发现小确幸，天天好心情 ——小学高段提升幸福感主题活动课设计

                                                                      发现小确幸，天天好心情

                                                       ——小学高段提升幸福感主题活动课设计*  

                                              朱霓（重庆市渝北区启诚巴蜀小学校，重庆 401120）   

                                         关键词：PERMA理论；心理健康教育；教学设计；幸福感

【活动理念】

      根据积极心理学创始人塞利格曼的PERMA理论模型，个体幸福感的提升源于五个核心要素：积极情绪（P）、投入（E）、人际关系（R）、意义（M）及成就感（A）。其中，“小确幸”——那些虽然微小但确切发生着的幸福体验，正是培养积极情绪（P）和意义感（M）的重要源泉。它们如同生活中的涓涓细流，虽不起眼，却能温暖心灵，成为学生面对挑战时的内在动力。

      小学五、六年级的学生正开始步入青春期，学习压力以及其他成长挑战可能让他们忽视身边细微的美好。本课从“幸福来敲门、寻找小确幸、发现小确幸、传递小确幸”这四部分内容展开，基于PERMA理论并结合情绪ABC理论，旨在引导学生用心体验、感知、观察和分享生活中的小确幸，激活他们感知幸福的能力。这不仅有助于塑造学生积极向上的生活态度，还能增强学生的生活幸福感。

【活动目标】

       1.认知目标。学生能理解“小确幸”的概念，列举“小确幸”的实例；理解情绪与发现“小确幸”的关系。

       2.情感目标。学生能在课堂上感受到“小确幸”带来的愉悦感；能够在课堂上表达出对“小确幸”的积极态度；对发现生活中美好事物的兴趣和期待有所提升。

       3.行为目标。学生能够发现并记录生活中的“小确幸”；在课堂上学习并掌握多种传递“小确幸”的方法；在课后依旧持续关注和分享生活中的小确幸。

【活动重难点】

       1.活动重点。学生能够主动观察并发现生活中的小确幸；掌握在生活中创造小确幸的简单方法。

       2.活动难点。学生能够将小确幸的体验转化为持续的情感记忆；建立小确幸与生活幸福感之间的认知联结。

【活动方法】

       1.情境体验法：采用“幸福来敲门”抽奖活动，通过惊喜情境和游戏化的设计，让学生在真实体验中感受“小确幸”。

       2.多媒体辅助法：精选生活化视频素材，并采用双重观影任务（传球计数+细节观察）以实现多感官参与。

       3.合作探究法：采用“思考-配对-分享”的框架，通过明确的合作规则来促进学生开展同伴经验交流活动。

       4.行为训练法：在提供行为指导和创设安全友善的环境的前提下，通过给予即时正向反馈帮助学生习得方法。

       5.反思总结法：贯穿课程的各个环节，通过阶梯式提问引导，采用“事件-感受-意义”的反思框架，鼓励学生进行个性化表达。

【活动准备】

       PPT课件、抽签盒1个、幸福奖4支签及对应的礼物、学习单（你我都有小确幸）、学习单（幸福放大镜）、学习单（幸福卡片）。

【活动对象】

小学五、六年级学生

【活动过程】

一、暖身阶段：幸福来敲门

       师：同学们，欢迎大家走进今天的心理课堂，老师很高兴能与大家在课堂上相遇，此刻我是幸福的。现在呢，我想送几份“幸福”给同学们，让“幸福”也来敲敲你的门。现在老师随机抽选大家的学号，被抽到的同学请上台哦！请5号、12号、17号和23号同学上台。

