“情绪客人”来敲门
——小学生情绪调控主题课
殷小燕（江苏省如皋市实验小学，如皋226500）
本节课是江苏省级公开课
关键词：积极情绪；消极情绪；关爱情绪
【活动理念】
《中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）》指出，小学高年级学生需要学会恰当地、正确地体验情绪和表达情绪。较强的情绪调节能力能够有效降低学生同伴交往的焦虑水平，帮助他们发展出更多的亲社会行为。小学高年级学生已经具备了一定的情绪控制能力，但在日常生活里仍然会受到各种各样的情绪困扰，怎么处理与应对消极情绪是学生现阶段的难题。
本活动的意图在于通过与情绪的绘画和对话中，引导学生觉察情绪的多样性及可控性，帮助学生感知自己的情绪并能在体验中获得关爱情绪的方法。
【活动目标】
【活动重难点】
重点：引导学生感受积极情绪和消极情绪都是有意义的。
难点：引导学生掌握关爱消极情绪的的方法。
【活动方法】
讲授法、表达性艺术
【活动准备】
水彩笔或油画棒、画纸
【活动对象】
小学高年级学生
【活动时长】
一课时
【活动过程】
教师：欢迎大家来到今天的心理课堂，我们先来玩个游戏——我行诉我心。
ppt展示要求：如果你曾经有过类似的经历或体验，请拍手三下表示。
我曾经得到了想要的礼物，特别开心；
我曾经拥有过优秀的成绩，觉得很自信；
我曾经感受到父母的关心，感觉很幸福；
我曾经独立成功战胜了困难，觉得特别自豪……
ppt展示要求：如果你有过类似的经历或体验，请双手交叉拍手臂表示。
当我要上台表演时，我感到很紧张；
当夜晚我一个人在家时，我感到很恐惧；
当我被在意的人误解时，我感到愤怒又委屈；
当我想要寻求帮助时被拒绝，我感到伤心又无助。
师：大家此时有什么感受？
学生1：我发现大家都体验过各种各样的情绪。
学生2：当我们感受到积极情绪的时候，可以愉快地为自己鼓鼓掌；当我们感受消极情绪的时候，可以拥抱自己，给自己安慰。
教师小结：过往的生活经历让我们体验到了各种各样的情绪，这些情绪就像一位位客人敲开了我们身体小屋的门。
设计意图：以热身活动引入，引导学生感受到各种情绪一直与每个人相伴，快速调动学生的课堂参与注意力，将学生带入课堂主题。
教师：我想了解一下哪些“情绪客人”对大家来说是不速之客，你不太欢迎它？
学生1：我不太欢迎愤怒，它会让我很长时间难以平静下来，会发火，会争吵，甚至会摔东西。
学生2：我不喜欢紧张，特别是登台表演时，紧张会影响我的发挥。
教师：我发现像愤怒、紧张、悲伤等一些让我们感觉不舒服的消极情绪不太被大家欢迎。请同学们用这样的句式说说让你产生消极情绪的事件。
PPT出示：当我 时，我 。
学生：当我被同学推了一把，撞倒了前面的同学时，我很生气。
教师：第二个句式加上 “选择”这个词，你们试着说一说。
PPT出示：当 时，我选择了 。
学生：当我被同学推了一把，撞倒了前面的同学时，我选择了生气。
教师：这两种说法带给你们的感觉一样吗？ 你们喜欢哪一种表达？
学生：我更喜欢第二种说法，让我感觉我的情绪并不是受别人影响，是我自己选择的，我可以选择生气也可以选择不生气。
教师：通过两个句式的对比，我们发现，是我们选择了自己的情绪。我们选择愤怒，选择悲伤，选择害怕；也可以选择快乐，选择自信，选择平静等等。“情绪客人”是受我们的邀请而来，让我们欢迎它们吧。
设计意图：通过两种句式表达，引导学生明白情绪是可以选择的，从而接纳情绪，欢迎情绪。
1.观看《跳跳羊》视频片段1
视频内容：高山上住着一只小羊，一身白色的羊毛十分漂亮。小羊很自信，每天开心地跳舞。有一天，小羊被人类抓住剃光了毛，变成一只浑身光秃秃的粉红羊。它失去了往日的自信和跳舞的动力，感到很悲伤，变得自卑。
教师：漂亮的羊毛给小羊带来了哪些美好的感受？
学生：小羊跳跃时，羊毛随风摇摆，非常美丽，它特别快乐、自豪。
教师：小羊被剪光了羊毛后心情发生了什么变化？
学生：它心里非常难过，蜷缩着身体，耷拉着脑袋，害怕朋友嘲笑它，不敢再跳舞，也想不跟任何人交往。
2.情绪涂鸦
