关心不越界——高一年级人际交往心理辅导活动课

关心不越界
——高一年级人际交往心理辅导活动课
（马莹欣 李凤珍 江苏省新海高级中学 连云港 222006）

 

关键词：人际交往；心理边界；关心

 

【活动理念】
本课选自江苏凤凰科学技术出版社《心理健康教育》高一年级教材第九课。高中阶段，因青春期身心急剧变化，学生常会感受到强烈的不安和焦虑，来自他人的关心和支持能够帮助个体获得认同感和归属感。然而，关心并非总能发挥积极作用，有时甚至会适得其反。究其原因，主要在于个体人际智能发展尚不成熟，对心理边界意识缺乏清晰认知，在处理人际交往距离时容易陷入逾界与被逾界的烦恼。因此，学会在人际交往中觉察和守护彼此的心理边界，对于高中生建立积极的人际情感反应和体验至关重要。本课程正是基于学生心理发展现状，通过创设三个边界情境，换位两种身份角色，探究一个主题活动，帮助学生增强对心理边界的认同感，提高对心理边界的掌控能力。

【活动目标】
1.知识技能目标：增强对心理边界的认同感，提高对心理边界的掌控能力，进而确立健全的自我意识，培养良好的人际交往技能。
2.过程方法目标：通过问题启发、案例分析等多样化教学手段，在情境体验和小组讨论中逐步学会明晰、表达及守护个人的心理边界，同时觉察、理解并尊重他人的心理边界。
3.情感态度目标：体验作为被关心者和关心者的双重角色感受，深刻认识心理边界在构建和谐人际关系中的关键作用，促进人际间的积极情感互动和体验。

【活动方法】
情境体验法、案例分析法、小组讨论法等。

【活动准备】
教学课件、光影视频、手举牌、《关心说明书》卡片及学案若干。

【活动对象】
高一年级学生

【活动时长】
45分钟

【活动过程】
一、团体暖身阶段：透过孤独等级，看见内心需要
师：我们从一个有趣的小测试来开始今天的心理课堂——假如孤独有等级。接下来，PPT会展示一系列一个人进行各种活动的图示，例如一个人看电影、一个人吃火锅、一个人做手术等。同学们的课桌上都有一个手举牌，如果你觉得这件事一个人做没问题，就把笑脸朝向老师，如果你觉得一个人做会不太舒服，就把哭脸朝向老师。让我们尝试代入这些情境去感受，并做出选择与判断。
生1：可以接受一个人去看电影，包场的感觉还挺不错的。
生2：一个人去做手术感觉太凄凉了，这个我做不到。
师：确实如此。有时，我们很享受独处的时光，但在某些时刻，独自面对某些事情也会让我们感到力不从心，甚至倍感孤单。作为社会性动物，我们需要在与他人的相处中，逐渐建立亲密关系、构建社会支持系统。因此，他人的存在不仅能帮助我们消除孤独感，还能让我们感受到温暖和力量。
设计意图：通过“假如孤独有等级”的情境代入和选择，激发学生参与课堂活动的兴趣和积极性，同时让他们感受到关心的必要性，进而引出本课程关于关心的一系列问题。

二、团体转换阶段：探索人际情境，解构边界内涵
（一）通过光影剧场带领学生觉察边界影响
师：说到这里，我不禁产生了一个疑问，所有来自他人的关心是否都会让我们感到温暖且充满力量呢？在回答这个问题之前，让我们一起欣赏一个光影剧场。同学们在观看时，请仔细观察并思考故事的两个主人公之间发生了什么事情。
播放视频光影剧场《小蓝和他的好朋友》，该视频是将教材中“心动时刻”的故事以光影形式呈现，让学生拍摄成戏剧。播放结束后，引导学生思考小蓝和他的好朋友小红关系逐渐疏远的原因。

图1 光影剧场
生3：小红觉得自己热情且善意的付出没有得到预期的回应，感到有些气愤。
生4：对于小蓝而言，朋友的过度关心实际上是一种伤害，剥夺了他一部分自主权。
师：感谢同学们的分享。通过这个光影剧场，我们认识到并非所有的关心都能带来积极的感受。当他人的关心逾越了我们内心的安全距离，侵犯了我们的心理边界时，我们会感到不适。因此，只有保持恰到好处的距离，才能让自己感到舒服自在，同时也让他人感到温暖，这就是所谓的心理边界。
（二）通过生活事件带领学生初探边界差异
师：既然每个人都有心理边界，那我们的心理边界是否一致呢？让我们探讨一下在面对某些生活事件时，自己是否能够接受，同学们依然可以通过举牌子的方式来表达自己的感受。在举牌子的同时，不妨观察一下周围的小伙伴，了解他们的心理边界是怎样的。
逐一呈现五个情境：（1）聚餐时，不熟悉的长辈频繁询问自己是否合口味，需不需要加菜；（2）关系一般的同学关心自己的身高、体重等问题；（3）父母怀疑我在谈恋爱，趁我不在时翻看我的物品；（4）班主任看我作业完成得不理想，要利用活动课给我开小灶；（5）与家人吵架后到校，情绪低落，好朋友不断追问原因。
生5：可以接受好朋友的关心，我觉得当下的我需要被看见、被关怀。
生6：我不能接受好朋友的持续追问，有时我只想一个人静一静。
师：感谢同学们的坦诚。通过刚才的环节，相信大家对彼此有了更深的了解。正如世界上没有两片完全相同的树叶，每个人的心理边界也各不相同。因此，在关心他人时，我们不能单凭自己的意愿认为对方也需要同样的关心，有时我们的想法可能恰恰触及了对方的心理边界。
（三）通过情境对比带领学生感受边界弹性
师：我们刚刚在活动中所体现的心理边界是固定不变的吗？让我们假设一个情境，如果你这个周末准备自习，到达自习室时发现有一个陌生人坐在了第一排的第二个座位，那么你会选择坐在第几排的第几个座位？