       生1：老师，我好幸运，这次抽到我了！

       师：是呀，快上台来吧！好了，现在4位同学都已经上台了，老师手上的抽签盒子里装了4支“幸福签”，大家请随意抽取。

       生2：老师，我们都抽好了。

       师：好的，同学们，现在请你们看看自己抽到的是奖品是什么。请抽奖的同学依次大声说出签上的内容并形容此刻 的心情。

       生1：老师，我抽到的奖品是一个橡皮擦，我觉得我现在很惊喜。

       生2：我抽到了一个笔记本，我的心情是“开心”。

       生3：我的幸福签上写的“钥匙扣”，我的心情就像这个幸福奖一样“幸福”。

       生4：我这个是解压玩具，我很高兴得到它。

       师：恭喜大家获得“幸福奖”，现在请来领取奖品！

       师总结：同学们，有时我们会通过获得物质而感到幸福，就像这几位获得“幸福奖”的同学一样；有时我们会因为某项活动的成功而感到幸福；还有的时候，我们会因为和好朋友一起玩耍而感到幸福……这都是我们生活中的小确幸。就让我们一起走进幸福的心理课堂，我们一起来读一下本节课的主题——

       生（齐）：发现小确幸，天天好心情。

       设计意图：通过抽奖活动，创设真实的小确幸情境，以达成目标如下：（1）激发学习动机，建立积极课堂氛围；（2）提供具身体验，初步感知小确幸特征；（3）自然导入课题，引发探究兴趣。

二、转换阶段：寻找小确幸

       师：那到底什么是小确幸呢？现在，老师有一个视频要分享给大家，相信你们看完之后一定会对小确幸有自己的理解。

       教师播放《小确幸》视频：迎着微风在公园骑自行车；透过车窗看远处的落日余晖；和家人一起去菜市场挑选新鲜的蔬果；路过花市，闻到阵阵清香；看阳光透过树叶洒在地面斑驳的阴影；在草原上骑马缓行；抚摸路边正在打哈欠的小猫；穿上新衣服开心地上学；品尝学校丰盛美味的午餐；父母在校门口接孩子放学；把今天得到的小红花展示给家人看；得到老师同学的夸奖……

       师：看完了视频，谁能谈一谈对“小确幸”的理解？

       生5：我觉得“小确幸”是那些生活中的小的幸福。

       师：你抓住了关键。还有同学想来谈谈吗？

       生6：我觉得从字面来看，可能指的是虽然很小但是确实存在的让人觉得幸福的事情。

       师：你的理解非常细致和准确，谢谢你的分享。简单来说，“小确幸”就是“微小但确切的幸福与满足”。现在，老师想邀请大家来进行一个活动，这个活动叫做“你我都有小确幸”，每个小组借助这张学习单完成活动，活动要求：多人成组、合作填写、限时完成。计时3分钟，现在开始。（学习单上的内容为要求填写平时生活中感受到的小小的幸福片段。）

       师：大部分同学已经完成学习单，哪个小组愿意来分享？

       生7：我们小组的同学觉得这些可以是小确幸——放学之前就已经把家庭作业完成了；班上的同学夸奖我的字写得好看；昨天我从旧衣服的包里翻出来两块钱，拿去买零食了……

       生8：我们小组对“小确幸”有补充，比如，有一道数学题做了五遍我终于明白解题思路了；上个周末和朋友去打了篮球；妈妈出差几天了，昨天放学的时候她竟然在校门口接我，我好惊喜……

       师总结：同学们，你们的分享让人心里暖暖的。你们看，其实幸福感并不只源于那些惊大动地的大事，还有更多来源于发生在我们身边细微的小事，这些小事就构成了我们的“小确幸”，它会让我们感受到生命的美好与温暖，增强我们的幸福感和满足感。

       设计意图：让学生观看相关视频进一步了解小确幸的内涵，达成了如下目标：（1）建立对小确幸的具象认知；（2）发展从观察到归纳的思维能力；（3）促进同伴间的正向经验共享。

三、工作阶段：发现小确幸

       师：刚刚大家了解了什么是“小确幸”，现在请化身“幸福侦探”，去发现此时此刻藏在身边的小确幸。现在，请大家静下心来，像侦探一样，用眼睛看、鼻子闻、耳朵听，去发现身边的“小确幸”。找到后，请把它记录在“幸福放大镜”卡片上，第一行写下你发现的事情/事物，第二行写下你对它的看法，第三行写下你的心情与感受（比如开心、惊喜、感动）。

