从“我不甘心”到“你高攀不起”

从“我不甘心”到“你高攀不起”——一例高三学生情感问题辅导案例

  熊伶俐  （桂林市卓然学校 541001）

摘要：

一位高三女生面临情感挫折与学业压力的双重困境。鉴于来访学生情绪压抑、自我认知消极且备考时间紧迫，心理教师实施了整合性心理干预。运用认知行为疗法帮助来访者识别并调整“我完了”、“我不够好”等非理性信念；运用空椅子技术引导宣泄积压的情感，完成未完成的表达；运用保险箱技术将当下难以承载的创伤情绪“打包封存”，为其创造专注备考的心理空间；运用焦点解决技术引导聚焦高考目标，挖掘其自身资源，激发学习动力。经过八次心理辅导，来访学生缓解了抑郁焦虑情绪，走出“外在否定”的困扰，重建内在价值的认同，心理与行为获得明显改善。本案例为青春期情感危机干预及学校心理辅导工作提供参考。

关键词：

情感挫折；高考备考；整合性心理干预

一、个案概况

（一）问题表现

小语（化名），女，18岁，重点中学高三年级学生，成绩优异。高二期间与同为学生会干部的小楚（化名）建立恋爱关系。在恋爱过程中，小语长期感到不安与失衡，自觉处于“卑微”地位。高三开学初，因亲耳听到男友在与女生嬉笑打闹中对自己的负面评价“算了，她就那样”，愤然提出分手，对方未作任何回应。小语深陷痛苦与愤怒之中，自感“内心崩塌”与“价值虚无”。在情感挫折与学业压力的双重打击下，小语于分手后第五天主动前往学校心灵驿站求助。自述分手后情绪低落、易怒、注意力不集中，伴有轻微的心慌、失眠、食欲下降等躯体化症状，学习效率受到影响，这种状态已经持续五天。

（二）问题评估

来访学生的问题有明确的现实诱因，因为恋爱关系破裂引发。她思维清晰，表达得当，求助动机强烈。运用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）进行测量，结果显示标准分分别为62分和58分，提示存在轻度抑郁与轻度焦虑情绪。初步评估为由青春期情感挫折引发的急性情绪困扰，属于学校心理辅导范畴，宜马上进行心理疏导和干预。

（三）原因分析

来访学生处于青春期，情绪易波动。她对亲密关系的认知还处于发展中，面对情感挫折这一重大应激事件，自身调节强烈情绪的能力有限。【1】加上在恋爱中长期处于“卑微”地位，形成了“我不够好”、“我不值得被爱”等核心信念。分手后，这些消极认知被进一步激活，瓦解了她的自我价值感。同时，作为高三学生，面临巨大的学业压力与高考倒计时的紧迫感。在情感挫折与学业压力的双重夹击下，缺乏足够的社会支持系统来缓冲情绪冲击，导致问题集中爆发。

二、辅导思路

本案例为情感挫折与学业压力叠加，引发了来访学生情绪、认知与行为的多重困扰。青少年情感挫折的修复是一个系统过程，单一辅导方法往往难以在有限时间内同时兼顾情绪疏导、认知调整与学业功能维持。尤其对于备考时间紧迫的高三学生，更需要一种分阶段、有侧重的整合性干预策略。为此，心理教师确立了“先稳定情绪，再重构认知，最后促进行动”的递进思路，以此为整体框架，分阶段推进辅导工作。

（一）认知行为疗法

认知行为疗法认为，个体的情绪和行为受到认知的影响，通过识别和调整非理性信念，可以改善情绪状态与行为反应。采用该疗法，帮助来访学生客观归因分手事件，松动灾难化认知，进而调整负性核心信念，逐步建立积极、客观的自我评价。

（二）空椅子技术

空椅子技术是格式塔疗法中常见的一种干预手段，主要用于帮助来访者外显内在情感冲突，促进自我觉察与心理整合。【2】让来访者与假设坐在空椅子上的人物进行对话，通过角色转换和对话模拟，帮助个体深入体验不同视角的情感与立场。【3】运用空椅子技术，为来访学生营造安全的表达空间，使其得以直面未完成的情感，充分倾诉，实现情绪上的疏解。

