伞下晴空 ——心理复原力的唤醒与提升

    【活动理念】
       根据《中小学心理健康教育指导纲要（2012 修订）》中指出：“初中阶段心理健康教育的主要内容之一是逐步适应生活和社会中的各种变化，着重培养应对失败和挫折的能力。”
在日常的心理辅导中不难发现，初中学生正处于青春期，不少学生在面临学业、同伴关系、亲子关系、自我意识、人生规划等多种压力时，容易沉浸在这些压力事件带来的负面情绪中，进而导致意识范围狭窄，忽略事件背后自己所拥有的内外部积极资源，难以用发展的视角去应对，无力改变现状，容易选择逃避和放弃。因此引导学生面对压力、挫折等情境，发现并积极利用自己的内外部资源积极应对，最终从挫折、压力情境中恢复甚至反弹就显得尤为重要。
       “优势视角”(Strength Perspective)是关注人的内在力量和优势资源的视角，侧重在关注环境中的优势和资源，而非关注其问题。心理复原力的优势视角理论，认为心理复原力由内在优势因素（I am）、效能因素（I can）和外部支持因素（I have）构成。
       【活动目标】
       认知目标：了解心理复原力的概念，理解掌握优势视角理论“3I ”理论。
       行为目标：能够运用“3I”理论挖掘自身内外优势，提升抗挫折能力，灵活应对生活中的困境。
       情感目标：帮助学生树立积极的心态，增强面对挫折和挑战的决心。
       【活动重难点】
        重点：掌握优势视角理论“3I ”理论，并挖掘自身的内外优势资源。
        难点：学会利用“3I ”理论提升抗挫折能力，灵活应对生活中的困境。
       【活动方法】
        情境体验法、认知改变法、讨论分析法等
       【活动对象】
        八年级学生
       【活动时长】
       一课时40分钟
       【活动准备】
        PPT课件、道具伞、彩笔、贴纸
           
