不让嫉妒左右我——五年级心理健康教育课设计

                                                                     不让嫉妒左右我

                                                       ——五年级心理健康教育课设计

【活动理念】

嫉妒是个体在感知到他人拥有自己渴望但未能获得的资源、特质或成就时，所产生的一种情绪反应。然而，学生在为自己的嫉妒情绪感到羞耻、自责或难以承受的同时，经常忽略被嫉妒所掩盖或与嫉妒伴随共生的许多心理需求和感受，例如被尊重、被关注的需求、成就动机、对平等的渴望等。

《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》和《厦门市中小学心理健康教育教学指导意见（试行）》都指出，小学高年级要帮助学生学会恰当地、正确地表达自己的情绪。本课运用表达性艺术疗法（Expressive ArtsTherapy），让学生在撕纸的过程中与嫉妒情绪建立身体上的联结，并用可视化的隐喻看到嫉妒是什么样子（如嫉妒像一团火、一把刀、一口钟等），从而具体化地理解嫉妒的成因和影响。接着，本课运用认知行为疗法中的认知重构（CognitiveRestructuring）技术帮助学生扩展对嫉妒情境的理解（如“除了嫉妒，我还有哪些感受和需求”），增强面对嫉妒情绪时的心理弹性，看到嫉妒之外的其它心态、情绪、品质，使嫉妒同它们配合起来，发挥建设性的作用。

【活动目标】

本课基于义务教育课程方案的理念，围绕“健全人格、理性平和”两大核心素养开展教学。从核心素养的三要素来看，本课要培养的关键能力是学会减缓对嫉妒情绪的注意力，能从嫉妒情绪中抽离；培养的必备品格是爱与社会智能；倡导的正确价值观是认同嫉妒是每个人内心都可能有的一部分，愿意让嫉妒和其它心态、情绪、品质配合起来，发挥建设性的作用。

具体教学目标为：

1.认知目标：知道每个人的内心都有可能产生嫉妒情绪，能具体化地理解嫉妒的成因和影响。

2.情感目标：减少嫉妒带来的羞愧、自责和难以承受的感觉。

3.行为目标：辨别与嫉妒共同出现的其它情绪、心态和品质，重新分配对它们的注意力。

【活动重点】

　 本课的重点是：1.知道每个人的内心都有可能产生嫉妒情绪。2.能具体化地理解嫉妒的成因和影响。

     这一目标的重要性在于：学生因嫉妒产生羞愧、自责和难以承受的感觉， 正是因为不理解嫉妒的成因，误以为只有自己或少数人具有这种不应该拥有的情绪。

【活动难点】

本课的难点是；1.辨别与嫉妒共同出现的其它情绪、心态和品质；2.重新分配对它们的注意力。

为突破难点，本课运用认知行为疗法中的认知重构（Cognitive Restructuring）技术，邀请学生在白纸上写出与嫉妒相伴随的其它感受，并摆出嫉妒与它们的位置关系，从而在不经意中将学生的注意力转移到这些其它感受上来。

【活动准备】

1.教师准备：清晰的活动规则和ppt，富有讨论空间的故事情境(谢莹的故事），每生一张白纸。

2.学生准备：做好积极体验和尊重他人、相互倾听的准备，准备好铅笔盒。
 

【活动对象】

本节课的教学对象是五年级的学生。

嫉妒情绪在儿童中期（9-12岁）逐渐显现，并与儿童的认知发展、社会性发展和自我意识密切相关。五年级学生（10-11岁）正处于这一阶段，他们的认知能力、社会比较意识和情绪调节能力都在快速发展，嫉妒情绪的表现和影响也更为显著。

