当“暴击”来敲门：初中生心理韧性培养团辅活动课设计

                        当“暴击”来敲门：初中生心理韧性培养团辅活动课设计

                                     王 珍(浙江省杭州市钱江外国语实验学校  310002)

       摘  要:本节课是针对八年级学生常将挫折视为“暴击”而设计的心理韧性培养的团体辅导。通过“暴击”场景还原、“黑点”绘画重构活动，引导学生识别绝对化思维、体验认知弹性,提升情绪管理能力;最后通过成长性叙事书写与正向赋义训练，帮助学生将困境转化为成长性体验,实现从“被动受挫”到“主动赋能”的心理状态转变，从而培养学生应对逆境的韧性与自我发展动力。

     关键词:  暴击  心理韧性  认知重构   八年级

    [活动理念]

   《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》中指出，要培养学生“勇于面对困难和挫折”、“培养积极乐观、自尊自信、坚韧顽强等心理品质”。八年级学生正值青春期的关键阶段，他们渴望被尊重与认可，自我意识强烈，但认知能力尚在发展之中，常常难以正确处理现实与理想之间的差距。在遭遇学业或人际交往等方面的挫折时，容易陷入“绝对化”思维，将暂时困难视为不可逾越的障碍，并因情绪调节能力不足而产生沮丧、逃避等反应，影响自我成长的内在动力。因此,心理韧性的培养显得尤为重要,它能帮助学生在面对逆境时能够有效适应、恢复并获得成长,不只体现为抵抗压力的“抗逆力”，更包含挫折后的“反弹力”与“成长力”，可以通过引导与实践不断提升的关键心理素质。因此，在八年级这一特殊阶段，帮助学生正确看待挫折、掌握情绪调节方法，并系统增强其心理韧性，对于促进其身心平稳发展、塑造健全人格，具有基础而长远的意义。

    [活动目标]

    1.知识目标

     能够认识到挫折是普遍存在的、不可避免的人生经历，初步觉察自己在面对挫折时的自动化情绪与行为反应模式。

    2.技能目标

    能够初步运用“积极赋义”的技巧，从积极的角度重新解读挫折经历，并尝试寻找新的、建设性的应对策略。

    3.情感态度目标

   体验由对挫折的抗拒、恐惧到接纳、平和的情绪转变，增强克服困难的信心与积极情绪体验。

    [活动重难点]

   重点:引导学生真诚地分享与倾听生活中的“暴击”事件，并深入觉察事件引发的具体情绪与行为反应。

   难点:引导学生超越对挫折的负面认知固着，实现对挫折事件的“积极赋义”，真正体验到认知转变带来的情绪放松与力量感。

    [活动方法]

    案例分析法、活动体验法、小组合作探究法等。

    [活动准备]

    多媒体课件、视频片段、A4白纸（每人一张）、黑色签字笔、彩色画笔等

    [活动对象]

    八年级学生

    [活动时长]

    一课时

    [活动过程]

    师:同学们,今天我们先来做一个“猜一猜：他是谁?”的游戏。他被称作“寒门贵子”的典范,手握三项国家发明专利,25岁被授予感动中国的人物。他出生极度贫困。父亲患有精神疾病,母亲残疾坐轮椅。5岁,查出患有严重的心脏病;7岁,捡拾废品贴补家用;13岁,母亲住院。他承担所有家务和农活;15岁,考入省重点中学;18岁,被清华大学录取，22岁,获得直接攻读博士学位的资格;25岁,当选“感动中国2024年度人物”。

    随着教师给出的信息条目增多，学生猜出这是清华大学精密仪器系博士生庞众望。

    师:你觉得庞众望经历了人生中的哪些挫折和打击?在他身上体现了什么样的品质?

    生1:我觉得他特别不幸,他经历了家庭贫困、妈妈坐轮椅、爸爸有精神病,自己还有心

脏病,他的人生好难啊!

    生2:他从不退缩和抱怨,他的自强不息和感恩回报,值得我学习。

    生3.他是我们的榜样,面临困难,不抱怨、不后退,乐观向上,坚韧不拔!