       【活动过程】
        一、团体热身：风雨协奏曲（3分钟）
        播放AI制作的歌曲《天空突然下起雨》，当歌词中出现“小雨”“中雨”“大雨”“暴雨”“晴空”等词语时，学生在教师的带领下完成以下动作： “小雨”——手指相触作三角状； “中雨 ”——做奔跑动作； “大雨”——双手胸前挥手； “暴雨”——举双手挥手； “晴空”——举双手打开。
        歌词:天空突然下起雨哗啦啦啦啦。就像成长路上的，每次挫折呀。马上小雨(手指相触作三角状)下来了，快快来遮挡呀(左右摇摆)。很快升级成中雨快快奔跑呀(奔跑的动作)。磅礴大雨(胸前挥手)马上来了，马上来了，我忙拿起成长的伞，成长的伞，然而暴雨(举双手挥手)如期倾倒，如期倾倒。手中伞左右摇曳，被肆虐受挫破损。我带上我破损的伞，寻复原路，期待它能撑起晴空（举双手打开），支撑我前行，请大家给我掌声，给我些掌声，成长路上相伴你，未来会更加美好。
        师：好的，感谢同学们的积极参与。就如同曲中伞一样，我们的人生亦将面临各种困境和挑战，可能经历损坏或磨难。那么，我们该如何复原这把伞，使其变得更为坚固，从而在困境中撑起一片晴朗的天空呢？让我们一起进入今天的主题：伞下晴空——心理复原力的唤醒与提升。
       板书：伞下晴空——心理复原力的唤醒与提升。
       设计意图：通过《风雨协奏曲》激发学生的兴趣，活跃课堂气氛，调动学生参与课堂的积极性，同时引出本课主题。
       二、团体转换：伞上风雨（15分钟）
     （一）彩绘风雨
       1.课前在学生抽屉里刻意放一把破损的纸伞，引发学生思考，让他们联想到自己在生活中遇到过的类似情况。把事件写在贴纸中，贴到伞面上。
       师：我给每位同学都准备了一把伞。大家可以打开来看看，有什么发现？
       生：一把破伞
       师：是的，这是一般破损的伞，看到这把破损的伞，你们会联想到什么呢？这把破损的伞让老师联想到了自己在教学竞赛失利的事情。那同学们，你们联想到了什么事情？请大家把联想到的事情写到贴纸中，并贴到伞面上。
       板书：教学竞赛失利
       师：请一些同学来分享自己写的事件。
       生1：考试成绩没有考好，父母对自己的责备。
       生2：和同学闹了矛盾，两个人很久没有讲话了。
       2.教师综合学生的分享，归纳总结事件的类型：
       学业上的困扰：考试焦虑、学习成绩下降；
       人际关系的困扰：和老师、和朋友、和父母的摩擦
       自我认知的困扰：怀疑自己的能力、智商、性格等等
       这些困扰使我们陷入自我成长的迷雾。
       3.学生用喜欢的方式将感受表达于伞面。
       师：刚刚老师的那件事情，让我感觉到非常的压抑、难过，就像是被蜘蛛网缠绕、包裹的窒息感，所以，我画了一张蜘蛛网表达我的感受。
       板书：蜘蛛网的伞面
       师：那同学们在面对这些事情的时候，你有什么样的感受呢？大家可以用文字、绘画或者其他你喜欢的方式将感受表达在伞面上。
       生：在伞面上表达自己的感受
       生1：我这次考试没有考好，我在伞画了一张试卷，上面有很多的红色叉。
       生2：我画了一朵下着雨的乌云，就像我和同学之间的关系，乌云密布，心情比较难过，像下雨天一样。
       生3：我画了一串锁链。成绩的退步就像锁链一样捆绑住了我，很难动弹。
    （二）复原之力
       1.介绍心理复原力的概念
       教师向学生介绍心理复原力的概念：个体在遇到压力、困难或挫折情境时能够有效应对，从困境中恢复甚至反弹的能力。
       2.评估心理复原力
       学生评估自身复原力的分值，0—10分，0分代表完全没有心理复原力，10分代表复原力满满。
       师：数值越大，心理复原力越强，同学们，你会给自己打几分呢？
       生1：6分
       生2：7分
       教师小结：每位同学都在用分数诉说着自己内心的力量，展现出了不同程度的心理复原力，由此可见，一把把斑驳的挫折之伞，诠释着风雨的常态，激荡内心力量，呼唤复原之力。
设计意图：通过让学生联想自己的挫折经历，表达感受，让学生更加真切地了解、表达自己遇到挫折、困扰的感受，唤醒复原之力。
       三、团体工作：伞下晴空（20分钟）
     （一）复原之伞
       师：通过刚刚的观察，老师发现大部分同学都没有给自己打满10分，说明我们的心理复原力还有提升的空间，那我们怎么样才能提升心理复原力呢？下面，让我们一起来寻找提升心理复原力的能量，打造一把更加坚韧的“复原之伞”。
       1.让学生围绕自身的优势、品质、能力以及外部资源等方面，在赋能贴纸上写下自己找到的解决办法，并贴在伞面上。
       2.将伞顺时针传递给下一位同学，让学生在助力贴纸上帮他人补充1—2条解决方法，并贴在伞面上。依次传递，直到伞回到主人手中。
       3.学生分享
       师：我看同学们都写了很多的解决的办法，想邀请一些同学来分享。
       生1：乐观积极地去看待问题；找朋友倾诉；听听朋友的建议；
       师：积极乐观，朋友支持，能够倾听
       生2：听听音乐放松心情；和父母主动说自己的感受和想法，希望他们能理解自己；
       师：调节情绪，主动沟通
       生3：分析考试失败的原因，重新制定学习的计划，继续努力。
       师：自我反思，制定计划，坚持。
       师：同学们说了这么多的方法，除了这些方法之外，老师还收集了其他班同学探索的方法，现在我们来看到这些词语，如果我们把这些词语进行分类，分为优势、品质、积极行动以及外部资源的话，这些词语分别属于哪一类呢？哪些词语代表了优势、品质？
       4.教师总结3I理论
       总结分类方法，概括引出优势视角理论（3I理论）：
       I am,我是：内在优势、品质；
       I can,我能：积极行动；
       I have,我有：外部资源。 
       师：我是I am，它就像坚韧的伞骨为我们提供内在力量；我能I can，它就像强壮的伞柄为我们支撑一片天地，我有I have，它就像硕大的伞面为我们遮挡风雨的冲击。
板书：我是I am；我能I can；我有I have。
       5.再次评估心理复原力。
       师：同学们，现在请大家看看这把充满力量的复原之伞，此时，你的心理复原力的分数有变化吗？从几分变成了几分？
       生1：6分变成了8分。
       生2：5分变成了9分。
     （二）伞上之花
       1.学生对挫折图案进行二次创作。
       师：有了能量的加持，我们再次面对自己经历的困难、挫折，你有没有新的感受和思考呢？现在，让我们拿起心灵的画笔，用你们的创意和感悟将先前描绘的感受图案进行再次创作，赋予新的形态，并写上一句鼓励自己的话语，让它在转化中焕发出积极的光芒。这是老师新创作的图案，大家可以看到，原来的蜘蛛网已经变成一朵朵鲜亮的花朵。
       板书：贴上老师自己新创作的伞面
       2.学生分享
       师：哪位同学愿意站上讲台来分享一下？
       生1：我把它变成了一个完整的三角形，也加上了一些山水的元素。代表着更加自由向上，享受学习的感觉。我想对自己说“相信自己，阳光总在风雨后“。
       师：嗯，相信自己！那在这里老师也送你一句话“保持炙热，坚持下去，未来你一定有无限可能”。
       生2：我把锁链变成了甜蜜的果实，就像我继续努力后，总会收获到成绩的果实。有一种喜悦、满足的感受。我想对自己说“加油，坚持下去，总有一天可以看到收获。”
       师：老师看到了你的坚定和努力，老师这里有一句话要送个你，“阳光总在风雨后，美好终将因你的努力而到来”。
       教师小结：从同学们的分享中，我们看到，一把把焕新的复原之伞，象征我 们心中的力量，抵御生活的风雨，撑开伞下晴空。
       设计意图：借助优势视角理论“3I ”来给自己赋能，引导学生积极发掘自身 具有的资源和内在能量，激起发展的动力，对自己的挫折进行再创作，帮助学生 树立积极心态，以应对在未来的学习和生活中遇到的的困境和挑战，从而以更健康、积极的方式面对人生。
        四、团体总结：风雨同行（2分钟）
       师：最后，在课堂的尾声，请同学们与老师共同撑起这把象征着心理复原力的坚韧之伞，一同跳着舞步，踏上雨中的漫步之旅，即使风雨交加，但在伞下，我们共享着晴空般的宁静与温暖。现在请同学们全体起立，面向老师，让我们一起享受雨中漫步的旅程。
       播放原创视频（《天空有雨，伞下有你》的伴奏），学生跟跳简单的舞步。
       教师总结：最后，老师也想告诉大家：人生之旅，犹如风雨交织的画卷，既有国家的兴衰起伏，也有个人的起落波澜。但前路哪怕“畏途巉岩不可攀”，我们也要“会当凌绝顶”，从挫折中汲取“九万里风鹏正举”的力量，历练“也无风雨也无晴”的豁然，以“少年自有少年狂，藐昆仑，笑吕梁”的豪情撑起坚韧之伞，无畏前行，做有为青年！

