驱走心中的迷雾 —— 叙事疗法在初中生学习压力辅导中的应用

                                              驱走心中的迷雾
                       —— 叙事疗法在初中生学习压力辅导中的应用
                                 （东莞市寮步中学  杨冰瑶  523400）

摘要：一名初三女生因学习压力和人际适应不良产生心理困扰，自述像掉进了“黑色迷雾”中。心理教师运用叙事疗法进行辅导干预，采用问题外化、例外故事和重塑故事等技术，结合家庭辅导，帮助学生重塑自我认知，减轻学习压力，改善人际关系。
关键词：叙事疗法；初中生；学习压力辅导

•        一、个案概况
         来访女生小陈是一名初三学生，14岁，目前走读。小陈爸爸在外地工作，周末才回家，和小陈交流较少；妈妈则全职照料她的生活起居，对她关怀备至，但学习上的要求也很严格。哥哥在外地读大学，很少有机会陪伴在她身边。
         在进入初三前，小陈勤奋好学，成绩一直处于中上水平。然而，初三的重新分班成为了她人生的一个转折点。性格本就内向的她，在新班级里难以融入，找不到知心朋友。在学习上课程进度加快、难度增加，小陈努力跟上老师的节奏，却总是力不从心。尤其期中考试成绩比预想低40多分，这如同一记重锤，彻底击垮了她的信心。
        此后，小陈开始失眠，情绪也变得极度低落，频繁请假，试图逃避学校的一切。后来她在网上做了所谓的 “心理测试”，结果提示重度抑郁，这让她坚信自己患上了抑郁症，提出休学但遭到家长拒绝。在家中，妈妈的严格管束和对她请假的拒绝，让亲子冲突不断升级。最终，小陈由班主任转介到心理室。
          二、个案分析
         综合小陈的自述、班主任和家长反馈的信息进行分析，初步判断小陈的问题是学习压力引发的焦虑情绪，并伴随人际适应不良。
        （一）自身因素
         小陈本身性格内向，在人际交往中缺乏自信和主动，因此，很难与同学建立友谊；成绩的下滑让她产生了极大的自我怀疑，面对学习、生活中的压力与挫折，找不到有效的方法调节情绪，导致焦虑、失落等负面情绪不断累积；小陈对心理健康知识缺乏正确的认知，仅凭一次测试结果就给自己贴上了“抑郁症”的标签，进一步加重了心理负担。
        （二）家庭因素
         父亲在小陈的成长过程中缺席，导致小陈缺乏来自父亲的关爱与支持；妈妈全职照顾小陈，对她的生活和学习过度关注和干预，这也造成她心理上的冲突，一方面她很依赖妈妈的照顾，另一方面随着她自我意识的增强，也引发了她的强烈抵触，亲子关系因此变得紧张；家庭成员之间缺乏有效的沟通机制，无法坦诚地交流彼此的想法和感受。小陈的内心得不到家人的理解，她的困惑和痛苦也无法得到及时的疏导，导致问题不断积累。
         三、辅导过程
         叙事疗法的任务在于帮助个体在咨询师的陪伴下找到突出事件，将其发展为新的故事，并赋予这些故事新的意义与价值，进而帮助个体找到实现其新的个体叙事的可能。[1]基于小陈产生问题的原因和症状表现，我采用叙事疗法与小陈一起探讨她的人生故事并进行重构，以积极的视角帮助她重新找到内在力量。
         （一）建立信任，外化问题（第1次辅导）
         初次与小陈见面时，我注意到她眼神闪躲、情绪低落，一脸疲惫的样子。为缓解她的紧张情绪，我运用真诚、共情和积极关注技巧，微笑着与她打招呼，为她递上一杯温水，并轻声表示：“没关系，我们慢慢来，老师会一直陪着你。” 小陈微微点头，神情有了一丝变化，开始诉说自己的烦恼。
         在逐渐建立起信任关系后，我开始运用叙事疗法中的外化技术。我询问她：“小陈，你刚刚说每次上课听不懂和晚上失眠时，你的心里就觉得很难受，如果给这种感受取个名字，它叫什么名字呢？” 
         小陈思索后小声回答：“可能是‘黑色迷雾’吧，它让我觉得闯不过气，觉得很压抑，没有任何动力，走不出来。” 