教师：同学们，你有过跳跳羊那样的消极情绪吗？当时发生了什么？慢慢回忆当时的画面，想到这种情绪时，你的身体是放松的还是紧张的？如果这种情绪有颜色，它是什么颜色？如果有形状，你觉得它长什么样子？请你把这种情绪画下来，你可以自主选择色彩、形状来表达。画画的水平并不重要，重要的是去体验这样的表达方式。如果画不出具体的形象，画些抽象的线条符号也可以。
教师：请大家分享自己的情绪故事，你画的是什么？想表达什么？
学生1：从前家里人都很爱我，我觉得很幸福。自从妈妈生了小妹妹，大家都围着小妹妹转，似乎把我忘掉了，我觉得很伤心很孤单，我是不是被家里人抛弃了？
学生2：我明明很认真学习了，考试却没有考好，妈妈批评我不努力，我觉得委屈又烦躁，看什么都不顺眼。我画了乱麻表达当时一团糟的心情。
教师：每个人的情绪背后都有属于自己的故事，在我们情绪涂鸦的过程中，也在一点一点地重新认识和理解这个情绪。当消极情绪出现的时候，可以尝试着和情绪呆在一起，听一听它在和我们说什么，听一听它们此时需要什么。你们看，老师也画了自己的情绪。
3.对话情绪
PPT展示教师的涂鸦
教师：这个小人就是沮丧的我。天空下着雨，就像我当时的心情。那天我参加一个比赛，上课过程中课件突然放不出来了，比赛结果很糟糕，我觉得之前的准备都白费了。我和我的沮丧呆在一起，感受着它，跟它说话，问它需要我做点什么它会好受一点。我的沮丧小人告诉我：它此时想喝一碗热热的牛奶，然后靠在沙发上。我给自己倒了热牛奶，喝完后靠在沙发上休息，想象着自己拥抱着沮丧小人，一会儿后，我感觉舒服了许多。
教师：你们看，我添加了热牛奶和沙发，感觉沮丧小人有了依靠，感受到温暖。在你们过往的生活中，哪些人、事、物可以在你需要的时候给你帮助，在你情绪波动的时候给你有效安抚？是棉花糖的香甜，是猫咪的可爱，是妈妈的拥抱……也请你画个情绪小人代表自己，问问它，需要你为它做些什么？请在想象中做一做，然后画下来。
学生作画
教师：我们来听听刚才的几位同学给情绪小人添加了什么，想到了生活中的哪些人哪些物或者哪些事情。
学生1：我添加了音乐、游戏、美食、跑鞋、小狗，还有好朋友，我只要听着音乐吃点美食，或者有小狗和朋友的陪伴就会舒服很多，我觉得他们能够安抚我孤单被冷落的心灵。
生2：我看过一本绘本叫做《杰瑞的冷静太空》，我也画了我的冷静太空，我愤怒的时候想要拥有一个自己的空间，让自己深呼吸后静下来。
教师：当愤怒来临时，到自己的冷静空间待一会儿，是非常不错的方法。这位同学还有一个很棒的方法深呼吸，我们一起来体验。现在，让我们找一个舒服的姿势坐着，慢慢闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。感受每一次吸气，吸入新的能量，每一次呼气，把烦恼带离身体。回顾那件让你觉得非常愤怒、委屈、痛苦、沮丧、烦躁的事情，感受你当时的情绪，你身体的哪个部位出现不舒服的感觉？我们把注意力停留在这里，不用去改变这种感觉，只是继续呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，感受身体的感觉。现在请你把注意力集中到当下，不再关注呼吸，给大脑一点时间，做它想做的事，让思绪自由地来去……接下来重新感受一下周围的环境，把注意力收回到身体和椅子的接触，手和大腿的接触，脚与地面的接触，然后熟悉一下周围的声音。当你准备好了，就慢慢睁开双眼，感受一下你的身体。你现在是怎样的感觉？
学生：我感到很放松，心里的烦躁没有了，平静的感觉很舒服，周围的一切看上去都比较明亮。
教师：当消极情绪来做客时，我们可以先深呼吸，用心听一听它们需要什么，用自己喜欢的方式去关爱它们，把它们当作朋友，好好照顾它们。
设计意图：通过情绪涂鸦与情绪对话，引导学生理解情绪里蕴藏着许多重要信息，学习关爱自己的消极情绪。
四、“情绪客人”常相伴
1.观看《跳跳羊》第二段视频
视频内容：从远方的山坡上来了一只美洲跳跳羊，它让小羊明白了，颜色并不能决定一切，即使失去了美丽的羊毛，仍可以继续跳舞，生活依旧充满意义。在美洲跳跳羊的带动下，小羊重拾自信，在阳光下欢乐地跳舞。