（三）保险箱技术

保险箱技术是一种负面情绪处理技术， 也是靠想象方法来完成的。 它早先被设计作为严重的心理创伤的掌控技术，它可以用来有意识地对心理创伤进行排挤，从而使自己在比较短的时间内，从压抑的念头中解放出来。它通过对心理上的创伤性材料“打包封存”，来实现个体正常心理功能恢复的效用。【4】借助保险箱技术，帮助来访学生将当前难以处理的创伤情绪“打包封存”，把有限的精力集中投入到备考之中。

（四）焦点解决技术

焦点解决技术相信每个个体都是解决自己问题的专家。通过问题澄清和目标设定，明确当前面临的问题(烦恼)，利用奇迹问句和例外事件挖掘自身资源，在以往的成功经验中获得自我肯定，从而增强解决当下问题的信心。【5】对于因情感挫折影响学业的高三学生，该技术能够帮助其将注意力转向高考目标，发掘自身优势与学习资源，重新激发学习动力。

三、辅导过程

（一）第一阶段：建立关系与问题聚焦（第1-2次）

开始辅导后，小语起初有些拘谨，心理老师向小语详细说明了保密原则、例外情况，还有双方的权利和义务。听完这些说明后，小语明显放松了一些，点了点头表示理解。随后，心理老师营造安全的情绪宣泄空间，观察到小语在回忆时身体逐渐紧绷，情绪激动、泪流不止。心理老师及时递上纸巾，选择静默陪伴并暂停提问，让她有足够的时间释放内心的压抑与苦楚。等她情绪有所平复后，才继续深入。当被问到“如果分手事件对你有影响，0分代表完全没有影响，10分代表影响非常大，你会打几分？”，小语回答：“9分，我感觉整个人都被这件事陷住了。”

在后续辅导中，心理老师通过开放式提问与具体化技术，深入了解小语的家庭背景、成长经历和人际关系等信息，以完善个案概念化，并规划辅导进程。

老师：“你提到恋爱中常常感到不安和卑微，这种感觉在你过去的经历中也出现过吗？”

小语：（沉默片刻）“其实……我爸妈的关系一直不太好。我爸很忙，很少在家，而且……他外面有人。”

老师：“爸爸妈妈间的事情对你有影响？”

小语：“我妈妈很痛苦，我亲眼看到她一次次崩溃。我恨我爸，但又拿他没办法。我告诉自己，以后找男朋友一定要忠诚，不能像我爸爸那样。”

老师：“听起来……在恋爱关系中，对方是否专一、是否尊重你，对你来说似乎特别重要，是这样吗？”

小语：“对。看到他和别的女生嬉笑打闹，打情卖俏，我心里就特别难受。”

老师：“嗯，特别难受。那……在你提出分手，对方却没有任何回应的时候，你内心最强烈的感受是什么？”

小语：“我觉得自己很卑微，好像根本不值得他挽留。在那一刻，我突然想到了我妈妈……，她也是这样的，一次次被伤害，始终没换来一句道歉。”

在心理老师的引导下，小语渐渐意识到自己在亲密关系中对忠诚与尊重的极度在意，源于原生家庭带来的创伤体验，也由此理解了自己主动提出分手原因。

随后，心理老师引导小语梳理自己当前面临的困境究竟在哪些方面。心理老师问：“我们一起来看看，你现在觉得最困扰你的事情有哪些呢？”小语思考后，梳理出三大核心困扰：情感挫折带来的伤痛、高考备考受到干扰，以及与父亲的紧张关系。心理老师建议小语对这些问题进行优先级排序。最终，双方一致决定优先处理最影响当下学习生活的情感挫折问题与高考备考问题，而与父亲的紧张关系则暂缓至高考后再处理。

心理老师为小语布置了家庭作业：完成“利弊清单”，认真分析分手带来的“利”与“弊”。

（二）第二阶段：认知重构与情绪处理（第3-5次）

辅导从讨论家庭作业开始。小语认真完成了“利弊清单”。

至此，小语自主得出“分手利大于弊”的结论，负面情绪稍许缓解。

小语的情绪还比较强烈，心理老师察觉到她心中仍有未能充分表达的部分，于是先轻声问道：“如果真正结束这一段恋情，你还有没有想对他说的话？”

