解得开的“结” ——初中生接纳自我心理课设计

解得开的“结”——初中生接纳自我心理课设计
徐晓宇（南昌市站前路学校，南昌330000）
【活动理念】
根据心理学家埃里克森的心理发展阶段理论，初中生正处于建立自我同一性阶段，它能够帮助个体建立稳定的自我认知和自我价值，从而更好地适应环境。然而，由于青春期的学生面临着生理、心理的多重变化，他们在面对自身的缺点时容易产生自我怀疑，引发消极情绪，导致自我认知偏差。因此，需要引导学生客观看待自我，学会接纳不完美的我。
【活动目标】
1.认知目标：让学生认识到每个人都有缺点，我们要勇于正视并接纳自身的不完美；
2. 情感目标：通过表达性艺术创作，引导学生积极看待自身不满意的方面，培养积极阳光的心态；
3.行为目标：在作品创作的过程中，学会接受自己的现实状况，用乐观的解释风格看待不完美，发掘不完美背后的积极意义。
【活动重难点】
活动重点：认识到每个人都有缺点，正视并接纳自己的不完美；
活动难点：通过表达性艺术治疗帮助学生学会接纳自我，重构对不完美的认识，培养积极心态。

【活动方法】

讨论法，表达性艺术治疗
【活动准备】
打结的毛线团、毛线材料若干、剪刀、胶水、自编绘本故事视频、学案纸（每人一张）。

【活动对象】

七年级学生

【活动时长】

40分钟
【活动过程】
一、热身活动：巧解绳结
师：各位同学大家好，欢迎来到心理课堂！在本节课中，我们只分享自己的感受，不带走他人的故事。最近老师遇到了一个难题，想请大家帮帮忙，天气渐渐转凉，我想给自己织一条围巾，可是老师的毛线球全都打结缠绕在一起了，希望大家可以帮我解开这些毛线球。
我们一起来看一下活动规则。
活动规则：每位同学面前的工具盒中有一团毛线球，它们是由十根独立的毛线绳打结而成，请你在一分钟时间中，快速将这团毛线球解开为完全独立的毛线绳。注意不剪断毛线绳且不暴力破坏毛线绳。
师：你解开了这团毛线球吗？如果解开的同学，请举手示意。
生1：没有。
生2：有
师：在刚才的游戏中，你心情如何？
生1：刚开始有点，后来时间快到的时候很烦躁，破防了。
师回应生1：老师看到了你的努力，也许下次我们掌握技巧就能完成的更快。
生2：我解开了还挺开心的，感觉很好玩。
师回应生2：老师感受到了你成功的喜悦，为你感到开心。
师小结：在这些毛线团中存在一些打“结”的地方，有时候我们身上也有一些不完美的地方，就像打“结”了一样，有的人解得开，有的人暂时解不开。但是，就像在游戏中体验到的，毫无章法地尝试或粗暴拉扯，可以会使这个“结”更加混乱，甚至打成“死结”。或许我们可以试试换种视角与解释风格看待这个“结”，今天让我们一起走进本节课的主题《解得开的“结”——接纳不完美的我》。
设计意图：通过巧解绳结的体验式的活动激发学生的兴趣，形成团体动力，感受在游戏过程中解结的体验，进而引出人生之“结”的话题。以实际有形的解“结”开始，为接下来化解无形的、困扰自己的“结”作铺垫，快速引出本节课的主题。
二、开展阶段：草木“结”兵
师：有这么一只小狗，她的全身都打满了“结”，她究竟发生了什么呢？我们来看看她的故事。
1.播放《不完美的小狗》自编绘本故事视频1
视频概要：小狗完美浑身打满了结，她想尽了各种办法都解不开，这些结是自己毛发是黑色的、运动会跑步慢、作文落选等，最大的结成为心“结”是它上次考试发挥失常后，认为自己永远考不好......
师：请一位学生来简单复述一下这个视频中的故事。
生3：这个故事讲了小狗完美身上有很多结，这些结都是她认为自己身上的缺点，让她困住了自己，什么也做不了。
师：感谢这位同学的分享。就像视频中的完美一样，老师身上曾经也存在着心“结”，初中某段时间我特别容易紧张，总感觉有一双眼睛在盯着我，比如课堂上老师提问时，因为担心回答不好不敢主动举手，如果要公开发言，感觉所有目光都集中在自己身上，因此声音不自觉颤抖，又害怕别人嘲笑我；我觉得我很没用，是不是永远克服不了紧张，非常烦躁不安（教师作品见图片1）。这个红色就代表我的紧张情绪，起伏的波浪线就像我紧张时的心跳一样。
但是不可否认的是，在某个领域或某个阶段，每个人身上或多或少都存在着一些“结”。

