眼泪博物馆：在情绪觉察中走向自我关怀

眼泪博物馆：在情绪觉察中走向自我关怀
冯群 泸州市江阳区教研培训中心  泸州646100
 张鑫智 泸州市第十五中学校  泸州646100

[活动理念]
《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》明确指出，应引导学生学会情绪调适，提升积极心理品质。初中阶段是个体情绪发展的敏感期，学生情绪体验丰富而强烈，却常因社会期待或认知局限，对消极情绪产生羞耻与回避，难以理解情绪的功能与价值。
本节课以萨提亚“冰山理论”为学理支撑，融合积极心理学中“情绪接纳”与“意义建构”的理念，创新设计“眼泪博物馆”这一隐喻空间，将“流泪”这一具身化的情绪表达，转化为可感知、可叙说的“心理展品”。通过情境浸润、艺术表达、合作学习等方式，引导学生由外而内觉察情绪背后的内在需求，理解“情绪是需求的信号”，从而降低情绪耻感，增强情绪认知与自我关怀能力，为其情绪素养发展奠定基础。
[学情分析]
初一学生正处于青春期初期，情绪体验丰富而波动大，易产生孤独、焦虑、委屈、喜悦等复杂情绪。然而，他们对于情绪的认知与调控能力尚在发展之中，易受“有泪不轻弹”等社会观念影响，对消极情绪表达存在压抑与回避，难以识别情绪之下的真实渴望。因此，有必要通过具象化、互动式的课堂活动，引导他们正视情绪、理解情绪、接纳情绪，并初步尝试情绪的意义转化。
[活动目标]
1.认知目标：认识到“流泪”行为背后的情绪与内在需求密切相关，理解情绪是需求的信号，深化对情绪功能的认知。
2.情感目标：以积极、包容的态度看待“流泪”行为，减少对消极情绪的羞耻与抵触，增强情绪接纳意识。
3.行为目标：通过绘画与表达，提升自我觉察与情绪梳理能力，学会在情绪波动时关注内在需求。
[活动重难点]
1.重点：理解情绪与内在需求的深层关联，学会有意识的关注并梳理内在需求。
2.难点：接纳自身的消极情绪，觉察自己的内在需求。
[活动方法]
情景教学法、小组合作探究法、绘画表达法等
[活动准备]
课件、学案纸（眼泪收集卡每人一张）、彩笔、眼泪展品（每组一份）
[活动对象]
初一学生
[活动时长]
40分钟
[活动过程]
一、团体导入阶段：走进眼泪博物馆
师：同学们，今天的课堂我们从一样熟悉又陌生的事物开始——眼泪。你是否曾留意，眼泪也有不同的“形状”？大家平时可能觉得流泪很常见，但它背后藏着怎样的小秘密？，首先，通过一段短片，让我们一起重新认识“眼泪”。（播放《眼泪的形状》短片）
创设情景：看完视频，大家是不是发现，眼泪有着不同的形状？它不仅是水滴，更是情绪的载体，假如现在要建造一座专门收藏眼泪的博物馆，你会在馆内放入什么样的眼泪呢？
生1：悲伤的眼泪。
生2：比赛赢了时喜悦的眼泪。
生3：感动的眼泪。
师：大家提到的每一种眼泪，都带着独一无二的情绪色彩，就像一件件藏着故事的“展品”。今天，我们将作为这所“眼泪博物馆”的策展人，去观摩和完善不同眼泪展品，探索它们背后的情绪秘密！”让我们一起走进眼泪博物馆。
【设计意图】激发学生的好奇心与参与兴趣，打破对“眼泪”的单一认知，让学生初步意识到眼泪与情绪有着紧密关联，自然的引出活动主题，为后续活动开展奠定良好基础。
二、团体转换阶段——参观眼泪博物馆
师：欢迎来到眼泪博物馆。目前馆内有几件“眼泪展品”，每件都承载着一段真实的心事。
（教师展示并讲解范例展品）
展品一：《黑洞》，收藏时间是2025年9月13日，它的外观由呈黑色水滴状，表面带有螺旋纹路，像是漩涡一样。它由80%的害怕，10%的孤独和10%的委屈所组成。它会在小兰独自在家时出现，似乎在告诉Ta：“你希望得到保护，你需要更多安全感。”
展品二：《璃间愠怒》，收藏时间是2025年9月，外观呈水滴状，颜色逐渐由粉色渐变为红色。它的情绪成分包含70%的愤怒，15%的委屈和15%的担忧。它会在主人公小宇喜爱的球拍被损坏，却没有得到道歉时出现。似乎在告诉Ta：“你希望被理解，被尊重，你很珍惜爸爸送的礼物。”
      