         我点头表示认同，并进一步引导：“这个‘黑色迷雾’是怎么慢慢来到你身边的呢？你愿意和我讲讲吗？” 
         小陈慢慢打开了话匣子，倾诉自己在学校和家里的遭遇。我认真倾听，通过眼神和点头给予她回应，让她感受到被理解和接纳。在她讲述结束后，我继续引导：“小陈，你看，这个‘黑色迷雾’虽然很厉害，时不时跑过来把你生活和心情搞得一团糟，但它只是暂时‘霸占’了你的生活。我们一起想想办法，把它赶跑，好不好？”。小陈认真地点头，这意味着我们建立了初步的合作关系，为后续辅导奠定了基础。
         （二）探寻例外，发现力量（第2 - 3次辅导）
         每个人的故事都是独特的，这些生命故事可以分为主流故事和支线故事，在现实生活中，这些通常被我们所忽视的支线故事，往往也具有巨大的能量。[2]在后续辅导中，我运用例外提问技术，帮助小陈发现生活中的积极因素和自身优势。我问：“小陈，在‘黑色迷雾’出现的这段时间里，有没有哪个时刻，你觉得它离你远一点点，你感觉稍微好一点呢？”
         小陈沉思片刻后说：“昨天中午，同学小朵（班里一个开朗活动的女生）找我一起去饭堂吃饭，这让我有点意外，一路上她给我讲自己好玩的事情，那一刻我突然觉得阳光很明媚，心里也充满了阳光。还有我在画画的时候，也觉得很放松。我发布绘画作品的网络平台有两千多个粉丝，大家都很喜欢我的作品。” 
         我抓住这些例外，给予肯定：“你看，其实这个“黑色迷雾”不是一直在你身边包围着你，有一些时刻，它也只能躲得远远的，因为你身边充满着你原来没发现的积极、美好的事情。”趁此机会，我也向她普及了心理健康知识，让她明白不能仅靠一次网上的测试就认定自己患了抑郁症，就算是正规的心理测试反映的也只是当下的状态，而人的心理是动态变化的。
         接着，我引导她关注学习方面的例外经历：“除了这些，你在学习上有没有过虽然很难，但还是坚持下来，并且取得一点小进步的时候呢？”小陈眼睛亮了起来，回忆道：“有！我比较喜欢的科目是英语和物理，上次物理作业有一道很难的题，我花了很长时间，试了好几种方法，最后终于做出来了。老师还表扬了我。” 
         我立刻给予积极反馈：“太棒了，你的坚持与努力让你最终找到解决方法。学习上遇到困难，只要像解那道物理题一样坚持下去，像画画那样保持专注，就一定能克服。这个‘黑色迷雾’也拿你没办法！” 通过引导小陈发现这些例外事件，帮助她认识到自己具备应对困难的能力，增强了自我效能感。
         （三）重塑故事，赋予意义（第4 - 5次辅导）
         叙事治疗模式相信尽管每个人被生活中的问题所困扰，但每个人都是自己的专家，都有与生俱来编写故事的能力，并能够找到新颖的替代事件。[3]在发现小陈的例外故事后，我帮助她重塑故事，赋予生活新的意义。我对她说：“小陈，我们来重新捋一下你的故事吧。以前你觉得‘黑色迷雾’总是包围着你，但现在我们知道，其实很多时候，你都很努力、很勇敢地尝试走出来，而且有时你也已经把它甩的远远的呢！” 
         小陈听后若有所思，我进一步解释：“你努力学习，即使遇到困难也没有放弃，这就是勇敢的表现；你对同学间的交往没有信心，但是班里也有愿意走近你的同学，这说明同学也是喜欢你的呀；你画画时感受到内心的平静和愉悦，而且还有这么多人喜欢你的作品，说明你有爱自己和把事情做好的能力；还有你和妈妈的冲突，虽然让你很不开心，但这也说明你有自己的想法，希望被理解，这是你成长的信号。”我认真地注视着小陈，一字一句地讲述，引导她从新的角度看待自己的经历。
         我引导小陈把这些故事串联起来，在故事中她就是一个勇敢的小勇士，在面对‘黑色迷雾’的挑战时，不断突破自己，一步步变得更强大。小陈脸上露出笑容，表示喜欢这个新故事，原来自己真的有一直在努力，也相信自己能继续做一个小勇士去面对未来的挑战。随后，我与她一起制定 “走出‘黑色迷雾’的计划”，例如每天安排一定的时间画画放松心情；学习上遇到难题时，像解那道物理题一样多尝试几种方法，多请教同学，并尝试主动与同学交往；和妈妈沟通时，坦诚地表达自己的想法和感受，让妈妈了解自己的成长和需求。此外，我们还请了小朵同学作为见证人，一起见证她的改变和成长。
