唤醒·联结·赋能：中职班级心育“暖光”行动路径探索

唤醒·联结·赋能：中职班级心育“暖光”行动路径探索
陈曦 连云港中医药高等职业技术学校   222002
摘要：中职学生正处于身心快速发展的关键期，其心理健康状况直接影响职业素养的养成与未来发展。然而，当前中职心理健康教育面临学生心理问题多元化、教育资源整合不足、家校协同薄弱等现实困境。基于积极心理健康教育理论，本文提出以“暖光”为核心意象的班级心育行动路径，从“唤醒”自我觉察意识、“联结”多元支持网络、“赋能”积极心理品质三个维度展开实践探索，充分发挥中职教育重技能、重实践的特色优势，通过专业场景浸润、数字化沟通、岗位情境体验、技能反哺志愿服务等多元策略，帮助中职学生重建积极自我认知，提升心理韧性，培育健全人格，为中职班级心理健康教育提供可操作的实践参考。
关键词：积极心理；中职学生；班级心育；
中职学生大多处于十五至十八岁的年龄段，正值青春期身心剧烈变化的关键阶段。与普通高中学生相比，中职学生群体有其独特的心理特征：部分学生因中考失利而产生自我否定情绪，自尊心受挫明显；部分学生家庭教育支持相对薄弱，亲子沟通不畅；还有部分学生面对职业方向的不确定性而感到迷茫焦虑。这些心理困扰交织叠加，给中职班级的心理健康教育工作带来了不小的挑战。
与此同时，当前中职心理健康教育在实践层面也面临着一些共性问题。一方面，部分学校的心理健康教育仍偏重于问题导向，侧重于对已经出现心理困扰的学生进行干预和矫正，而对全体学生积极心理品质的培育关注不够；另一方面，心理健康教育往往局限于心理课堂这一单一渠道，未能有效融入班级日常管理和各类活动之中，教育的覆盖面和渗透力有限。此外，家校之间在心理健康教育理念上的差异，也在一定程度上削弱了教育合力的形成。
积极心理健康教育强调以积极心理学为理论支撑，关注个体的心理优势和潜能开发，致力于培养学生的积极情绪体验、良好人际关系、自我效能感和生命意义感。这一理念为中职班级心育工作提供了全新的视角和思路。本文基于积极心理健康教育的理念，结合中职学生的身心发展特点和班级管理的实际需要，提出以“暖光”为核心意象的班级心育行动路径，从“唤醒”自我觉察、“联结”支持网络、“赋能”积极品质三个层面展开探索，力求为中职班级心理健康教育的实践提供有益的参考。
一、唤醒：点亮“自我觉察”的暖光
“唤醒”是班级心育“暖光”行动的起点。中职学生要实现心理成长，首先需要被“看见”，需要建立起对自我情绪、自我价值和自我需求的基本觉察能力。唤醒策略聚焦于营造一个安全、温暖、包容的班级心理环境，让学生在潜移默化中打开自我认知的窗口，逐步形成积极的自我意识。
（一）打造“可感知”的班级空间场域
班级物理环境是学生每天停留时间最长的场域，其功能分区和视觉元素能够潜移默化地影响学生的心理状态。在中职班级中，可以结合专业特色进行环境布置，让空间本身成为心理育人的载体。
1.开设“专业减压工坊”，将情绪管理与技能练习相融合
中职学生的专业学习本身就蔽含着丰富的心理调适资源。可以在教室或实训室辟出一块“专业减压工坊”，将情绪调适与专业操作巧妙结合。例如，烹饪专业的班级可以设置“净心烘焙角”，学生在情绪低落时通过揉面、装饰糕点等重复性操作获得平静感；机电专业的班级可以设置“創意拼装区”，学生通过拼装模型、组装小工具等活动转移注意力、释放压力。在笔者所带的护理专业班级中，设置了“芳香净心角”，学生可以利用课余时间调配简单的芳香精油、制作香薰，这些操作既是专业知识的延伸练习，也是一种有效的情绪自我调节方式。实践表明，将减压活动与专业技能相融合，学生的参与意愿明显高于单纯的心理课堂活动，且能够在日常学习中自然地习得情绪管理技巧。
