越过“高原”更上一层 ——突破高三学习过程中的“高原现象”心理活动课设计

     【活动背景】
       怀抱着对高考的美好期待，很多学生激情彭拜，并立下豪言壮语。可经过一轮轮的考试之后，当成绩一次次出现波澜，当学习一次次遭遇瓶颈，很多学生不淡定了，他们开始自我怀疑：为什么学习非常努力，收获不成比例？为什么成绩停滞不前，盲点越来越多？他们甚至开始自我否定，开始丧失雄心和斗志，这一现象常被称之为学习中的高原现象，需要引起我们的重视。
       高三学生遭遇高原现象是很正常的事情，希望本节课能让学生认识到焦虑、烦躁、迷茫、惊慌等解决不了根本问题。就像蝴蝶需要痛苦地从茧里挣扎最终才能自由飞翔一样，学生遇到高原现象也需要挣扎和调整，需要冷静和客观看待，认真分析，找到症结所在，学习才会迎来“柳暗花明”，我们才能真正拥抱高考和赢得高考。
     【活动目标】
      1.正确认识高考前的正常的非常态，如高原现象、舌尖现象、心理饱和、低效感等；
      2.建立合理的心态，要用“显微镜”看到当前问题，更要用“望远镜”看到自己的未来；3.找到症结所在，探索调节的方法，从而拥抱高考和赢得高考。
     【活动方法】
       游戏体验，头脑风暴，案例讨论。
     【活动准备】
       抓“高原”诗句，轮状图，信封多个，“跨越高原期”写真。
     【活动对象】
       高三年级学生
     【活动时长】
       45分钟
     【活动过程】
       一、课堂导入：抓“高原”
       1.所有学生伸出右手，掌心朝下，左手食指垂直向上。左手食指放在旁边学生右手掌心下，并保持1cm的距离。
       2.当听到老师接下来所读的诗句中出现“高原”一词时，迅速用自己的右手抓握掌心下同学的左手食指，自己并做好左手食指逃离的准备。
       3.所有学生按规则做好准备。
       4.诗句：高原出水山河改，战地风来草木腥。里人种麦满高原，长使越人耕大泽。唯到高原即西望，马知人意亦回头。高原冉冉青烟斜，麦饭洒松能几家。下地若干全种秫，高原无几谩栽桑。
       5.抓住和被抓的学生自由分享感受。
       师：当听到“高原”一词时，不管是被抓还是成功逃离，我们可能都会一笑而过。可当学习生活中遭遇“高原现象”而我们又无法逃离时，这时我们又该怎么办呢？接下来就让我们一起进入今天的主题：跨越“高原”更上一层。
设计意图：通过抓“高原”热身游戏，一方面可以让学生迅速进入课堂状态，另一方面也可以轻松引出我们的主题。
       二、初识“高原”
     （一）一只飞不高的风筝
心理中心的老师们：
       你们好，我是高三XX班的子轩。我最近状态很不好，第一次联考，化学和生物就有一道大题没做，这在以前是没有的事情，而且选择题占用的时间也比较长，事后也告诫自己要尽量冷静，要仔细分析。可是，接下来的几次小考中，我的成绩基本上原地踏步。原本掌握的知识点有时也会感到模糊不清，脑子似乎也不像以前那样灵活。天天做不完的卷子，写不完的作业，还有捉摸不定的成绩，让我越来越烦躁不安。
       我觉得自己像个机器人，想放松却放松不了，想开心也开心不起来。我也不断告诫自己，不断调节自己，想做更好的自己，可是，咋这么难？不知道该往哪里走，灰心丧气，学习没动力，做题效率很差，听课也是浮光掠影。
我还能翻身吗？能找回自己吗？我的问题可笑吗？
                                                                                                                               ——急切需要帮助的子轩 
       师：看完子轩同学的求助信，你感觉他还能翻身吗？还能找回自己吗？
       生1：我感觉他肯定能翻身，因为他的基础还可以，只是心态影响了他的成绩。
       生2：如果不及时进行调整的话，我觉得他很难找回以前的自己。
    （二）“高原”初体验
       师：回顾你的学习历程，你是否也曾遇到过“高原现象”？如果遇到过，你的“高原现象”都有什么样的表现？