    师:庞众望遭遇家庭和生活的很多打击,这些打击就象一个个“暴击”��,他最终被这些“暴击”打倒了吗？

    生4:没有,他总是从这个“暴击”中站立起来,又迎接下一个“暴击”。

    生5:他越挫越勇,直到实现自己的梦想,成为时代的骄傲。

    师:庞众望从小是生活在磨难和挫折中,但他从不抱怨,笑脸以对,勤奋学习,善待家人,成为时代的楷模.他成长的历程,几乎都是在命运抗争,与“暴击”相伴,我们看到的是他从未停止过追求梦想。

    设计意图：利用时代楷模的真实经历，迅速建立课堂情境，直观传递核心观点：挫折（暴击）是人生的常态，没有任何人可以幸免,挫折不等于终点,以真实的人物为学生树立榜样。

    二、团体转换阶段：对话“暴击”

    (一)案例分析：《小宇的自白》PPT展示

    我是一名初二学生,上初二后觉得一切都变了。学习科目多了，每天似乎都有写不完的作业。好朋友去了另一个学校，班上似乎找不到那么聊得来的人了。父母也变了，在他们眼里我就应该是个学习机器，我的感受他们都不懂。长大一点都不好！

    师:接下来,我们看上面的这段文字,八年级学生小宇正经历生活中的哪些“暴击”?这些“暴击”分别来自哪些方面？

    生6:小宇遭受了人际交往的压力,他觉得周围聊得来的人变少了。

    生7:他和父母的沟通也不太好,父母只是关心他的学习成绩。

    生8:学习成绩也没有以前那么好。

    生9:他做什么事都不太顺,不愿意自己长大。

    师:进入初二的小宇,他感受到来自学业、同伴关系、亲子沟通、自我成长等压力,看来，“暴击”就是我们生活的一部分。

    (二)绘画表达:我的暴击“黑点”

     教师发给每位学生一张A4白纸和一支黑色笔。

     师:现在，老师请大家静静地回想一下，进入初中以来，让你感到不开心、有压力，甚至觉得要奔溃的那些事。它可能是一次考试的失利，一次被误解，一次争吵……现在，请用一个“黑点”来代表一次“暴击”,“黑点”有多大、在纸的什么位置，完全由你决定。

    学生在纸上作画,教师巡视。

    学生作完画后,开始小组讨论活动:

    (1)学生在小组内依次展示自己的“暴击”黑点图;

    (2)小组成员轮流简要分享1-2个印象最深的“暴击”事件;

    (3)小组长记录下组内出现的“暴击”类型;

    (4)教师巡视倾听,将各组“暴击”类型,归纳形成学业、友谊、家庭、师生关系、自我形象等类型并板书。

                                                图1.部分学生在A4纸上绘画的小黑点

     设计意图：教师借助《小宇的自白》引入学生的自我觉察,明晰“暴击”是每个人都会经历;通过“黑点”绘画,将抽象的负面情绪和挫折事件外化、视觉化为“黑点”，为学生提供情绪宣泄的安全出口。考虑到正值青春期的八年级学生心理有一定的闭锁性,利用小组讨论“暴击”事件，学生可能更愿意在小范围中表达自己，在朋辈的碰撞中，他们更能理解挫折是每个人都会遇到的。

     三、团体工作阶段:面对“暴击”

    (一）当“暴击”来敲门

     师:通过刚才的小组讨论分享,我们发现,原来每个人都会有暴击“黑点”,每位同学都会经历人生中的“至暗”时刻,这会让你产生什么样的联想呢？

    生10:看到别人也有,心里就不那么沉重了。

    生11:我感觉不象以前那么害怕了,大家可以交流方法。

    生12:每个人都会遇到“暴击”,说明这就是一件平常的事情,我们想办法应对就是了。

    师:确实,就象我们同学们刚才所说的,每个人都会经历“暴击”,它就像我们生活中的一部分,我们要学习与它共处。

    (二)角色扮演：面对“暴击”的反应

     师:现在,我们邀请五位同学上台表演,他们讨论确定一个共同的“暴击”事件,其中一位同学扮演“暴击”事件,他从教室门外敲门进入,其他四位同学需要在第一时间做出反应,用身体动作和表情表演出来。

     教师邀请五位同学上台表演。

     1.表演同学准备.