根据教学、辅导过程中的观察，五年级学生嫉妒情绪的典型表现是：当同伴获得表扬、奖励或特殊待遇时，表现出不满或敌意；在竞争中失败后，贬低他人或为自己找借口；对他人拥有的物质条件（如新文具、电子产品）表现出强烈的渴望或不屑。嫉妒产生的行为倾向是：通过言语攻击、孤立他人等方式表达嫉妒；部分学生可能通过努力超越他人来缓解嫉妒情绪，但也可能因无法达成目标而产生挫败感。嫉妒带来的情绪反应包括焦虑（担心自己不如他人，失去同伴或老师的关注）和愤怒（对他人获得的优势感到不公平），对自我的影响是造成自卑（认为自己无法达到他人的水平，产生自我怀疑）。

【活动时长】

 40分钟

【活动过程】

一、热身与导入：天黑请闭眼，情绪请______（5分钟）

师：今天我们要进行的游戏叫做“天黑请闭眼，情绪请______”。

游戏规则：

1.当我说“天黑请闭眼 ”，请大家闭上眼睛。

2.当你听到“某某情绪做某件事 ”的时候，如果你体验过、出现过这样的情绪，请你睁开眼做老师要求的动作，做完再闭上眼。如果你没有体验过这种情绪，就保持闭眼，等待下一个指令。

师口令：开心请耸肩。……难过请低头。……生气请摸肚子。……兴奋请跺脚。…… 骄傲请抬头。……嫉妒请睁眼。

师总结：当我说到嫉妒的时候，我发现体验过嫉妒的同学，好像并不少于体验过难过或生气的同学。这说明，在我们的生活中嫉妒也许是许多人都体验和经历过的情绪（板 书：嫉妒）。今天，我们一起来探究和思考嫉妒这样的情绪。

【设计意图】上课开头的这个游戏起到了提升学生积极性、引出课题的作用。教师的口令巧妙地将情绪概念与身体感受结合，帮助学生回忆和重新体会生活中经历过的各种情绪，并聚焦到嫉妒上。同时，本游戏也帮助教师评估班级中体验过嫉妒情绪的学生比例，从而基于科学准确的学情分析开展教学。

二、活动与体验：嫉妒有模样（12分钟）

师过渡：最近我的心理辅导室收到一份来信，写着她的困扰，我们一起来看看这位叫做谢滢的同学遇到了什么。

情境呈现：我叫谢滢，我最不幸的事情就是和李艾是同班同学这件事了。老师表扬她，同学喜欢她，连我妈嘴上也经常挂着她。李艾绝对是我妈妈嘴里“别人家的孩子”，动不动就说:“人家学习成绩一直那么优秀，你要多向人家学习呀!”要不就说:“看看人家李艾，文静又有礼貌，这才有个姑娘家的样……这不，李艾书法比赛获得全市一等奖，大家都在向她祝贺呢，连我的好朋友们也跑过去围着她，真是气死我了，有什么了不起的。

这股嫉妒的火呀在我胸腔里燃烧着，直到美术课开始了都无法平静下来，一点创作的灵感都没有，结果……结果一气之下，课间要去卫生间的路上，看到李艾也刚好站起身来要出去，我就撞了她一下，李艾一踉跄撞翻同学的调色盘，衣服被染上了一大块颜料，看着她伤心哭泣的样子，我又有点后悔……

师：听了谢滢的困扰，你能帮谢滢把心中的嫉妒用一个形状表达出来吗？

规则：

1.每人拿到一张白色纸张。

2.用4分钟的时间，撕出一个谢滢心中嫉妒的形状。

3.撕下来的部分必须连接着，不能撕碎和撕断。

【设计意图】一般的表达性艺术治疗多采取绘画等方式，但嫉妒对许多学生来说是一种令自己嫌弃、逃避、不愿认真面对的情绪。教师邀请学生使用彩纸以撕纸的方式表达嫉妒情绪，一方面以撕纸的“撕”顺应了学生对嫉妒的负面感受，另一方面又以彩纸之“彩”结合本情境中嫉妒的复杂性，暗示了一个嫉妒情境中可能包含的多样心态、情绪、品质。“撕下来的部分必须连接着”这一规定，帮助学生感受产生嫉妒的情境是由许多复杂部分构成的，引导学生以综合的、整体的观点看待该情境。