2.开通“心语微频道”，拓展数字化师生对话空间
当代中职学生是伴随互联网成长起来的一代，相比于面对面的口头表达，他们往往更习惯通过文字、图片等线上方式表达内心感受。基于这一特点，笔者在班级中利用微信小程序搭建了一个匿名的“心语微频道”，学生可以随时在频道中写下自己的困惑或心情感想，教师在后台定期查看并以文字形式给予回应。这种数字化的沟通方式大大降低了学生的表达门槛，不少学生在微频道中倾吐了自己在实习岗位选择、同伴关系、家庭矛盾等方面的困惑。有一位学生在微频道中写道：“老师，我妈想让我学护理，可我想学烹饪，我不知道怎么跟她说。”笔者通过回复引导该生梳理自己的想法，并在随后的家访中协助亲子双方达成了理解。这种方式充分尊重了中职学生的数字化沟通习惯，也让教师能够提前发现和介入学生的心理困境。
（二）营造“双向流动”的班级软文化
班级软文化是影响学生心理状态的无形力量。通过设计具有双向互动性的班级活动，既能激发学生向内审视自我，也能推动学生向外建立联结，在流动的互动中唤醒自我价值感和集体归属感。
1.制作“技能闪光卡”，重新定义自我价值
中职学生的自我价值感往往建立在“成绩”这一单一维度上，中考失利的经历使不少学生习惯性地否定自己。“技能闪光卡”活动旨在打破这一思维定式，引导学生从专业技能、动手能力、人际交往、兴趣特长等多元角度重新发现自己的价值。每位学生制作一张“技能闪光卡”，正面写下自己最擅长的三项技能或品质，背面由班级同学匿名写下对该生的一句真诚肯定。在笔者所带班级中，一位学习成绩并不突出的学生在卡片背面看到同学写的“你的电路板焚接技术是全班最棒的”“你总是愿意帮助别人，这很难得”，当场红了眼眶。这种“自评+他评”的双向设计，帮助学生从多元视角重新认识自我，显著提升了学生的自我认同感。
2.实施“每日微光”计划，流动班级暖意
“每日微光”计划要求每位学生每天自主完成一件“微小善意行为”，并在班级“微光墙”上记录下来，如帮同学整理工位、主动擦拭实训设备、给情绪低落的同伴一张便签等。这一计划的设计理念源自积极心理学中关于“善意行为能够同时提升施助者和受助者幸福感”的研究发现。在笔者所带班级中，“微光墙”一个月内就贴满了五颜六色的便签，班级氛围发生了显著变化，同学之间主动关心彼此的行为越来越多，班级凝聚力明显增强。
二、联结：编织“多元支持”的暖光网络
“联结”是班级心育“暖光”行动的核心环节。中职学生的心理成长不能仅仅依靠自我觉察，还需要来自课堂、同伴、家庭等多方面的支持。联结策略致力于构建一个覆盖课堂教学与辅导支持的“双线并进”心育体系，让每一位学生都能感受到被支持、被理解、被接纳[1]。
（一）依托课堂主阵地，构建“心育融入”课程体系
课堂是中职学生在校期间接受教育的主阵地，将心理健康教育理念融入课堂教学，能够让心育工作从“专门化”走向“日常化”，实现润物无声的教育效果。
1.开设“靠向式”主题班会课程，回应班级真实困境
“靠向式”主题班会强调从班级实际困境出发，精准回应学生的心理痛点。与笼统式的心理健康主题班会不同，每次班会课的主题都来源于对班级近期突出问题的观察和分析。例如，笔者发现班级中一批学生在面对实训考核时表现出明显的焦虑情绪，严重者甚至出现回避行为。笔者没有笼统地开设“情绪管理”课程，而是专门围绕“考核焦虑”这一具体困境，设计了“认识我的紧张”“紧张背后的声音”“和紧张做朋友”三次连贯班会，分别从认知、探源和应对三个层面帮助学生系统地化解考核焦虑。经过学习，学生面对实训考核时的焦虑水平明显降低，应对能力显著提升。
2.嵌入“岗位情境”心育元素，实现技能训练与心理成长同步