    (1)小组简短讨论后确定,共同的“暴击”事件是“考试考砸”;

    (2)扮演“暴击”事件的同学戴好头套,在教室门外等候;

    (3)其余四位同学先在讲台前站成一排,轮到上场时,到门后等立,迎接“暴击”。

    2.学生进行情境表演.

    扮演“暴击”事件的同学从教室门口敲门进入,四位同学依次走到教室门口,他们表现出的身体动作和表情分别是：第一位同学深呼吸后开门,表情镇定平静;第二位同学拒绝后退,表情恐惧躲避;第三位同学若无其事,表情冷漠;第四位同学张开双手,微笑迎接。

                                                              图2.学生情境模拟演示图(AI生图)

     师:同学们,刚才上台表演的四位同学面对“考试考砸”这个“暴击”反应是不同的, 是什么决定了我们对待“暴击”的不同反应呢?

   学生沉思片刻后举手。

   生13:我们的想法和观点决定。

   生14:“暴击”对我们有影响,但不能决定我们的态度。

   生15: 我们的看法决定了对“暴击”的感受和行为。

   师总结:面对“暴击”我们会有不同的反应,从同学们刚才的讨论中,我们明白决定应对“暴击”方式的不是事件本身，而是认知,这就是心理学著名的ABC理论,核心观点是诱发事件发生的A（Activating event）并不直接导致情绪和行为后果C（Consequence），而对事件的信念B（Belief）才是关键。

                                                            图3.ABC认知行为理论模型示意图

     (三)你好,“暴击”

     1. 认知重构：寻找“暴击”的礼物

    师：刚才我们从同学们表演中已经感受到我们对“暴击”的反应是不同的, 有拒绝、接

纳、也有张开双臂欢迎。可见“暴击”除了带给我们痛苦和困扰外，也会悄悄地送给我们一些“礼物”,哪些同学愿意分享这方面的体会?

    生16:“暴击”会让我看到平时没有发现的能力。我上次月考跌出年级100名,很沮丧又不甘心,鼓起勇气第一次向同学求助,没想到大家都很乐意帮助我,它让我看到了自己的沟通能力还行。我要感谢“暴击”带给我的新发现。

    师(继续追问): 可见“暴击”不仅仅只是纯粹的打击，有时,它还给我们成长的养分,让我们更努力地生活、学习和成长,同学们,你有否曾经从“暴击”学到或得到了什么？

    小组讨论：以“我从______这次暴击中，学到了/得到了/发现了______”的句式，在组内进行分享。

    师生互动与提炼:

    生17：我从那次和好朋友吵架的‘暴击’中，学到了沟通的重要性，不能什么都让别人猜。

    师：所以，“暴击”让你提升了人际交往的技能。

    生18：我从数学考砸的“暴击”中，发现了自己的计算总是粗心，我开始用错题本了。

    师：也就是说，这次失败帮你找到了学习的漏洞，推动了方法的改进。

    教师将学生的分享提炼为：“提升能力”、“认清关系”、“改进方法”、“发现力量”、“理解父母”等积极维度，并板书。

    2.情绪体验对比

    师:当我们意识到“暴击”可能带来的这些启示和行为上的改变后,再回想那件事,你内心的感受有没有发生一丝变化？是更沉重了，还是稍微轻松了一点，甚至看到了一点希望？

    生19:看到了些希望和期待,“暴击”被打倒后,我就特别渴望迎接下一次“暴击”,希望能再次打到它。

    生20:不再象之前那样容易紧张和焦虑。

    生21:我感觉心理能量提升,不再容易被打败。

  师总结:“暴击”尽管会给我们的学习和生活带来意想不到的挫败感,但当我们改变视角去看待,我们就会发现它会给我们带来正向的一面,锤炼我们能力,帮助我们成长!