图1 展品一                                           图2 展品二                     
暂停在第三件展品处。
师：这件展品好像缺少了什么？（无介绍词）。作为策展人，我们需要将展品的介绍词补充完整。接下来，就请大家以小组为单位，根据展品背后的故事，为它补充完整的介绍词。
学生小组合作，完善剩余展品的介绍词，然后选派一名小组代表，根据介绍词讲解。


小组代表1：我们组给第一件展品取名叫“欣璃之泪”，收藏时间是2025年9月。它的外观有着暖阳一般的颜色，就像同学间的关切。泪滴上方有一颗闪亮的星星，就像是同学们汇聚成的星光。它的情绪成分包括75%的感动、10%的惊喜以及5%的快乐。它会在小甲被同学关心时出现，似乎在告诉Ta：“你是被在乎、被关心的，在成长当中也会拥有很多朋友。”
师：“欣璃之泪” 这个名字很美，你们读懂了小甲的眼泪背后藏着Ta确认自己“被接纳、被在乎”的安全感与归属感。这份对同学情谊的细腻感知，让展品变得更有温度了。
小组代表2：我们组给第二件展品取名为“孤独之泪”，收藏时间是2025年9月18日。它的外观像一颗颗正在流泪的小水珠，被浅蓝色的水包围着。情绪成分是70%的孤独、20%的悲伤和10%的思念。它会在小张感到孤独和悲伤时出现，似乎在告诉Ta；“我知道你的悲伤，你的孤独，你希望有人关心你。”
师：特别用心的观察和解读，你们精准捕捉到了小张的情绪，看到了小张“渴望被关心”的核心诉求。
师：从刚才各个小组分享的介绍词中，大家有什么发现吗？眼泪背后除了故事，还藏着什么？
生：还有我们的情绪。
师：那情绪的背后还有什么呢？
生：我们内心真正想要的东西，比如被关心、被陪伴。
师：这正是萨提亚女士所说的“冰山理论”：外在行为（如流泪）只是冰山一角，而海平面之下那些看不见、摸不着的感受、观点、期待和渴望，才是我们行为的真正动力。眼泪是情绪的载体，而情绪是需求的信号。它没有好坏之分，只是我们内在需求的具象化表达。其实每一滴泪都是在告诉你——此刻你的需求，想要被看见。
【设计意图】通过合作完成展品介绍，引导学生从他人故事中理解“情绪—需求”联结，借助“冰山理论”将感性体验上升为理性认知，为后续自我探索奠定基础。
三、团体工作阶段：建造我的眼泪博物馆
师：刚才我们一起完善了“公共博物馆”中的展品，读懂了别人的情绪故事，现在，让我们把目光转向自己。每个人的心里，都藏着属于自己的“眼泪故事”，所以，接下来请大家建造一个属于你自己的“眼泪博物馆”。请大家回忆一个近期或印象深刻的流泪时刻，试着把它“画”出来，并为它命名、标注情绪成分，以及它想告诉你的话。
师：这不是要我们回忆痛苦，而是邀请你，用温柔而诚实的方式，把某些情绪上涌的瞬间妥善收纳，每一次存档和记录都会让你更加贴近自己的内心深层的真实需求。
（学生自主创作 10 分钟，教师巡视指导。）
师：接下来，我们邀请几位同学分享自己的展品。
生1：我的展品名叫《伤心》，收藏时间是2025年9月，它是由很多小水滴组成，呈现蓝色，越往上颜色越深。情绪成分包含50%的失落，30%的悲伤和20%的委屈。它会在我任务没做好时出现，似乎在告诉我：“我会在你没做好时出现，提醒以后你要改正。”
师：听起来你从眼泪中读懂了自己“想要做得更好”的需求，把失落转化为动力，这份觉察本身就是一种成长。
生2：我的展品名叫《阳光下的悲伤》，收藏时间是小学毕业当晚。它从上至下依次是黄、红、蓝三种颜色渐变，瓶底是蓝色的。它由50%的开心、30%的悲伤和20%的回忆与感动组成，会在我快乐但心底暗藏感伤时出现，似乎在告诉我：“毕业不是终点，你需要的是时间的过渡。”
师：开心是因为毕业的成长，悲伤是因为不舍的告别，这份复杂的情绪特别真实。你看到了自己“需要时间适应变化”，这份接纳就是对自己最好的照顾。
生3：我的展品名叫《星辰之泪》，收藏的时间是星河灿烂之际，它的外观是宝石星泪似星河灿烂，日月之行若出其中，星汉灿烂若出其里。我的情绪成分是80%感动、10%赞叹、10%怀念。它会出现在我仰望星空，回忆往昔时，它似乎告诉我：“星汉灿烂是宇宙至深处的宏大，是银河之美，也是亲情之宝贵。”
师：你的描述就像一首优美的诗，让人感叹宇宙宏大的同时也关注到亲情的温暖。
生4：我的作品名字叫做《辛酸泪》，时间是7月4日。它是由玉蓝色渐变为浅粉色，泪水呈星星状，很闪亮，然后泪水里面还飘扬着几根彩色的丝带。我的情绪成分是有50%的开心、20%辛酸、10%对未来的希望和10%的不舍。它会在我毕业与大家分别时出现，似乎在告诉我：“我对未来有着期望，对六年的同学们有不舍，对即将成为初中生有着开心。也在告诉我，我希望和同学们一起继续走下去。”
师：这是一份饱含着复杂情绪的展品。你将这份思念化作眼泪，将不舍和开心都融入了这滴眼泪中。我们能看到——你“渴望延续友谊、期待美好未来”的内心需求。
生5：我的展品叫做《拼图》，时间大概是一两年前。它的外观长得就像一个拼图，有很多种颜色。情绪成分是有10%的空虚、40%的伤心和50%的难过。它会在我失去了一些东西的时候出现，似乎在告诉我：“有时候一些东西丢掉了并不可怕，旧的不去，新的不来。”