小语：（沉思片刻，声音有些哽咽）“有……就是不甘心，他说‘她就那样’让我很受伤，感觉我是不值得被爱的，凭什么他这样对我。”

心理老师点了点头，温和地回应：“我听到了你的不甘心。看起来还有很多情绪没有来得及说出来。我们换一种方式，让你把想说的话完整地表达出来，好吗？”小语同意了。

随后，心理老师引入空椅子技术，对小语说：“我们试试看，假设小楚就坐在对面的空椅子上，你可以把想说的话都告诉他。”

小语调整状态，开始对话：“谢谢你，曾经带给我不一样的感觉，让我体会到了被爱的甜蜜。有时候，我只需要静静地看着你，就觉得很美好。我曾经真的真的很喜欢你，在某些瞬间，我会误以为自己是天下最幸福的人……”她边流泪边说，声音有些激动，“但事实上，你并不珍惜我对你的好，你与别的女生嬉笑打闹，你不在意我的感受，你对我爱答不理，你不懂珍惜和尊重……我决定放弃你！”她抹着眼泪，声音坚定地说，“现在的你对我爱搭不理，将来的我让你高攀不起！”

心理老师没有急于评判，而是稍作停顿，然后轻声问道：“你说‘让你高攀不起’——如果将来你变得更优秀，那时候你再回头看这段感情，你觉得你更想要的是‘让他后悔’，还是‘自己过得踏实、喜欢自己’？”

小语愣了一下，沉默片刻后低声说：“……有可能是想证明自己吧。但其实……我更想自己过得踏实。”

心理老师点头：“所以，你真正追求的不是让他‘高攀不起’，而是建立属于自己的自信。对吗？”。

小语若有所思地轻轻点头。

心理老师顺势引导她换位到对面座椅上，尝试从小楚的角度回顾这段关系。起初小楚确实喜欢她，但后来觉得“她总想让我陪，有点烦”，加上朋友说“谈恋爱不用太认真”，便渐渐变得冷淡和不在意。当被问及那句伤人的“她就那样”时，小楚的真实想法是“随口一说，不想让别人觉得我在乎她”。通过这次换位，小语重新解读了那句“她就那样”的伤害性评价，意识到“不是我不够好，而是他不想珍惜”，初步松动了对自我价值的怀疑。

在此基础上，心理老师引导小语重新审视自己，通过“你身上有哪些品质是自己认可、朋友也欣赏的？”，帮助她梳理出“对朋友真诚”、“有责任感”、“追求上进”等自身优点与资源。这一过程让她意识到，自己的价值并不取决于前男友是否珍惜，而在于她本身就具备这些美好品质。

当下还有一个现实问题，心理老师问：“接下来，怎么面对曾经的恋人呢？”

两人的矛盾显而易见。对于身处高三关键期的小语来说，当务之急并非解决矛盾，而是稳定和优化当下的备考状态。因此，征得小语同意后，心理老师运用“保险箱技术”，引导她将当前难以承载的负面情绪与记忆进行象征性的“打包封存”，设定为高考后再处理的“待议事项”，从而实现创伤的暂时隔离，为其创造专注备考的心理空间。

“打包封存”后，小语深深的吸了一口气，“我要屏蔽掉与高考无关的一切，我会把对方当成透明人，把自己当成演员，稳定情绪，不悲不喜。”

心理老师肯定了小语的做法，当即与小语击掌约定，从本次辅导结束走出心灵驿站的门开始落实行动。

后续辅导中，小语报告了学业上的积极进展（作文被选为范文），但承认仍会受前男友干扰。心理老师运用焦点解决技术引导她将注意力转向未来，明确高考目标与理想大学。同时探索例外，回顾过去成功排除干扰的经历，从中找到可借鉴的经验。小语本身有理想、内驱力足，只是前阶段为情所困乱了阵脚。她有一个追求上进的好友，两人形影不离，分别以北京外国语大学和中国传媒大学为目标。通过辅导，小语逐步将关注点从“失去”转向“获得”，与好友并肩投入到备考行动中。

