解救套中人 ——高中生“客观对待评价”主题心理课

解救套中人
——高中生“客观对待评价”主题心理课
（李文娇，江苏省南通市海安市立发中学，海安，226600）
内容摘要：
本课以解救套中人“星星”为任务主线，引导学生层层深入探索，学会客观对待评价。通过校园心理剧片段的线索，引导学生发现头套是过度在意他人评价的自我保护；借助侦探实验，帮助学生收获多角度评价，学会初步对待评价的策略；接着通过解析评价“巨”的威力，揭示“心中的套子”是一种自我否定的内在对话，引导学生运用伯恩斯三栏法，尝试“侦探提问”，帮助“星星”摘下头套的同时，自身学会理性回应负面评价。
关键词：他人评价，自我认识，伯恩斯三栏法，校园心理剧
〖活动理念〗
高中生处于“自我同一性”形成的关键时期，他们既渴望从他人眼中获得评价，从而更好地整合自我认识，又常常对于他人的评价过于敏感或迷信，失去自主判断的能力。因此，我们需要引导高中生辩证地对待他人的评价，既能够接纳他人评价，吸收其中有利于自我发展的部分，又能够客观对待，尤其是负面评价，学会在判断的基础上吸收，成为自我认识的主人。
美国的认知行为心理学家伯恩斯在《伯恩斯新情绪疗法》一书中，提出了应对负面情绪、建立自尊的方法——三栏法。他认为负面评价，可能引起当事人下意识的自我批评，从而自我否定，这需要我们学会发现认知扭曲，学会自我辩护、理性回应，从而形成全面客观的自我评价。本课重点引导学生运用伯恩斯三栏法发现典型的认知扭曲（以偏概全、非黑即白、读心术等），掌握一种判断负面评价的方法。
〖活动目标〗
1．辨证看待评价，意识到评价对自我认识的重要性。
2．学会客观评价自己的方法，并能运用这些方法客观评价自己优缺点。
3．提高自我认识的能力，培养实事求是的精神。
〖活动重难点〗
重点：学会理性认识对自己的负面评价，学会伯恩斯三栏技术法进行客观的自我评价。
难点：创设宽松安全的氛围，使学生能够敞开心扉表达自己面对评价的困惑。
〖活动准备〗
分组，Ppt，学案，笔
〖活动过程〗
一、发布侦探任务——头套的由来
欢迎大家来到心理课堂，今天我们一起化身一个新角色，他能明察秋毫，借助线索，层层推理，揭露事实真相，猜猜是什么人？——侦探。今天我们的任务是帮助解救一位“套中人”。她是一位名叫星星的高中生，早上起来，准备去学校的时候，突然成了一个头戴套子的人。

为了将她解救出来，帮她恢复正常的生活，她的好友悦悦委托我们班的侦探事务所，帮忙分析破案，将星星从头套中解救出来。我们需要借助线索，推理出头套到底是怎么形成的？然后寻找方法帮星星取下套子。
首先，我们看看悦悦提供的第1条线索：那是星星带上头套前一天告诉悦悦说头疼，然后他们之间发生的一段对话。（播放音频对话）
星星：悦悦，我头疼。最近班上的事务太多了，要组织同学们报名参加运动会，这一期又轮到我出黑板报了，还有下周一又是月考。哎!我忙不过来呀，压力好大！
悦悦：你去跟老师说呀，请别人分担点任务。
星星：那怎么行？我之前都答应下来了，推脱老师交代的任务，他怎么看我呢？现在推掉，他肯定觉得我这个班干不负责任。我不但要干，还要完成得更好，黑板报也要出彩，要不然老师会觉得我太没能力了。
还有这次考试，我一定要证明自己的实力，要不然同学们会看不起我这个进班时的2号。哎，头疼。
悦悦：我可不这么觉得，我才不管他们怎么说了。老师昨天还说我不够努力呢。我觉得好就很好，我才不在乎他们怎么看。   
提问：星星头疼心烦的原因是什么？可能与带上头套有什么关系？
生：事情太多，又不愿推掉。因为她很在意别人对她的看法。
师：哪些看法呢？
生：怕别人说她不负责任，出黑板报没能力，学习实力也不行。
师：大胆假设，带上头套跟这些在意别人的评价有什么关系？
生：带上头套就可以躲在里面，不面对评价， 不以真面目示人，是一种自我保护吧。
师：那像悦悦说的那样，完全不在乎别人怎么看。你赞成吗？
生：不赞成，悦悦这样有点太自我了。
小结：过分在乎和完全忽略他人的评价都是不可取的，这种在乎要保持在一个适当的程度，怎样的程度呢？我们来通过一个自身的实验来进一步得出结论。
设计意图：
借助侦探破案的情境设定，引发学生探索兴趣。通过躲在头套中的高中生星星的故事，引发学生好奇。初步推断出星星带上头套，可能与过分在意他人的评价，逃避面对他人有关。从而导入本课主题“客观对待评价”。
二、侦探实验——生成多角度评价，启动自我认识
  我们也是高中生，我们平常是如何对待他人评价的，哪些评价该重视，哪些该忽略，我们来体验一下，再给星星具体的建议。
1.学案纸上写上姓名，请小组成员依次在同学的学案纸上写出“你眼中的我是一个什么样的人？”
要求：评价中肯，有事实依据。时间：3分钟。