教师：美洲跳跳羊如何看待小羊剃光毛这件事情？
学生：颜色并不能决定一切。小羊需要改变自己的想法。
教师：当小羊改变了自己的想法，它的生活发生了什么变化？
学生：它不再在意自己的颜色，勇敢地跟从前一样跳跃。小羊的快乐感染了身边的伙伴，它跳得越来越高，生活越来越快乐。
2.续写故事
教师：小羊换了角度积极看待被剪光羊毛这件事，重新找回了快乐。请大家看着自己的情绪涂鸦，如果今后类似的事件再次发生，你会怎么面对，会有什么不一样的结果呢？你可以在原作品上继续作画，也可以开始新的涂鸦，并给作品命名。
学生1：我召集全家人开了家庭会议，告诉他们我也需要关爱。家人拥抱了我，表示不再忽略我，邀请我一起参与照顾妹妹。妹妹很可爱，我也觉得很快乐。我的作品叫《相亲相爱一家人》。
学生2：我课堂上听讲更专注了，完成作业时认真读题，仔细解答，遇到反复思索后仍然不会的题目积极请教，期末考试我取得了好成绩。我的作品叫《一路向前》。
教师：同学们，每个人都有内在的力量，我们有能力拥抱各种情绪，做自己情绪的主人。
3.幸福忘忧草
教师：我送给你们一个礼物——幸福忘忧草，把这份礼物放在教室，除了按时浇水之外，每天用积极信念去滋养它。你们的积极信念是滋养忘忧草最好的养料。坚持去做，我相信在这个过程中，你已经在内心收获了幸福与快乐的花朵。
设计意图：学生继续通过情绪涂鸦的方式，进行具体化的描述，改写自己的情绪故事，激发自身的力量，为自己赋能。
五、“情绪客人”有话说
教师：回顾这节课我们与“情绪客人”相处的时光，你有哪些收获呢？
学生1：情绪是可以转化的，只要我们和情绪友好相处，就可以收获更多的积极情绪。
学生2：以前“情绪客人”常常来找我，但我有时没有做好迎接它们的准备。现在我可以欢迎它们的到来，与它们友好相处。
教师：今天，我们一起与情绪对话，发现每种情绪背后都隐藏着独特的故事。这些开心的、不开心的故事构成了我们的成长背景，是我们成长路上珍贵的回忆。有人说，什么是长大呢？长大呀，就是我知道自己有点不开心，但我接受它，并且努力让自己变得更好。
设计意图：通过分享感受与收获，引导学生理解情绪里藏着许多重要信息，每种情绪都是一种特殊语言，学会让情绪为成长赋能。
【教学反思】
本节课是基于小学高年级学生的实际需求设计，旨在引导学生觉察情绪、感悟情绪、调节情绪、升华情绪。整个教学过程中，运用表达性艺术心理辅导的各种方法，使学生更直观地看到情绪，并与情绪对话，帮助学生积极转变对消极情绪的态度，寻找积极应对的方法，体现了“心理课要从学生中来，到学生中去的理念”。课堂上能够以学生为中心，用温暖抱持的态度尊重多元化的生命表达，学生积极参与、投入课堂，在良好的课堂氛围和积极的师生互动中达到了教学目标。
【专家点评】
本课以学生为中心，是一节温暖的心理课，其亮点如下：
1.教学目标的准确性。“情绪”这一主题，贯穿着小学、初中、高中，殷老师从小学高年级学生的情绪特点入手设计了这节心理课，引导学生学会读懂“情绪客人”带来的信号，读懂每种情绪都有它的积极意义，这就是合适的教学目标。
2.活动板块的关联性。以“情绪涂鸦”这一主活动贯穿始终，从暖身游戏—情绪涂鸦—情绪对话逐步深入，活动板块衔接自然，环环相扣。引导学生在开放的教学活动中自主探索，完成从身体、感受到思维的全面打开、体验与整合，体现了生长性。
3.教学方法的实用性。本节课充分运用表达性艺术心理辅导的方法，如绘画、具象化等技术，使整堂课充满趣味性、灵动性。这极大地激发了学生的学习兴趣与参与热情，在丰富的活动中获得良好的心理体验和充分的内心感悟。
（点评嘉宾：董一红，南通市教育科学研究院心理健康教育教研员）
（殷小燕，江苏省如皋市实验小学老师，中小学高级教师，南通市心理健康学科带头人，南通市德育工作带头人，曾获得江苏省心理健康优课展评一等奖。电话号码15190882705，邮编226500，邮箱452289969@qq.com
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