我的心灵直播间 ——初中七年级认识自我心理课设计

                                                               我的心灵直播间
                                              ——初中七年级认识自我心理课设计
1.周妍 2.倪荣华（工作单位：湖北省武汉市光谷实验中学，武汉430074 通讯地址：湖北省武汉市东湖开发区关东街万科社区万科红郡H2-1-804 430074 电子邮箱：814878322@qq.com）
关键词：认识自我；自我认同；周哈里窗
【摘要】
       《我的心灵直播间》是一节面向初中七年级学生的认识自我心理课，旨在帮助学生通过周哈里窗理论多维度探索自我，建立积极的自我认同。课程依据《中小学生心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的要求，结合埃里克森的心理社会发展理论和罗杰斯的人本主义观点，设计沉浸式活动，引导学生整合自评与他评，减少认知盲区。活动采用"心灵直播间"的创意形式，运用游戏化、情境体验和小组互动等方法，降低学生的心理防御，增强参与感。本课教学重点在于多角度认识自我，难点在于引导学生积极接纳不足并付诸改变。实践表明，周哈里窗活动能有效纠正青春期学生的自我认知偏差，而"直播间"形式通过沉浸式体验激发兴趣，促进深度反思。本设计兼具理论支撑与实操性，对提升学生的心理健康水平和自我认同具有积极意义。
【活动理念】
      《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，心理健康课程要帮助学生了解自我，认识自我；正确认识自己的优缺点和兴趣爱好，加强自我认识，客观地评价自己。处于青春期的七年级学生自我意识迅速发展，自我认知能力与小学时相比有了显著的提升。他们更加关注自我形象的塑造，渴望更加深入地了解自己是谁，自己的价值在哪里以及自己在群体中的定位。但由于青春期是一个充满矛盾和冲突的时期，学生们在生理和心理上经历的突变往往让他们感到迷茫和不安，特别是在自我认知上。他们可能会因为一次失败的经历全盘否定自己，也有可能因为一次成功的体验而过分夸大自己的能力，这种情绪化和不稳定的心态使得他们在自我认知上容易产生偏差。
【活动依据】
（一）理论依据

      本课设计的理论依据主要基于周哈里窗( Johari Window ）理论和埃里克森的心理社会发展理论。周哈里窗由心理学家约瑟夫利夫特 (Joseph Luft) 和哈灵顿英厄姆(Harrington Ingham) 提出，将自我认知分为四个象限：开放区、盲区、隐藏区和未知区，这一理论帮助学生从不同角度认识自我，理解自评与他评的差异，从而形成更全面的自我认知。埃里克森的心理社会发展理论指出，青春期（12-18岁）的核心任务是建立自我认同，避免角色混乱。七年级学生正处于这一阶段，他们需要探索自我，明确自己的价值观、能力和目标。此外，人本主义心理学家罗杰斯强调自我概念的形成与心理健康密切相关，认为积极的自我接纳是人格发展的基础。本课通过心灵直播间的形式，将抽象理论具象化，强化学生的沉浸感、代入感，降低心理防御，符合建构主义学习理论中"情境化学习"的理念，帮助学生在互动中主动建构自我认知。
（二）实践依据
      本课的实践依据源于《中小学生心理健康教育指导纲要（2012年修订）》的具体要求，该纲要明确指出心理健康教育应帮助学生了解自我、客观评价自己。在实际教学中，七年级学生常因青春期身心变化而产生自我认知偏差，如因一次失败否定自我或因成功过度自信。通过周哈里窗活动，学生能够整合他人反馈与自我评价，减少认知盲区，这一方法已在多所学校的心理课中得到验证，效果显著。此外，心灵直播间的设计借鉴了现代教育技术中"游戏化学习"的实践，通过沉浸式体验降低学生的心理防御，增强参与感。实践中发现，这种形式能有效激发学生兴趣，促进深度反思。其他学校的类似课程也表明，结合理论的活动设计能帮助学生建立积极的自我认同，提升心理健康水平。
【活动目标】
1.认知目标: 在周哈里窗活动中从不同层面认识自我，学会合理看待自评和他评的差异，从而更加全面地认识自我。
2.情感目标: 在全面客观地认识自己的过程中，学会自我欣赏与接纳，看见自己的可塑性，建立信心与希望。
3.行为目标: 运用周哈里窗全面客观地认识自我，找到“现实我”和“理想我”的差距，并付诸实践实现理想。
【活动重难点】
1.重点：通过周哈里窗多维度认识自己，形成全面的自我认知。
2.难点：学会欣赏自己的优点，接纳自己的不足，看见自己的可塑性，用行动实现理想。
【活动方法】
游戏法，情景体验法；小组活动法。
【活动准备】
1.教学材料：制作PPT、学生学案、便签纸、卡片、彩笔、漂流瓶。
2.学生分组：将学生分为六人小组。
【活动对象】
七年级学生
【活动时长】
一课时（45分钟）
【活动过程】
一、导入阶段：真人盲盒猜猜猜
      老师随机抽取三位学生的名字，请三位学生来描述抽到的学生的特征（外貌、性格、喜好等，不许说出名字的任何一个字），其他学生来猜被抽到的是哪三位同学。
      师：同学们，我们每个人都有自己的特点，每个人在这个世界上都是独一无二的存在，今天就让我们一起走进《我的心灵直播间》，来探索一下与众不同的自己吧！
设计意图：用游戏营造轻松愉悦的课堂氛围，在拉近距离的同时引出本节课的主题。
二、转换阶段：
      （一）我型我秀——真我风采
         师：请同学们在学案纸的直播间封面写上自己的名字，并写出至少三个最具有自己特色的标签。你会向公众展示一个怎样的自己呢？
        老师先做示范，学生再开始填写。例：大家好！我是爱交朋友、懂心理学、会唱英文歌、有轻度拖延症的周老师，欢迎大家来到我的直播间。
        学生填写完后，邀请部分学生展示，有才艺的同学如果愿意可以现场展示。其他学生比心表示点亮小红心，竖起大拇指表示点赞，掌声表示关注该主播。   
        师： 请同学们思考，什么样的自我介绍能够获得更多的关注？
        生1：多方面介绍自己的特长，吸引不同类型的人关注自己。
        师：多方面介绍自己，可以是优点，也可以是缺点，这才是完整、真实的你。我非常期待进一步地走近你们，了解你们。下面让我们看看直播间里的朋友们想对我们我们说些什么吧。
        设计意图：我型我秀对应周哈里窗四个范畴里的开放我，是面对公众的自我塑造范畴，介绍自己时可以介绍优点，也可以介绍不足之处是引导学生更全面地认识自己。学生展示后，其他学生的及时反馈可以提高学生的自我认同感，建立自信。      

