边界守护者 ——高一年级人际关系主题心理辅导课

边界守护者 ——高一年级人际关系主题心理辅导课

潘绮 天津市南开中学滨海生态城学校 300480

关键词：边界，人际关系，戏剧盒子

【活动背景】

中学阶段是个体身心发展的关键期，被誉为“心理断乳期”。此阶段的学生自我意识高涨，但心理发展尚未成熟，在人际交往中普遍面临同伴竞争、友谊困惑、亲子冲突、异性交往压力等诸多挑战。这些人际关系问题若得不到及时疏导，极易引发焦虑、抑郁、孤独感等负面情绪，甚至影响其学业成就和人格健康发展。

本节课创新尝试“戏剧盒子”这一工具，鉴了心理剧的技术精髓，让学生在“扮演”和“创造”中安全地触碰、审视和解决真实的人际议题，构建良好的人际关系。

【活动目标】

1. 认知目标：理解“人际边界”的概念，辨识边界清晰与模糊在人际互动中的具体表现及其影响。

2. 情感目标：觉察并接纳在边界相关情境中的个人感受（如焦虑、无奈），建立“合理守护边界是自我尊重与关系健康基础”的积极认知。

3. 能力目标：能够在模拟情境中，运用“我信息”沟通句式及适当的非语言行为，练习表达个人需求与重建边界。

【活动重难点】

重点：引导学生在具身活动与情境演练中，掌握“感知边界-表达需求-调整互动”的实践路径。

难点：帮助学生克服因害怕破坏关系而产生的心理阻力，实现从“知道边界重要”到“敢于温和坚定地维护边界”的行为跨越。

【活动方法】

体验式学习法、心理剧技术、合作探究法

【活动准备】

多媒体课件、戏剧盒子

【活动对象】

高一年级学生

【活动时长】

一课时

【活动过程】一、暖身活动：“空间泡泡”

PPT呈现活动规则：

“红色”，要求所有同学迅速彼此靠近，直到感到轻微不适为止，然后定格，感受这种拥挤带来的感觉。

“蓝色”，所有同学迅速彼此远离，分散到教室的各个角落，定格，感受这种疏远带来的感觉。

“绿色”，请同学们继续走动，并自发地去寻找一个让自己感到最舒服的、与最近的人之间的距离。停下，感受这种“恰到好处”的距离。

师：同学们，请离开座位，在教室的空闲区域随意走动起来……很好，现在请保持安静，将注意力收回到自己的身体上，感受一下你周围这片无形的、属于你个人的空间泡泡。听到颜色，完成相应的要求。

第一轮：老师说“红色”，第二轮：老师说“蓝色”，第三轮：老师说“绿色”。

师：刚刚我们用身体体验了三种状态。那个让你感到‘最舒服’的距离，就像是你的个人边界。它不是一个固定的数字，面对不同的人、在不同情境下，它都会变化。今天的课，我们就来学习如何守护自己的边界。

设计意图：用身体直觉感受“物理距离”带来的“心理感受”，引入“边界”概念。

二、主体活动：边界重构剧场（一）情境引入与雕塑搭建

请一名代表从戏剧盒子中抽取一张情境卡。

师：好，我们抽到的情境是无奈的“老好人”。现在我需要两位勇敢的代表，一位扮演这位每晚需要倾诉的朋友，另一位扮演要考试但不知如何拒绝的“我”。谁愿意来试试？

PPT呈现情境卡内容：【无奈的“老好人”】你的朋友明知你明天有重要考试，却每晚都打电话给你抱怨他学习的问题，一讲就是一小时。你感到很累，但又怕拒绝会伤害友情，失去这个朋友。

（学生举手后）

师：谢谢你们的勇气！请到我们的讲台上。这是戏剧盒子里的“情绪丝巾”——红色代表热情、迫切，灰色代表疲惫、压抑。请根据你们的角色选择并戴上。

现在，请你们想象这个场景：深夜，电话已经打了一小时。不要说话，用你们的身体创造一个“瞬间的雕塑”，定格这个电话时刻最典型的姿态。给你们30秒构思。

（学生摆出姿势后）

师（对全班）：请大家仔细观察这个雕塑。你们看到了什么？

生1：朋友的身体向前倾，说个不停的感觉。

生2：“我”的身体向后躲，头低着，看起来很累。

师：观察得很细致。这恰恰体现了边界的状态。（取出能量棒）让我来测量一下他们之间的物理距离——大约只有半米。这个很近的距离，象征着“我”的心理空间正在被压缩和侵入。