三、分享与交流

（一）嫉妒有区分（10分钟）

师提问：你撕出什么形状？说说你的理由。

生分享。预设：（1）嫉妒像一团火；（2）嫉妒像一把刀，割裂谢滢和同学的关系；

（3）嫉妒像一口钟，嫉妒在谢滢心中像钟声回荡；（4）嫉妒像一个鸟笼，谢滢像鸟一样被装住（困住）……

师过渡：同学们的分享非常有趣，让我想到如果一张完整的纸是谢滢的生活，你们撕下来形状代表着谢滢的嫉妒，另外的部分还有些什么呢？请你们再次阅读谢滢的来信，把你们认为谢滢其它的想法、感受、心态写在嫉妒形状以外的部分。时间5分钟。

生操作。

生分享。预设：（1）妈妈总是拿谢滢和李艾比较，谢滢其实讨厌妈妈把自己和别人比较；（2）其实谢滢看到了好朋友都去找李艾不理自己；（3）谢滢本身很要强，也很优秀，她也想得奖；（4）谢滢羡慕李艾，她也想像李艾一样。

【设计意图】此处表面上讨论谢滢的故事，实则唤起学生对自身嫉妒经历的反思，并且借助换位思考理解谢滢嫉妒背后的深层需求，打破对嫉妒的单一认知（认为嫉妒情境仅仅包含负面的成分），挖掘嫉妒者自身之中的正面心理资源，为后续情绪调节策略铺垫。

（二）嫉妒我摆放（12分钟）

师总结过渡：是的，生活中不仅仅有嫉妒，也许还有要强、羡慕、失落和对比较与竞争的反感。那么如果有一个机会让谢滢重新摆放嫉妒形状和其它部分，你觉得她会怎么摆？请你用2分钟在自己的桌子上摆一摆，并思考这样摆有什么意思。

生分享。预设：（1）其它部分盖住嫉妒的形状；（2）其它部分和嫉妒距离很远；

（3）拼成原来一张纸的样子；（4）嫉妒形状放在其它部分上……

师总结：当我们看到是嫉妒和其它东西组合在一起，成为完整的我，我们也就能做到不让嫉妒左右。（补全板书：不让嫉妒左右我）

【设计意图】在学生因嫉妒而感到困扰时，实则是嫉妒作为主导性的情绪遮蔽了其它更具建设性的心态、情绪或品质。本环节引导学生在艺术表达中重新审思嫉妒与其它部分可以采取什么样的关系，帮助学生将注意力重新分配，关注其它部分建设性作用的发挥，从而减轻嫉妒带来的羞愧、自责或难以承受的感觉。

四、拓展与延伸：嫉妒我思考（1分钟）

师：请你结合这节课的内容，回忆并思考自己关于嫉妒的经历。如果你因此感到困 扰并需要心理老师帮助，请你写下小纸条及你的班级姓名，交给心理老师。

【设计意图】本部分通过回顾个人经历，帮助学生将教材情境中取得的替代经验转化为个人化的觉察，以小纸条形式提供低门槛的求助途径，传递“主动寻求帮助是勇敢且正常”的价值观，减少对心理困扰的回避或压抑。

【板书设计】

【活动反思】

1.教学效果评估

本节课通过“天黑请闭眼，情绪请_____”的游戏成功激活学生的情绪体验，95%学生能通过肢体动作表达嫉妒经历，验证了嫉妒是普遍存在的情绪认知目标。撕纸活动中，学生创造的“刀形”“钟形”等隐喻（如“刀-割裂关系”“钟-嫉妒回荡”）生动体现了对嫉妒具象化的理解，远超预期。认知重构环节（嫉妒有区分）中，80%学生能自主写出“被认可”“被尊重”等伴随需求，并通过摆放位置（如“压住嫉妒”“保持距离”）展现出对情绪调节策略的初步掌握，说明情感和行为目标基本达成。课后收到12份求助纸条，反映学生开始正视嫉妒困扰，教学延伸效果显著。