      （二）弹幕区的我——他山之石
        师：请每位同学在组内往右手边逆时针传递学案纸，每位同学在五位组员的直播间弹幕区写下至少一条你对他/她的客观评价（可以是优点，也可以是缺点，注意不要出语伤人），直到学案纸传到自己手中。
学生拿到自己的学案纸后，看弹幕区的留言，思考以下问题（4F动态回顾循环模式）：
        *弹幕区里你收到了哪些评价？（事实Facts）
        *这些评价让你有什么感受？（感受Feelings）
        *弹幕区里的哪些特质是你自己没有意识到的？（发现Findings）
        *你接下来打算怎么做？（将来Future）
        生2：看到大家对我的肯定很开心，但也收到了两个吐槽，说我借东西不打招呼很不礼貌，这个是我没有意识到的。我这人平时大大咧咧的，可能觉得跟大家都很熟，每次借别人东西都是直接拿来用，没有想到会被别人认为是不礼貌。
        师：看到这两个吐槽有什么感受呢？
        生2：刚开始有些惊讶、生气，现在觉得是可以理解的，换位思考一下，别人不经过我同意拿我东西，我也会不开心。
        师：接下来打算怎么做呢？
        生2：我想跟两位说声不好意思，以后借东西一定要先征求别人的同意。
        师：他人的评论就像一面镜子，让我们看见“我认为的我”和“别人眼中的我”之间的缝隙。正是这些缝隙，为我们提供了修补与成长的空间！
        设计意图：弹幕区的我对应周哈里窗四个范畴里的盲目我，即被公众获知但自我无意识范畴，通过看弹幕区他人对自己的评价，可以让学生从他人角度认识自我，发现新的盲点特质，有利于减少认知偏差，挖掘隐藏优势。
     （三）主播的秘密树洞——心灵对话
        师：同学们，你们知道吗？每位主播的直播间里还设置了一个主播的专属秘密树洞，这里藏着主播们不为人知的特点，喜好或烦恼。下面请各位主播将自己的“小秘密”匿名写在学案背后的便签纸上，写好后卷起来。
学生书写好后，可以选择保密（自己保留），也可以选择分享或求助（扔进秘密漂流瓶）。 摇动漂流瓶里的纸条，随机抽取三份，请学生们一起帮忙分析、解决问题。（例：考试作弊）思考：
        *主播为什么之前不愿分享这件事？你们能够理解他/她的感受吗？
        生3：尴尬，觉得丢人，不想别人瞧不起自己。可以理解。
        *如果这个秘密困扰自己，还应该继续保密吗？
        生4：不应该保密了，不然会一直压抑、难受。
        *你们建议怎么解决这个问题？
        生5：可以向好朋友倾诉一下。
        生6：可以向心理老师求助。
        生7：可以打心理援助热线。
        师：感谢大家的分析和建议！每个人的内心都是一座花园，有些花朵大胆绽放（指向开放区），有些暂时养在温室里（指向隐藏区），选择把什么花移出温室，什么时候移，是我们的权利。但如果遇到解决不了的问题，一定不要再把它藏在心里，要勇敢地求助！家人、朋友、老师都会非常乐意帮助你。
        设计意图：主播的专属隐藏区对应的是周哈里窗四个范畴中的“隐藏我”隐藏区有可能是自我保护的铠甲，也有可能是未被识别的优势，也有可能是等待破壳的潜能。不管出于任何原因把它们隐藏起来，都应该尊重学生的选择。对于愿意分享或求助的学生积极给予理解共情帮助，匿名的方式让他们既得到了启示，又避免了尴尬。
三、工作阶段：主播的规划书——遇见未来