                                                                                  你眼中的我    姓名：                         

2.拿到自己的学案纸，看一下小组成员对我的评价。认可的打，不认可的打，并说明理由。
3.分享：
（1）获得的评价中，哪些你认同？哪些你不认同？说明判断的理由。
（2）从他人的评价中有什么新的自我认识？感受如何？
（3） 经过这次评价实验，你觉得应该对待他人评价？（哪些该重视？哪些可以忽略？）
请两人分享。
生1：这个实验很有趣，第一次通过同学们的视角了解自己。有人说我讲话比较直白，有点惊喜，我确实不喜欢绕弯。还有人说我聪明、认真，虽然正面评价，但是不太认可。我想知道比较具体的评价，或者能让我反思改进的。
生2：他们说我文静、淑女，我不太认同这两个评价，可能是从我外表做出的局部评价。有人评价我阳光、有主见，这个我认同，我比较爱笑，也会很坚持内心的决定。我会重视更有利于认识自己发展的，有事实依据的评价。
4.教师总结
看上去同学们对他人评价没有照单全收，有一些自己的判断理由。我们把同学们对待评价的几个关键词发给星星——具体，全面，事实，利于自身发展。
星星的回复：听悦悦说，很多人在帮我，我也意识到头套在帮助我逃避别人的看法。我收到了你们的实验结果关键词，也有所收获：他人的评价不可怕，只是一面面帮助我多角度认识自己的镜子。同时，我也要做自我评价的主人，在判断的基础上吸收，选择有事实依据的，更有利于自我发展的部分。
设计意图：
通过侦探实验“你眼中的我”，现场收集三个他人评价，引导学生对他人评价做判断，并尝试总结判断他人评价的标准，得出“具体、全面、事实”等几个关键词。初步给出高中生星星建议，同时也为后面“客观对待负面评价”的几种侦探问句做铺垫。
三 、侦探解析——客观对待负面评价 ，打破心中的套子
悦悦给出的线索2：侦探朋友们，我还有个疑问，我发现星星只要听到别人评价“巨”，她就会感到很紧张，我猜想这也是星星带上头套的一个重要原因。请通过视频了解“巨”的威力。
   1.评价的威力——逃避的原因                                                                                                             播放苏州中学心理剧微视频《变形记》片段：下课后，有同学抢着问老师题目，被其他同学评价“巨”；大家听说，有同学去参加物理竞赛了，大家也起哄,喊起了“巨”。每当星星听到“巨”这个评价时，都感觉很紧张。 
回想，第一次出现“巨”是星星被老师评价说她的读书报告是她执教以来看过的最好的。一个同学说：巨，这也太巨了吧！几个男生一起边鼓掌边跟着喊：巨巨巨巨巨！ 星星听到“巨”这个词，像条件反射一样发起抖来。
师：“巨”是一个有威力的评价。请各位侦探推测一下星星为什么听到“巨”就会感到紧张？
生1：“巨”是个正面评价吧，很优秀的意思，带着点调侃。星星听到“巨”感觉有压力，引发内心的自我评价可能是：我有那么好吗？我能继续保持那么好吗？
生2：听到别人被评价“巨”，她内心的自我评价可能是：去比赛的同学很厉害，害怕自己没他那么好。
师：这么看来，星星除了担心别人对他的负面评价（不负责任、没有能力），她还会有一些负面的自我评价（认为自己比不过其他人、担心自己不会一直好）。评价的威力不在于别人对你说了什么，而在于你对自己说了什么。
如果解决了她对负面评价的恐惧，就得改变她的内在自我批评，我们一起来试试帮助她吧。
下面，我们来尝试通过“侦探问句”协助星星发现自我认识漏洞，理性回应在意的负面评价。
2.侦探问句——伯恩斯三栏法
  （1）师生示范，侦探问句。
请一位同学扮演“星星”，配合老师来演一演，如何与负面评价对话。
生（星星）：如果我因为忙不过来，推掉了班级的任务，老师会觉得我是不负责任的。
师：推掉一次任务，就说明你这个人不负责任，那你之前那么多次认真地完成班级任务，说明了什么？
生：是的，一次推脱不能说明我这个人不负责任，这次是特殊情况，总的来讲，我还是负责任的。
师：老师觉得你不负责任，是事实还是猜测的？
生：是猜测的，老师估计不一定觉得我这个人不负责任，毕竟我之前表现还可以。
师：你推掉一件工作的话，老师还有可能会怎么对你？
生：除了可能有点印象不好，也有可能会给我一些指导，怎么规划时间、安排好工作。
教师小结：刚刚在我与星星的对话中，我有这样几个问题“全面吗？是事实还是猜测？还有其他可能性吗？”这就是我们上一个实验中得出的判断关键词，也是我们应对负面评价的法宝——侦探问句。
（2）小组练习，理性回应。
现在，请同学们通过侦探问句，帮助“星星”击破自我批评，展开理性回应。练习两分钟后，请小组代表表演。