       生3：一模之后我感觉自己遭遇了“高原现象”，学习效率没有以前那么高了，有时脑子感觉混混沌沌的。
       生4：有时我做物理题，费了半天劲也做不出来，于是我就坚持一遍遍练习，后来忽然一下子就豁然开朗了。
       生5：有时总感觉自己不在状态，学习效率也不太理想，掌握的知识点也会模糊不清，内心很痛苦。
       生6：我的数学高二的时候还可以，但进入高三以来，常出现知识点拿不准的现象，成绩起伏不定。
       生7：我也出现过类似的现象，后来才知道，在目前跨度比较大的综合复习阶段，我们应改变以前的学习方法。
       此环节可以向学生解释一下什么是“高原现象”（“高原现象”源于教育心理学动作技能的学习曲线：练习者刚开始进步较快，中间会出现一个或长或短的进步停顿期，之后技能还会继续进步，中间的停顿期叫“高原现象”或“高原期”。心理学研究表明，我们在学习新知识新技能过程中，能力和水平的发展一般要经历四个阶段：1.开始学习阶段：了解新事物，熟悉新规律。这时学习比较费劲，提高也慢；2.迅速提高阶段：初步掌握了知识和技能的重要规律，成绩显著提高；3.学习高原期：掌握了一定知识，具备了一定能力，但疑难点、压力等诸因素影响，成绩提高不明显，甚至会下降；4.克服高原阶段：不断探索，改进学习方法，成绩逐步回升，并达到新高度），让学生明白遭遇高原现象是正常的，不必惊慌和迷茫，我们要冷静分析和客观看待。
       师：出现“高原现象”时，我们不必惊慌和烦躁，因为它并不是学习的极限，而是另一个新高度的起点。认真分析原因，找到症结所在，学习定会迎来“柳暗花明”。
       设计意图：借助一封高三学生的真实求助信打开话题，让学生畅谈自己在学习中遇到的类似现象，以及自己的处理对策。
       三、再识“高原”
     （一）找寻原因巧引领
       七岁那年，篮球名将科比为了追逐自己的梦想，背起行囊，远离故土，只身来到意大利。在那里，他远离世俗的喧嚣，苦心钻研篮球技术。于是，他练就了一身的本事。他载着这份宝贵的记忆和一身的技艺回到美国，加盟了湖人队。刚刚闯荡NBA的时候，他就技惊四座，仿佛一颗冉冉升起的篮球新星。
       然而很快，他遇到了几乎伴随每一个NBA球星的“新秀墙”。科比投篮精准，突破犀利，这个是他的技术标签。但很快，其他球队开始了解了他的技术特点，并开始为他“量身制定”了盯防手段。就像足球世界里防罗本那样，罗本拿球后会遇到至少两人夹击，一人防内切，一人防下底。科比拿球后也是这样，一人防突破，另外一人在他背后贴身。于是，他很快遇到了自己职业生涯的“新秀墙”，遇到了自己事业的瓶颈，著名的科比投篮“三不沾”就是那个时期产生的。
       而科比对抗瓶颈期的仍然是陪伴自己一生的凌晨四点，他夜晚通过骑三十英里自行车加练体能，凌晨四点准时起床，钻研、探索新的篮球技术，弥补自己打法上的短板和弱点。终于，他渡过了瓶颈期，开始大展身手，笑傲NBA 。2001年，科比在NBA赛场再次遇到了自己职业生涯的瓶颈期。那年，斯诺对他贴身盯防，面对斯诺的盯防，科比毫无办法。于是，科比虚心向乔丹请教。在乔丹的指引下，他再次渡过了自己职业生涯的瓶颈期。
       师：科比职业生涯的瓶颈期是什么原因造成的？他想到了什么样的方法来突破这种瓶颈期？
       生8：科比职业生涯的瓶颈期是对手了解了他的技术特点，专门为他“量身制定”了盯防手段。科比要想突破瓶颈，必须自我突破。
       生9：为了突破瓶颈期，科比坚持凌晨四点准时起床，钻研、探索新的篮球技术，弥补自己打法上的短板和弱点。
       生10：当科比又一次遭遇瓶颈期时，他选择求教乔丹。当我们学习中遭遇瓶颈期时，我们也要学会求助老师和同学。
       师：遇到“高原现象”特别正常，但是有的人却选择了自我怀疑和放弃，有的人仍然选择了继续坚持和探索，改进方法，永不放弃，当积累到一定高度时，定会迎来新的突破。根据科比的事例以及你的学习体验，你认为“高原现象”产生的原因都有哪些？把你们小组探讨的结果填入下面的轮状图吧（如果圈圈数量不够用，可以填在圈外的空白处）。

       设计意图：让学生结合科比的事例以及自己过往的学习经历，共同探讨高原现象产生的诸多原因。这种脑力激荡方式，可以把沉重的话题变得有趣，可以激发学生的参与度，挖掘出话题的深度。
