除了积极标签，也难免会遇到外界的消极标签，那我们该怎么办呢？首先向大家展示一个理论（出示ppt）:人对事件的看法（认知）会影响情绪反应，进而驱动行为选择；反过来，行为也会强化或改变认知（见图1）

                                                                                       图1

                                                                                       图2

师：（按照模型讲解负面标签的例子，见图2），接下来我们有一个情境剧，请大家边看边思考以下问题:

（1）“你怎么又考这么差，看来你根本不是学习的料，别白费力气了！”——这句话里，什么是客观事实？什么是带有情绪的主观判断？

（2）你觉得小A有哪些不合理信念？

（3）你觉得评价者说这句话，可能的意图是什么？

（4）如果你是小A，你能怎样积极回应，既能保护自己，又能化解尴尬？

情景剧展演：7名学生上台展演：小A拿着模考卷（分数低于预期）低头走回座位，同学凑过来：“你怎么又考这么差？我就说你不是学习的料，与其在这浪费时间，不如早点放弃算了！”小A攥紧试卷，咬着嘴唇没说话，下节课老师提问时，原本会的问题也没敢举手。

扮演“想法1”的学生旁白：我就是差劲，怎么努力都没用！”（小A做出想摔试卷的动作）；

扮演“想法2”的学生旁白：我什么都干不好，简直是废物。”（小A趴在桌子上哭）；

扮演“想法3”的学生旁白：他平时和我关系还行，可能就是随口吐槽，不是故意针对我吧？”（小A低头摆弄铅笔，不说话）；

扮演“想法4”的学生旁白：他上次考差时，我也说过类似的话激励他，说不定他是想让我别偷懒？”（小A拿出错题本，开始圈画错题）

扮演“想法5”的学生旁白：有什么了不起的，他就是想在你面前秀优越感。”（小A很愤怒，与同学动起手来。）

师：剧情看完了，小A的内心充满了各种声音。现在，请各小组围绕黑板上的4个问题进行讨论，时间2分钟，请代表发言。

小组1代表：我们组认为，事实是‘小A这次模考成绩下滑了’；主观判断是‘你不是学习的料’、‘白费力气’；不合理信念是我怎么努力都没用/废物，这些信念太绝对了，忽略了他之前可能有过考得好的时候，也否定了努力的意义。评价者的意图可能很复杂，也许他是好心但不会表达，也许就是随口一说。如果我是小A，我可能会说：‘谢谢提醒，这次确实没考好，我正在找原因，我会调整的。’然后自己调整状态。

小组2代表：我们补充一点：客观事实里还能加上‘小A这次模考分数低于预期’，因为‘考得差’其实也有点主观，比如对学霸来说，90分以下是差，但对基础弱的同学来说，70分就是进步，所以更客观的是‘分数低于他自己的预期’。意图方面还可能是评价者想通过贬低小A，来抬高自己，比如‘你不行，我比你强’。如果我是小A，我会拿自己的优势科目例如英语来比，这样说：“我们赛道不一样，每个人都有自己的强项和弱项。

小组3代表：关于积极回应，我们觉得还可以更直接一点，比如‘你觉得我不是学习的料，这是你的看法，但我不这么认为——我之前考好过，说明我能学好，这次没考好，我会找出原因改进，谢谢你的关心’，这样既明确表达了自己不认同消极标签，又不会显得攻击性强，还能让对方知道自己的态度。

师：各小组分析得都非常到位，不仅分清了事实和判断，还考虑到了意图的多样性，给出的回应方法也很实用！结合大家的讨论，我们可以把‘三维认知法应对消极标签’的步骤总结为4步。

(教师展示课件图并进行讲解，见图3)

                                                                                               图3

设计意图：结合中职生常见的学业负面评价场景，通过情景剧展演，让学生直观感受消极标签对情绪、行为的负面影响，以及不同认知带来的不同应对方式；小组讨论环节引导学生主动思考、合作探究，自主拆解负面标签的三要素，突破课程重难点，掌握应对负面标签的具体步骤。