中职教育拥有大量的实训、实习、校企合作等实践场景，这是心理健康教育融入课堂的天然优势。通过在真实的岗位情境中嵌入心理体验环节，能够让学生在“做中学、学中惟”的过程中自然地提升心理素养。例如，在一次校企合作的岗位观摩活动中，笔者专门设计了“职场挑战圈”环节，要求学生以小组为单位模拟处理一项职场任务，其中故意设置了任务信息不对称、时间压力、意见分歧等困难。学生们在活动中体验了沟通协调的真实难度，也在克服困难的过程中感受到了团队协作的力量。活动后的反思分享中，学生们更深入地理解了“沟通不是要赢过对方，而是要找到共同的方向”这一道理，这种从真实职场情境中获得的感悟，远比课堂讲授更能触动学生内心。
（二）聚焦辅导支持，创新“温暖陪伴”辅导方式
课堂渗透解决的是面向全体学生的心育需求，而对于存在特定心理困扰的学生，则需要更加个性化、针对性的辅导支持。通过创新辅导形式，将心理支持资源进行合理整合，可以让有需要的学生感受到及时而温暖的心理陪伴。
1.开展“议题聚焦式”小团体辅导，营造安全的心理对话场域
“议题聚焦式”小团体辅导围绕中职学生常见的具体议题组建小组，如“实习适应”“室友相处”“职业方向迷茫”等，通过营造安全、包容的小组氛围，引导学生在交流中获得支持与启发。例如，笔者针对班级中数位即将进入企业实习却充满担忧的学生，组织了“实习前的心里话”小团体活动，设置了“我最担心的三件事”“如果我是师傅”“给未来的自己写封信”等环节。学生们在小组中坐转起来，发现原来大家的担忧很相似，“原来不只是我一个人害怕”的发现本身就带来了强烈的心理慰藉。经过多次小团体活动，参与学生对实习的焦虑明显降低，并形成了互相支持的同伴关系。
2.推行“同龄暖光”朋辈互助
同龄人之间天然的亲近感和共情能力，使得朋辈辅导成为一种特别适合中职学生的心理支持方式。在班级中选拔和培训一批“朋辈心理辅导员”，让他们在日常学习生活中主动关注身边同学的心理状态，及时给予倾听和陪伴[2]。在笔者所带班级中，曾有一位学生因与室友产生矛盾而情绪低落、食欲下降，班级朋辈辅导员主动找到这位同学，耐心倾听她的烦恼，分享了自己曾经处理类似问题的经历，并引导她尝试换位思考。在朋辈辅导员的陪伴和引导下，这位学生逐渐化解了与室友的矛盾，心情也重新开朗起来。朋辈互助的价值不仅在于帮助了被辅导的学生，也在于让辅导者本身在助人过程中获得了成长和价值感。
三、赋能：培育“向阳生长”的积极心理品质
“赋能”是班级心育“暖光”行动的最终指向。如果说“唤醒”让学生看见了自己，“联结”让学生感受到了支持，那么“赋能”则致力于将这些积极的心理体验转化为持久的内在力量，帮助学生形成稳定的积极心理品质，为未来的职业发展和人生成长储备心理资本。
（一）聚焦正面引导，开拓积极沟通新渠道
正面管教理念倡导在尊重和鼓励的氛围中引导学生成长，这一理念与积极心理健康教育的目标高度契合。在班级心育实践中，可以通过创设多样化的正面沟通渠道，让学生在积极的互动体验中内化良好的心理品质。
1.实施“21天微习惯”打卡计划，培育自律与坚韧品质
积极心理品质的形成需要持续的行为强化。“21天微习惯”打卡计划鼓励学生自主选择一个小目标坚持打卡，如每天对着镜子说一句自我肯定的话、每天主动向一位同学表达感谢、每天用十分钟练习一项专业技能等。笔者在班级中实施过多期“21天微习惯”计划，每期结束后组织分享会，学生们讲述自己在坚持过程中的收获与挑战。一位学生分享说：“我选的是每天练习织编花样十分钟，前几天觉得很无聊，但坚持到第十天的时候，突然发现自己进步了很多，那种成就感让我特别开心。”这一活动不仅培育了学生的自律精神和坚韧品质，也让他们在小小的日常空移中重新发现了自己的潜力。