图2 情境对比
生7：第二排的最后一个位置，因为这个距离最远。
生8：我会选择第一排的最后一个位置，这样既能保持相对较远的距离，又避免了视线的交错，不容易被影响。
师：那如果这个人是你的好朋友呢？
生9：我会毫不犹豫坐在他的旁边。
师：通过这两个情境的对比，我们可以发现心理边界是时刻存在的，并且会随着对方身份、所处环境以及自身情绪状态等因素而变化。因此，无论是对于自己的心理边界还是他人的心理边界，我们都不要一旦认定就僵化不变，而要灵活、弹性地看待与调整。
设计意图：通过创设三个与心理边界相关的情境，引发学生的共鸣和思考，深化他们对心理边界的认同和理解。

三、团体工作阶段：换位身份角色，建立边界共识
师：通过刚才的三个问题，我们对心理边界已经有了较为全面的认识，但有时这个边界确实难以把握。那么，当越界行为发生时，作为被关心者和关心者，我们分别会有怎样的感受呢？
生10：作为被关心者，我会感到有些困扰和无奈，因为感觉自己的部分需求被压抑了。
生11：作为关心者，我会感到愤怒和无语，不明白为什么自己付出了那么多却还要被抱怨。
师：为了避免这种情况的发生，接下来让我们回归自己的生活，共同思考如何避免关心越界行为带来的困扰。
（一）撰写《关心说明书》，表达自身边界
师：首先，让我们从“被关心者”的角度出发，探讨我们的心理边界所在，以及我们期望如何被关心。老师会先分享自己的《关心说明书》，随后也请同学们制作专属于你的《关心说明书》。

图3 关心说明书
生12：当我发布一些抽象的动态时，非常希望好朋友能给予安抚，要么帮我做些什么，要么让我尽情发泄。但这也触及我的禁忌，也就是我需要一定的个人空间来消化情绪。
生13：当我精力枯竭或经历某些事情情绪低落时，只有非常亲近的朋友或网友的关心才能奏效。希望他们不多问不多说，主动找些轻松的小话题聊天，我不喜欢被追问或说教。
小组讨论：通过刚才同学们的分享，我们发现这份说明书的内容并非都被适用对象熟知或满足。那么，原因何在呢？接下来，我们小组内部讨论一下，作为“被关心者”，如何避免因他人的越界关心而感到的困扰。
生14：自己要明确自己的心理边界。
生15：能够将内心的需要与想法表达出来。
师：的确如此。通过《关心说明书》的制作、讨论及分享，大家对“被关心者”的角色有了更深的认识和体会。为了避免他人越界行为带来的困扰，我们需要明确自身边界、表达自我需求，并学会及时委婉地拒绝不适。
（二）续写《光影小剧本》，聆听对方边界
师：接下来，让我们转换到“关心者”的角色进行思考。回顾最初的光影剧场，设想一下，如果你是小红，你接下来会采取什么行动？
生16：我会深入了解小蓝对之前事件的看法，并询问他认为怎样的关心是适度的，从而调整自己之前的关心方式。
小组讨论：接下来，请在小组内部深入思考并讨论，作为“关心者”这一角色，我们应如何关心他人，才能避免给对方带来不必要的困扰呢？
生17：关键在于了解和尊重他人的心理边界。
师：在明确自身边界和表达自我需求的同时，我们也应该敏锐觉察他人的边界，理解他人的需求，尊重每个人的主体性。如果真心希望帮助对方，也一定要懂得事先征求他的意见。
设计意图：通过自我觉察与小组讨论相结合的方式，引导学生分别从“被关心者”和“关心者”两种身份角色思考，如何在关心行为中避免越界带来的困扰，提升对心理边界的把握能力。

四、团体结束阶段：凝练课堂收获，践行边界智慧
师：撰写《自我边界》一书的乔治·戴德在他的著作中提到，最好的关系是亲密有间。我相信通过这节课的体验，大家对于最佳关系的理解都有了各自的见解。现在，让我们结合自身感受来补全这句话，对你而言最好的关系是什么呢？
生18：最好的关系是恰到好处。
师：感谢同学们的分享。课后，请将专属于你的《关心说明书》放置在容易被他人看到的地方，大声告诉他人你的心理边界在哪里。希望我们在人际交往中，都能拥有更清晰的边界、更强大的自己和更健康的关系。
设计意图：对本课程的学习内容进行提炼总结，并指导行动，将所学知识有效融入学生的日常人际交往中。

【活动感悟】
本次“关心不越界”心理活动课整体教学设计紧凑且逻辑严密，既注重知识的传授，又强调情感的体验与技能的培养，使学生能在参与过程中自然领悟并掌握关心不越界这一人际交往智慧。这种寓教于乐、知行合一的教学模式，对学生人际交往能力的提升起到了积极的促进作用。当然，本节课也存在一些值得改进之处。如何在有限的课程时间内平衡各个环节的时间分配，确保每个部分都能得到适当的重视和充分的讨论，无疑是一个挑战，需精心设计课程结构，合理安排时间。

 

注：本文系连云港市教研室第十五期课题“中学生逆反心理及正效应研究”（项目编号：2023LYGJK15-L224）成果之一。

 

作者简介
马莹欣，女，硕士研究生，江苏省新海高级中学心理教师，中级教师，江苏省连云港市苍梧路58号，222006，15604304569，1614276634@qq.com
李凤珍，女，硕士研究生，江苏省新海高级中学心理教师，高级教师