四、结束阶段：规划积极行动

师：今天的课程即将结束，我们认识了标签的力量，学会唤醒自己的积极标签，也学会了用三维认知法化解负面标签。现在，请你在‘星光设计图’上，画下属于你的星星，并运用今天所学，为你未来的生活，设计让它更加‘光芒万丈’的行动方案(示例如图4)。

                                                                                       图4

（学生创作并分享）

学生12：我的核心积极标签是‘有耐心’‘善于总结’；客观事实是‘下次教师资格证模拟考可能考不到70分，因为这次小测只考了60分’；不合理信念是‘我学习一直不好，再学也没用，肯定考不到70分’；评价者意图是‘如果老师说我‘还要再努力’，其实是想提醒我别放弃，不是否定我’；行动方案是‘如果考差了，先找试卷上的客观错题（事实），告诉自己‘只是这部分知识点没掌握好，不是我笨’，然后每天多花20分钟复习今天的知识点，周末找老师问1个不懂的问题’。

学生13：我的核心积极标签是‘勇敢尝试’‘乐观’；客观事实是‘想报名学校的辩论赛，但怕自己说不好，被同学说‘你口才不行’’；不合理信念是‘如果有人说我口才不行，就是我真的不适合辩论，肯定会输’；评价者意图是‘同学说我口才不行，可能是觉得辩论很难，担心我，不是故意打击我’；行动方案是‘先报名辩论赛，准备稿子时多练几遍，就算有人说我不行，我也试试，告诉自己‘试了才知道行不行，就算输了也能学到辩论技巧’’。

师：两位同学分享得特别好！不仅清晰地填写了每个栏目，还把今天学的‘区分事实与认知’‘分析意图’融入了行动方案，这就是‘把知识变成行动’的开始。现在，请大家高高举起你们的‘星光设计图’——看，我们每个人都是一颗闪亮的星，有的星星带着‘坚持’的光芒，有的带着‘勇敢’的光芒，当我们把这些星星汇聚在一起，就成了一条璀璨的星河！希望大家记住此刻的光芒，以后多给自己贴积极标签，也多发现身边人的闪光点，不被消极标签困住，让自己的‘星星’一直亮下去。”

（全班学生高举“星光设计图”，教师用手机拍照留念）

师：最后，让我们一起用手语和歌声，为自己送上最肯定的鼓励——请全体起立，我们一起来做手语操：《我真的很不错》！

（播放《我真的很不错》歌曲，教师带领学生做简单手语动作，如双手比心、竖起大拇指、拍拍自己的胸口等，课堂在积极、温暖的氛围中结束）

设计意图：通过“星光设计图”创作，让学生主动结合自身核心积极标签，预设未来可能遇到的负面场景，运用“三维认知法”拆解不合理信念、分析评价者意图，制定具体可操作的应对方案，将课堂所学内化为自身的心理调适能力，落实行为目标；通过高举设计图、拍照留念、做手语操等环节，赋予课堂仪式感，增强学生积极的情感体验，牢记自身闪光点。

【活动反思】

本节课围绕“自我认知”核心，以“标签”为线索，旨在帮助学生构建积极的自我形象，教学氛围温暖、互动充分，基本达成了预设的教学目标，教学设计逻辑清晰，遵循“感知（暖身阶段：视频导入）—识别（转换阶段：区分标签，理解标签效应）—建构（工作阶段：三色星星纸）—强化（工作阶段：标签唤醒仪式）—解构与应对（工作阶段：三维认知法）—应用（结束阶段：星光设计图）”的路径，使学生对“标签”的认识从感性到理性，最终落脚于实际行动，实现了知识的内化与迁移。

不足之处在于时间分配可更优化，工作阶段中“三维认知法”的演练时间仍可适当增加，部分小组在分析“评价者意图”和设计“积极回应”时深度不足。未来可考虑精简暖身阶段的提问环节，为“三维认知法”的研讨与演练留出更充分的时间，或设计课后实践任务，让学生在生活中进一步运用所学方法，巩固课堂效果。

作者简介：储淑雅，国家二级心理咨询师，在国内外学术期刊发表论文多篇，主持市级课题两项。单位：常州幼儿师范高等专科学校，地址：江苏省常州市武进区常武中路28号江苏省常州市武进区常武中路28号，邮编：213100。手机：18155694096。