图1 教师作品
2.学生活动一规则
师：接下来，请同学们思考自己在某些领域（比如学习、人际交往、某项技能等）、某些时刻（过去或当前）最困扰自己的心“结”，先将这个心“结”写下来。然后取一些毛线，将它揉成“结”在白纸上粘贴并表达出来，这个“结”的形状、大小、颜色、数量和位置由你自己决定。时间：4分钟
师：哪位同学可以勇敢地和我们分享自己的作品？
生4：我选择一团黑色的毛线代表自己，另一团彩色的毛线是其他人，我们互相隔离（学生作品见图2）。
师追问生4：你能讲讲这个作品背后的故事吗？
生4：小学的时候没有太多朋友，别人经常不和我一起玩，就我觉得自己很软弱，就算被欺负也不知道反抗。
师回应生4：这件事听起来有些无助，去抱抱当时的那个你，即使在当时那么困难的前提下，你也凭借自己的力量，没有让事情变得更糟糕，老师看到了你坚强的一面。
师继续追问生4：这个心“结”当前解决了吗？
生4：暂时还没有，刚进入初中和其他人还不熟悉。
师回应生4：感谢你分享的勇气，我相信即使当前还暂时未解决，我相信勇于面对就是改变的开始。
师小结：老师高兴地看到大家都展开了积极的分享，敢于正视自己身上不满意的方面，是我们接纳自我的关键一步。看见不完美，淡化缺憾。 看见，就是一种疗愈，当我们学会勇于看见那个不完美的我，我们才能不断追求完善的自我。
设计意图：本环节通过呈现小狗完美的故事，引导学生领会到“结”的意象，即我们的缺点、不完美之处。同时，探索出我们自认为的不完美，可能来源于对自己的不合理期望以及接受他人不恰当的评价。通过表达性艺术的活动方式，让学生探索自己的人生之“结”，看见自己的不完美。

图2  生4活动一作品
三、工作阶段：迎刃而“结”
那么小狗完美接下来会怎么办呢？下面，我继续看这个故事，看看完美能不能寻找到帮助自己的方法。
1.播放《不完美的小狗》自编绘本故事视频2
视频概要：小狗完美问小亮身上为什么没有结，小亮分享了自己曾经的结，比如小时候很胖总被嘲笑，后来发现这是在提醒自己该注意身体了，后来小亮把它编成了跳绳每天运动，渐渐就不胖了......
师：你认为小亮的方法怎么样？
生5：我觉得挺好的，小亮积极寻求解决办法，用积极心态面对自己的不足，不断完善自己。
师提问：为什么小亮有些“结”能解开，有些却解不开？
生6：因为有些“结”是天生的、无法改变的，比如小亮眼睛小，有些是可以改变的。
师追问生6：小亮是如何对待身上的这两种“结”？
生6：他看到有些“结”是暂时的、只是自己在某个领域的不足，也是对自己的提醒，并不断完善自己。而对于难以解开的、天生的不足，他接受了无法解开的“结”，并赋予其积极意义。
师小结：虽然每个人身上都存在着大大小小不同的“结”，当我们换一种视角，用乐观的解释风格看待这个“结”，积极重构这个“结”对于我们的意义，也许我们的人生之“结”就能迎刃而解。对于可以解开的“结”，也就是通过后天的努力可以改变的，我们可以完善不完美，融化缺憾，即发现缺点的暂时性、特定性，并想办法改进完善；对于不可以解开的“结”，也就是先天的无法改变的特点，我们可以重构不完美，美化缺憾，对不完美积极赋义。
师提问：小狗完美的心“结”是可以解开的吗？这个“结”在提醒它什么？（课件中呈现完美的心“结”：这个最大的结长在每个人的心间，成为心“结”，是我平时学习成绩都不错，可是自从上学期期末考试发挥失常后，我就越来越紧张、焦虑，特别害怕考试，我可能每次考试都会发挥失常吧，我觉得自己很没用......）
生7：可以。一次考试发挥失常并不能代表全部，可能在提醒它学习方法需要改进，需要更加努力。
生8：我觉得这个“结”在提醒它可能要适当放松一下，调整自己的状态。
师：我们来看看故事的最后，小狗完美的心“结”究竟怎么样了？
2.播放《不完美的小狗》自编绘本故事视频3
视频概要：小亮告诉完美“没有一只小狗是完美的小狗。虽然有人成绩比你好，但是你也有比别人优秀的地方，比如唱歌好听、善于理解他人。你本来就是独特的自己，我们都很爱你。”听了小亮的话，完美心想他说的是真的，这个心“结”自然而然就打开了。
师：我们可以发现当完美接受了不完美的自己，她的“结”自然而然就解开了。
3.学生活动二规则
师：请同学们运用自己探索的解“结”方法，对原作品进行完善或重构，想办法把你的生命中的“结”变成一幅新的作品，赋予其积极意义。你可以选择改变或不改变原本作品中“结”的大小、形状、位置，利用桌上的彩笔等工具进行创作。完成后为自己的作品取个名字，写下自己的方法。时间4分钟。
作品完成后，学生回答以下问题：
我的感悟/收获是：                 
完成后请学生分享。
生4：我把原本的两团毛线打开了，并连接起来。我觉得虽然我软弱，但我相信以后我会交到更多真心对我的朋友（学生作品见图3）。
师回应生4：从你的作品中，老师看到了你的改变，这些连接线让你勇敢地尝试打开心扉，老师相信你的改变会让你以后交到真心朋友。
生9：我把作品变成了一个太阳，原本小学时和一个好朋友吵架了，我很生气。现在我发现要从事物好的一面去看待，塞翁失马，焉知非福。现在我与好朋友闹矛盾时，能够更及时地解决（学生作品见图4）。
师回应9：小小的改变带来了大大的力量，我为你感到开心，看来你的人际交往能力得到了提升。
师总结：人生之“结”能够帮助我们获取成长力量。愿同学们都能够接纳自我，将人生之“结”视为我们生命中的一部分、一份礼物，让自己完整而非完美，更好地成为自己，而不是成为更好的自己。
设计意图：本环节通过呈现小狗完美解“结”的过程，启发学生用乐观的解释风格看待这些“结”，探索缺点背后的积极意义，并且认识到对于可以解开的“结”，即我们后天可以改变特点，我们可以不断完善自己；对于不可解开的“结”，即我们先天的特点，我们可以接纳其特点并积极重构含义。通过实际的作品二次创作，接纳自己的不完美，获得疗愈。