         （四）家庭辅导，促进沟通
         在与小陈进行个体辅导的同时，我意识到家庭环境对她的重要影响，于是邀请小陈的父母参加家庭辅导。在家庭辅导过程中，我结合家庭系统理论，引导小陈的父母看到家庭与家长教养方式对孩子的影响，也让他们了解小陈的内心想法、感受以及她在辅导过程中的变化。
         对小陈妈妈，我对她对孩子的关爱表示理解，再从心理学的角度引导她明白对孩子过度保护和严格管束可能会给孩子带来的负面作用。小陈的妈妈听后若有所思地点头。我又对小陈的爸爸说：“小陈爸爸，您虽然工作很忙，但小陈在这个阶段很需要您的陪伴和支持。您可以多和小陈沟通，了解她的想法，给她一些鼓励和建议。”小陈的爸爸表示以后会尽量多抽时间陪伴小陈。
         接着，我引导他们进行家庭沟通练习。我让小陈先说出自己的感受和需求：“爸爸妈妈，我知道你们很爱我，但有时候你们的要求让我觉得压力很大。我希望你们能多理解我，给我一些自由。我也会努力去做好我应该做的事情。”小陈的父母听后都很感动。小陈的妈妈回应：“宝贝，对不起，妈妈以前没有考虑到你的感受。以后妈妈会多和你商量，尊重你的想法。” 小陈的爸爸也表示：“女儿，爸爸以后会多陪你，有什么困难都可以和爸爸说。” 一家人开始有了坦诚沟通，也是一个好的开始。
         四、辅导效果与反思
        （一）辅导效果  
         经过一段时间的辅导，小陈主动向我反馈，她的状态有了明显改善。她表示自己现在有了更多的办法去驱走“黑色迷雾”，心情变得越来越好，学习上虽然暂时没有明显的进步，但是有了身边老师和同学的帮助，她相信自己一定能一点一点进步。小朵同学反映小陈在学校的学习状态和人际关系都得到了明显的改善。家长也反馈自从他们做了积极改变后，孩子也变得没那么焦躁，和他们关系也变得更加和谐。从以上反馈中，可以看出小陈在学校及家庭中的行为和态度都发生了积极的变化。
        （二）辅导反思
         在本次辅导过程中，叙事疗法取得了较好的效果，帮助小陈重新认识自我，改善了家庭关系，提升了应对困难的能力。这让我深刻认识到叙事疗法在处理学生心理问题时的独特优势，它能够引导学生从不同角度看待自己的经历，挖掘自身的积极力量，重塑自我认知。
         然而，辅导过程也存在一些有待优化之处。在学习辅导方面，虽然小陈通过问题外化和例外事件重新建立了积极的认知，但落实到学习实践中，还需要学科方面的专业指导，这就需要班主任及科任老师的配合和支持，这也提示我，心理辅导不单单需要心理教师的努力，更是需系统环境中多方的支持。在家庭辅导中，虽然父母表示愿意做出改变，但家庭关系的长期改善还需要持续的跟踪和指导。后续工作中我还需制定更系统的家庭辅导计划，定期与家长沟通，提供具体的沟通技巧和亲子互动方法，帮助家庭建立更健康的沟通模式。

参考文献：
[1]凡佳颖,张仲明.叙事疗法对抑郁症和非抑郁群体抑郁症状的干预效应研究综述[J].保定学院学报,2024,37(05):89-95.DOI:10.13747/j.cnki.bdxyxb.2024.05.014.
[2]曲建霖.叙事治疗模式下个案工作介入未成年人社区矫正研究[D].长春工业大学,2022.DOI:10.27805/d.cnki.gccgy.2022.000361.
[3]杜梦晴.叙事疗法介入困境儿童自我效能感提升的实务研究[D].黑龙江大学,2024.DOI:10.27123/d.cnki.ghlju.2024.000167.

作者信息：
姓名：杨冰瑶
出生年月：1984年4月
籍贯：广东潮安
性别：女
民族：汉族
职称：初中心理健康高级教师
学位：大学本科
研究方向：初中心理教育、初中生涯教育
联系电话：15217071828
电子信箱：378284461@qq.com
工作单位：东莞市寮步中学
详细通讯地址：东莞市寮步镇寮步中学
邮政编码：523400