（二）探索感受与引入替身

师（轻声对“我”）：请保持这个姿势。现在，关注你的呼吸，关注你身体的感受。你的肩膀是不是很紧？你的胃部有什么感觉？这个姿势让你联想到生活中的什么时刻吗？

生（“我”）：感觉很累，想躺下。就像我表哥总是不打招呼就用我游戏账号的时候。

师：谢谢你的真诚分享。身体从不说谎，这种“累”和“想逃离”正是边界被挑战的信号。请两位同学分别选择戏剧盒子中的两个形象代表刚才的自己。摘下代表情绪的丝巾，让我们从角色中回到自己。请大声说：“我是（自己的名字），不是角色了。”谢谢你们的勇敢呈现！然后回到座位。

现在，我想邀请几名“替身”。哪位同学愿意走进“我”的内心，发出最真实的声音，说出TA想说但没说出口的话？”

生3：我真的受不了了！我的事也很重要啊！

生4：你能不能为我想一想？

师：这些声音是我们内心的一部分。如果我们把这份感受转化为尊重自己也尊重对方的沟通，可以怎么做？

（三）边界重构与行为演练

我们可以使用一种叫做“我信息”的沟通方式。它包含四个部分：1.描述对方行为，2.表达我的感受，3.说明原因，4.提出希望。

现在，请两位同学重新演绎情境中的“我”和朋友。

生（“我”）：当你每晚都和我打一小时电话时（行为），我感到很焦虑和疲惫（感受），因为我需要时间复习考试（原因）。我希望这周我们可以暂停一下，考完后我好好听你聊（希望）。向后退一小步。

教师（立即用能量棒再次测量）：大家看，现在他们之间的距离发生了变化，从半米增加到了一米左右。这个增加的空间，正是“我”为自己重建的心理边界！

师（对“朋友”扮演者）：当听到“我”这样说，并看到TA的动作时，你作为“朋友”，第一反应是什么？

生（“朋友”）：有点意外，但好像也能理解。

师：非常好！这说明清晰的沟通虽然可能带来短暂的意外，但往往能获得理解。清晰的边界可能带来短暂的不适，但模糊的边界会积累长久的怨恨。一段健康的关系，是能够承受这种坦诚沟通的。

（四）多元解决方案探讨

师：那么，除了直接沟通，我们还有没有其他守护边界的方式？小组讨论两分钟。

（学生讨论后）

生5：可以提前说好，“我只能聊二十分钟”。

生6：或者建议朋友写日记，或者找更多人倾诉。

师：太棒了！这些都是在行动上设立边界的方法。边界不仅是“说不”，更是“如何说”和“提供替代方案”。它关乎我们如何既照顾自己，也用智慧维系关系。

设计意图：在具体情境中识别边界被侵犯的时刻，并实践如何用语言和行动重建边界。

三、我的边界宣言

师：请大家在反思卡上，写下属于自己的“边界宣言”。它不需要完美，但要对你自己真诚。

PPT呈现反思卡：对我来说，最需要守护的一个边界是：______。

我可以说的一句话或做的一个动作来守护它：______。

设计意图：将课堂中的角色力量转化为现实中的自我力量，

四、结束：边界观察日记

教师总结：今天，我们通过戏剧盒子，不仅“看到”了边界，更“练习”了如何守护它。记住，边界不是一堵冰冷的墙，而是一扇有弹性的门。你手握钥匙，决定对谁、在何时打开，以及打开多大。学会说“不”，这是对自己负责，也对真正值得的关系负责。愿我们都能成为自己温柔而坚定的“边界守护者”。

延伸与作业：完成边界观察日记。

发现边界时刻：①情境描述：什么时候/和谁在一起/发生了什么；②我的感受：身体感觉（如：肩膀紧绷）和情绪感受（如：有点烦但说不出口）；③当时的选择：我做了什么/没做什么。

一次小尝试：运用课堂学到的“我信息”句式或身体动作，尝试表达你的边界需求。

记录结果：对方的反应如何？尝试后你的感受有什么变化？

我的发现：守护边界最难的一步是什么？最简单的又是什么？通过观察，我对自己的人际模式有了什么新认识？

设计意图：通过课后作业，让学生在生活中练习我信息，强化课堂效果。

【活动反思】

本节课通过戏剧化手段将抽象的“边界”概念成功转化为学生可体验、可操作的具身学习。学生在“空间泡泡”中觉察身心感受，在“情境雕塑”中演练边界重构，实现了认知、情感、行为的同步干预。教学亮点在于用能量棒可视化心理距离、用替身技术安全表达真实需求，有效降低了学生对“拒绝”的恐惧。反思发现，需增加情境多样性以覆盖亲子等场景，并加强技能迁移的现实支持。课堂本质上创造了“在安全中试错”的情感预演空间，其深层价值不在于立即解决问题，而在于植入一种信念：设立边界不是关系的终结，而是健康关系的真正开始。这为后续系列化边界教育奠定了重要的认知与情感基础。

基金项目：本文系天津市教委科研计划专项任务项目（心理健康教育）2023年度立项课题“以‘戏剧盒子’为载体的心理剧形式对改善中学生人际关系的应用研究”（课题编号：2023ZDZXX05）研究成果。