2.举办“亲子职业体验日”，在专业场景中修复亲子关系
中职学生的心理困扰往往与家庭关系密切相关，尤其是不少家长对子女就读中职心存偏见，这给亲子关系蒙上了一层阴影[3]。“亲子职业体验日”邀请家长走进实训室，与孩子一起动手完成一项专业任务，如共同制作一道菜品、合作完成一件手工作品、一起调试一台设备等。当家长亲眼看到孩子在专业领域的熟练操作和自信表现时，往往会重新审视对中职教育的看法。在笔者所带班级的一次亲子职业体验活动中，一位父亲在看到女儿熟练地操作护理设备后感慰地说：“以前觉得她读中职是没出息，今天才发现她真的学到了本事。”这位父亲态度的转变，比任何语言的开导都更能修复亲子关系中的裂痕。这种将家校共育嵌入专业场景的方式，是中职心育特有的优势资源。
（二）聚焦实践体验，探索品格塑造新路径
积极心理品质的培育不能仅仅停留在认知层面，更需要通过亲身实践和深度体验来实现内化。通过设计“阶梯式”和“品格锤炼式”的实践活动，可以让学生在行动中感悟、在体验中成长。
1.设计“职业成长里程碑”仪式活动，深化专业认同与生涯意识
借助中职三年学习中的重要节点，设计与职业成长紧密绑定的仪式活动。一年级举办“拜师礼”，学生向实训指导教师行拜师礼，明确师徒关系，建立对专业学习的敬畏与期待；二年级举办“技能成人礼”，在学生取得阶段性技能证书或比赛成绩时举行集体表彰，强化“技能成就自我”的价值信念；三年级举办“出师礼”，学生展示三年所学的技能作品，发表职业感想，带着对职业的认同和对未来的信心走向工作岗位。笔者每带一届学生都会精心策划这三项仪式活动，学生们在参与过程中逐渐建立起清晰的职业身份认同和积极的生涯发展意识。
2.开展“技能反哺”志愿服务，在服务他人中激发价值感
“技能反哺”志愿服务强调学生运用所学专业技能服务社会，从而在助人的过程中激发自身的职业价值感和社会责任意识。笔者曾组织护理专业学生走进社区养老服务中心，为老人测量血压、教授简单的健康保健知识；组织烹饪专业学生为社区孤寡老人制作节日糕点；组织计算机专业学生为社区居民提供手机基础操作指导。学生们在服务过程中不仅锻炼了专业技能，更深切地感受到了“技能可以温暖他人”的职业价值。一位参与活动的学生在反思日记中写道：“看到奶奶们吃着我做的蛋糕笑得那么开心，我第一次觉得自己学的东西真的有用。”这种从服务实践中自然生发的价值感，是积极心理品质培育的理想路径。
四、结语
综上所述，“唤醒·联结·赋能”三位一体的“暖光”行动路径，为中职班级心理健康教育提供了一个紧密贴合专业教育特色的实践框架。从借助专业场景与数字化工具唤醒学生的自我觉察意识，到依托岗位情境与议题聚焦式辅导联结多元支持力量，再到通过微习惯养成、亲子职业体验与技能反哺志愿服务赋能学生形成稳定的积极心理品质，三个层面层层递进、相互支撑。这些策略充分发挥了中职教育重实践、重技能的特色优势，不仅有助于学生在当下应对成长中的各种心理挑战，更能为他们未来的职业发展和人生旅程奠定坚实的心理基础，使其能够以积极的心态、健全的人格和良好的适应能力从容走向职业岗位和未来社会。
参考文献
[1]陆巧玲,陈婕.中职班主任工作如何渗透心理健康教育[J].心理与健康,2025(1):68-69.
[2]杨子怡.积极心理学在高职院校心理健康教育中的应用研究[J].学周刊,2025(4):78-81.
[3]梅红.积极心理学下班主任“心育”实践与思考[J].黑龙江教育(教育与教学),2022(9):83-84.

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