2.困惑与改进

一开始担心五年级学生难以理解嫉妒的复杂性，以致于难以理解“嫉妒之外还有什么”这一内容。后来我通过提供“被认可/被尊重”等示范性词汇，有效降低了认知门槛。

原本部分学生对“撕纸必须连接”规则困惑，后来我在PPT补充可视化操作图解后，作品完成度明显提升。

设计之初，我会担忧“摆位置”环节会流于形式，后来通过追问“这样摆对你的影响”，促使学生深度思考嫉妒与其它情绪的动态关系。

3.后续优化方向

可在学生真实经历中挖掘“关注嫉妒之外其它部分”的案例，强化“嫉妒转化”的引导。

对“嫉妒像魔鬼”“嫉妒像大便”等极端隐喻需更充分的涵容，适当追问并关注学生的反应和情绪感受。

缩短情境阅读时间，留更多时间给摆放策略的实践验证。

【专家点评】

《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》指出，小学高年级要帮助学生学会恰当地、正确地表达自己的情绪。林旭老师这节以“嫉妒”为主题的心理健康课，紧密围绕这一要求，从教学设计到实施，都体现了对小学高年级学生心理发展特点的深刻理解和精准把握，是一节很有价值的课例。

一、教学设计“有理有据”

林老师在设计理念上，基于嫉妒情绪的产生机制，结合《中小学心理健康教育指导纲要（2012 年修订）》的要求，巧妙地运用了表达性艺术疗法和认知行为疗法中的认知重构技术，让学生在撕纸的过程中与嫉妒情绪建立身体上的联结，并通过可视化的隐喻具体化地理解嫉妒的成因和影响，进而扩展对嫉妒情境的理解，增强心理弹性。既体现了课程设计有心理学理论的支撑，还充分考虑了五年级学生的认知水平和心理特点，教学设计具有科学性和合理性。

二、教学过程“入心入行”

林老师的教学过程设计环环相扣，层层递进，凸显“体验-反思-迁移”的教学逻辑。从热身游戏“天黑请闭眼，情绪请——”开始，就成功激活了学生的情绪体验，让学生在轻松的氛围中自然地聚焦到嫉妒情绪上。接着，通过“嫉妒有模样”“嫉妒有区分”“嫉妒我摆放”等活动，引导学生从不同角度去理解和应对嫉妒情绪，让学生在体验中反思，在反思中成长。特别是在“嫉妒我摆放”环节，学生通过摆放嫉妒形状和其他部分的位置关系，重新审视嫉妒与其他情绪、心态、品质之间的关系，这一过程不仅帮助学生减轻了嫉妒带来的负面情绪，还培养了他们积极的心理品质，体现了教学过程的深度和广度。

三、教学效果“落地有声”

从教学效果来看，林老师的这节课取得了显著的成效。通过课后的学生反馈和求助纸条，可以看出学生对嫉妒情绪有了更深刻的认识，开始正视嫉妒带来的困扰，并愿意主动寻求帮助。这说明林旭老师的教学不仅停留在知识的传授上，更关注学生的内心体验和行为改变，真正做到了“落地有声”。

四、改进建议

建议进一步强化理论与实际的结合，可借助“我的嫉妒故事”分享环节，引导学生基于自身经历探讨应对嫉妒情绪的方法。这一过程不仅有助于学生将课堂知识应用于实际情境，还能促进经验的共享与学习。此外，结合“最近发展区”理论，教师应关注学生的个体差异，为理解能力较弱的学生提供更具体的引导和示范，帮助他们逐步构建对嫉妒情绪的认知；而对于理解能力较强的学生，鼓励其分享经验，发挥同伴互助的作用，从而推动全体学生在嫉妒情绪管理上的共同进步。

（点评人：厦门市金林湾实验学校 苏巧妙，高级教师，国家二级心理咨询师，厦门市小学心理专家型教师，厦门市湖里区小学兼职心理教研员，湖里区小学心理名师工作室领衔人，厦门市中小学心理健康教育先进个人。）