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【论坛微言】考试之前话焦虑

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发表于 2013-4-17 14:57:20 | 显示全部楼层
考我觉得试焦虑是一种弥散性的情绪反应,和考试恐怖不同。在很多时候,考试焦虑可以激发学生的潜能,可以唤起学生的考试应激。一般情况下,成绩差的学生没有考试焦虑,成绩一般的学生考试心态最好,考试特别好的学生也很少有考试焦虑,相反会有考试兴奋。对成绩不稳定的学生来说,考试焦虑会常常伴随。降低期望值,或者大好基础,有实力就有自信。有了自信则不会有焦虑。
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发表于 2013-4-17 16:53:54 | 显示全部楼层
对于高三学子来说,高考前的焦虑现象带有一定的普遍性,一般来说,绝大多数学生都能在教师指导下理性对待,焦虑着并努力着,自信进入考场。个别严重的焦虑者需要教师视情况而定,有恰当的策略冷静处置。我认为可选择的策略有:1、不处置。假装不知情,淡定处置,重点关注,细心观察。2、超前处置。在问题暴露以前,给学生点燃激情与希望。3、心理访谈与技术干预。通过对话交流,了解情况,通过疏导、运动等方法帮学生缓解症状。4、尝试直接消除焦虑诱因。如果是短腿学科薄弱诱发的焦虑,最好的办法是教师主动帮学生辅导功课,施以关怀。
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发表于 2013-4-18 08:44:31 | 显示全部楼层
一般的焦虑情绪是正常人应该有的,如果一个人在任何窘境下、任何情势下都不知道焦虑,并不说明他身心健康,并不说明他心里承受能力强,也许是缺乏起码的认知能力和预见能力。人无远虑,必有近忧。所以,让学生适当拥有一些焦虑,有利于孩子们心智成熟。天降大任之前,就得经历一番心智磨练。对于考前焦虑,只要不严重的,我不主张教师过于紧张兮兮的,没有事情,能弄出事情出来。
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发表于 2013-4-18 16:55:30 | 显示全部楼层
考前的焦虑是一种紧张、恐惧心理的反应,是心理有压力。任何人都会有一定的焦虑,只是程度不同而已。其原因,是考试结果的不确定性。应鼓励孩子敢于正视现实,家长的焦虑更会增加孩子的焦虑,学校高考的倒计时更应取消。
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发表于 2013-4-25 08:03:34 | 显示全部楼层
考前焦虑症的消除需要学校、家庭的共同关注,需要学校切实减少考试的次数,同时避免仅仅以分数作为评价学生的唯一途径,需要家长放弃“唯分数论”,让孩子做做好的自己,当然,在这一过程中,还需不断优化考试的模式、方式等,我想,这些都是值得我们深思的话题。
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发表于 2013-4-25 23:04:00 | 显示全部楼层
在离高考只有40余天的日子里,我想引用一句魏书生老师的话,高三师生共勉:改变自我,天高地阔。抱怨环境,天昏地暗。
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发表于 2013-4-27 16:21:03 | 显示全部楼层
无论家长、学生还是老师都非常清楚考前焦虑问题,但是更多关注的是如何减轻学生的压力,减轻其焦虑问题。其实,考前焦虑是不可避免的,即使成绩十分优秀的学生也会有一定程度的焦虑,但焦虑并不会影响他们的发挥。焦虑不可避免,关键是学生如何来看待焦虑,如何复习巩固知识打好基础,同时在饮食、运动上也能够保证身体健康,因为高考不仅仅是成绩的对决,也是身体和心理素质的较量。
做一个积极乐观的人,享受幸福快乐的生活。
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发表于 2013-4-28 09:01:30 | 显示全部楼层
考试前的适度紧张有助于激发人的学习动机,激活人的思维,提高学业成绩。而一旦因过度紧张产生考试焦虑,则会使人的学业成绩明显降低,严重者还会造成身心不适。克服考试焦虑应做到以下几点:树立自信心,准确预估自己的能力,相信“我能行 ”;经常进行积极的自我暗示,常对自己说“我是最棒的”;熟悉考试流程,讲究考试策略,熟练运用各种做题方法与技巧;合理安排作息时间,保证充足的睡眠;合理膳食,营养均衡,保证拥有健康的体质。
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 楼主| 发表于 2013-4-28 15:12:40 | 显示全部楼层
我会针对论坛微言发布一些相关的文章,大家看过之后也许会有新的启发,也可以继续发言,谈谈收获与体会。
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发表于 2013-5-1 22:47:59 | 显示全部楼层
考试焦虑看似是考生面临重要考试时的一种不安和紧张行为,实际上是人际关系焦虑的一种投射,焦虑的背后是害怕失去重要他人的认可和认同,害怕自己的价值感得不到体现。个人的价值感必须要在一定的人际关系中得以体现,考试成功是考生被认可的最好方式,考试焦虑是他们害怕失败,害怕失去在重要他人心目中的地位的一种焦虑反应。所以,应对考试焦虑的最好方式是考生父母或者考生心目中的重要他人(包含老师、朋友甚至是喜欢的异性或者恋人)帮助考生从心理层面学会接纳自己、接纳父母或者重要他人,应该让考生自己明白,无论考试结果好与坏,父母或者重要他人都会接纳他,他们在乎的是考生人本身,而不是她的一两次考试成绩,这样考生自己会感到有安全感,会平静的面对考试这件事情。在考试前后,父母或者老师对考生的关心要像平常一样一如既往,没有必要过分关照和高度强调。过度的关心会让孩子感受到父母的焦虑,从而增加自身的焦虑。父母自身不焦虑,孩子心理太也会轻松。——湖北师范学院教育科学院 韦耀阳
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