师：恭喜各位侦探，经过各位的侦探提问，星星可以击败自我批评，理性面对在意的负面评价了，头套也终于摘了下来。她发来感谢：我意识到自己因为不敢面对他人负面评价，总是自我怀疑，现在我可以尝试用侦探提问来全面、具体、客观地应对了。
（3）直面评价，实战训练。
请同学在学案纸写出日常生活中出现的负面评价，可能是自己遇到的，也可能是别人向你倾诉的，这些评价让人在意，甚至自我怀疑。然后尝试通过侦探提问，理性回应。
请学生分享如下。

设计意图：
通过心理剧微视频中“巨”的威力，引发学生对正向评价也引发自我批评的思考，得出结论“评价的威力不在于别人对你说了什么，而在于你对自己说了什么。”从而引出应对负面评价的方法是理性回应。将伯恩斯三栏法，化身“侦探问句”，揭露负面评价带来的自我认知漏洞，如“以偏概全”、“非黑即白”、“读心术”等自动化思维。老师的侦探提问对话示范和学生的小组对话演练，帮助学生熟悉掌握侦探提问和理性回应的技术。最后，结合自身实际，将这种方法运用到平时学生过分在意的负面评价当中来。
四、课堂总结
这节侦探见习课，我们帮助害怕评价的星星勇敢地面对，接纳他人的评价，也不再害怕负面的评价，我们学会判断他人评价，形成客观对待评价的态度：实事求是、全面、多角度等，做自我认识的主人；并能用侦探问句的形式客观理性回应负面评价。最后祝愿大家在今后学习和交往过程中，都能在拥抱评价和完善认识中，成为更好的自己。

〖活动反思〗
本课以校园心理剧贯穿始终，通过“套中人星星”的故事制造悬念，引导学生跟随剧中主角的视野体验感悟，借助第一个故事线索发现过分在意他人评价就像被套住，难以真实面目示人。通过收集评价、自主判断的实验形式，在帮助同龄人面对评价的同时，收获客观对待他人评价的策略。随着星星故事的继续，第二条线索“巨”的威力引导学生发现过分在意负面评价，源于内心的认知漏洞引发的自我批评。借助实验环节发现的客观对待评价的策略，融入伯恩斯三栏法， 形成“侦探提问”“理性回应”等应对负面评价的方法。引导学生通过星星的故事熟练应用该方法，并在解决自身实际时灵活运用。
本课教学情境引人入胜，设计层层深入。外在形式主要通过发布侦探任务，开展侦探实验，进行侦探解析，运用侦探提问等活动推进。内在逻辑是解析套子的由来和解法，分别是“头套由来——面对他人评价的自我保护”、“心中的套子——自我否定的内在对话”、“勇敢摘套——理性面对负面评价”。
需要改进的是，本课试图用一个完整的学生心理剧贯穿始终，既有情节的推动，又有主人公与学生的互动。由于素材借鉴的现成的心理剧《变形记》，部分需要自己重新改编，因此第一个片段以音频形式呈现，情境感有待加强。其次，本课设计以破案的形式，可以通过更多侦探元素的加入，激发学生积极参与、精彩分享的兴趣，如根据学生表现设计侦探徽章、称号等奖励，增强游戏代入感。
〖参考文献〗
1.曹㼆文.变形记[J].江苏教育.2021（Z8）:72-75
2.傅宏等.高中一年级心理健康教育[M].南京：江苏凤凰科学技术出版社，2016：48-51

通讯地址：海安市立发中学
邮编：226600
联系人电话：李文娇 15190806198
邮箱：1833280630@qq.com