图3  生4活动二作品

图4  生9活动二作品
四、结束阶段：送我一个蝴蝶结
师：最后，请大家挑选一个你喜欢的蝴蝶结，送给曾经自己心中的“完美”小狗吧。请同学们依次上台将这个蝴蝶结贴在黑板上的“完美”小狗上。
师总结：人生之“结”能够帮助我们获取成长力量。愿同学们都能够接纳自我，将人生之“结”视为我们生命中的一部分、一份礼物，让自己完整而非完美，更好地成为自己。
设计意图：本环节通过最后送给曾经的自己一朵蝴蝶结，引导学生与过去不完美的自己和解，并且在团体中获得资源和支持。
【活动反思】
本节课的主题是“接纳不完美的我”，所关注的重点是让学生勇于正视自己身上的缺点或不足，接纳自己当前的样子，并努力完善自我。课程通过有形和无形的“结”而展开，结合自编绘本故事贯穿始终，能充分调动学生参与的积极性。
活动设计环环相扣、循序渐进。第一个环节通过学生解有形之“结”，激发学生的情感体验，引出主题；第二个环节呈现小狗完美解无形之“结”的故事，引导学生借助表达性艺术活动勇敢呈现自己的内心世界，正视自己的不足；第三个环节以小亮的解“结”故事，启发学生探索接纳自我的方法，并让学生实际解自我之“结”，重构或完善自己的作品，在创作过程中获得疗愈；最后环节通过实际送自己一个有形的蝴蝶结，与自我和解。
在本节课的过程中需注意以下几点：一是要创造安全、接纳的课堂氛围，降低学生分享自己心“结”时的防御性，教师可以先进行自我暴露；二是正视自己的缺点，不是给自己贴标签，而是引导学生用积极的解释风格看待自己的缺点，看到缺点的暂时性、特定性，而非永久性、人格化；最后，课堂过程中教师及时、温暖地反馈很重要，要及时安抚学生暴露自己缺点时的不安，从积极的视角给学生赋能，若遇到学生较大的情绪困扰，需要课后进一步处理。

参考文献：

[1]陈艺彬. 表达性艺术治疗应用于初中生自我接纳教育的教学研究——以“我的小黑点”心理课为例[J]. 中小学心理健康教育，2021（20）：43-46.

[2]潘晓敏.有“泥点”也精彩——表达性艺术治疗应用于初中生自我接纳心理课[J].中小学心理健康教育，2024（15）：46-49.

（ 作者单位：南昌市站前路学校，南昌330000）
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