        播放轻音乐，学生感受并书写。

       师：哪位“幸福侦探”愿意来分享？

       生9：我看见窗台上的多肉长出了嫩芽，我的看法是，这是生命的力量，我感觉好惊喜！

       生10：我触摸到手中的书本，我的看法是，这么好的纸张上写满了知识，我觉得能学习知识真幸福！

       生11：我闻到窗外的桂花香，我的看法是，这味道真是沁人心脾，我感觉心里特别舒服！

       师：同学们的放大镜真厉害，此时此刻竟能发现这么多让人感到幸福的事情。其实，找“小确幸”的过程，就是在给“放大镜”装上“发现美好”的镜片，刚才大家发现的那些小确幸，比如生长的多肉、飘香的桂花，如果我们不用“发现美好”的镜片去看，它们就悄悄溜走了，我们也就错过那份小小的幸福了。老师要恭喜你们已经初步学会了发现小确幸的公式——事件A→积极看法B→积极情绪C。现在，请你们继续用这个公式来解读更多的“小确幸”吧。

       生12：我看见教室卫生角的用具，它们摆放得很整齐，我感觉我们班这么整洁我真骄傲。

       生13：我看见现在上课的同学们，坐姿端正很认真，我感觉很开心很喜欢这样的上课氛围。

       生14：我看见老师脸上的笑容，那么温柔，我感觉心里暖暖的，上课精神十足！

       生15：我们教室有空调，冬暖夏凉，我感觉在这里学习真幸福。

       师总结：今天的“幸福放大镜”行动太棒了！我们不仅发现了那么多藏在身边的小确幸，还知道如何用“积极的ABC公式”来解读小确幸。同学们，请记住，只要你用上“幸福放大镜”，即使是小石头也能变成闪闪发光的‘钻石’，给我们带来好心情！希望侦探们以后也要经常使用手中的‘幸福放大镜’哦！

       设计意图：（1）用“幸福放大镜”这个学生容易理解的具象道具，隐喻情绪ABC理论中的“认知视角”（B）；（2）通过书写和分享的互动形式，让学生在体验中感悟，而非被动接受知识。

四、结束阶段：传递小确幸

       师：现在你们已经具备创造小确幸的能力了，你们可以给身边的TA“一个微笑”、 “一句赞扬”或是“一个拥抱”，让幸福传递起来。老师还给大家准备了一张幸福卡片，你们可以用上它，写上一句温暖的话，把幸福传递给他人吧。

播放轻快的背景音乐，学生自由选择方式来传递幸福。

       师：好了，音乐停，请大家有序回到座位。我发现，刚才教室里满是温馨的感觉，谁愿意来分享一下，你通过什么方式创造和传递了这份小确幸呢？

       生16：我刚刚给了我的好朋友一个拥抱。

       生17：我送了一只笔给我的同桌。

       生18：我去夸奖了最近学习进步明显的同学。

       师：瞧，传递小确幸很简单，只要你有心，身边处处都是幸福。同学们，生活的美好，需要你去发现，更需要你去创造，愿每一个可爱的你被幸福包裹。本节课到此结束！

       设计意图：引导学生通过简单且温馨的方式为他人创造一份小确幸。

【活动反思】

       本课将PERMA幸福感五要素与情绪ABC理论结合，以“事件+积极看法+积极情绪”逻辑破解学生感知幸福的认知障碍；抽奖惊喜、视频任务等多元活动激活具身学习，使抽象概念可触可感，符合高段小学生具象思维特点。但需要注意的是，青春期初期的学生存在显著个性分化，公开分享环节可能使内向学生被动边缘化，以后可以增设匿名传递幸福渠道（如班级“盲盒信箱”）；此外，ABC理论的应用略显仓促，该理论在“发现小确幸”环节突现，学生短时间内难以内化，未来，可以将该理论前置为独立认知铺垫环节，可能有助于后续课堂实践。

参考文献

[1]曹瑞,孙红梅.PERMA——塞利格曼的幸福感理论新框架[J].天津市教科院学报,2014,(02):10-12.

• [2]何汝明.情绪ABC理论在德育中的运用[J].中国德育,2016,(20):45-46.
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* 本文系重庆市教育科学“十四五”规划2023年一般课题 “基于‘读懂儿童’的小学育人方式变革的实践研究”（项目编号：K23YG1110021）研究成果