        师：同学们，通过前面的探索，我们对自己有了进一步的认识。你还有哪些特质和技能是现阶段还没有开发出来的？对于未来的自己，你又有什么期待呢？请在学案的我的未来规划书上写下你对自己的期待。例：
        学生完成后邀请部分学生展示分享自己的未来规划书，其他学生用掌声表示鼓励且会持续关注主播的后续动态。
        设计意图：主播的未来规划书对应的是周哈里窗四个范畴之中的未知我——公共及自我两者都不知道的部分。正因为如此，未知我才充满了无限可能。本活动旨在通过前面三个活动对自己有了进一步的认识之后，进一步地探索自己的潜能，规划自己的未来。

四、结束阶段：人生的能量银行

        师：同学们的未来规划书写得都非常棒！老师非常期待早日见到那个闪闪发光的你。那么我们该怎样缩小现实我和理想我之间的差距呢？
        请各小组展开讨论，在每组发放的主播能量卡上写下关键词，最后由小组长存入人生能量银行（贴在黑板上）。全体起立，在《隐形的翅膀》歌声中大声念出能量银行存入的魔法能量咒语，感受优秀品质带给人的正向能量。
        师：同学们，很感恩今天与你们的相遇。你们让我看到了一个优秀的主播，会在自己的开放区勇敢发光，借他人的眼睛找到自己的盲点，永远给隐藏区留把钥匙，在未知区探索无限可能！愿你们通过自己的努力，遇见未来更美好的自己！
        设计意图：升华教学主题，引导学生要用行动实现理想自我，进一步实现情感目标和行为目标。
      【活动反思】
        本课以“认识自我”为主题，将抽象的周哈里窗概念巧妙地转化为学生喜闻乐见的直播间形式，极大地提升了学生的参与度和兴趣。整个教学过程环环相扣，逻辑清晰，从“真人盲盒猜猜猜”的导入，迅速营造轻松愉快的氛围，成功引出主题。
        “我型我秀”环节鼓励学生展示真我，引导学生全面认识自身优点和不足，并获得积极的同伴反馈，有助于建立自信和自我认同。“弹幕区的我”则引导学生通过他人评价反思自身盲点，正视“理想我”和“现实我”之间的差距，为自我提升提供了方向。“主播的秘密树洞”环节，则关注学生内心深处的困惑和需求，通过匿名分享和集体讨论，鼓励学生勇敢求助，展现了对学生个体差异的尊重和关怀。最后的“主播的规划书”引导学生探索自身潜能，规划未来，并辅以“人生能量银行”的积极心理暗示，将行动落实到实处。
        亮点在于活动设计的创新性和趣味性，充分考虑了七年级学生的心理特点，降低了心理防御，使学生更容易接受和内化知识。此外，4F动态回顾循环模式的应用，有助于学生深入思考和反思。
        不足之处：虽然小组活动充分调动了学生的参与性，但可以考虑增加个体反思的时间，让学生更深入地思考个人经历和感受。在“主播的秘密树洞”环节，对于学生提出的问题，可以预先准备一些心理援助资源，以便更有效地提供帮助。 另外，可以考虑加入一些正念练习，引导学生关注当下，接纳不完美的自己。
参考文献
〔1〕教育部中小学心理健康教育专家指导委员会.中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）解读〔S〕.北京：北京大学出版社，2013
〔2〕赵敏. 初中生自我同一性与自我认识的关系研究〔J〕.心理月刊，2022（2）：27—29
〔3〕黄蕾. 悦纳自我——初中一年级心理健康教育课活动设计〔J〕.中小学心理健康教育，2019（28）：23—26
〔4〕Joseph Luft. Group Process: An Introduction to Group Dynamics〔M〕.National Press Books，1963