       图3 学生作品（一）                                              图4 学生作品（二）
师：在“失去”的难过里，你选择了释然与放下，成长就是在这样的取舍中慢慢贴近自己内心的渴望。
生6：我的作品名叫《深蓝》，时间是2025年8月底左右。它的外观从上到下是由浅蓝到深蓝的过渡，像是海水，海底还飘有星空。它的形情绪成分包括80%的委屈、10%的不服和10%的不理解。它会在我被家人批评不认真学习时出现，似乎在告诉我：“你需要别人理解自己的苦。”
师：你希望自己的努力被看到、委屈被理解，当你愿意将这份感受分享出来，就已经是在“看见”自己的情绪了。有时候，自我觉察也是一种疗愈，愿你以后也能勇敢地告诉家人你的感受。
师小结：眼泪不是脆弱的表现，它是你内心最真实的表达，它值得被好好看见，值得被温柔收藏。当你愿意面对它，看见它背后的需求时，这份“看见”将会是你学会理解自己、照顾自己的开始，也会成为你面对情绪时最有力的支撑。
【设计意图】让学生回顾自身真实的流泪经历，通过艺术表达将内在情绪具象化，促进自我觉察与需求梳理；教师通过共情式回应强化学生的情绪接纳与意义建构，提升课堂的心理赋能效果。
四、团体结束阶段：眼泪的珍藏与成长
师总结：时间总是过得很快，我们的课程也接近尾声。今天，我们一起读懂了别人的情绪故事，也创建了属于自己的“眼泪博物馆”。在将来，你的眼泪博物馆展品还会不断更新，可能是喜悦的泪、委屈的泪，也可能是感动的泪，但每一滴眼泪都是你成长的印记。
现在，我把这份“眼泪收集卡”送给大家（发放收集卡），下次当你流泪时，不妨花5分钟填写，把当下的情绪与需求悄悄“存档”在你的私人博物馆中，感受自己的成长。
愿大家往后能坦然接纳情绪的流动，从容回应内心的需求，做自己情绪的“好朋友”。在成长的路上，带着这份觉察与接纳，勇敢前行！
【设计意图】 帮助学生回顾活动核心内容，强化“眼泪、情绪与需求”的关联认知。用“眼泪收集卡”的课后延伸设计，将课堂学习迁移至生活实践，支持学生持续发展情绪觉察与自我关怀能力。 
【活动反思】
本次教学活动最初源于一张“眼泪收集瓶”的图片，经过多次调整与优化。本节课以“眼泪博物馆”为情境载体，将抽象的“情绪—需求”关系转化为可感知、可表达的“展品”，契合初一学生的认知特点，有效降低了理解难度。通过“参观—共建—自建”的阶梯式环节，学生逐步从理解他人故事过渡到自我叙事，在参与中自然建构“情绪是需求的信号”这一核心观念，整体达成预设教学目标。本课在情绪教育的“可视化”与“叙事化”方面做出了有益探索，
但也存在可改进之处：在实施过程中需注意个别情绪敏感学生的心理状态，触及较深情绪时，需进一步强化情绪安全边界，营造良好的心理安全感，必要时提供课后个别辅导。

参考文献：
[1] 塞利格曼. 真实的幸福[M]. 洪兰，译. 沈阳：万卷出版公司，2010.
[2] 教育部. 中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）[Z]. 2012.
[3] 严文华. 象由心生：绘画心理分析指南[M]. 北京：人民邮电出版社，2021.
[4] 王晴. “情绪面具”设计与应用：一堂初中生情绪觉察心理课[J]. 中小学心理健康教育， 2023(10): 28-30.

课题情况：本文系泸州市2024年度心理健康重点课题“家校协同视角下初中生心理复原力培养实践研究”研究成果。
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