    设计意图：该环节是本节课的认知核心与升华点。用动作和表情的体验活动更能帮助学生去觉察自己面对挫折的反应和情绪，引导学生识别并挑战在面对“暴击”时自动涌现的不合理信念;通过认知重构，让学生亲身体验到，仅仅是看待问题角度的转变，就能带来情绪上的显著改善，从而深刻理解“认知决定情绪”的理论内涵,借助积极赋义和正向建构,帮助学生重新解读挫折，更深层次去理解挫折，挫折不只是给我们消极感受，也会让我们看到不足，变得更坚韧，更有力量去面对困难。

     1.绘画重构,点亮黑点

    师:现在，请同学们再次拿起那张画满黑点的纸。这些黑点曾是我们挫败的记录，但此刻，它们也是我们成长的足印和智慧的起点。现在，请发挥你的创意，在这些黑点的基础上，用彩笔添加任何你想添加的元素，将这幅画变成一幅完整的、有意义的作品。

    学生创作,教师巡视,有的学生可能将黑点连接成星座，有的将其作为小动物的斑点，有的以其为起点画出光芒四射的太阳。

    教师邀请部分学生展示作品，并用一句话分享。

    生22:我的黑点变成了我最喜欢的篮球运动员23号乔丹的名字,我希望象他那样不畏困难,成为一名篮球场上的追梦者。

    生23:我的黑点变成了我发现世界的眼睛,让我开心度过每一天。

    生24:我的黑点连成了玫瑰花枝条,上面开出的带刺花朵,可以磨砺我的心态。

    生25:这个最大的黑点曾经是我伤心的眼泪，但现在它愿意象阳光一样浇灌树苗。

    生26:我的黑点被我吞进嘴里,让它成为我身体的一部分,化作推动我的力量。

                                                          图4.部分学生的黑点重构图

    2.升华与总结

    教师播放视频《再一次，为平凡人喝彩》片段，展现普通人在经历失败后重新站起的瞬间。

    师总结: 同学们，人生就是一张画纸，“暴击”的黑点注定会落在上面。但最终这幅画是灰暗还是精彩,决定权在我们自己手中。当我们学会从黑点中看到星光，从泪水中浇灌出花朵，我们就拥有了最重要的一种能力——心理韧性。感谢今天每一位真诚分享的同学，愿我们带着这份新的智慧，更有力量地对未来那些敲门的“暴击”说一声：“你好，我准备好了！”

   设计意图：学生进行艺术重构,用意象化的方式表达对挫折的接纳，帮助学生更积极应对挫折。视频中普通人战胜挫折的形象，为学生提供了可效仿的榜样，增强了“我也可以做到”的自我效能感。对逆境、挫折有更深的认识。

    [活动反思]

    本课设计整合了认知行为疗法与积极心理学的核心思想,为课堂教学提供坚实的理论支撑。以“暴击”这一学生流行语为切入点,通过团体互动与教师引导，引导学生从觉察“暴击”（A）及情绪反应（C）入手，探寻背后的认知（B）的影响变量,进行认知重构与积极赋义,学会以积极、发展的视角对挫折进行重新叙事;在暴击“黑点”活动时,将抽象的挫折感转化为具体的、可视的“黑点”,帮助学生从“我是个失败者”的自我认同，转变为“我经历了一次失败事件”;在点亮“黑点”活动时,学生通过绘画重构,将代表痛苦的“黑点”转化为作品中有机的一部分，将挫折经历整合进自己的生命故事，并赋予其新的、积极的意义,从关注“挫折带来的伤害”转向探索“挫折激发的潜能”,从而增强积极情感,提升心理韧性,

参考文献:

   [1]教育部。中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）[Z]. 教基一〔2012〕15 号. 2012-12-07: 2.

   [2]浙江省教育科学研究院 浙江省中小学心理健康教育指导中心.浙江省中小学心理健康教育课程标准[M].杭州:浙江教育出版社,2022：15-17.

  [3]胡朝兵,张兴瑜.班级团体心理辅导的设计与操作[M].重庆: 西南师范大学出版社2013:46-47

    作者:王珍:通讯地址:浙江省杭州市钱江外国语实验学校(杭州市上城区运新路136号)  邮编:310002;电话:13306810807    邮箱:531137774@qq.com