      【板书】

      【活动反思】
      教学过程中，教师既是情境创设者，课堂观察者，也是分享引导者，学生感悟的倾听者，做到“教师、学生、课堂”三要素融为一体，教学形式新颖，师生的体验感都不错。

       在教师的带领下，学生们积极探索，掌握优势视角理论“3I ”理论，挖掘自身的内外优势资源，学会利用“3I ”理论提升抗挫折能力，灵活应对生活中的困境。有效提升了学生面对困境、挫折时的积极应对态度，增强寻找并解决问题的能力和决心，教学效果较好。
       本节课课程容量大，内容充实、活动丰富，在教学实践中，需要注意时间的把握、学会灵活控制教学节奏，确保学生能够充分理解本堂课的目的，有更深入的体验。

     【专家点评】
    本课开篇通过“破损的伞”将遇到的困难、挫折具象化呈现出来，有效激发学生的兴趣点与参与度，并用“伞”的线索贯穿整堂课，给学生带来一番独特的体验。团体热身环节，以律动操的形式使得学生迅速融入课堂，活跃课堂气氛。团体转换环节，通过彩绘风雨、表达感受，学生更加真切地了解、表达自己遇到挫折、困扰的感受，呼唤复原之力。团体工作环节，通过学生自身及他人助力的方式探索战胜挫折、解决困难的方法，从而总结出优势视角理论，借助优势视角理论“3I”来给自己赋能，引导学生积极发掘自身具有的资源和内在能量，激起发展的动力，并对自己的挫折进行再创作，帮助学生树立积极心态。最后在团体总结阶段，运用舞蹈的方式拨动学生情感的心弦，激发学生内心的力量。整堂课，对初中生具有良好的正向引导和积极的教育意义。
      专家介绍：李小红，江西省原心理健康教育教研员。

        作者：谢福泉   潘昭君
       工作单位：谢福泉（赣州市教科所） 潘昭君（江西省赣县中学西校区）
       电话：15079761124 
       邮编：341000   
       地址：江西省赣州市环城路32号生活小区 
       邮箱：369331723@qq.com

  （该课曾获2024年江西省基础教育优秀教学课例现场展示交流活动初中心理健康一等奖）