（三）第三阶段：巩固提升与赋能成长（第6-8次）

通过前一段的心理辅导，小语的情感困扰已得到显著缓解，负性核心信念明显松动，情绪状态趋于稳定，能够客观看待分手事件，不再被“不甘心”和“自我否定”所困。随着高考临近，心理老师适时将辅导重心从问题解决转向应试心理调适与考前赋能，帮助她以更平稳、自信的心态迎接考试。一方面，通过教授深呼吸、正念冥想等情绪调节方法，指导小语在模拟考前、课间休息等场景中反复练习，帮助她掌握快速恢复平静的实操技能。另一方面，指导她运用正面肯定（如：我已尽力准备，相信自己的积累。）与自我关怀练习（写一封给自己的鼓励信），进一步强化其自我价值感与抗挫折能力，巩固“为自己奋斗”的坚定信念。

在高考前两天进行的最后一次辅导中，心理老师与小语全面回顾了辅导历程，系统梳理了她在情绪管理、认知调整、目标聚焦等方面获得的成长与掌握的技能。从最初的情感崩溃、自我怀疑，到如今能够从容面对挫折、理性规划未来，小语的变化令人欣慰。心理老师对其付出的努力和取得的进步给予了高度赞许，双方共同总结了这段经历的意义。

五、辅导效果

本案例取得了良好的辅导效果。小语主动求助，经过八次系统性辅导，情绪状态显著改善，最终在高考中稳定发挥，考入理想大学。

回访时，小语表示：“那段经历让我更清楚自己想要什么样的关系，我大学过得很充实，感觉自己更独立、更自信了。”心理老师请小语重新对分手事件带来的影响进行评估（0分无影响，10分影响非常大），小语微笑着回答7分。“不过这次讲的是积极影响，它让我更独立、更自信。老师，谢谢您！我大学过得很充实，要跟您分享”。小语微笑着补充，“小楚也在北京上大学，他有来找我复合，我拒绝了，他‘高攀不起’！哈哈因为我将来的男朋友应该是能和我心灵匹配的”。

经过辅导，小语不仅走出了情感创伤，更将痛苦经历转化为自我成长的资源，形成了更为成熟、健康的恋爱观。

六、辅导反思

本辅导个案的成功干预，为处理中学生情感危机与学业压力叠加问题提供三点启示。

第一，以安全信任关系为干预前提。心理老师的共情与无条件积极关注，使来访学生敢于坦露家庭隐私带来的羞耻感，并直面“我不够好”“我不值得被爱”等深层信念。而这有赖于心理教师首先投入时间建立安全、接纳的咨访氛围，让来访学生在被看见中打开心扉。

第二，以整合性技术实现功能平衡。 高三学生面临时间紧迫与心理负荷的双重压力，其心理问题常呈现认知偏差、情绪压抑与注意力涣散交织叠加的特征。单一辅导方法效果有限，难以同时兼顾情绪疏导与学业功能维持。本案例实践表明，整合多种技术、分阶段递进干预更为有效。辅导遵循“先处理认知，再隔离情绪，最后建构行动”的递进思路。先以“利弊分析”松动其灾难化认知，再用“空椅子技术”引导情感宣泄，继以“保险箱技术”将负面情绪象征性“打包封存”，最后引导她聚焦高考目标、挖掘自身资源。这种分阶段、有侧重的整合策略，在有限时间内实现了情绪调节与备考功能维持的动态平衡。

第三，以内在价值重建为成长核心。对于青春期孩子，尤其是面临高考压力的高三学生来讲，内在价值感不足往往是情感挫折与学业困扰的深层根源。本案例中，小语的转变清晰地呈现了这一过程：从最初被一句“她就那样”深深刺痛，到中期生出“让你高攀不起”的防御性自信，再到回访时“要求心灵匹配”的从容坚定。其内在价值逐步确立，消解了“外在否定”的困扰，重建了积极的自我认同。这一转变表明，内在价值的重建是走出情感困境、实现心理成长的关键。心理辅导的真正意义，不仅在于缓解当下的症状，更在于帮助来访学生将挫折转化为认识自我、提升自我价值的契机。

参考文献：