      温馨提示：
      1.如果有小组反映轮状图中的圈圈不够时，可以让他们把探讨到的原因写在圈外的空白处；
      2.学生找到的原因可能会很多，当然也可能会很散，我们要引导学生进行提炼和汇总，分类和整理。
      3.我们可以根据学生探讨到的原因进行分类和总结，如心理疲劳，学习方法，思想负担，学习内容，过高目标等。
     （二）探讨方法来突破
        师：根据同学们的集体智慧，我们探讨到了高原现象产生的原因。下面有6个信封，每个信封内都装有一条具体的原因。根据抽到的内容，请各小组探讨相应的解决方法来突破这种高原现象。

       分享环节。
       我们可以根据学生的分享，归纳总结出突破“高原现象”小建议，如：
       注意基础：不要被暂时的失败击倒，对存在的问题，先从基础入手，有计划地逐步解决。
       改变复习方法：复习的阶段不同，学习的内容与层次也不同，所采用的复习方法与思维方式也应不同。
       主动查漏：把在每学科中检测到的漏洞，归纳成册，建立和利用好优题库和错题库，归类解题思路，在最短的时间内最大限度地解决问题。
       阳光心态：遇到高原现象，千万不要被“我不行”的观念禁锢了自己。要明白，“高原期”是下一个飞跃的前奏，调整心态，学习定会迎来质的飞跃。
       师：任何成功都不是一蹴而就的，暂时的停顿常是成功的转机。遭遇“高原”我们无须惊慌，冷静分析现象背后的原因，形成最有效的方法与策略，只有理性、冷静对待，我们才能跨过“高原”顺利“登峰”。
       设计意图：把学生探讨到的原因分条装进信封内并让各小组随机抽签，这样的方式容易激起学生的兴趣和参与度。
       温馨提示：
       1.各小组探讨完毕，一定要进行全班分享；其余小组听完别的小组的分享，如有不同观点，可适当进行补充。
       2.信封内容以及信封的多少都可根据实际情况而改变，老师们灵活掌握即可。
       3.可以让学生把解决方法写在便利签上，然后贴在“跨越高原期”写真上，大家相互学习，相互借鉴。
       四、跨越“高原”
       师：如果目前你正处于学习中的高原期，下一步你打算怎么做，才能跨越高原期，使学习达到一个新的高度呢？同学们可以根据今天的所学所思，把你的做法写在我们的学习单上，课后交给我们的心理委员。

        师：如果你在学习中遭遇了“高原现象”，请一定不要焦虑和烦躁，要尽量学会静心和觉察，并迅速调整自我认知，找到问题背后的影响因素，尽快探索一套适合自己的方式方法，从而顺利渡过高原期，真正拥抱高考、赢得高考。
       设计意图：本环节是实际应用环节，主要是让学生根据前面所学，学会根据自己的实际情况，灵活加以运用，从而使学习达到一个新的高度。
     【活动感悟】
        为了营造轻松的氛围，让学生更好地参与课堂，我设计了抓“高原”这一热身活动。在分享交流环节，我们可重点让“被抓住”的学生分享感受，然后可再进一步反问：当学习中真正遭遇“高原现象”而又无法逃离时，我们又该如何面对呢？从而引入本节课的主题。
        本节课的主体部分是逐层深入的，先是初识“高原”，然后再识“高原”，最后跨越“高原”。从学长子轩的求助信《一只飞不高的风筝》导入，然后让学生回顾自己的学习历程，畅谈自己在学习中遇到的类似现象，以及自己的处理对策，代入感极强。“高原现象面面观”环节呈现的四个学生的案例，是我们心理委员每个班进行调研后选取的内容，是学生自身遇到的真实现象，会让其他学生感同身受，比较具有说服力。“找寻原因巧引领”探讨“高原现象”产生的原因环节，学生找到的原因可能会很多，也可能会很散，我们要引导学生对找到的原因进行提炼和汇总，分类和整理，这很考验我们的水平。
       本节课层层深入，一环套一环，让学生一步一步清晰这种现象产生的原因，并找到解决的方法，让学生学会冷静分析和客观看待，从而顺利渡过高原期，真正拥抱高考、赢得高考。
参考文献
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